2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кандайдыр бир жол менен, суицид тууралуу ойлор менен сезимдерди "жаман, жакшы эмес" деп айтуу абдан оңой. Башка жагынан алганда, бул ойлорду ушинтип стигматизациялоо менен, биз жардамга муктаж болгондордун сезимдеринин билдирүүлөрүн басуу коркунучундабыз. Жана кээде өзүңүздүн сезимдериңизди басасыз. Балким, мындай ойлорду жана сүйлөшүүлөрдү кабыл алуунун эң оптималдуу түрү бейтарап бейтарап. Мындай кырдаалда кантип акыл -эстүү ойлонуу керек жана "бул келгенде" эмне кылуу керек - төмөндө.
Бул жерде белгилеп коюуга милдеттүү болгон эң маанилүү жана эң маанилүү нерсе: эгер "ал келди" - биз жардам сурайбыз. Эгерде өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө тамашалуу ой пайда болсо, бул сиз ишенген адамга же адиске (психолог, психотерапевт, психиатр) айтууга негиз болуп саналат. Коопсуз адам менен сүйлөшүү, аны катуу сезүү өтө зарыл. Ким четке какпаса, ал сенин сезимдериңди түшүрбөйт, бирок ошол эле учурда алар аны жок кылбайт. Мен билем, көптөгөн адамдар жакындарын аларга зыян келтирүүдөн коркуп, башынан өткөргөндөрүн айтып берүүнү каалашпайт. Жашоодо, эгер алар менен эң жакын адамыңарды бөлүшсөңөр, бутуна бекем тургандарды табуу абдан маанилүү. Эгерде азырынча андай адамдар жок болсо - коркпоңуз, адистерге кайрылыңыз. Бул нормалдуу, бул туура, бул сиздин өмүрүңүз жана ден соолугуңуз - сиздеги эң баалуу нерсе.
Суицид тууралуу ойлордун контексти ар кандай болушу мүмкүн. Жана, кээде адамга ал мындай маанини билдирбегендей көрүнсө да, аны мындай ойлорго жана / же сөздөргө түрткөн себептерди табуу өтө маанилүү. Тилекке каршы, коомдо өлүм темасы жана аны менен байланышкан нерселердин бардыгын талкуулоо боюнча айтылбаган тыюу бар. Жаш балдар жыныстык тарбиялоого караганда дээрлик бул маселе менен күрөшүүдөн коркушат. Адамдарда бул ички конфликтке алып келиши мүмкүн: акыры, коом "өлүм темасын көрсөтөт, бирок айтпайт". Заманбап адам кандайдыр бир себептерден улам аны тынчсыздандырган өлүм темасын үнүн көтөрүүдөн коркот, ошондуктан биз бул темага таптакыр тийбөөнү же алыстан жакындан мамиле кылууну жактырабыз. Мисалы, китептерди, тасмаларды, биографияларды талкуулоо аркылуу. Бүгүнкү күндө эң талаштуу ойлордун бири: "суицид жөнүндө сөз кылуу суицид коркунучун жогорулатат". О, бул кандай коркунучтуу ой болушу мүмкүн … Жалпысынан суицид темасын көтөрүүгө тыюу салуу менен, биз сезимдерибизди коопсуз билдирүүгө муктаж болгон көптөгөн адамдарды басуу коркунучуна туш болобуз.
Так. Сезимдер. Суицид - бул сезимдерди, ойлорду жана эмоцияларды билдирүүнүн толук кандуу жоктугу. Андыктан, суицид жөнүндө ойлонгондо эң негизгиси, алар жөнүндө сөз кылуу. Мен бул жөнүндө жогоруда жазгам, бирок кайталайм, анткени бул маанилүү, абдан маанилүү. Эгерде бул ойлор сизге келсе, СИЗДИН ОЙЛОНУУҢУЗДУН СЕБЕПИ БАР. Жана алар салмактуу, кандай гана болбосун. Жана алар сиздин инсандыгыңыздын башка бөлүктөрү сыяктуу баалуу. Эгерде сиз бул макаланы окуп жатсаңыз жана сизде суицид жөнүндө ойлор болгон болсо, же ал тургай азыр болсо, бул жөнүндө сүйлөшүңүздү суранам. Маектешке, ал ким болсо да, бул ойлорго эмне түрткү болгонун, өзүң бул жөнүндө эмне деп ойлоп жатканыңды айт. Өзүңүздү канааттандырганга, жеңилдегенге жана сизге эмне болуп жатканын түшүнгөнгө чейин бул жөнүндө сүйлөшүңүз. Сүйлөшүүдөн кийин ойлордун илинбей турганын / илинбей тургандыгын сезсеңиз, аң -сезимиңизде жылтылдап, эсиңизди жоготсоңуз жакшы болот. Эгерде андай сезим келе элек болсо, анда бул менен иштөөнү улантуу, бул жөнүндө сүйлөшүү, бул жагынан жардам сураш керек.
Бул ойлордон паника, коркуу, уят кээ бир адамдарды коштоп жүрөт. Бул сезимдер кадимки көрүнүш, бирок алар сизди өз алдынча бекитип албашы керек. Өз оюн билдирүүгө, ачылууга, өзүн көрсөтүүгө болгон аракеттерге тоскоол болбошу керек. Колдоо издеңиз. Адамдар менен байланышты табууга аракет кылыңыз, бул сыяктуу бир же бир нече аракеттериңиз сиз каалагандай эмес, сиз күткөндөй бүтпөсө да. Эгерде сиз эмоцияңызды баспай туруп башкара алсаңыз - суицид жөнүндө ойлонгондо, өзүңүздөгү коркуу, паника жана уятты кеңейтпөөгө аракет кылыңыз. Эгерде өтө күчтүү эмоциялар басып калса, байкоочу позициясында туруп, эмоцияңызды капталдан байкап көрүңүз. Аларды талдаңыз. Эмнеге коркуп жатам? Паника кайдан чыгат? Эмнеге уят? Мен эмнеден корком?
Башкалардын реакциясынан коркуу да туура. Чынында эле, кимдир бирөө мындай сүйлөшүүлөргө терс жооп кайтарышы мүмкүн. Бул дагы нормалдуу көрүнүш, анткени көбүнчө биз менен бөлүшүүгө батынган адам биз үчүн чын жүрөктөн тынчсызданат. Корккондон кийин ал сылык, туура эмес жооп берип, ал тургай сизге зыян келтириши мүмкүн. Бул учурда биз эч кимге такыр ишене албайбыз дегенди билдирбейт, бардык адамдар так ошондой жооп беришет. Максаттуу түрдө ачык диалогдо сизге же өзүңүзгө зыян келтирбеген адам катары сизге максималдуу ишеним жараткандарды издеңиз. Бул издөөнү токтотпоңуз. Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден андай адам ишеничтүү кеңешчи, психолог же поезддеги туш келди саякатчы сыяктуу таптакыр чоочун адам болуп чыга турганын байкасаңыз, коркунучтуу эмес.
Ошентип, мен бир ойду айткым келет. Суицид ойлору коркунучтуу, уят же жагымсыз нерсе эмес. Бул ойлор. Ойлорубузга сыйкырдуу күч бергенибизде, алар көбүнчө биздин иш -аракеттерибиздин кабарчысы болгондой жаңылып калабыз. Бул такыр андай эмес. Ойлор биздин жеке тандоосуз эч качан ишке ашпайт. Бирок, суицид ойлору АР ДАЙЫМ КӨҢүл бурууга муктаж. Кабыл алууда, иштетүүдө, маалымдуулукта, ачыктыкта, чынчылдыкта. Биздин түздөн -түз милдетибиз - "андай эч нерсе жок, бул жөн гана ойлор" болгон учурда дагы, бул нерселердин пайдасына чечим чыгаруу. Биздин түз милдетибиз - жашоонун пайдасына тандоо жасоо.
Эгерде сизге жардам керек болсо, анда сиз өзүңүздүн сезимдериңизди түшүнгүңүз келет, жашооңузда эмне болуп жатканын жана абалды жакшыртуу үчүн эмне кылса болорун түшүнгүңүз келет - ВКонтактедеги жеке билдирүүлөр аркылуу мага онлайн консультация алуу үчүн кайрылсаңыз болот.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Кыйын кырдаалдар: мезгил -мезгили менен кайталанган, сизге туура келбеген сценарийлер, эмне үчүн жана эмне кылуу керек?
Көп учурда биздин жашоодо мезгил -мезгили менен кайталануучу сценарийлер бар. А биз чын жүрөктөн эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнбөйбүз. Мисалы, биз тагдырыбызды тигил же бул өнөктөш менен байланыштырууга аракет кылабыз, бирок мамиледеги көйгөйлөр бирдей башталып, баары акыры бүтөт.
Ачуулануу, ал кайдан келип чыгат жана эмне үчүн, аны менен эмне кылуу керек?
Мен өз практикамда төмөнкү көрүнүштү көп байкайм. Кардарлар ачууну сезүүдөн баш тартышат, аны өздөрүндө басышат, бул жаман дешет. Болгондо да, бул аң -сезимдүү жана аң -сезимсиз деңгээлде болот. Ачууга байланыштуу жасаган дагы бир ачылышым - кээ бирөөлөр аны такыр эле ишенбестик менен чаташтырышат.
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
