2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Көп учурда биздин жашоодо мезгил -мезгили менен кайталануучу сценарийлер бар. А биз чын жүрөктөн эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнбөйбүз. Мисалы, биз тагдырыбызды тигил же бул өнөктөш менен байланыштырууга аракет кылабыз, бирок мамиледеги көйгөйлөр бирдей башталып, баары акыры бүтөт. Жашоо жолунда кездешкен тырмоо үчүн бул дагы эмне, анткени биз мурунку каталарды эске алган окшойбуз? Белгилүү бир ырааттуулук, аракеттердеги ырааттуулук бар. Бирок биз так билебиз, бул бизге туура келбейт, ал жанга ыңгайсыздыкты, пландардагы башаламандыкты алып келет жана кээде бизди чындап азапка салат.
Көбүнчө стресстин күчү менен чектешкен мындай тынчсыздануу абалы бизге ичинен кыйратуучу күчтүү таасир этет. Биз ачууланабыз жана кыжырданабыз (жакын адамдарга деле), багынабыз, депрессияга "батабыз", тагдырга таарынабыз, жашоо көрсөтмөлөрүбүздү жоготобуз, жашообуздун маанисин түшүнүүнү токтотобуз: "Эмне үчүн жашоону улантуу, бир нерсе кылуу, бир нерсеге умтул, эгер баары мурдагыдай эле кайра ушундай болот! " Биз татаал, талаштуу, үмүтсүз деп белгилөөгө көнгөн жагдайлар кийинки бир нече жүрүм -турум сценарийлерине алып келет:
Статус -квого кетүү. Негизинен, муну өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн, бир нерсени оңдоого күчү жана каражаты жок адамдар жасашат. Андыктан, жашоодо болуп жаткан окуяларга көнүүдөн башка арга жок. Анын үстүнө, бул категориядагы субъекттер башка нерсени каалашат же таптакыр эч нерсени каалашпайт.
Саякатчылар. Кээ бирлери башынан өткөндөрдүн баарынан кандайдыр бир мистикалык тамырларды издей башташат жана зыянды, жаман көздү, үй -бүлөнүн каргышын ж. Мындай иш -аракеттери менен, адамдар жогорку күчтөрдүн бар экенине толук ишенгендиктерин жана бул жашоодо аларга эч нерсе көз каранды эместигин, "жөн эле өлгөндөр" экенин көрсөтүшөт.
Күрөшүү жана кырдаалга каршы туруу. Кандайдыр бир кырдаалдын "сазында" өз алдынча акырына чейин "чайпалууга" аракет кылгандар бар, бул система аларды тереңирээк жана тереңирээк сорот. Акыр -аягы, аларда иш жүзүндө эч кандай энергия калган жок, алар баш тартууга жана өздөрүн отставкага кетирүүгө аргасыз болушууда (1 -пунктту караңыз). Бул жерде биз өзүн -өзү жогору баалаган адамдар жөнүндө айта алабыз - алар өздөрүнүн мүмкүнчүлүктөрүн жана ресурстарын адекваттуу түрдө баалай алышпайт, аларга супер державалар жана супер державалар бардай сезилет.
Окуялардын өнүгүшүнүн бардык сүрөттөлгөн варианттары, чынында, системанын ("токойго ким барат, ким отун алат") кокустук мамиленин "дуэлин" билдирет (ал буга чейин түзүлгөн сценарий боюнча). Көпкө созулбастан, бул адамды көйгөйдү жана реалдуулукту чечүүдөн алыстатат деп түшүнсө болот. Ал эми бул жерде адамдын ансыз да бузулган психологиялык жана эмоционалдык абалын начарлатуу үчүн түшүмдүү жер пайда болот.
Жакындарыңыз менен чыр -чатактар башталат, чыр -чатактар, чексиз тирешүүлөр жана андан кийинки көңүл калуу, ишенимди жоготуу, тышкы дүйнөдөн обочолонуу. Кантсе да, адамдар ошол эле терс эмоцияларды жана оор сезимдерди алып келе турган кырдаалдын кайталанышынан коркуп (чыныгы, бирок көбүнчө аң -сезимдин тереңинде) жашашат. Жана бул коркунуч бара -бара алардын туруктуу абалына айланып, аларды сооротуу сезимине алмаштырат.
Кыйын кырдаалдар менен кантип эффективдүү күрөшүү керек?
Мен дайыма кардарларымды кырдаалдан, көйгөйдөн, адамдан качуу туура эмес экенине ынандырууга аракет кылам. Кыйратуучу деструктивдүү сценарийди өзгөртүү керек - бул "тырмоодон" качуунун бирден -бир жолу. Анан дагы бир жагымдуу сценарий жаңы түзүлгөн конструктивдүү программага толук ылайык келет. Бир гана өзүбүздү, өзүбүздү өзгөртүү менен, биз тышкы дүйнөнү башка түстөр менен боёп реалдуу мүмкүнчүлүккө ээ болобуз.
Кырдаалдын тамырын аныктоо да абдан маанилүү. Анан көбүнчө алар бала кезинен тартылган экен. Мындай алыскы жерден келген чоң окуялар биздин чоң кишилердин жашоосуна канчалык таасир этерин элестете албайсың. Адамдар жана алардын көйгөйлөрү менен канчалык көп иштесем, ошончолук далилим бар. Жана бул жерде эң башкысы - бул байланыштарды көрүү, алар адистин жардамысыз жана ал колдонгон кээ бир терапиялык ыкмаларсыз, адам сейрек ийгиликке жетет.
Балалык травма ушунчалык күчтүү болушу мүмкүн, ошондо да репрессия жана баш тартуу сыяктуу коргоочу механизмдер иштетилген. Жана инсандык өнүгүп, жетилген сайын, эс -учун жоготкон бул блоктор эч жерде жок болуп кетпейт, тескерисинче солго жана оңго чайпала баштайт, ретравматизация пайда болот. Бул жашообузда биз көргүбүз келбеген, бирок андан качып кутула албаган терс сценарийлердин түзүлүшүнө алып келет. Же биз белгилүү бир максаттарга жетүү үчүн жигердүү аракет кылабыз, бирок бул жыйынтык бербейт.
Бул жерде дал келбеген эффект пайда болот: биз аң -сезимибизге кээ бир сценарийлерди киргизебиз жана таптакыр башка нерселер аң -сезимсиз абалда параллель иштешет. Натыйжада, ички чыр -чатак пайда болот, ал албетте, биздин жашообузду жана анда жашаган адамдарды чагылдырып, андан чыгуунун жолун табат. Ошондуктан, менин консультациямдын артыкчылыктуу багыты, мен сиз элестеткенден алда канча көп нерсени жашырып жаткан аң -сезимсиз иштерди бөлүп көрсөтөм. Ал эми бул терең канал "тазаланганда", анда ал аң -сезим менен ошол эле "учуу -конуу тилкесине" кирет. Бул сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн эң туура башталыш. Аң -сезим менен аң -сезимсиздердин ортосундагы "достукка" жетүү мүмкүн болгондо:
- Көргүңүз келбеген жашоо сценарийлери жоголот.
- Ички жана тышкы гармония сезимине жетишилет.
- Тынчтык сезилет.
- Айланаңыздагы адамдар менен болгон мамилеңиз бузулууда.
Артыкчылыктуу программалар
Биринчи жана, балким, сизден талап кылынган эң маанилүү нерсе - сизге эмне болуп жатканын норма эмес экенин моюнга алуу. Андан кийин, сиз өзгөртүп, алар жөнүндө чечим кабыл алгыңыз келет. Бул сөз менен жөнөкөй угулат, бирок мага ишениңиз, бул эң оор кадам. Айрыкча, өзүн адекваттуу баалай албаган адамга келгенде. Жана бул жерде төмөнкү тузактар болушу мүмкүн:
Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн. Мындай адамдар көбүнчө эч нерсеге ишенишпейт, алар биздин ишибизге пессимисттик көз карашта. Аларга бир нерсени жакшы жакка өзгөртүү реалдуу эмес окшойт. Ошондуктан, алар аягына чейин аракет кылуунун, аракет кылуунун чоң маанисин көрүшпөйт. Алар үчүн агым менен кете берүүнү каалашат же жактырбайт деп ойлонбоо оңой
Өзүн өзү сыйлоо сезими жогорулады. Мындай "тузактан" чыгуу да кыйын болушу мүмкүн. Мындай адамдар үчүн башкалар менен эле эмес, өзүлөрү үчүн да баары өз жайында эмес экенин моюнга алуу өтө кыйын. Көйгөй болбогондуктан, адис менен эмне жөнүндө сүйлөшсө болот? Алар үчүн атайын "чайналган" формада да эч нерсени көргүсү келбейт. Жана бул блоктун бир түрү, эң сонун студенттик синдром деп аталат, ал өзүнүн "идеализминин" иллюзиясын бардык жол менен сактап калууну каалайт
Чынын айтсам, адам кантип аң -сезимсиз менен өз алдынча иштей турганын элестете албайм. Бул кандайдыр бир медитация жана башка руханий жана психоэмоционалдык авто-практикалар болушу мүмкүн. Бирок бул баалуу жана маанилүү жылдарыңызды алып кетпейт деп эч ким кепилдик бере албайт. Ошондуктан, мен кийинки макаламды өз алдынча иштөөнүн салттары жана ыкмалары бөлүмү менен бүтүрбөйм. Мен сизге өзүңүздү жана курчап турган чындыкты адекваттуу баалоону баштоону сунуштаар элем.
Өзүңүздү, өткөндү же учурду күнөөлөбөстөн, сизге сөзсүз жардам бере турган жакшы адисти табыңыз. Мен сыяктуу кыска мөөнөттүү терапия менен алектенгендер бар. Узак мөөнөттүү иштөө механизмдерин тандап алгандар бар. Кандай болгон күндө да, бул сизге байланыштуу. Бирок менин сөзүмдү кабыл алыңыз, сизге туура келбеген ар кандай сценарийди биринчи жолугушуудан алып салса болот, же жок дегенде анын сизге болгон таасирин алсыратат. Жашооңуз өзүңүздүн колуңузда экенин унутпаңыз жана андагы сизге жакпаган нерсени өзгөртүүгө акыңыз бар. Баргыла, ошондо баары ойдогудай болот. Эң башкысы - каалоо, жана мүмкүнчүлүктөр пайда болот!
Сунушталууда:
"Менде бир нерсе туура эмес", же болбошу керек болгон сезимдер менен эмне кылуу керек?
Менин психология тармагындагы тажрыйбам, мен он жыл арнап келген илим, тастыктап турат, ар бир адам кээде өзү жөнүндө күмөн санайт. Бири интуиция дейт, экинчиси мындай сезимге этикетка тагат: менде бир нерсе туура эмес. Бул эмоционалдуу сезим эмоцияга алдырып, үй-бүлөдө түшүнбөстүктөрдү жаратып, жакындарынын ортосунда чыр-чатак чыгарышы мүмкүн.
Ачуулануу, ал кайдан келип чыгат жана эмне үчүн, аны менен эмне кылуу керек?
Мен өз практикамда төмөнкү көрүнүштү көп байкайм. Кардарлар ачууну сезүүдөн баш тартышат, аны өздөрүндө басышат, бул жаман дешет. Болгондо да, бул аң -сезимдүү жана аң -сезимсиз деңгээлде болот. Ачууга байланыштуу жасаган дагы бир ачылышым - кээ бирөөлөр аны такыр эле ишенбестик менен чаташтырышат.
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
Адамдар менен кантип эффективдүү баарлашуу керек - бул үчүн эмнени билүү жана эмне кылуу керек
Менимче, психологиялык чектерди бузуу жок дегенде жагымсыз экенин баары билет. Ар кимдин өзүнүн чеги бар экенин баары эле биле бербейт. Жана кээ бир жалпы кабыл алынган нормалар бар болсо да (мисалы, сүйлөшүү учурунда адамдан алыстоо, бейтааныш адамдарга өтө жеке суроолорду бербөө ж.
Угуу жана эске алуу үчүн эмне кылуу керек? Жана өз ара түшүнүшүү үчүн?
Көбүнчө бир адам нааразычылыгын башка бирөөгө дооматтар, айыптоолор, жемелөө, сын жана уят аркылуу билдирген мамиледе болот. Жана мындай аракеттер кээде кандайдыр бир кырдаалда каалаган натыйжасын бере алат. Бирок келечекте бул мамилени абдан татаалдаштырат.
