ЖАРДАМ ҮЙРӨНҮП АЛЫҢЫЗ ЖЕ ЧЫГАРЫЛБАЙТ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Америкалык психолог Мартин Селигман иттер менен жүрүм -турумдук эксперимент жүргүзгөн. Сезимтал жана таасирдүү адамдар - мындан ары окубаңыз!

Эксперимент белгилүү бир сандагы иттерди эки топко бөлүп, ар кандай короолорго жайгаштыруудан турган. Ар бир топтогу ар бир ит токко урунган жакага салынган. Иттердин эки тобунун айырмасы, бир топто учурдагы агымдар туш келди колдонулат жана иттердин кийинки агып кетүүдөн качуусуна жол жок болчу. Ал эми иттердин дагы бир тобунда мындай мүмкүнчүлүк болгон: корпуста электрди өчүрүү системасы орнотулган, башкача айтканда, иттер атайын рычагды басуу менен ток урууну токтото алышкан.

Андан тышкары, корпустун эшиги ачылып, иттер качып кетиши мүмкүн, ошентип электр тогунун соккусунан ооруну токтотот. Рычагды басуу менен ооруну токтото турган топтогу иттер эшиктер ачылаар замат короодон качып кетишкен. Электр тогуна урунбоо мүмкүнчүлүгүнөн ажыраган ошол эле иттер корпус ачылган учурда да короодон качууга аракет кылышкан эмес. Иттер жөн эле жерге жатып алып, кийинки соккуларга чыдап ыйлашты …

Үйрөнүлгөн алсыздык - бул психологиялык абал, анда адам мындай мүмкүнчүлүккө ээ болгондо да ыңгайсыз жашоо шарттарын өзгөртүүгө аракет кылбайт.

Бул эмне үчүн алар тирандар, кордук көргөндөр, физикалык, психологиялык зордук -зомбулуктарга чыдап жашашат деген суроого жооп берет. Эмне үчүн алар рэкетчиликтен жапа чеккен жумуштарды ташташпайт (азыркы учурда моббинг болуп жатат) же кожоюндар тарабынан бир жактуу. Эмне үчүн адамдар экономикалык, социалдык же саясий шарттары жыргалчылыкка, атүгүл адамдардын коопсуздугуна жана ден соолугуна салым кошпогон өлкөдөн / аймактан / шаардан кетишпейт.

Сатып алынган алсыздыктын башкы шарты - бул кырдаалды көзөмөлдөбөйт экениңизге ишенүү. Мен жашаган бул чыдагыс шарттар менин колумдан келбейт. Бул берилген, коркунучтуу, чыдагыс сыяктуу. Буга карабастан, чыдоону, чыдоону үйрөнүү керек. Сабырдуу.

Качан адам көзөмөлдү кармап турса, ал согушууга даяр. Ал айлана -чөйрөгө, шарттарга, кырдаалга таасир эте аларын сезип жатканда - ыңгайсыз шарттарды ыңгайлуу шарттарга өзгөртүүгө аракет кылып жатат.

"Күчтүү" жана "алсыз" деп аталган адамдардын ортосундагы айырмачылык ушунда. Адамдын жашоону көзөмөлдөө сезими бар же жок болгон учурда. Сезим бар - анда адам "күчтүү" болот, ал күрөшөт, кетет, жумушун алмаштырат, ажырашат, соттошот, жылат, сүйлөшөт, талкуулайт, өзгөрөт. Эгерде ал чөйрөнү өзү үчүн өзгөртө албаса, анда ал бул чөйрөнү ыңгайлуу кылып өзгөртүп таштайт.

Баса, үйрөнүлгөн алсыздыкка ээ болуу үчүн, өткөндө баланы баскан, ага көзөмөл сезимин, жашоонун шарттарына баш ийген уулуу ата -энелер менен ууланган балалыктын эч кандай кереги жок.. Сиз гүлдөгөн үй -бүлөдө чоңойсоңуз болот, бирок бир катар кыйынчылыктардан кийин үйрөнүлгөн алсыздыкка келет.

Мисалы, алгач жакын досу каза болуп, андан кийин жумуштан кыскартуулар башталып, жумушунан айрылган. Андан ары апам ооруп калды, дарыланууга көп акча талап кылынат, антпесе анын жашы кыска болот.. Анан, ал төмөндөн кошуналарын каптады, сиз компенсация төлөшүңүз керек. Алар унаа уурдап кетишкен ж.б. Жалпысынан алганда, кандайдыр бир "кара сызык" башталды деп айтышат, кандайдыр бир зыян сыяктуу … Адам ар бир көйгөйдү жардыруу менен чечмек. Бирок баары бир заматта кыйраганда, колдор багынат, көзөмөл сезими жоголот, алардын күчтүү жана мүмкүнчүлүктөрүн билүү - дагы.

Дагы бир көрүнүш бар. Адамдын бардык күчү жана каражаты чыдагыс шарттарга көнүүгө жумшалганда. Кайнап жаткан сууга бака жөнүндө уктуңуз беле?

Эгерде сиз баканы муздак суунун идишине салып, анан акырындык менен сууну ысыта баштасаңыз, бака кайнайт. Бирок дароо ысык сууга ыргытып салсаңыз, ал секирип кетет. Эмнеге андай?

Суу бара -бара ысып кетсе, баканын ресурстары жаңы температурага көнүүгө жумшалат. Анын бардык күчү, дененин мүмкүнчүлүктөрү кичинекей ыңгайсыздыкка көнүүгө жумшалат. Ыңгайсыздык анын масштабында анча чоң эмес болсо да, организм так адаптацияны тандайт. Бирок суу таптакыр ысык болгондо, баканын суудан ыргытууга күчү жетпейт. Анын ыйгарым укуктары түгөндү, ресурстары текке кетти.

Жашоодо да ушундай. Качан шарттар бара -бара начарлай баштайт. Жумуш, мамилелер, ден соолук, жашаган жери ж.б. Биринчиден, биз энергияны адаптацияга, майдалоого, тууроого аракет кылып, бир аз ыңгайсыз шарттар менен биригүүгө жумшайбыз.

Ал эми бул жерде "сорпону" бышыруунун негизги шарты - ирээттүүлүк, акырындык. Суу өтө жай, жарым градуска чейин ысытылат. Жашоодо да ушундай.

Башында кичине ыңгайсыздык. Эч нерсе! Келгиле, сиңирип алалы. Анан кызыктай душмандык мамиле. Биз көңүлдү бурууга эмес, көңүлдү алаксытууга аракет кылабыз. Ошентип, аз -аздан. Ошентип, биз буга чейин бышырганбыз. Жана күрөшүүгө, чара көрүүгө, абалдан чыгууга күч калган жок. Мунун баары адаптацияга өттү.

Ошентип, кандай тыянактар бар? Эгер сиз чөйрөңүздөн кимдир бирөө чыдагыс шарттарда кантип жашаарын жана "ЭЧ КЫЛБАЙТЫН" көрсөңүз - бул ага абдан жаккандыктан эмес, баары ага ылайыктуу экенин билдирет. Канааттандырылган жок! Бул адам алсыздыкты үйрөнгөн. Өз жашоосун көзөмөлдөө сезиминин жоктугу жана күрөшүүгө күчү жоктугу (күч адаптацияга кетти).

Эгерде сиз өзүңүз чыдагыс шарттарда жашасаңыз жана бул шарттарды өзгөртүү мүмкүнчүлүгүнө ишенбесеңиз, анда эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнүү баштоого жардам берет. Сиз азыр башыңыздан өткөрүп жаткан эч кандай коркунучтуу чындык эмес. Бул СИЗДИН үйрөнгөн алсыздыгыңыздын субъективдүү тажрыйбасы. СИЗДИН күчүңүз адаптацияга жана чыдагыс шарттарга туруштук берүүгө жумшалууда. Ушул ой менен, ушул билим менен жүрүңүз. Кийинки нерсеге көз салыңыз.