КАНТИП ЭҢ ЭҢ ЖОГОТУУСУ МЕНЕН ЧЫГАРУУ. 3 -бөлүк

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-07 22:20

Материалдын биринчи жана экинчи бөлүгүн менин профилимден жана комментарийлердеги шилтемелерден караңыз.

3 -БӨЛҮМ. КАНТИП КОЛДОНУУ КЕРЕК

Арбактын курмандыгы сөзсүз түрдө көптөгөн жагымсыз сезимдерди башынан өткөрөт, анын интенсивдүүлүгү көптөгөн факторлордон көз каранды, мисалы, сезимталдыктын жана эмоционалдуулуктун жалпы деңгээли, конокко байланып калуунун күчү жана мындай кырдаалдар болгонбу же жокпу? олуттуу адамдардан өткөн (анын ичинде адам баласынын психологиялык бузулуулары бар, алар жөнүндө адам эстей албайт, бирок элес абалында ревматизация пайда болот). Мындай кырдаалдар, өзгөчө, муну эч качан жасабаган адамдар үчүн оор болот - ачык, чынчыл, өзү менен жана башкалар менен чынчыл, өнөктөштүгү менен.

Сиз баштан кечирген бардык сезимдер жана тажрыйбалар нормалдуу жана негиздүү экенин түшүнүү маанилүү. Шок, таарынуу, ачуулануу, көңүл калуу, уят, күнөө, тынчсыздануу, башаламандык, күчсүздүк, эңсөө, үмүтсүздүк ж.б.у.с. Башка адамдарга ишенип, жок дегенде чоңдорго жана адекваттуу адамдарга окшош болорун күтүүнүн эч кандай жаман жери жок. Бул окуяны баркка албаңыз жана чындыгында андай болбосо, баары жакшы экенин көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Сезимдериңиз болсун.

Кийинки, мен арбактан кийинки калыбына келтирүү процессинде таяна турган бир нече пункттарды тизмектеп берем.

1. Эсиңизде болсун, сиз адам менен канчалык көп байланышсаңыз, аза күтүү процесси ошончолук узакка созулат. Өзүңүзгө убакыт бериңиз, адамды "тез" унутууга аракет кылбаңыз же өзгөчө эч нерсе болбогондой түр көрсөтүңүз. Өзүңүздү алаксытууга мажбурлоого аракет кылбаңыз - бул иштебейт, же иштебейт, бирок ушундай жол менен сиз баш тартуудан кайгынын тажрыйбасын басасыз - бул ачуулануу же депрессия түрүндө пайда болот. эч кандай себеп, же психосоматикалык оорулар.

2. Өзүңүздү күнөөлөбөөгө жана айыптабоого аракет кылыңыз. Элестүү курмандыктар көбүнчө кыянатчыга арналган ачууну кайра өздөрүнө бурушат (муну түз айта албагандыктан) жана мындай мамиле үчүн акылга сыйбаган күнөөнү жана уятты баштан кечиришет. Бул жүрүм -турумду алдын ала ойлонуп көрдүңүз беле жана керек болчу деп өзүңүздөн уялбаңыз. Алар муну кыла алышпады: чындыгында мындай жүрүм -турумдун ачык белгиси катары көрүнгөндөн кийин, окуялардын башкача өнүгүшүндө бул жөн эле кызыктай же мүнөздүү сапаттарга айланышы мүмкүн. Жана болбошуңуз керек: сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңуз үчүн жооп бере аласыз, бирок башкасынын жүрүм -туруму үчүн жооп бере албайсыз.

   Бир гана нерсе, эгер таанышуунун эң башынан эле адам өтө кумарлуу болсо (сизден алда канча тез жана тезирээк) жана сизди идеалдуу кылып, кемчиликтерине көзүн толугу менен жумуп, эгер сиз ага көңүл бурсаңыз. Мындай адамдар тез эле муздап, көңүлү чөгүп кетет, эгер алар күтүлбөгөн жерден анын сүрөтү менен эмес, тирүү адам менен мамиле кылып жатканын түшүнүшсө. Сиздин башыңыздагы идеалдаштырылган сүрөтүңүз менен реалдуулуктун ортосундагы эч кандай сынчыл дал келбөөчүлүк толугу менен четке кагууга жана девальвацияга себеп болушу мүмкүн. Бирок бул дагы коңгуроо, бирок так белгиси эмес. Анткени романдын башында бири -бирин идеалдаштыруу баарына мүнөздүү, антпесе роман болмок эмес.

3. Кайгы-жоготуу жашоосунун этаптарын эстеңиз. Шок, ачуулануу, соодалашуу, депрессия, кабыл алуу. Үч орто фазаны алмаштырып, тегеректе көп жолу кайталаса болот. Бул этаптар жөнүндө майда -чүйдөсүнө чейин окуп, аларга олуттуу караңыз. Азыр кайсы этапта экениңизге көңүл буруңуз. Өзүңүздү угуу жана өзүңүзгө ишенүү көндүмдөрүсүз кыйын болушу мүмкүн, андыктан бул абал (кандайдыр бир кайгыда жашоо сыяктуу) психотерапевтке кайрылуунун эң сонун себеби.

4. Бул мезгил аралыгында өзүңүзгө кам көрүү абдан маанилүү болгон бардык ыкмаларды колдонуу. Маанилүү мамилеси кескин жана түшүндүрүүсүз үзүлгөн адамдын абалы эмизген энеси менен бактылуу биригүүдө болгон ымыркайдын абалына окшош, анан апасы капысынан жоголуп, суук, ыңгайсыз болуп калган, ач жана абдан коркунучтуу. Андыктан ички балаңызга сүйүү жана камкордук менен мамиле кылыңыз. Тентек болсун, аны эркелет. Өзүнө карата минималдуу зомбулук. Каалабасаңыз, өзүңүздү кадимкидей, "туура" иштерге мажбурлабаңыз. Пайда болгон эң кичинекей дененин муктаждыктарын угуңуз. Эгерде табитиңиз жок болсо, өзүңүздү мажбурлап жегиле. Тескерисинче, кандай тамакты (атүгүл эң кызык) каалаарыңызды элестетип көрүңүз. Өзүңдү шашпа. Жөө баскың келсе, сейилде. Каалабасаңыз, аба ырайы жакшы болуп, жөө басуу керек окшойт, үйдөн чыкпаңыз. Жана дененин бардык муктаждыктары үчүн. Өзүңүздү курч стрессте пайдасыз, кайдыгер, акылга сыйбаган, кыжырданган жана маанайсыз болууга уруксат бериңиз.

5. Бул толук регрессия мезгили 7-10 күндөн көпкө созулбашы маанилүү, эгерде андан кийин мамлекет жок дегенде активдүү ачуулануу фазасына жетпесе, анда нааразычылык энергиясы көп жана жашоого болгон каалоо пайда болот. психиатрга же психотерапевтке кайрылуу керек, ал керек болсо дары -дармекке колдоо көрсөтүү үчүн психиатрга кайрыла алат. Анткени жашоодогу мындай оор окуя, ар кандай жоготуулар сыяктуу эле, психогендик депрессияны пайда кылышы мүмкүн.

6. Денеңизге гана эмес, жан дүйнөңүзгө жана сезимдериңизге кам көрүңүз. Сезимдер болсун. Сиз башыңыздан өткөндөр жөнүндө көп жазгыңыз келиши мүмкүн - жазыңыз. Ыйлагын келсе - ыйлагын, өзүңдү токтотпо. Эгерде досторуңуз менен сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк болсо - керектүү өлчөмдө сүйлөңүз (жазыңыз). Интрузив болуудан коркпоңуз - досторуңузга бул мезгил экенин жана мүмкүн болушунча тезирээк айыгуу үчүн алардын колдоосуна чындап муктаж экениңизди түшүндүрүңүз. Эгерде сиз психотерапевтке барсаңыз - бул мезгилде кошумча сессияларды өткөрүү зарыл болушу мүмкүн - күтүлбөгөн жерден болуп жаткан нерселердин бардыгын дарылаңыз жана акчаңызды аябаңыз, анткени шашылыш дарыларга өкүнбөйсүз. Айтмакчы, ушундай жол менен сиз көп акчаны үнөмдөп кала аласыз, бул сыяктуу жансыз травма менен психосоматикалык ооруларды жана / же депрессияны дарылоо үчүн керек болот. Эгерде сизде психотерапевт жок болсо, анда акыры ага кайрылууга жакшы себеп болот. Бул сөзсүз түрдө аза күтүү жана калыбына келтирүү процессин жеңилдетет жана тездетет.
7. Качандыр бир убакта сизде ачуулануу жана ачуулануу көп болот. Аны тынчтандырууга аракет кылбаңыз. Ачуулануу - бул социалдык жактан жактырылбаган сезим, ошондуктан анын катышуусун кабыл алуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок бул абдан маанилүү этап. Бул сизге зыян келтирген адамдан бөлүнүүнүн, бөлүнүүнүн башталышын билдирет. Ачуулануу - бул жакшы белги, ал дени сак агрессивдүүлүк жана өткөнгө жабышпай жашоого болгон каалоо жөнүндө.
8. Сиз бул адамга кат жазгыңыз келиши мүмкүн. Өзүңдү кармаба. "Ар -намысыңды сактоого", "андан жогору болууга" жана андай болбогон нерселерге аракет кылба. Эми сиз аман калууңузга тынчсызданып жатасыз, анткени алар сизге жана сезимдериңизге кам көрүүгө эч качан аракет кылышкан эмес. Эгерде учурдун каарманы катты окууга мажбур кылса, жазыңыз жана баардык байланыш каналдарына жөнөтүңүз. Чектен чыккандан коркпогула - мындан жаман болбойт, ЭМНЕ сени саткан адам. Бул кат сизге ачууңузду билдирүүгө жана жок дегенде жарымын жеңилдетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле, балким, бул конокко кандайдыр бир жоопкерчиликти кайтарат. Көбүнчө адамдар жөн эле арбакка чыдап, таңуулоодон уялышат жана ыңгайсыз жана истерикалык көрүнөт. Ошондуктан, коноктор кайра -кайра жоголот - бул абдан ыңгайлуу жана жазасыз! Бул абал менен тымызын макулдашууңуз менен жок дегенде мындай жүрүм -турумду колдобоо сиздин колуңузда.
9. Сүйүү жөндөмүңүздү ишке ашырыңыз. Болгон окуяга сиз күнөөлүү эмессиз. Тескерисинче, сиздин баалуулугуңуз - сүйүүнү, мамиледе болууну, жакындыктан коркуу менен күрөшүүнү, тобокелчиликке барууну жана башка адамга ачылууну билүү. Экинчиси муну баалай алган жок, ал сага татыктуу эмес, сен анын үстүндө башың менен ийиниң. "Сен да" эмессиң (ишенчээк, ачык, сүйүүгө ишен, романтикалуу) эмес, ал "жетпеген" (жетиле элек, эмпатикалык, жоопкерчиликсиз). Сен жакшы элесиңби. Сиз дени сак жана коопсуз тиркемелерди түзүүгө жана сөзсүз көйгөйлөргө жана коркууларга карабастан мамилелерди сактоого жөндөмдүүсүз. Бирок экинчиси бул мааниде алсызыраак болуп чыкты.
10. Баары эң жакшы жол менен ишке ашты деп ойлонуп көрүңүз, анткени мындай ишке жөндөмдүү адам менен болгон мамиле жакшы нерсе менен бүтпөйт, балким, сиздин жоготууңуз эмоционалдуу гана эмес, алда канча чоң болмок. Сиз баары бир мындай жетиле элек жана жоопкерчиликсиз адам менен жолдон чыгып жатасыз.