2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кечиктирүү жана бул көрүнүштүн психологиялык негизи жөнүндө
21 кылымда кылыш керек, бирок аткарылбайт деген феномен үчүн атайын сөз бар. Көптөр муну создуктуруу, кээ бирлери жалкоолук деп аташат. Чындыгында, бул учурда сизде күндөлүктө көптөгөн пландар, милдеттенмелер жана жазуулар бар, бирок сиз ширк кыласыз, азыр бир нерсе кылбоонун миңдеген себептерин табасыз, процесстерди кечеңдетип, кийинчерээк баарын калтырасыз. Натыйжада, акыркы учурда баарын жасоо менен стресстин деңгээлин жогорулатасыз. Же такыр жасабай, денедеги жандуулукту сактайсыз.
Муну өзүңүзгө кантип жасоону токтотсо болот?
Создуктуруу үчүн сыйкырдуу таблетка жок. Бир нерсени баштоонун бирден бир жолу - бул бир нерсени баштоо. Бирок ага эрк керек болот. Жашоо процесстеринин баштоочусу жана кыймылдаткычы катары эрк эң маанилүү. Эгер чуркоо күйөрманы болсоңуз да, эртең менен туруп чуркоо үчүн эрк керек.
Идеяларды акылына келери менен ишке ашырган бактылуу адамдардын түрү бар. Эгер сен алардын катарына кирбесең, анда эрксиз кыла албайсың.
Эгерде создуктуруу жөн эле создуктурулбасачы?
Албетте, жалкоолуктун жана создуктуруунун психологиялык компоненти бар. Кандайдыр бир иш -чара же окуя жөнүндө ойлонгондо, сезимдер пайда болот. Бул сезимдер дайыма кубанычтуу жана жагымдуу боло бербейт, кээ бирөөлөр сени токтотот.
Мисалы, сиздин аракетиңизди бир сезим тоскоол кылышы мүмкүн - эгерде ал ишке ашпай калса, же - мен келесоо көрүнөм, же күнөөм - эгер мен муну кылсам, анда ал кимдир бирөөнүн чек арасын бузат.
Мындай сезимдер создуктуруунун мотиви, анын булагы. Жана бул боюнча өз алдынча бир нерсе кылуу кыйын, жана деталдуу пландар, сиздин багытта каргыш айтуу жана машыктыруу жардам бербейт. Мындай учурларда, жөн эле алып, ишке киришүү мүмкүн эмес.
Ошондуктан, эгер сиз өзүңүздү чогулта албай, актёрлукка кирише албасаңыз, анда токтоп, өзүңүзгө суроо берүүнүн мааниси бар - бир нерсе кылуу жөнүндө ойлонгондо кандай сезимдер пайда болот. Эгер көңүл бурсаңыз, анда коркуу, уялуу же күнөөнү сезе аласыз.
Бул сезимдер менен күрөшпө
Аларды жок кылууга же көз жаздымда калтырууга аракет кылбаңыз! Аларга жашоого жана өнүгүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Кааласаңыз, аларды бекемдеңиз. Элестетип көрүңүз, сиз корккон нерсе болду. Каалаган нерсеңизди кыла баштаганда жана уялганда бул сүрөттү тартыңыз. Аларды жаша. Эгерде сиз өзүңүздүн жакындарыңызга бутуңузду айтуу мүмкүнчүлүгүн берсеңиз, аларды жөн эле айтпастан, аларды коомчулук менен байланышта жашасаңыз, анда коркуу, уят же күнөөнүн күчү алда канча азаят. Кээде актерлукту баштоо үчүн ичиндеги чырак даражасын азайтуу жетиштүү.
Аракет кылуунун убагы келгенде кантип билесиз?
Баланс муну түшүнүүгө жардам берет. Эгерде сиз узак убакыт бою бир нерсени кааласаңыз жана андан көпкө корксоңуз, анда каалооңуз менен коркууңузду өлчөңүз. Дагы эмне бар? Эгерде коркуудан көрө каалоо бар болсо, балким, каалаганыңды мынчалык каалабайсың. Эгерде каалоодон коркуу көбүрөөк болсо, анда сиз аракет кылсаңыз, бул сезимге ууланып калышыңыз мүмкүн. Бирок коркуу каалоого барабар болсо жана каалоо коркуу менен барабар болсо, эгер бул сезимдер бирдей болсо - башта, аракет кыл жана алдыга. Коркунуч, уят, күнөө нормалдуу жана тоскоолдук эмес. Мындай күчтүү сезимдер менен деле макул болуп, ишке киришсеңиз болот.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Кыйын кырдаалдар: мезгил -мезгили менен кайталанган, сизге туура келбеген сценарийлер, эмне үчүн жана эмне кылуу керек?
Көп учурда биздин жашоодо мезгил -мезгили менен кайталануучу сценарийлер бар. А биз чын жүрөктөн эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнбөйбүз. Мисалы, биз тагдырыбызды тигил же бул өнөктөш менен байланыштырууга аракет кылабыз, бирок мамиледеги көйгөйлөр бирдей башталып, баары акыры бүтөт.
Ачуулануу, ал кайдан келип чыгат жана эмне үчүн, аны менен эмне кылуу керек?
Мен өз практикамда төмөнкү көрүнүштү көп байкайм. Кардарлар ачууну сезүүдөн баш тартышат, аны өздөрүндө басышат, бул жаман дешет. Болгондо да, бул аң -сезимдүү жана аң -сезимсиз деңгээлде болот. Ачууга байланыштуу жасаган дагы бир ачылышым - кээ бирөөлөр аны такыр эле ишенбестик менен чаташтырышат.
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
