2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Канчалык көп учурда өзүңүздү эмес, тандайсыз?
❌ Мисалы, сиз диванга китеп коюп үйдө жаткыңыз келсе, досторуңуз же туугандарыңыз сизге күтүүсүздөн келишет.
Эми сиз тандаган эс алуу кийинкиге калтырылды.
Досторуңуздун каалоолорун аткарып эс алыңыз.
❌ Же жумуштан кийин сейилдөөгө же досуңуз менен киного баргыңыз келсе, бирок жетекчи отчетту эртең эмес, бүгүн бүтүрүүнү суранат.
❌ Же өзүңүздү начар сезип, бирок дагы эле жумушка барсаңыз.
Сиз өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды жашыргыңыз келип, ооруну басаңдатуучу дарыларды ичесиз.
❌ Же, сиз жалгыз болгуңуз келсе жана эч ким менен баарлашкыңыз келбесе, бирок жакын адамыңыз аны угушуңузга муктаж.
Кимдир бирөө мындай дейт: кадимки жагдайлар.
Эгерде сиз дайыма өзүңүз каалаган нерсени тандасаңыз, анда бул өтө өзүмчүлдүк.
Ооба, албетте, кырдаалдар башкача жана кырдаалга жараша чечим кабыл алып, ийкемдүү болуу жакшы болмок.
Бирок, ошентсе да, биринчи кезекте, сиздин муктаждыктарыңызды эске алуу маанилүү.
Бул тааныш жүрүм -турум стратегиясы болсочу?
Каалооңузду жана муктаждыгыңызды баалоо системалуу процесс болсочу?
Андан кийин, эртеби -кечпи, мындай кесепеттерге туш болушуңуз мүмкүн:
1. Башкалардын кысымы жана фантазия сезими - баары менден бир нерсени каалашат, бирок мен мындан ары чыдай албайм.
2. Эч нерсеге каалоо жоктугу, таптакыр аракет кылбоо.
3. Жыйынтыкка алып келбеген активдүүлүктү жогорулатуу, кубаттуулукту жана энергияны ырахат тартуулабаган нерсеге жумшоо.
4. Пайда болгон кыйынчылыктарга карата алсыздыкты жана пассивдүүлүктү сезүү, жоопкерчиликти өз мойнуна ала албоо жана көтөрө албоо.
Каалооңуздун жана муктаждыгыңыздын девальвациясынын кесепеттерин кантип алдын алуу керек?
✅ Бул процессти ичинде байкап, анын жыштыгын белгилөөнү үйрөнүңүз.
✅ Сиздин муктаждыктарыңызды сезүүгө жана алардын канааттануусуна кам көрүүгө үйрөнүңүз.
✅ Эгерде өзүңүз менен күрөшүү кыйын болсо, сырттан жардам сураңыз.
Эгер сизге пайдалуу болсо, мага кабарлаңыз! 👏
Өзүңүзгө кам көрүүнү жана муктаждыктарыңызды урматтоону каалайм.
# психология # психолог_киев # психологдун консультациясы # амортизация # өзүңүзгө_ кам көрүү # өзүңүздү тандоо # психолог_оксана_верховод # психи_о_верховод
Сунушталууда:
Кантип мамилеге ишенсе болот? Эч качан. Бирок бул кереги жок
Бул "ишеничтин" чексиз онтогону. жана "коркпош керекпи?" - инфантилизмден. Сокур болсоңуз жана сизди жетектөөчү жетектеп жатса, сиз ишенишиңиз керек. Жашоо үчүн колдоого муктаж болбосоңуз, кепилдиктердин кереги жок, жарым -жартылай ишеним жетиштүү.
Сизге жарыктыктын кереги барбы
Биздин кыйын күндөрүбүздө "баары оңой эле болду" деген мода болуп калды. Кимдир бирөө бизнесте "жеңилдиктин" пайда болушун күтүп жатат, акырындык менен создуктуруп жатат; бирөө аарыдай айдап жатканда, жеңилдикти туурайт; кимдир бирөө жашоону жеңилдетүү үчүн сыйкырчылардан жана психотерапевттерден жардам күтөт, ал эми кимдир бирөө ушунчалык шайыр жана оптимист болгондуктан, алар бардык иштерди "
Ушунчалык суктануунун кереги барбы?
"Кармаңыз" макаласында, эгер мүмкүн болсо, ачууңузду келтириңиз. тынчсыздануудан коркууга, кыжырдануудан ачууга "өтүү" учурун кантип кармоо керектиги жөнүндө жазган. Дагы бир абдан кызыктуу лепестке бар, ал бир жагынан бир нерсени түшүндүрөт, экинчи жагынан жооп берүүдөн да көп суроолорду берет.
Элдин өзүн кемсинтүүсүнө жана кордоосуна кантип бөгөт коюу керек? Өзүңдү басынтууга жол бербестен, өзүңдү кантип баалоо керек?
Бул суроого жооп абдан жөнөкөй жана кыска - жөн эле жол бербе! Башкалардын чабуулуна жок дегенде кандайдыр бир жол менен жооп бериңиз - бир сөз же жарым сөз, бирок жооп фразасы милдеттүү болушу керек! Адам катары сизди кемсинтүү аракеттерине эч кандай реакциянын жоктугунун коркунучу кандай?
"Көпөлөк эффекти". Бир кезде чечилбеген мамилеге альтернатива барбы (болгон, барбы)?
Өткөн дем алыш күндөрү улуу кызым менен бирге дүйнөгө таанымал фантастикалык триллерди "Көпөлөктүн эффекти" тасмасын көрдүм (тасманын бардык төрт аягы бар). Мен аны жаш кезимде көрдүм, кайра ага келдим. Кайра кароо боюнча сезимдер жана ойлор таптакыр, таптакыр башка … Бирок фильмдин негизги идеясы мурункуга караганда алда канча көбүрөөк тийди.
