2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биздин кыйын күндөрүбүздө "баары оңой эле болду" деген мода болуп калды. Кимдир бирөө бизнесте "жеңилдиктин" пайда болушун күтүп жатат, акырындык менен создуктуруп жатат; бирөө аарыдай айдап жатканда, жеңилдикти туурайт; кимдир бирөө жашоону жеңилдетүү үчүн сыйкырчылардан жана психотерапевттерден жардам күтөт, ал эми кимдир бирөө ушунчалык шайыр жана оптимист болгондуктан, алар бардык иштерди "жеңил" деп аташат. Мен сизге бул маселе боюнча өз көз карашымды сунуштагым келет. Материал көлөмдүү болуп чыкты, мен аны оңой кабыл алуу үчүн семантикалык бөлүктөргө бөлдүм.
1. Талаа жана ыктыярдуу жүрүм -турум
Төрөлгөндөн баштап баланын жүрүм -туруму өзүм билемдик менен жүрөт - ал керек болгон жакка жылбайт, бирок ырахат алуу мүмкүнчүлүгү тартылган жерге (же нааразычылыктан качат). Көлчөк баланын көңүлүн бурат - эми ал буга чейин. Жаркыраган оюнчук, адаттан тыш үн, жыт, ж.б.у.с - кызыккан нерсесине колун сунуп, аны коркуткан нерседен оолак болот. Мен бул жүрүм -турумду "талаа" деп атайм. Бул көп күч -аракетти талап кылбайт жана аны "талаа" - айлана -чөйрө көрсөтөт. "Талаа жүрүм -туруму" векторунун күчүнө кирип калган чоң киши "мен каалайм", "мен тартылдым", "мен жардам бере албайм …" дейт
Баланын "талаа" векторлоруна ылайык жашоо аркылуу өтүшү нормалдуу жана табигый нерсе, бирок чоңоюп, коомдошуп, айлана -чөйрөнүн белгилүү бир талаптарына дуушар болот жана кечиктирүү үчүн акырындык менен ырахат алууну кийинкиге калтырууну үйрөнөт.. Алар ага абдан кызыктуу же жагымдуу болбогон нерсени жасоо келечекте кандайдыр бир ырахат же сыйлык алып келерин түшүндүрүшөт. Мисалы, тиштериңизди үзгүлтүксүз тазалоо келечекте аларды оңдоого сейрек кайрылууга мүмкүндүк берет. Баланын өзү дагы бул билдирүүнү эч кандай түрдө текшере албайт жана аны ишенимге алууга аргасыз болот, бирок бара -бара анын ишинин кечиктирилген жыйынтыктарын (оң жана терс) көрүүнү үйрөнөт. Бул жүрүм -турум - келечекте кандайдыр бир бонустарды алуу үчүн каалаганыңды эмес, өзүңө керектүү нерсени жасаганда, мен "эрктүү" деп атайм.
Чоң кишинин жашоосунда жүрүм -турумдун бир бөлүгү талаа бойдон калат, мисалы, - сүйүктүүңүздү көздөй чуркоо, аны алыстан көрүү, жарым күн бою төшөктө жатуу, ал эми бир бөлүгү эрктүү болуп калат, мисалы, эртең менен ойготкучта туруу, көнүгүү жасоо ж.
2. Мен каалабаган нерсени кылгым келет
Психотерапевт катары ишимде, мен адамдардын үмүтү менен дайыма жолугам кылыш керек, кандайдыр бир жол менен талаа жүрүм -турумуна айландырылышы мүмкүн. Бул "мен муну кылгым келет" деп аталат. Мен көнүгүүлөрдү жасагым келди. Мен англис тилин үйрөнгүм келди. Мен кесиптештерим менен байланыш түзүүгө аракет кылгым келди. Мен дени сак тамак жегим келди. Мен акылдуу китеп окугум келди. Мен тамак жасаганды үйрөнгүм келди … "Сураныч, доктор, сыйкырдуу таякчаңызды жаңсап, мага баарын каалап коюңузчу … мен төшөктө жатып, таттуу жеп, сериал көргүм келгендей …" Аттиң, Мен муну кыла албайм. Эч ким кыла албайт.
Эрктүү жүрүм-турум күч-аракетти талап кылат, жана аракет-бул биздин "энергияны үнөмдөөчү" акыл-эсибизден оолак болуу үчүн "сунуштайт". Ал тургай кадимки жана жарым -жартылай механикалык нерселер: бир эле тишти тазалоо, тазалоо, көтөрүү ж.б.у.с дайыма эрктүү күчтү талап кылат. Эгерде адам "мен машыгууга баргым келет" десе, бул дагы анын "мен каалабайм" менен болгон күрөшү, каалоо аракети.
Жок дегенде бир аз аракет кылуу керек болгондо, адамдар тез эле чечишет: о, жок, бул меники эмес! Чейин күтөбүз келет, алар өз өмүрүн алыскы кутуга салып, күтүшөт, оюнчуктар менен ойноп, социалдык тармактарда отуруп, популярдуу макалаларды окушат (башкача айтканда, "талаа векторлору" менен тез ырахаттануу үчүн), - качан күтүшөт келет ден -соолукта, тажрыйбалуу, күчтүү, бай, сулуу болуу үчүн абдан аракет кылыңыз …
Ар дайым качып жүргөн, жактырбаган жана аракетинин артында жыйынтыктын кубанычын көрүүнү билбеген аракетти качан жасоону каалашат?
Бир вариант бар. Байкабай эле ыктыярдуулуктан талаа жүрүм -турумуна аракет кылуу зарылдыгын бура турган нерсе - бул коркуу. Адатта, жазадан же жоготуудан коркуу. Бул, мисалы, кээ бир тапшырмаларды аткаруу мөөнөтү пландаштырылган учурларда пайда болот жана аны бузгандыгы үчүн жаза сөзсүз болот. Ошентип, убакытты сүйүү мындай кыйынчылык. Кыйынчылыкта, аракет кылуу зарылдыгы автоматтык түрдө талаа аракетине айланат, башкача айтканда, ал натыйжа үчүн эмес, сөзсүз жазадан нааразы болбоо үчүн жасалат.
3. Аракет, зомбулук жана психологиялык травма жөнүндө
Ыйык психологиялык билимге бир аз тийген адам мага каршы болот: бул кантип өзүнө каршы зомбулук, өзүңдү кантип мажбурлай аласың! Эгерде ал "меники" болсо - мен аны сезем! Мага оңой болот! Ал эми туруктуу кебелбестигин көрсөткөндөр - жана ооруп, азаптуу жана көпкө жашашпайт.
Мындай нерсе бар. Бирок аракетти зомбулук менен чаташтырбоо керек. Ооба, аракет менен оору алып келген учурлар болот - биринчи кезекте психологиялык, жана бул аракетти улантуу өзүнө каршы зомбулук көрсөтүүнү билдирет. Мындай гипотетикалык жагдайды элестетип көрөлү. Эки бала бар. Бала кезинде күрөшүшкөн, экөө тең жыгылган, алакандарына тийген, кыйналышкан. Бир канча убакыттан кийин оору өттү, бирок экөө тең алакандарын коргоону улантышты жана мушташуудан коркушту. Анан экөө тең чоңоюп, бокс секциясына келишти. Машыктыруучу мындай дейт: алмурутту чап, коркпо. Бирөө кайраттуулукту жулуп алды, урду - ура, бул оорутпайт. Ал эгин бастырууга киришти. Ал эми экинчиси батынды. Бир жолу ооруйт. Бир жолу, андан да жаман. Бир жолу - жалпысынан, кан агып кетти. Ал коркуп кетип калды. Ал бала кезинде алаканына сынык тыгылып калганын билген эмес. Анан колуңузга тийбесеңиз, анда баары жайында. А эгер сиз аны сабасаңыз, анда ал аны ичинен бул сынык менен жаралайт жана аны алуу үчүн адис керек.
Психологиялык травма дагы ушуга окшош. Кээ бирөөлөр үчүн баары "өсүп кеткен" жана сизге жаңы нерселерди үйрөнүү үчүн гана аракет керек, натыйжага жетүү үчүн аракет керек. Ал эми экинчисине "сыныкты" алып салуу жана жараны "айыктыруу" үчүн адис керек. Бирок андан кийин - бул дагы деле күч -аракетти талап кылат. Эгерде биз ооруну этибарга албасак жана кимдир бирөөнүн талаптарын же күтүүлөрүн канааттандыруу үчүн "сезбейм" деп чыдоого аракет кылсак, бул ооруну жакшы уюштуруп, өмүрдү кыскарткан өзүнө каршы зомбулук болот.
4. Психологиялык травма тууралуу дагы бир аз
Мындай психологиялык травманын болушу жөн эле "каалабоо" же "оңой эмес" эмес. Сиз муну айырмалай аласыз, эгерде кандайдыр бир аракетти, аракетти аткаруу учурунда физикалык активдешүү пайда болсо. Айталы, бир адам башка адамдардан суроодон тартынат. Ал аракет кылат - жана күтүлбөгөн жерден колдору катуу тердеп жатканын сезет, жүрөгү көкүрөгүнөн секирет, тынчтана албайт, "мен бул жерден учуп баратам", тил бурулбайт ж. жөн эле тааныш толкундануу эмес, тажрыйба өтө күчтүү, таасирге симметриялуу эмес … Башкача айтканда, дене бул аракетке активдүү "каршылык көрсөтө" баштайт окшойт. Травма кантип "иштейт"? Бул адамды бузууга мүмкүн болбогон жана травматикалык кырдаалды кайталабоого кепилдик бере турган "эрежелерди" иштеп чыгууга мажбурлайт. Ал эми "башкаларга өтүнүч менен кайрылбоо" ушул катуу эрежелердин бири болсо, анда сиз аны бузууга аракет кылсаңыз, анда дене сигнал берет: токтогула, сиз коркунучтуу аймакка кирип жатасыз.
Бул шартты көз жаздымда калтыруу пайдасыз жана жалгыз күрөшүү кыйын. Мен психотерапияны сунуштайм.
5. Азгырыктарга каршы туруу
Сиз жараат менен күрөшкөндөн кийин (же жок экенине ынандыңыз) жана ал тургай аракет кылууга даяр болсоңуз, азгырык сизди "бурчта" күтүп турат. "Талаа" ырахаттары. Көз ирмемдик, дароо, убакытты жеп, жашоонун көрүнүшүн жаратат. Ыктыярдуу аракеттер үчүн убакыт жана жер да тазаланууга тийиш. Жашооңуз мурда кылган нерселердин бардыгын таштаңыз. Кечинде машыгууга баруу - бул жумада эки же үч жолу машыгуу залында машыгуу эмес, мурунку убакта кылган аздыр -көптүр жагымдуу нерсени токтотуу. Аң -сезимдүү түрдө бул иш -аракеттен баш тартып, азгырыктан качууну үйрөнүңүз.
· Мен көнүгүүлөрдү эртең менен жасайм. Ал эми күн сайын эртең менен аны жасоо үчүн жарым саат эрте тургум келбейт. Жана ички чечим "Мен муну кылгым келет, анткени мен көнүгүүнүн аркасында алган эффектти каалайм" мени төшөктөн көтөрөт.
6. Кыскача маалымат
Көпчүлүк жаңы нерселер, атүгүл эң баалуу жана жагымдуу нерселер, сизден тигил же бул учурда ыктыярдуу аракеттерди талап кылат: балким биринчи ийгиликсиздикте же кыйынчылыкта; же каалаган натыйжага тез жана оңой жетүү мүмкүн болбогондо; же өзүңдү кимдир бирөө менен өзүңдүн артыкчылыгыңа каршы салыштыра баштаганда … Жаңы нерседен баш тартуу, кыйын нерседен баш тартуу - бул кадимки талаа жүрүм -туруму, чыңалуу муктаждыгынан кутулуу үчүн табигый каалоо. Муну 5 жашка чейинки балдар гана жасай алышат. Чоңдордун тандоосу бар. Анан бир нерседен майнап чыкпайт деген коркунучтуу эмес. Анткени, ар бирибиз биринчи жолу жашап жатабыз.
Сунушталууда:
Кантип мамилеге ишенсе болот? Эч качан. Бирок бул кереги жок
Бул "ишеничтин" чексиз онтогону. жана "коркпош керекпи?" - инфантилизмден. Сокур болсоңуз жана сизди жетектөөчү жетектеп жатса, сиз ишенишиңиз керек. Жашоо үчүн колдоого муктаж болбосоңуз, кепилдиктердин кереги жок, жарым -жартылай ишеним жетиштүү.
Ата -эне, балдарга сенин азабыңдын кереги жок, аларга балалык керек
Урматтуу ата -энелер абдан чоң же кичинекей балдардын. Балдарыңызга жакшыраак карашыңыз үчүн сизге кайрылгым келет. Балким, алар сиз каалагандай эмес, көз караштары жана ишенимдери боюнча сизге такыр окшош эмес, же такыр башка. Баарынан маанилүүсү, алар өзүнчө өзгөчө, сиз үчүн ата -эне катары өзгөчө, ар бириңиз үчүн өзгөчө, жекече.
Ушунчалык суктануунун кереги барбы?
"Кармаңыз" макаласында, эгер мүмкүн болсо, ачууңузду келтириңиз. тынчсыздануудан коркууга, кыжырдануудан ачууга "өтүү" учурун кантип кармоо керектиги жөнүндө жазган. Дагы бир абдан кызыктуу лепестке бар, ал бир жагынан бир нерсени түшүндүрөт, экинчи жагынан жооп берүүдөн да көп суроолорду берет.
"Көпөлөк эффекти". Бир кезде чечилбеген мамилеге альтернатива барбы (болгон, барбы)?
Өткөн дем алыш күндөрү улуу кызым менен бирге дүйнөгө таанымал фантастикалык триллерди "Көпөлөктүн эффекти" тасмасын көрдүм (тасманын бардык төрт аягы бар). Мен аны жаш кезимде көрдүм, кайра ага келдим. Кайра кароо боюнча сезимдер жана ойлор таптакыр, таптакыр башка … Бирок фильмдин негизги идеясы мурункуга караганда алда канча көбүрөөк тийди.
Өзүңдү танда. бул кереги барбы?
Канчалык көп учурда өзүңүздү эмес, тандайсыз? ❌ Мисалы, сиз диванга китеп коюп үйдө жаткыңыз келсе, досторуңуз же туугандарыңыз сизге күтүүсүздөн келишет. Эми сиз тандаган эс алуу кийинкиге калтырылды. Досторуңуздун каалоолорун аткарып эс алыңыз.
