2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Менин тынчсызданууга киришүүм
Мен тынчсыздануу менен биринчи аң -сезимдүү тажрыйбамдын бирин сүрөттөгүм келет. Негедир ушул тренингдердин баарына, аман калуу долбоорлоруна, чыдамкайлыкка үйрөтүүгө кызыгып калдым. Шыктануу менен мен муну өзүм үчүн колдонууну, чыдамкайлыгымды, тынчсызданууга сабырдуулукту үйрөтүүнү чечтим (анткени тынчсыздануунун көбөйүшү абдан кыжырды келтирип, мага толук жашоого мүмкүндүк берген жок). Мен ойлойм, мен эксперимент өткөрөм, колумдан келишинче тынчсыздануумда болом, менде канча бар экенин жана андан эмне пайда болорун карап көрөм.
Бул жерде мен жеке байкоолорду жана тыянактарды алдым:
- Азгырык пайда болгон замат тынчсызданууну "солго" активдүүлүккө бириктирүү эң сонун.
- Айланаңыздагылардын пайда болгон бардык тынчсыздануусун жана кыжырдануусун таштоо үчүн чоң азгырык бар (анткени алар сизге көптөгөн себептерин айтышат).
- Тынчсызданууну "депрессиялык абалга", "жабырлануучунун" ролуна кошуу үчүн чоң азгырык бар, ошондо ал жеңилдейт жана эч нерсени чечүүнүн кажети жок.
- Тынчсызданууну көз карандылыкка, аң -сезимге жана сезимдерди анестезирлөөнүн башка түрлөрүнө жана кызыктыруучу тынчсызданууга азгыруу азгырыктуу.
- Тынчсыздануу сезиминин четке кагылышына, баш тартуусуна жана качышына байланыштуу чыңалуу, кыжырдануу, ачуулануу жана тынчсыздануу күчөйт.
Мен түшүнгөн эң маанилүү нерсе: эгер сиз тынчсызданууну ар кандай жолдор менен "бириктирбесеңиз", анда тынчсыздануу - бул чыдамдуу нерсе. Тынчсызданууңуз болушу мүмкүн. Тынчсыздануу бир нерсе үчүн зарыл жана маанилүү. Ал жок кылбайт, өлтүрбөйт. Мен болууну, бар болууну улантам. Мен сезем!
Бирок мен тынчсыздануудан качууну эмес, тескерисинче, ар кандай кырдаалдарда жана жолдордо себеп болууга аракет кылууну чечкенде, мен укмуштуудай нерсени сездим - тынчсыздануу жок болду, тынчсыздануу жок, Мен таба алган жокмун. Издеп жатам, издеп жүрөм, бирок таба албай жатам.
Анан бул жерде кызыгуу, толкундануу, кызыгуу пайда болду. Мен тынчсызданууну жакшылап карап көргүм келди (чындап эле). Түшүн, изилдөө. Көптөгөн суроолор пайда болду: эмне үчүн? катары? неге? жана эмне үчүн? Жана бул процесс, узак жана кызыктуу процесс экенин түшүндүм. Белгисиз жана жашыруун көп нерсе, алсыздык жана түшүнбөстүк көп. Бирок менин сезимдеримдин жана ойлорумдун табигый экенин эң негизги жана маанилүү түшүнүк бар. Балким, бул кабыл алуу, толук жана шартсыз кабыл алуу?
Сунушталууда:
Менин жашоом, менин тандоом, менин жоопкерчилигим
Жашоого нааразы болгон адамдар менен канчалык көп жолугушасыз? Мен ойлойм күн сайын … Мен адамдар жөнүндө айтып жатам - "балдар" же "курмандыктар". Мындай адамдар көбүнчө өздөрүнүн жашоосу жөнүндө баардыгы туура эмес деп айтышат:
Менин эң чоң душмандарым менин ичимде. Текебердик жана өзүн-өзү басынтуу
Адам өзүнө: "Менин башкы душмандарым менин ичимде" деп айтса, күч жана күчкө ээ болот. Бир топ убакыт мурун, жерде кудуреттүү кудайлар гана жашаган. Алар кандай максатка жетүүнү билишчү жана өз ырахаты үчүн жашашчу. Бирок бир күнү Жерде Адам пайда болуп, тездик менен өнүгүп баштады, кудайлар тынчсызданышты:
Менин курсагым - менин тирөөчүм
Ашказандын ашыкча бүктөмдөрү эмнеден сакталат? "эгер андай болсо, анда кимдир бирөөгө керек" деген чындыкка таянып, сиз курсагыңызды кандайдыр бир себеп менен чоңойттуңуз. дене дайыма инсандык көйгөйлөрдү чечет - “сага бир нерсе керекпи?
Азыр менин жашоомдо болуп жаткан нерселердин баары менин жашоо философиямдын чагылышы
"Азыр менин жашоомдо болуп жаткан нерселердин баары менин жашоо философиямдын чагылышы". Адам өзүнүн ишинин 2 полярдык позициясына ээ - аракет же аракетсиздик. Баарыбыз билебиз, "алтын ортону" билүү абдан маанилүү. Бирок биз муну көп учурда унутуп калабыз.
Метафоралык карталар менен иштөө техникасы "Менин мүнөзүм жана менин максатым"
Максаты: белгилүү бир максатка жетүү боюнча үстөмдүк кылган көз караштарды өзгөртүү, бул максатка жетүүгө карата өзүнүн мүнөзүнүн сапаттарын кайра баалоо, максатка жетүүгө карата жүрүм -турум стратегиясын өзгөртүү. Милдеттер: маанилүү бир максатты элестетүү позитивдүү деп эсептелген кулк -мүнөздөрүн билүү терс катары кабыл алынган өзгөчөлүктөрдү билүү конкреттүү бир максатка жетүүгө тоскоолдук кылган мүнөздөгү өзгөчөлүктөр жөнүндө жыйынтыкка келүү оңдоонун жолдор
