Күмөн саноо

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Шек, Википедия айткандай, бул психикалык абал же психикалык абал, анда аң -сезимдин дискреттик бирдиктүү нерсени тарта албагандыгынан улам, так аныкталган өкүмдөн баш тартуу, же анын пайда болушунун бифуркациясы (үч эсе ж. б.) пайда болот. тыянак

Ошентсе да, күмөн ой жүгүртүү менен ойлонбогон табияттын ортосундагы негизги айырмачылык катары каралат …

Сиздин оюңузча, биздин досубуз же душманыбыз эмнеде шек бар? Биз шектене турганыбыз жакшыбы?

Айтыңызчы, канчалык көп шектенесиз? Сиз так жана кайсы учурда айта аласыз?

Күмөндөр Менин оюмча, (жана ошондой эле, оң психотерапиянын иденттүүлүк моделин жетекчиликке алуу менен) бир нече категорияга бөлүүгө болот:

1. өзү ичинде;

2. өнөктөш, жакын адам, тууган ж.б.

3. курчап турган адамдарда, адамдардын топторунда (же бүтүндөй коомдо);

4. сиздин келечегиңизде, ишеним менен, Ааламда жана / же бүткүл дүйнөдө (эгер глобалдык түрдө кабыл алынса).

Эми мен өзүбүздө болгон күмөн саноолорго кененирээк токтолгум келет. Өзүңүзгө, сиздин күчтүү жактарыңызга, аракеттериңизге күмөн саноо.

Биз күн сайын тандоо кылышыбыз керек, бирок ар бир тандоо (ал тургай, эмне кийүү керектиги жөнүндө чечим) күмөн саноону камтышы мүмкүн, туурабы? Баса, кийим жөнүндө аялдар үчүн көп учурда оор тандоо болуп саналат. Бул көйнөк бүгүн жакшыбы же башка нерсеби? Мен бейтааныш жерге барам жана анын канчалык жылуу экенин түшүнбөйм, мисалы. Мен үчүн жакшы көрүнүү дагы маанилүү жана кайсынысында мен жагымдуу болом? Бул жерде эч кандай шек жок! Анан эмнени тандоо керек, эмне кылуу керек, эмне кийүү керек? Бирок, бул кырдаалда кандай гана күмөн санабаңыз, тандоо, кандай болгон күндө да, жасалышы керек, анткени мен көйнөгүмсүз эле барбайм (бирок бул вариант да жок эмес))) же мен үйдө калбайм себеби мен эмне кийишимди билем. Ооба, балким, мен туура эмес чечим чыгарармын, бирок мындан көп кыйналбайм. Ошондо мен тажрыйбага ээ болом жана кийинки жолу бир жерге барсам, ошого жараша кийинем. Ал эми кийим тандоодо бул күмөн саноолор менин бара турган жериме барууга тоскоол боло албасын түшүнөм … жана мындай күмөн саноолор адам үчүн абсолюттук норма, бул анын жашоосуна таптакыр кийлигишпейт.

Бул жерде дагы бир мисал. Мен бийлөөнү үйрөнгүм келет дейли, бирок мен буга күмөн санайм. Ошол курактан баштоого арзыйбы, бирок мен ийгиликке жетемби жана мен аны көтөрө аламбы жана буга убакыт табамбы? Ошентип, мен жылдан жылга шек санайм … жана 10 жыл өттү, бирок мен эч качан бийге барган эмесмин жана окууга да киришкен эмесмин. Мен дагы эле ийгиликке жете аламбы же жокпу билбейм, кыла аламбы же кыла албаймбы? Мен эч кандай чара көргөн жокмун, эч кандай көңүл калуу жок окшойт, бирок күмөн саноолор дагы эле сакталып калды жана ушул 10 жылдын баары мага таасир этти (мен кыйнаганын айтат элем) жана аракет кылуу каалоосу жоголбосо дагы мага таасир эте бер … мындай кырдаалда өзүнө ишенбөөчүлүк адам үчүн жөн гана кыйратуучу.

Дагы бир жагдайды карап көрөлү. Мисалы, мен хирургмун жана өтө оор операцияны жасашым керек. Мен буга чейин мындай кылган эмесмин жана теориялык билимдер базасы мени ушул жолдо калтырып жатат. Күмөндөр бар, ал тургай эмне! Албетте, мен теориялык жактан өзүмдү даярдай алам, операцияга чейин көп адабияттарды окуп, билимимди бекемдей алам, өлүкканага барсам да … Бирок! Өзүнө ашыкча ишенүү жана операцияны өз алдынча жүргүзүү чечими (коопсуздук тору жана тажрыйбалуу кесиптештеринин колдоосу жок) башка бирөөнүн өмүрүнө зыян келтириши мүмкүн! Жана бул жерде күмөн саноолор бир гана жакшылыкта болушу мүмкүн, зыяны жок …

Жана ар кандай жагдайлар көп болушу мүмкүн, албетте. Бардык жагдайларды жана күмөн саноолорду эске алуу зарыл.

Жыйынтыктап көрөлү

Шектүүлөр зарыл жана маанилүү, бирок! Баары ченемде жакшы жана баарына тең салмактуулук керек. Шектенүү жөн эле керек, кээде ал сени шашылыш, стихиялуу чечимден же иш -аракеттен куткарат. Бирок сиз глобалдык масштабда бардыгын суракка алып, абалды абсурддук чекке жеткире албайсыз. Мисалы: күмөн саноодон жана эмне кийээримди чече албаганымдан бүгүн үйдөн чыга албай койдум!

Өнөктөшкө, курчап турган коомго жана / же келечекке карата күмөн саноолорго келсек, кырдаал окшош. Мен сизге ошол эле акыл -эсти жана тең салмактуу мамилени карманууну кеңеш кылам.

Эгерде шектенүүлөр ашыкча болуп кетсе же тескерисинче таптакыр жок болсо; чечим кабыл алуудан коркуу күмөн саноолорго кошулганда (патологиялык чечкиндүүлүк пайда болот), жоопкерчиликтен же аракеттерден катуу коркуу тартынбастан пайда болот жана жагымсыз кесепеттерге алып келет, ж.б.