2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Максат: эмоциялар менен иштөө, топтолгон эмоцияларды коопсуз түрдө билдирүү, болгон чыңалууну азайтуу.
Материалдар: гуашь, файл / полиэтилен, 2 барак кагаз, щетка, суу.
Нускамалар: Жашооңуздагы оор учурлар, жагымсыз окуялар, оор сезимдер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Учурда сизди эмне оорлотуп жатканын сезиңиз. Бул кандай түстө сүрөттөлүшү мүмкүн?
Боёкту алыңыз жана бул абалдарды файлда тактар, сызыктар, дактар түрүндө сүрөттөңүз. Ойлонбой иш кыл.
Эми кагазды алып, боёкту кагазга түшүрүү үчүн файлга каршы басыңыз.
Көнүгүүнү кайталап, кубанычтуу, шыктандыруучу, жагымдуу учурларга басым жасаңыз.
Пайда болгон сүрөттү караңыз, сезиңиз, ал эмнеси менен окшош? Ага наам берип, кол коюңуз.
Ишти талдоо үчүн суроолор:
• Бул шартты кандай сөздөр сүрөттөй алат?
• Бул менин жашоомдо канчалык көп?
• Бул шарт кантип пайдалуу?
• Бул менин мамлекетим мени курчап турган дүйнөдө кантип чагылдырылган?
Суроолорго бардык жоопторду кеңейтилген түрдө жазуу сунушталат. Көнүгүүнү аяктагандан кийин, жазганыңызды кайра окуңуз. Сүрөттүн деталдарын жана жоопторуңузду анализдөө менен сизге керектүү көптөгөн жоопторду таба аласыз.
Сунушталууда:
Менин жашоом, менин тандоом, менин жоопкерчилигим
Жашоого нааразы болгон адамдар менен канчалык көп жолугушасыз? Мен ойлойм күн сайын … Мен адамдар жөнүндө айтып жатам - "балдар" же "курмандыктар". Мындай адамдар көбүнчө өздөрүнүн жашоосу жөнүндө баардыгы туура эмес деп айтышат:
Сексуалдуулуктун нормасы. Көнүгүү "Менин сексуалдуулугум"
Эгерде сиз ойлонуп жатсаңыз: сиздин сексуалдуулугуңуз нормалдуубу, сиздин сексуалдык каалооңуз нормалдуубу жана жалпы биздин азыркы дүйнөдө норма кандай жана жыныстык катнашта кандай патология бар, анда бул макала сиз үчүн пайдалуу болот деп ойлойм.
Менин эң чоң душмандарым менин ичимде. Текебердик жана өзүн-өзү басынтуу
Адам өзүнө: "Менин башкы душмандарым менин ичимде" деп айтса, күч жана күчкө ээ болот. Бир топ убакыт мурун, жерде кудуреттүү кудайлар гана жашаган. Алар кандай максатка жетүүнү билишчү жана өз ырахаты үчүн жашашчу. Бирок бир күнү Жерде Адам пайда болуп, тездик менен өнүгүп баштады, кудайлар тынчсызданышты:
Көнүгүү: "Менин нервимде ойнобоңуз же коркутууга кантип каршы турууну үйрөнүңүз."
Адамдар менен кантип күрөшүү керек жана сизди тең салмактан чыгаруучу жагдайларда, башкача айтканда, алар сизди кыжырдантат, сиз аларга ачууланасыз. Мен мындай адамдардан жана кырдаалдардан качпоого, бирок аларды туура кабыл алууга мүмкүндүк бере турган эффективдүү көнүгүүнү сунуштайм.
Метафоралык карталар менен иштөө техникасы "Менин мүнөзүм жана менин максатым"
Максаты: белгилүү бир максатка жетүү боюнча үстөмдүк кылган көз караштарды өзгөртүү, бул максатка жетүүгө карата өзүнүн мүнөзүнүн сапаттарын кайра баалоо, максатка жетүүгө карата жүрүм -турум стратегиясын өзгөртүү. Милдеттер: маанилүү бир максатты элестетүү позитивдүү деп эсептелген кулк -мүнөздөрүн билүү терс катары кабыл алынган өзгөчөлүктөрдү билүү конкреттүү бир максатка жетүүгө тоскоолдук кылган мүнөздөгү өзгөчөлүктөр жөнүндө жыйынтыкка келүү оңдоонун жолдор
