Эмне үчүн биз ачуулануудан коркобуз?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Эмне үчүн биз ачуулануудан коркобуз?

Өзүмдүн практикамда, мен адамдар эмоциялардын толук спектрин көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк бербеген фактыларды көп учуратам. Ал эми дененин дени сак иштеши үчүн, алардын баары керек.

Коркуу, ачуулануу, кайгыруу болбосо, биз жөн эле жашай албай калышыбыз мүмкүн. Алар күнүмдүк жашоодо биздин жардамчыларыбыз. Эгерде бизде же айлана -чөйрөдө бир нерсе туура эмес болсо, анда дене аны сөзсүз көрсөтөт.

Жүрөктүн кагышы, жаактардын кысылышы, денедеги чыңалуу - бул бир нерсенин туура эмес болгонунун белгиси. Ал эми окуяларды өнүктүрүүнүн 2 варианты бар: күрөшүү же качуу (сөзмө -сөз жана каймана мааниде).

Жана эмне үчүн биздин денебиз жана сезимдерибиз менен байланыш абдан маанилүү: алардын жардамы менен биз өзүбүзгө эмне жакшы, эмне жаман экенин тааный алабыз. Биз муктаждыктарыбызды түшүнөбүз жана аларды өзүбүз канааттандыра алабыз. Мындан ички ресурс өсөт, демек тышкы ресурс. Биз жашоо үчүн "кызмат кылуу", "тууралоо" позициясынан эмес, дүйнө менен өз ара аракеттенүүнү үйрөнөбүз. Биз муну "мен каалайм", "мага керек" деген позициядан баштайбыз, биз каалаганыбызды суроону жана алууну үйрөнөбүз.

Адамдардын дене менен болгон байланышы бар жана эмоциялар бөгөттөлгөн. Натыйжада: депрессия, энергиянын жетишсиздиги, өнөкөт психосоматика, чечилбеген ички конфликттер, адамдар менен болгон начар мамилелер. Мунун эң көп таралган себеби - бул дүйнөдөгү табигый көрүнүшүңүздү дагы эле тосуп турган өткөн терс тажрыйбалар.

Басылган табигый импульстар, эмоцияларынын көрүнүшү үчүн жаза, чоң кишилер болгондуктан, тигил же бул иш -аракеттерге тыюу салуу ичинде калат. Көзөмөл эрежелер жана нормалар үчүн жооптуу "жогорку бийлик" тарабынан, адеп - ички ата -эне тарабынан жүзөгө ашырылат. Жана ал үстөмдүк кылганча, реакция автоматтык түрдө сакталат. Башкача айтканда, сиз баланын позициясынан улам иш кыла бересиз. Милдет - ата -эне менен баланын ортосундагы мамилени түзүү жана чоң кишинин позициясын ээлөө - аң -сезимдүү иш -аракет кылуу жана эмоционалдык абалыңызды жөнгө салуу.

Демек, эмне үчүн адамдар бойго жеткенде, өзгөчө, эмоцияларын, ачуулануусун көрсөтүүдөн коркушат? Мен жалпылаштырылган бир себепти бөлүп көрсөтөм: эмоцияларды көрсөтүү коопсуз эмес (өткөн тажрыйбанын негизинде).

Эми мен баса белгилеген 2 пунктка кененирээк токтололу:

Башкарууну жоготуудан коркуу

Башында, адам ачуулануу менен иштей баштаганда, ичинде чоң сезимдер жашайт деп коркуу пайда болушу мүмкүн, эгерде ал сыртка чыгууга уруксат берсе, бул кайтарылгыс кесепеттерге алып келет (жана анын канчага созулушу таң калыштуу эмес) мүмкүн ашыкча толтурулган топ жарылып кетиши мүмкүн). Бирок бул коркуу дайыма эле реалдуу боло бербейт.

Эгерде чындап эле зомбулук автоматтык реакциялар болсо, анда аларды экологиялык жактан таза түрдө көрсөтүү жакшы:

-аларды психотерапевттин кабинетинде иштеп чыгуу: ички конфликттерди чечүү, ата-эне менен баланын мамилесин иштеп чыгуу, анткени бул шоктук травманын жана травмадан кийинки стресстин бузулушунун кесепеттери болушу мүмкүн;

- эмоцияларды жана абалдарды өз алдынча жөнгө салууну үйрөнүү: биринчиден, аларды көзөмөлдөөнү, алар жөнүндө кабардар болууну, атоону (!), кабыл алууну, анан - жөнгө салууну үйрөнүңүз. Ачуулануу менен иштөөнүн ар кандай ыкмалары жана практикасы бар (дем алуу, физикалык активдүүлүк, кырдаалга жараша кыймылдарды өзгөртүү, катуу сүйлөө, эмоцияңызды билдирүү, "1, 2, 3" деп эсептөө).

Байланышты жоготуудан коркуу

Адамдык эң чоң коркуу дагы бар - жакын адамыбыз менен байланышты жоготуу, биз үчүн маанилүү адам. Ал эми бул жерде башка адам менен өз ара аракеттенүүнүн чындап маанилүү аспектилери жана нюанстары бар: байланышты сактоо менен өзүңүздү жоготпоо.

- Чек арадан диалог жүргүзүү маанилүү: баштоо үчүн сизде алар болушу керек, алар жөнүндө кабардар болуп, куруу керек.

- Сиз эмнени каалап жатканыңызды түшүнүү үчүн, ички колдоолорго ээ болуу сиз үчүн канчалык маанилүү (эгер сиз башка тараптан кабыл алынбаса да, сиз аны кабыл алып, ошол эле учурда кыйрап калбаңыз), дагы кантип канааттандыра аласыз керекпи?

- Өнөктөшкө "I-билдирүү" түрүндө өз позицияңызды билдирүү үчүн (мен каалайм …, бул мен үчүн маанилүү), сураңыз (жардам, колдоо, өз версияңыз үчүн)

- Сиз сураган нерсени ыраазычылык менен кабыл алыңыз (ийгиликтүү сүйлөшүүлөр болгон учурда), же бул маселенин альтернативдүү чечимдерин табыңыз.

Ошентип, эки адам бир пикирге келе албай калат жана адам тандоого дуушар болот: өзүн, каалоолорун, муктаждыктарын танда (ооба, чын эле байланыш үзүлүшү мүмкүн, бирок сен өзүңдү сактоо”, Жүрүм -турумдун жаңы моделин тандаңыз) же адам багынып, ээрчигендин позициясын ээлейт (активдүү эмес бойдон калууну жана башка адамдардын каалоолорун жана муктаждыктарын канааттандыруу астында калууну, башкалардын көңүлүн алуу үчүн жашоону, башка бирөөнүн жашоосун).

Ачуулануу башында гана коркунучтуу жана кыйратуучу нерседей сезилиши мүмкүн. Чынында, бул чыр -чатакты чечүү, бүтүндүгүңүздү калыбына келтирүү жана сактоо жана каалаган нерсеге жетүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Ден соолукта болуңуз!