Менин "менимдин" чектери - колдонуу практикасы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Жеке чек аралар - бул көп угулган жана "оригиналдуу" тема:

- чек араңызды коргоп / коргошуңуз керек;

- чек араларды бузуу өнөкөт нааразычылыкка, нааразычылыкка алып келет, мамилени бузат.

Ооба, жана башка ачык фактылар.

Бул зарыл жана керектүү, бирок бул чектерди КАНТИП куруу керектиги дайыма эле ачык -айкын боло бербейт жана көбүнчө бул процесс атайын байланыштын жана жүрүм -турумдун бир түрү катары каралат (жана сунушталат): кантип баш тартуу керек, жок деп айтуу бузуучуну оозеки түрдө кайтаруу.

Жеке чектерди куруу процесси, мен сизге "эффективдүү" баш тартууну жана сизге туура келбеген нерсени түз сүйлөөнү үйрөнүүдөн бир аз татаалыраак деп эсептейм. Бул маселе боюнча практиканы жыйынтыктап жатып, кардарлардын татаалдыгы алгач алар чек араларды кантип КАНТИП жана кантип коргоону билбегендигинде эмес, адегенде ЭМНЕДИ коргоону жана коргоону табууда жатат деп белгилөөгө болот.

Жеке чектерди түшүнүүдө эмне аныкталат:

- Чек аралар биздин "менди" "мен эмес" ден ажыратат;

- чек аралар биздин баалуулуктарга, мамилеге жана нормаларга байланыштуу;

- Алар өзүн-өзү таануу жана биздин инсандыгыбызды чагылдыруу үчүн кызмат кылат: биз өзүбүз үчүн өзүбүз аныктайбыз жана ким экенибизди башкаларга маалымдайбыз, бул биз менен кантип мүмкүн жана кантип мүмкүн эмес.

Башка адамдардын кол салуусу негизинен кол салуу болуп саналат. Эмне маанилүү жана баалуу. Кыйынчылык бул чабуул дайыма эле ушундай деп тааныла бербегендигинде. Мисалы, формалдуу түрдө адам коомдук нормаларды бузбаганда, "жумшак тырмактарда" жана "эң жакшы ниет менен" иш кылганда жана ошол эле учурда биз өзүбүз бузуучунун кандай баалуулукка көп көңүл бура элекпиз. кол салууга аракет кылып жатат.

Ошол эле учурда, биз ачууну, кыжырданууну, кээде өзүбүзгө түшүнүксүз, жагымсыз сезимдер менен сезимдердин айырмаланбаган аралашмасын сезебиз, бирок мыйзамдуу түрдө агрессия менен жооп бере албайбыз жана абалыбызды жеңилдете албайбыз. Социалдык жана социалдык нормаларды бузууга байланыштуу формалдуу себеп жок болгондуктан. Ошондой эле "муну мени менен кыла албайсың" деген алдын ала жеке келишимдер - дагы.

Жеке мейкиндикке системалуу түрдө басып кирүүдө топтолгон жана жооп бербеген ачуулануу кийинчерээк ачуулануу менен жарылып, мамилелердин бузулушуна алып келет.

Мен жеке чек араларды түшүнүүнү жана аларды куруу чеберчилигин этап-этабы менен калыптандырууга жөндөмдүү болгон кичинекей практиканы сунуштайм.

1. Менин чек араларым кайда экенин түшүнүү үчүн ЭМНЕ мага таандык экенин жана мен үчүн баалуу экенин түшүнүү маанилүү.

Бул үчүн кагазга MY деген сөздү жазыңыз жана эки чекиттен кийин сиз ойлогондордун бардыгын тизмектеңиз, сиз менен байланышкан, сиздин бир бөлүгүңүз, сизге таандык жана сиз үчүн баалуу.

Мисалы:

- Менин денем

- Менин буюмдарым

- Менин ойлорум

- Менин сезимдерим

- менин мамилем

- Менин үй-бүлөм

- Менин үйүм

- менин ишенимим

- менин активдүүлүгүм / карьерам / хоббим

- менин адаттарым

- менин табитим

-Менин убактым

-Менин кыялдарым

-менин жашоо тууралуу ойлорум ж.

2. Андан тышкары, бул "МЕНИ" кантип, кандай жол менен жана кантип "бузууга, жок кылууга", жеке баалуулуктарыңыздын ар бир категориясына кантип "чабуул коюуга" болорун мисалдарды элестете аласыз же эстей аласыз.

Мисалы:

- ойлор менен сезимдердин баркын түшүрүү мүмкүн;

- денеге этиятсыз жана орой мамиле кылуу;

- нерселер талап кылынбай алынышы, сындырылышы, уурдалышы мүмкүн;

- үйдө, бөлмөдө, мейкиндикте - башкарууга, мурастоого, ага талапсыз же тыкылдабай кирүүгө;

- адаттарды, даамдарды шылдыңдоого болот;

- ишенимдерди жана баалуулуктарды катуу сынга алуу;

- олуттуу мамилелер чөйрөсүндө, сиз орунсуз кеңештерге, өз пикириңизге, жакындарыңыз жөнүндө каустикалык сөздөргө "чабуул" кыла аласыз;

Жана башкалар.

Бул эки пункт канчалык деталдуу болсо, ошончолук "бул мен үчүн мүмкүн, ал эми мен үчүн бул мүмкүн эмес" болуп калат.

Бир бала, бул тапшырманы аткарып жатып, суроо берди:

- "" Меники "тизмесине атымды кошо аламбы?

- Албетте, болот, эмнеге? Ал эми сиз үчүн аны менен байланышкан чек араны бузуу деген эмне?

- Мени чакырып алган ысымым менен эмес, мен өзүмдү толук деп тааныштырдым. Анын атын атаганда, алар бурмалашат.

Бул өспүрүмдүн башкалар менен болгон мамилесинин олуттуу бөлүгүндө өзү үчүн алгылыктуу жана кабыл алынгыс баарлашуунун критерийлерин кантип аныктаганынын жакшы мисалы.

3. Тапшырманын үчүнчү бөлүгү абдан маанилүү тапшырманы камтыйт - КАНТИП МҮМКҮН жана сиз менен баарлашуу керек жана сиз үчүн маанилүү болгон "МЕНИН" пункттарын аныктоо жана түзүү.

Бул этапта сиз башкаларга бул эрежелер жөнүндө айтып бере турган терминдерге жана сөздөргө карата сизге жана сиздин жеке жашооңуздун маанилүү аспектилерине кандай мамиле кылууну жөнгө салуучу "эрежелер топтомун" жаза аласыз.

адамдар (олуттуу жана андай эмес).

Бул өтө маанилүү, анткени сиздин баалуулуктарыңыз жана инсандыгыңыздын чектери сизге гана көрүнүп турат.

Жана уруксат берилген дарылоонун чегин билүү биз үчүн жетишсиз, бирок бул тууралуу башкаларга маалымдоо маанилүү. Сиз менен байланышып жаткан адамдарга көрүнбөгөн чек арага кирип кетүү жана агрессияга туш болуу мүмкүнчүлүгүн алдын алуу же жокко чыгаруу, баарлашуу эрежелери боюнча алдын ала багыт алуу оңой.

Бул жерде төмөнкү салыштыруу орундуу: жаныбарлар өз аймагына басып кирүүгө кескин реакция жасашат, кол салышат, кируучуну абдан агрессивдүү түрдө кууп чыгышат, көбүнчө тамагын тиштеп алышат. Бул агрессивдүү иш физикалык күч жана ачык агрессия талап кылынган акыркы чек болуп саналат. Ага чейин жаныбар өзүнүн аймагын белгилейт. Анын чектерин көрсөтөт. Алдын ала эскертет. Эгерде ал кирип келе жаткан кишини көрүп калса, анда ал дароо чабуул жасабайт, бирок эреже катары "бул жерде мен жана менин аймагым, токто, мындан ары" деп күлүмсүрөйт. Эгерде бардык эскертүү белгилерин аймакты бузуучу этибарга албаса, анда жаныбар үчүн бул ачык чабуулдун белгиси: каршылаш алып кетүүгө, багындырууга, ылайыкташтырууга келген жана бул өзүн активдүү жана агрессивдүү коргоого себеп болот. Адамдар, көбүнчө, бул аймак кимдир бирөө тарабынан узак убакыттан бери тебеленип, ачууланып, "жылмайуу", "белгилөө" жана эскертүү этаптарын өткөрүп жибергенде, "тиштеп, коргоого" мажбур болушат.

4. Ооба, кийинки кадам, зарыл болсо, сүйлөө формулаларын түзүү болот - карама -каршылыкты кантип туура (жана кээде билдирбөө), эрежени белгилөө же баш тартууну формулировкалоо.

Жеке иште, көбүнчө, кардар бул сүйлөө структураларын курууга жардамга муктаж, жөн эле тажрыйбасы жок. Байланышты үзүүдөн коркпостон, өзүнө ыңгайлуу болгон убакта келип, жашоо жөнүндө сүйлөшүүдөн баш тартуу керек болгондо, сөздөрдү кантип табууга болот? Акыр -аягы, апаңызга мындан ары бөлмөгө тыкылдабай, агрессиядан коркпой кире албай турганыңызды кантип айта аласыз?

Тажрыйба жок болгондо, узак убакыт бою башкалар "MY" тин ар кандай аспектилерине кол салган жашоо мейкиндиги уюштурулган, күтүлбөгөн жерден сиз башка нерсени жасоо укугун жана жөндөмүн ачсаңыз, анда - сөздөр жөн эле "тыгылып калышы" мүмкүн кекиртекте Ошондуктан, психолог менен, же топто иштөө практикасы, баарлашуунун башка ыкмалары абдан пайдалуу болуп чыкты: коопсуз мейкиндикте жана тынч атмосферада фразаны куруу, сөздөрдү тандоо оңой. Жана мындай машыгуу аркылуу чеберчилик пайда болуп, бул кырдаалдар үчүн "керектүү жана эффективдүү сөздөрдүн" сөздүгү жөн гана байытылганда, бул куралды ишенимдүү колдонууну баштоо оңой болуп калат.