Суроо-рахмат-четке кагуу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

1-бөлүк

Сиз кантип суроону билесизби? Кантип сурайсыз? Сиз түз сурайсызбы же башкалар сизге эмне керек экенин түшүнүшүн күтөсүзбү? Анан, бешиктеги наристедей болуп, ачууңа тумчугасың, анткени башкалар божомолдошкон жок (апам бешикке келген жок). Эгер сиз божомолдой элек болсоңуз, анда сиз жамансыз.

Башкалар менен (өнөктөштөр, ата -энелер, бир туугандар, достор, кесиптештер) мамиледе эквиваленттүү диалогго түз баарлаша албоо ар кандай манипуляцияга алып келет.

Түз суроого эмне тоскоол болот?

Сиздин өтүнүчүңүз үчүн жооп берүүнү, аны төлөөнү каалабоо. Мен түз сураган жокмун - мен эч нерсеге карыз эмесмин. Эң кичине төлөм - бул чын жүрөктөн ыраазы болуу, башкалардын баалуулугун таануу жана анын жардамын, өтүнүчтү аткарууга жумшаган салымы. Мен карыз болгум келбейт.

• Pride. Мен сураганда, менде жок нерсени башкасында бар экенин моюнга алышым керек. Мен өзүмдү басынтылган, алсыз, алсыз сезгим келбейт. Уят.
• Баш тартуудан коркуу. Баш тартууга туруштук бере албоо. Өтүнүчтү четке кагуу четке кагуу катары кабыл алынат. Бирок, башкасы өзүнүн "кыла албайт" жана "каалабайт" деген негизине таянып баш тартууга укуктуу. Шылтоо айтпастан.
• Башкалардын тынчын албоо. Көбүнчө, бул өзүнө суроо берген адам "Жок" деп айтууну билбеген учурда болот.

Сурай албаган учурда, башка адамды башкарууга мүмкүнчүлүк бар.

Сиз түздөн -түз психотерапевттин жардамы менен өтүнүч айтууга тоскоолдук кылган тоскоолдуктарды таба аласыз жана башкалар менен түз байланыш аркылуу мамиле түзө аласыз. Ооба, сизден баш тартуу коркунучу бар. Бул да болот. Акыр -аягы, сиз баш тартууга укугуңузду тааныйсыз …

Сиз көбүнчө өзүңүз белек кыласызбы? Башкалар сенден эмнени күтөөрүн божомолдой аласыңбы? Көбүнчө жан аябастык менен жардам берүүнү сунуштайсызбы? Берилген жардамдан кийин кандай мамилени күтөсүз?

2 бөлүк

Сиз кантип рахмат айтууну билесизби? Кантип рахмат айтасың? Сиз колдоону жана жардамды кадимкидей кабыл аласызбы?

Ыраазычылыктын өзүмдүн критерийим бар. Чындап ыраазы болгондо, ыйлагым келет. Ооба, жөн эле ыйла. Сезимдер толуп ыйлайт. Бул сезимдер эмне жөнүндө? Мен муктаждыгымды жана алсыздыгымды, жеткилеңсиздигимди жана жеткилеңсиздигимди тааныйм. Мен башканын пайдасын белек катары кабыл алам. Википедияда белек "тартуу", "тартуу" деп чечмеленет. Дагы кимдир бирөө меники менен бөлүштү, ага таандык - убакыт, билим, тажрыйба, физикалык күч, материалдык же акча. Мен үчүн ыраазычылык - бул башка бирөөнүн мага карата жасаган аракеттерин жактыруу, ал мен каалагандай бөлүшкөн нерселеринин баалуулугун таануу.

Ыраазычылыкка эмне тоскоол болушу мүмкүн?

• Сиздин алсыздыгыңызды моюнга алгыңыз келбейт.
• Башкалардын баркын билгиси келбейт.
• Адилеттик идеясы. Башкасында мен болгондон кийин, ал мени менен бөлүшүшү керек.
• Кошумча милдеттенме (мен мурунку постто жазган).
• Керектөөчүлөрдүн жашоого жана башка адамдарга болгон мамилеси.
• Pride.
• Таарыныч.

Чынчылдык мен үчүн "учкун" деген сөздөн келип чыккан. Жүрөк чын жүрөктөн ыраазычылык менен жаркырайт. Ыраазычылык - "жакшылык кылуу" деген сөздөн. Чын ыкластуу ыраазычылык болбосо, белек бааланбайт, демек, анын баалуулугу жок, муну биринчи кезекте өзүңүзгө ылайыкташтыруу, андан пайда көрүү кыйын.

Ыраазычылык билдире албаган адамдар жашоого толугу менен нааразы. Балким, биз пайдасын байкай башташыбыз керек? Көңүлүмдүн фокусун менде жок нерсеге эмес, менде болгон нерсеге өзгөртүңүзбү? Мен бир жолу гормондордун жашоо кабылдообузга кандай таасир этерин жазгам, ошондуктан биз мамилебиз менен гормондорго таасир эте алабыз. Кубанычтын гормондору дофамин, серотонин жана эндорфиндер. Пайдасын байкап, "рахмат" деп айтуу гормоналдык маанайыңызды өзгөртө алат.

Сиз тез -тез ыраазычылык билдиресизби? Рахмат расмий түрдөбү же чын жүрөктөнбү? Рахмат айтууга эмне тоскоолдук кылат?

3 -бөлүк

Кантип баш тартууну билесизби? Эмне үчүн баш тартуу кээде ушунчалык кыйын? Сиздин чынчыл "жок" дегенге эмне тоскоол болот?

Жалпы себеп - бул коркуу: байланышты жоготуудан коркуу, баш тартуудан коркуу, соттон жана баалоодон коркуу, өзүн күнөөлүү сезүүдөн коркуу, баш тартуудан башкасын таарынтуудан коркуу, уялуудан коркуу. Андыктан, коркуу сезимиңиз менен күрөшүү, аттарын атоо, анан алар менен кантип күрөшүү керектигин чечүү маанилүү.

Эгерде сиз бир нерсени сурап жатканда чыңалууну сезсеңиз, өзүңүзгө төмөнкү суроолорду берүүнүн мааниси бар:

• Бул менин жооптуу чөйрөмө киреби?
• Мен ага жардам бере аламбы? Менде бул үчүн жөндөм жана күч барбы?
• Мен каалаймбы? Жардам бергим келгени канчалык чын жүрөктөн?
• Суранычты аткарсам, кандай сезимде болом?
• Мен аткарбасам кандай сезимде болом?
• Мен баш тартсам эмнеден корком?
• Сиздин баалуулук структураңызды талдаңыз.

Баш тартуунун кыйын болушунун дагы бир себеби - психологиялык травма. Мындай адамдар көбүнчө өзүнө, өз каалоосуна жана мүмкүнчүлүгүнө карата сезимталдыкты бузушат. Бул учурда, бул сезимталдыкты кайтаруу үчүн психотерапия курсу жөн гана керек.

Ооба, иш жүзүндө, "Адамдарга жардам керек", "Сен керек", "Башкалар үчүн жаша", "Мен болбосо, анда ким?" Эң кызыктуусу, эгерде интроект ээленген болсо, бирок ассимиляцияланбаса, анда ал аң -сезимсиз ички конфликт катары кабыл алынат.

Кантип баш тартууну билбеген адамдар, көбүнчө жагдайдын курмандыгы, барымтадагыдай сезилет. Эгерде сиз жабырлануучу болсоңуз, анда өзүңүз үчүн жооптуу эмес окшойсуз, бийлик башка адамдардын, коркуунун же интрогандардын колунда.

Сиздин "Ооба" же "Жок" дегенди ким башкарат?

Акыры, менин сүйүктүү "Иттин жүрөгүнөн" диалог. Сиздин чынчыл "мен каалабайм" дагы баш тартууга жетиштүү аргумент.

«Мен Германиянын балдарынын жыргалчылыгы үчүн кээ бир журналдарды алууну сунуштайм. Элүү тыйын.

- Жок, кылбайм.

-Эмнеге баш тартың?

-Каалабайм.

-Германиянын балдарына жан тартпайсызбы?

-Мен боорум ооруйт.

-Элдик долларга бооруңуз ооруп жатабы?

-Жок.

-Анда эмнеге?

-Каалабайм.

Алар унчуккан жок."