Тынчсызданууну ресурска айлантуу. Жакшы практика көнүгүүсү

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Психологиялык издөөлөр көбүнчө стихиялуу, таң калыштуу маалыматтарга толот - берилген суроо темасы боюнча сонун (дээрлик мистикалык) ачылыштар. Мен тынчсызданууну басаңдатуу үчүн атайын психологиялык практика менен иштөө контекстинде иштелип чыккан үч, эң акыркы, эң кызыктуу жыйынтыктар жөнүндө айтып берем.

Мен акыркы блогдордун биринде бул практиканын сүрөттөмөсүн сунуштадым. Мен бул тууралуу дагы кыскача айтып берейин.

Тынчсыздануу, коркуу жана топтолгон ички чыңалуу менен иштөө практикасы

1. Биз жасай турган биринчи нерсе - алдыдагы иш үчүн көйгөйлүү өтүнүчүбүздү түзүү.

2. Экинчиден, биз көйгөйлүү абалыбызды кандайдыр бир символикалык сүрөт менен байланыштырабыз.

3. Биздин өтүнүчтү билдирип, каймана мааниде байланыштырып, аны жакын жердеги виртуалдык мейкиндикте калтырабыз.

4. Биз абдан ийгиликтүү, бактылуу жана күчтүү болгон белгилүү бир ресурстук кырдаалды эстейбиз. Биз күчтүү позитивдүү энергияларга толгон жагдай. Биз көзүбүздү жумуп, эстен кеткис абалда башыбыздан өткөргөн ошол окуяларды жана эмоцияларды эске салып, кайра жашайбыз. Биз бул сезимдерди кайра баштоого, кайра баштан өткөрүүгө аракет кылып жатабыз. Бул алар менен толук, толугу менен толтурулат.

5. Биз жаныбызда кандайдыр бир виртуалдык күчөткүчтү элестетебиз (үн баскычы, үн которгуч сыяктуу). Бул учурда бул күчөткүч биздин тажрыйбаларыбыздын күчөткүчү катары иштейт … Эми виртуалдык которгучтун жардамы менен ички эмоцияларыбызды күчөтүүгө аракет кылабыз. Биз ресурстун эс тутуму аркылуу пайда болгон сезимдер алардын үнүн кантип жогорулатып, экспрессивдүү болуп жатканын сезебиз.

6. Күн плексусунун аймагында виртуалдык күндүн бир түрүн элестетип көрүңүз - күчтүү, күчтүү, кудуреттүү. Бул күн биздин ички кооз сезимдерибиздин чордонунда болот. Ал жүрөктө, ички зонада жайгашкан жана түз, позитивдүү берүүлөрдү чагылдырат. Биз жана айланабыздагы бардык мейкиндик жарыкка, күчкө, ишенимге, ырайымга толгон.

7. Эми эч нерседен коркпостон, биз көйгөйлүү сурообузду (коркуу, кооптонуу, тынчсыздануу же топтолгон чыңалуу) ушул күндүн ичине салып, сонун өзгөрүүлөрдүн күбөсү болобуз: сүйүү, бата жана ийгилик мейкиндиги биздин көйгөйдү абдан жакшы нерсеге айлантат, коопсуз, жарык жана тапкычтык, коркуу, тынчсыздануу жана чыңалуу жок. Биздин ички Күнүбүз аларды айыктырып, укмуштуудай, сыйкырдуу керемет жаратып, оң же нейтралдуу талаада чыгарды.

8. Биз алынган натыйжаны бекемдейбиз. Биз суроо маселесин чечүүдө ачыктыкка жана ишенимге ээ болобуз.

9. Биз ресурсубузду сактап калабыз, аны азыркы жашоонун мазмунуна киргизебиз.

Кап №1

Сураныч. Кардар (абдан ийгиликтүү ишкер аял) сессияга төмөнкүдөй өтүнүч менен кайрылды: "Учурдагы, барган сайын күчөп бараткан жана негизсиз тынчсызданууну иштеп чыгуу". Ал тынчсызданып жатат, анткени өткөн жазда, жашоосунун учурдагы мезгилинен үлгү алып, ал дагы абдан ийгиликтүү болгон, бирок кийин келе жаткан жайда күтүлбөгөн жерден өтө кымбат машинадан уурдалып кеткен, бирок ал эч качан табылган эмес. Аял "казыктай" көрүндү, ал өзгөчө ийгиликтүү (дагы бир жолу кокустуктан) жазгы бизнес стадиясын кайра өткөрүүдөн коркот, андан кийин жай, топтолуп, тынчсызданууну басат … Ал мезгилдик динамиканын дал келүүсүнөн коркот. Өзгөчө ийгилик кайрадан жазга туура келет. Жаз табигый түрдө жаздан кийин келет. Ал эми өткөн жайда аялды абдан капалантты … Ал эми азыркы даярдап жаткан нерсени ким билет? …

Тынчсыздануунун персонализациясы. Аял өзүнүн тынчсыздануусун кичинекей, шамдагай курт катары элестетти. Тынчсыздануу абалын байланыштырып, биз сунушталган практиканын ресурстук фазасына өттүк - өзүнө күчтүү ишенимди жаратуу, позитивдүү психикалык абалды бекемдөө жана жарыктын, кабыл алуунун жана жакшылыктын ички булагын ишке киргизүү.

Персоналдаштырылган көйгөйдү ички күчтүн ордуна жылдыруу. Коркунучтуу куртту күчтүү жанды күнгө жылдырган аял курттун сыйкырдуу сулуу периште болуп өзгөргөнүн көрүп таң калды. Бул трансформация аял үчүн белгилүү бир ачылыш болду (мен бир аздан кийин түшүндүрөм). Кардар чынында эмнеге тынчсызданып жатканын түшүндү жана өзүнүн тынчсызданган коркуу сезимин ушунчалык позитивдүү түрдө түшүндүрүп, аларды биротоло кое берди …

Бул иштин жыйынтыгы боюнча. Мурунку эки сессияда Лика (бул кардардын аты) мага биринчи баласын күтүп жаткан кош бойлуу келини жөнүндө айткан болчу. Уулу менен келини Лика менен убактылуу жашашты жана аял кыйынчылыктары жана түйшүктөрү менен бөлүштү, айрыкча сүйүктүү келининин биринчи кош бойлуу кезин башынан өткөрдү. Практика учурунда Лика чындыгында келини үчүн тынчсызданып жатканын түшүндү-ошондуктан ал түйшүгүн интуитивдүү түрдө "кичинекей курт" деп атады, анын түйүлдүгүнүн алгачкы стадиясында адам эмбриону көрүнөө түрдө "куртка" окшош ". Бирок курт табигый жана укмуштуудай түрдө периштеге айланды. Башкача айтканда, ал чоң энеси менен ата -энесин сүйүнтүп, жакын арада аман -эсен төрөлөт. Убакыт жагынан - болжол менен жайында. Көрсө, кабатыр боло турган эч нерсе жок экен. Жай бактылуу кошууну жана аялдын биринчи небересинин төрөлүшүнүн бактысын убада кылат. Лика өзү укмуштуудай (жана күтүлгөн шарттарга ылайык абдан логикалуу) алдын ала айткан … Бул жашоо мезгили, келе жаткан жай мезгилиндеги жаңы, сонун бакыттан башка эч нерсени алдын ала көрсөткөн жок … Тынчсыздануу Ликаны таптакыр изи жок калтырды..

Case 2

Сураныч. Кардар аял узак декреттик өргүүдөн кийин, кош бойлуулукка аз калганда, ал өтө суроо -талапка ээ болгон жана абдан ийгиликтүү болгон кесиптик ишмердүүлүгүнө кайтууну көздөгөн. Кардардын айтымында, анын жетекчиси атаандаштык себептерден улам ага зыян келтире баштаган. Акырында, кожоюн аялды ачык сүйлөшүүгө чакырып, аялдын мындан ары анын каалабастыгын түшүндүрүп, сүйүктүү жумушун таштоого мажбурлаган. Кардар бул турмуштук кырдаалды башынан өткөрүүгө кыйын болду. Бүгүнкү сессиянын талабы жумушка кайтып келүү тынчсыздануусуна байланыштуу. Аял кызматкерлердин мүмкүн болгон жаман ниетинен, атаандаштыктан жана өткөнгө окшош тирешүүдөн коркот.

Тынчсыздануунун персонализациясы. Кардардын тынчсыздануусу өткөн жетекчиси менен тыгыз байланышта болгон.

Персоналдаштырылган көйгөйдү ички күчтүн ордуна жылдыруу. Бул коркунучтуу сүрөт таң калыштуу түрдө өзгөртүлдү, ал күтүлбөгөн жерден 1000 кооз фейерверкке айланып, андан майрам жана жеңиш жыты пайда болду.

Бул иштин жыйынтыгы боюнча. Ольга (бул экинчи кардардын аты болчу) күтүлбөгөн жерден мурунку кайгылуу тажрыйбасы ал үчүн абдан, абдан жөндөмдүү экенин түшүндү: азыр анын корккон эч нерсеси жок - ал буга чейин мындай мүмкүн болгон кыйынчылыктар жөнүндө түшүнүккө ээ жана азыр (керек болсо) ал аларга каршы тура алат, башкага кысым көрсөтө албайт, ага зыян келтирет - азыр ал өз кесибине мурункудан да жогору жана андан ары көтөрүлөт. Мурда коркуп жүргөн ырайымсыз кожоюну ал үчүн пайдалуу мугалим болуп, жумуштан кетирүү жагдайы келечек үчүн конструктивдүү сабак болуп калды. Бул жеңиштүү салам ага айтылган практика боюнча иштөөдө интуитивдүү түрдө аң -сезимине сиңип калган. Ольга тынчсыздануусун таштап, ишенимдүү түрдө сүйүктүү ишине тез жана бактылуу кайтып келүүгө даярданды.

Кап №3

Сураныч. Түшүнүксүз, түшүнүксүз, 27 жаштагы жаш аял келечек тууралуу тынчсыздануу менен иштөөнү суранды.

Бул тынчсыздануу аялдын алдыда боло турган окуялар менен эч кандай байланышы жок болгондуктан, мен кардардан бул абалдан айырмаланып, өткөндө таптакыр тескери сезимди - ишенимди, туруктуулукту табууну сурандым. Жооп тез эле келди: аял мектептеги балалыгында өзүн ишенимдүү сезди, баары түшүнүктүү, болжолдуу жана ал жерде абдан ыңгайлуу. Достор, ата -энелер, эже -карындаштар, бир туугандар - коопсуздук сезими, чоң үй -бүлө, туруктуу жашоо системасы.

Бул учурда, балалуу жаш жубайлар дагы эле аялдын ата -энеси менен жашашкан, бирок алар бир жарым жылдан кийин көчүп кетүүнү ойлогон өздөрүнүн жеке үйүн куруп жатышкан … Бир жагынан, аял көптөн күткөн, өзүнчө жашоону чыдамсыздык менен күткөн, экинчиден, эмнегедир тынчсызданган …

Алдыга карап, мен айтайын, сүрөттөлгөн кырдаалга ылайык, мен бөлүнүү тынчсыздануусун бар деп ойлогом (кыз ата -энесинен бөлүнүп, өз аймагында өзүнчө, өз алдынча жашоону башташы керек болчу; аял кандай өзүнчө жашоо болмок? сыяктуу, ал эч качан ата -энесинен бөлөк жашаган эмес).

Тынчсыздануунун персонализациясы. Аялдын тынчсыздануусун ичиндеги кир так чагылдырган. Ал аны сууруп чыгып, четке таштап койгон.

Персоналдаштырылган көйгөйдү ички күчтүн ордуна жылдыруу. Ишеним, позитив, боорукердиктин күчтүү абалын түзүү фазасын аяктагандан кийин, аял ички күчтүн ордуна коркунучтуу жерди койду. Жана жүзөгө ашырылган трансформация аны абдан кубантты: аял кир чаңдын тирүү, жумшак жана үлпүлдөгөн нерсеге айлана баштаганын көрдү … Соня (бул аялдын аты болчу) түзмө -түз сезилген мунун баарында жаңы төрөлүү, жазгы трансформация, эң боорукер иштер жана окуялар жарык.

Эгерде биз бул өзгөрүүнү ата -энесинен боло турган (жакын арада болбосо да) бөлүү менен байланыштырсак (көчүп), анда символикалык көрсөтмөлөр Софияга эң боорукер жана жаркын өзгөрүүлөрдү убада кылган. Кардар мени кубанычтуу жана шайыр маанайда, эң боорукер жана жаркын келечекке позитивдүү мамиле менен калтырды.

Ошентип, кыска жана жеңил психологиялык практика, албетте, психолог менен бирге жүргүзүү эң туура, кардарларга туруктуу, жакшы маанай жана келечекке жаркын ишеним берет.

Бул сонун нотада, маанайын айыктыргысы келгендердин бардыгын мени менен психологиялык жолугушууга чакырам. Мен жаңы кардарларга кубанычта болом! Тастыкталган психолог - Алена Викторовна Блищенко.