Уулуу уят. Эмне кылуу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Уят - бул жети негизги сезимдердин бири, андыктан, башка сезимдер сыяктуу эле, ал ар бир адамга мүнөздүү. Бирок тажрыйбанын жыштыгы жана интенсивдүүлүгү ар бир адам үчүн ар башка.

Уят чындыгында жашоосуна кийлигише турган адамдар бар. Алар дайыма өзүнүн ылайыксыздыгын, бир жерге, коомго, убакытка ылайыксыздыгын сезишет. Алар дайыма айыптоону жана шылдыңдоону, терс баа берүүдөн коркушат, башка адамдардын көз алдында жаман көрүнүүдөн коркушат, жеңилгендер сыяктуу. Алар өздөрүн жүрөгүндө уттурган адамдар деп эсептешет, өздөрүн баалашат, ал тургай азырынча эч нерсе кыла элек болушса да, өздөрүн стигматизациялашат: “Бул иштебейт, мен бардыгын ийгиликсиз кылам, башкалардын баары мыкты, мен ушунчалык орточомун. Жана мен бир нерсе кыла алсам дагы, бул кокустук жана менин татыктуулугум эмес, мен дагы эле акылдуу, компетенттүү, идеалдуу эмесмин. Бардык адамдар бекер ойлошот, мен бир нерсе кыла алам, ошол учур келет жана алар билишет, мени ачып беришет, мен кандай ортомчулук жана күңүрт экенимди. Мен башкалар сыяктуу таанууга жана урматтоого татыктуу эмесмин ».

Алар дайыма өздөрүн башкалар менен салыштырып, пайдасына эмес, дайыма бул салыштырмада атаандаштыкты жоготушат жана өздөрүн, жетишкендиктерин жана таланттарын нөлгө көбөйтүшөт. А алар азыр кара, эми ак көрө албастык кылышат.

Алар дайыма өздөрүнө нааразы болушат, тегерегиндегилердин баары мактаса жана суктанышса дагы, алар бул мактоону жана таанууну кабыл алышпайт, уялчаактык менен көздөрүн алыстатышат жана татынакайга жооп кылып: "Сен бүгүн сонун көрүнүп жатасың!" алар жооп беришет: "Ооба, мен жөн эле чачымды жууп, макияж жасадым!" Эмне үчүн алар муну өздөрүнө жасап жатышат? Өзүңүзгө болгон мындай ырайымсыздык кайдан келип чыкты? Эмнеге алар өздөрүнөн ушунчалык уялышат, өздөрүн четке кагышат? Алар дээрлик өздөрүн жек көрүшөт. Бул бар болгондугу үчүн, "мен кандай болсом, ошондой экеним" үчүн абдан уят нерсе.

Сиз, балким, мурунку адамдын учурун жана келечегин түзүүчү принципти түшүнгөн чыгарсыз. Эч нерсе биз үчүн изсиз калбайт жана муну кандайдыр бир жол менен чечүүнүн жалгыз жолу - бул биздин аң -сезимибизди жогорулатуу. Сезимдериңизди, бул сезимдерден кылган аракеттериңизди, бирок кийинчерээк көбүрөөк билиңиз.

Биз мүмкүн болушунча жашайбыз, бала кезибизде бизге үйрөтүлгөндөй жашайбыз. Бала кезинде ата -энелер баланын эркине баш ийдирүү, тарбиялоо, өзүнө ыңгайлуу кылуу аракетинде уялуу менен манипуляцияны четке какпагандыктан, бала жалган "мен" түзүп, балага "сүзүп кетүүгө" жана жолугушууга жардам берген. ата -эненин күтүүлөрү, ыңгайлуу болуу, бирок уят ата -энелер менен, болжол менен айтканда, "жарк этпей" жашоо, чындыгында көрүнбөгөн болуп калуу үчүн, ата -эне каталарды байкабайт жана сындабайт, уят кылат, шылдыңдайт, айыптайт, мазактайт, кемсинтүү жана кемсинтүү.

Дал ушул "кара педагогиканын" ыкмалары көптөгөн ата -энелердин балдарына карата колдонулат жана ушунчалык уулуу уят, алардын аракеттери, ойлору жана сезимдери балдарда калыптанат жана мындай бала ага жардам берген жалган "мен" түзөт. Ата -эне менен болгон байланышты толугу менен үзбөө, анткени толук көз карандылыкта байланышты үзүү кичинекей бала жана ал тургай өспүрүм үчүн "өлүм" дегенди билдирет. Ошондуктан, жалган "мен" чыныгы "менди" алмаштырат, аны алмаштырат жана бала ички чечимди өзү ким болууга эмес, башка бирөө болууга, ал эмес, бирок ата -энеси көргүсү келгенге чечет. аны

Мындай балдар психоанализде "колдонулган балдар" же ата -эненин нарцистикалык уландысы деп аталат. Ата-энеси баласына тоскоолдук жаратат жана болгондой эле: "Ану-ка, колуңду сун" дейт. Бирок максат жакындаганда эле тилке жогору жана жогору түртүлөт. Мындай ата -энени канааттандыруу эч качан мүмкүн эмес, анткени ал дайыма жыйынтыгына нааразы болот жана бала: "Мен эч качан жете албайм, колумдан келбейт, мен ийгиликке жете албайм, андыктан эмне үчүн аракет кылам?" таптакыр бир нерсе кылуу үчүн ",анткени анын тажрыйбасы ата -эненин көз алдында ачык ийгиликсиздиктен турат. Бирок бала чоңойгондо өзүнө ата -энесинин көзү менен карай баштайт.

Мындай ата -эненин классикалык мисалы. Бала математикадан "4" алып келет. Баланын ийгилигине кубануунун ордуна, ата -эне: "Эмнеге" 5 "болбосун?"

Же бул жерде менин кардарым айткан мисал. Атасы сууда сүзүүнү үйрөткөндө, аны жанындагы сууга ыргытып, колдорун сунуп: "Сүзгүлө". Ал атасынын колунан кармаш үчүн мүмкүн болушунча катуу сүздү, ал артка чегинип, артка чегинди.

Бул жеткиликсиздик баланын жетишкендиктерин эңсеген бардык нарцист ата -энелерди мүнөздөйт, айрыкча ошол жетишкендиктерди ата -эненин өзү "кыялданган", бирок ишке ашпай калган, эми мындай ата -эне баласын ата -энесинин жашоосундагы ийгиликсиздикти жашыруу үчүн колдонот. ата -энеге Эго эс бербейт. "Мен буга жеткен жокмун, ошондуктан мен анын ордуна сен ага жетишиң үчүн баарын кылам." Жана мындай ата -эне үчүн баланын сүрөтчүнүн таланты болбошу маанилүү эмес, бирок математик, жазуучу эмес, спортчу: мунун баары нарцист ата -эне үчүн маанилүү эмес: "Менден жакшыраак бол, бирок Сенин менден жакшыраак экенине жол бербейм ". Бул ар бир нарцист ата -эненин баласына берген кош билдирүүсү.

Бул баланын бүт өмүрү үчүн травма түзөт, бул анын жашоонун бардык чөйрөлөрүндө: жеке жана мансапта, иште, чыгармачылыкта ишке ашуусуна тоскоолдук кылат. Карьерасында мындай адам, али бизнес баштай элек, баарын бүчүр менен кесет, девальвация кылат, суроо жана токтойт, эч нерсе баштабайт. Жеке мамилелерде ал дайыма шериктешке татыктуу эмесмин деп ойлойм жана кордукка чыдайм, же өзү өнөктөш ага татыктуу эмес деп ишенет жана башкаларды сындап, баркын кетирет. Жыныстык катнашта ал эс ала албайт, анткени ал сырткы келбети жөнүндө ойлонот жана эс алуунун ордуна башкасына багынып берүүнүн ордуна техникалык жана сулуу экенине ишенбейт.

Ал жашоонун өзү эмес, коопсуздуктун өзү. Анткени башкалар космоско учуп, сахнадан ырдап, кызыктуу чыгармачыл долбоорлорду жаратып жатканда, ал өзүнүн коопсуздугунун бункеринде отурат, өзүнүн жана жашоосунун девальвациясын, ал эми азыр ал үчүн коюлган блокторду жеңүүгө аргасыз. Улуу эмоционалдык жактан жетиле элек ата -энелер. Анткени ал уялуудан, уялуудан, өзүнүн ийгиликсиздигинен, терс натыйжадан корккондуктан, создуктурууну жана аракетсиздикти тандайт, көбүнчө кайдыгерликке, депрессияга түшүп, боштукту баштан кечирип, бир нерсеге же бирөөгө көз каранды болуп калат. Ал ар дайым сырткы, бөтөн баалуулуктарга багытталган, анткени ал ички, өзүнүн калыптана албады.

Мындай травманын бир көрүнүшү башка адамдардын: "Мен алардын көзүнө кантип карайм, тамашакөй эмесминби?" - деген пикирине шилтеме болот. Уулуу уяты бар адамдар өздөрү эмес, кимдир бирөө болууга аракет кылышат.

Алар көрө албастык кылып, өздөрүн башкалар менен салыштырып, бул салыштыруу аркылуу алардын чындыгында ким экенин түшүнүүгө аракет кылышат. Бирок башка бирөө менен салыштыруу - бул таптакыр болбогон нерсе, анткени дагы бирөө болуу мүмкүн эмес, башка менен салыштыруу - бул стандарт үчүн кимдир бирөөнүн тандоосу жана бул стандарт үчүн таяныч пункту. Бирок реалдуу жашоодо эч кандай стандарттар, идеалдар жок, идеалдуу адамдар жок, андыктан өзүн салыштыруу эч жакка кетүүчү жол эмес, өзүн -өзү жок кылуу жолу жана башкалар менен болгон мамилеси.

Мен Googleда эң көп табылган суроолорду жана YouTubeдагы кайсы видеолор эң популярдуу экенин анализдөөгө аракет кылдым жана: "Кантип өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?", "Кантип ишенимдүү болуу керек?", "Кандай көрүнүү керек?" ишенимдүү? "," Кантип жагымдуу көрүнүшү керек? " башкаларга караганда көп эсе көп кездешет. Жана бул өзүн өзү кабыл алуусун бузуу, өзүңдү кабыл албоо жана өзүңдү кандай болсоң ошондой четке кагуу көйгөйүнүн масштабы жөнүндө айтылат. Демек, эч качан жетилбей турган кемчиликсиздик үчүн болгон бул жарыш нарциссисттик ата -энени канааттандыруу үчүн.

Токсикалык уят-бул ар кандай жашоону тастыктаган иш-аракеттердин олуттуу блокатору. Эмне үчүн адамдар уялуу тажрыйбасын сүрөттөгөндө: "Мен жер үстүнөн кулап кетким келет" деп айтышат? Бул билдирет: Мен жоголгум келет, качып кетким келбейт, жашабайм. Анткени ата -эне баланы урушуп, уят кылганда, уят жоголуу каалоосу катары башынан өтөт. Эң жаманы - бул учурда бала өзүнүн бактысыздыгы менен жалгыз калып, толугу менен изоляцияда, анткени ата -эне аны четке кагып, анын "жамандыгынан" улам кетип калат.

Ошондуктан, бойго жеткенде, уят өзүн четке кагуу катары башынан өткөрүлөт, анткени "мен куулган адаммын", "мен башкаларга окшош эмесмин", "мен жалгызмын", "алар мени кабыл алышпайт, демек, мен кабыл албайм" Мен өзүмдү өзгөртүшүм керек ". Мына ушундай жол менен адам эч качан өзү эмес болууну чечет.

Сиздин эң маанилүү милдетиңиз жана эң маанилүү өзгөрүшүңүз - өзгөрүп, бирөө болуу эмес, өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алуу. Ата -энеңиз үчүн жасаңыз, өнүктүрүү тапшырмасын аткарыңыз.

Бир кезде ата -энең сени "күзгүгө" чагылдырып, күндүн көзүндөй, гүлдөй, кубанычта, укмуштуудай жашоодо чагылдырып турушу керек болчу, бирок алар аны көтөрө алышкан жок. Эми сен күн менен гүлдөй чагылыш үчүн эл арасынан боорукер эненин көз карашын издөөнү улантып жашайсың. Бирок адамдар сизди жараатына жана божомолуна жараша ар кандай түрдө чагылдырышат: сизди сындашат, белгилешет, анткени алар аң -сезимдүү эмес, ошондуктан алардын пикиринде чагылдыруу күзгүнүн кичинекей бөлүктөрүнө бөлүнүүнү билдирет. чагылдырылган, сиз эмес, ар кандай адамдардын болжолдору. Сен кимсиң жана эмнесиң - сен гана билесиң, калгандары маанилүү эмес. Бирок уулуу уят бизди жалган сүрөттөрдү түзүүгө түртөт жана жашоо энергиясынан ажыратат.

Өзүн эч нерсеге жараксыз сезүү менен күрөшүү үчүн, көбү башка адамдардын эсебинен ички ооруну жана өзүнө болгон ишенбөөчүлүктү ордун толтура башташат. Бул жерде күтүлбөгөн кеңештер жана сын-пикирлер, эскертүүлөр жана морализм, бой көтөрүүчүлүк жана окуулар келип чыгат, бул жерден эч ким куткарууну сурабаган баатыр-куткаруучулар, курмандыктар суралбаган курмандыктар ушул жерден чыгат.. Мунун баары - жараланган напсинин кандайдыр бир жол менен ордун толтуруу аракети. Бирок, тилекке каршы, сүйүүнүн жана таануунун ордуна, башка бирөөнүн көйгөйүн чечүүгө жана жардам берүүгө болгон "чын жүрөктөн" каалооңуздун ордуна кыжырдануу пайда болот. Бирок сиз көйгөйүңүздү чечмейинче жана өзүңүздү өзүңүздөй кабыл алууга жардам бермейинче чын жүрөктөн жардам бере албайсыз.

Биз баарыбыз нарциссисттик заманбап коомдун чөйрөсүндө аман калууга көнгөнбүз жана дээрлик баарында эл алдында сүйлөөдөн коркуу бар - бул келесоо, күлкүлүү, ыңгайсыз көрүнүүнүн уяты, аны өтүү жана бул сезимдерди спектаклдерде кайра -кайра баштан кечирүү. Бирок көптөр үчүн бул уялуу коркунучу ушунчалык уулуу болгондуктан, шал оорусуна дуушар болот: буттары бошоп, үнү титиреп, тамагы кургап, сөздөрү балык сөөгүндөй оозуна тыгылып, бетине боёк куюлуп кеткен. Сиз дагы эле кимдир бирөө, бир кезде ата -энеңиздей болуп, азыр сизге оор тилдерди асып жатат деп ойлоп жатасызбы? Сиз чындыгында эмессиз, "бул жерде жана азырда" эмессиз! Сиз өткөндө барсыз! Эмне кылыш керек?

Мен уулуу уятты жеңүү үчүн бир нече кадамдарды жасоону сунуштайм:

1. Уятты билүү. Сиз бул жагымсыз сезимге көз салып, өзүңүзгө: “Бул дагы уулуу уят. Мен уулуу уятка кабылып жатканымды билем.

2. өзүн-өзү девальвациялоо учурун билүү. Сиз өзүңүздүн амортизацияңыздын карусели башыңызда кантип айланып баратканын көрүп, өзүңүзгө өзүңүз: “ТОКТО! Мен азыр өзүмдү өлтүрүп жатам. Мен токтойм жана мындан ары өзүмө мындай кылбайм ».

3. Эгерде сиз эл алдында сүйлөөдөн корксоңуз, көбүрөөк иш кылыңыз. Уялуу жана уялуу коркунучу менен иштөөдө, алар: "Клин менен шынааны уруп салышат",-деген макалды карманыш керек. Уят болуудан коркосузбу? Мүмкүн болушунча өзүңүздү уятка калтырыңыз! Буга социалдык тармактар дагы ылайыктуу. Өзүңүздүн жаркыраган сүрөтүңүздү жаратууну токтотуңуз, эл алдында кантип жашаганыңыз тууралуу чынчыл пост менен чыгыңыз, кээ бир ачылыштарыңыз менен бөлүшүңүз жана сындан коркпоңуз. Троллдорду алып салыңыз жана бөгөттөңүз же этибарга албаңыз. Эсиңизде болсун, троллдор сиз сыяктуу, өзүнө ишенбөөчүлүк сезими бар тирүү адамдар жана "ыйлаган" жаралуу Эго.

4. Көрө албастыкты билүү. Өзүңүздү уникалдуу экениңизге жана эч качан эч кимге айланбай турганыңызга ынандырыңыз. Эрктин күчү менен көрө албастыкты токтотуңуз жана өзүңүзгө: "Менин талантымды ачуу үчүн өз жолум жана өзүмдүн уникалдуу жолум болот" деп айт. Кыялыңызды ишке ашыруу үчүн күн сайын бир нерсе кыла баштаңыз, көрө албастык энергиясын конструктивдүү, чыгармачыл каналга буруңуз.

5. Өзүңүздүн ким экениңизди күн сайын өзүңүзгө айтып бериңиз жана туңгучтук укугуңуз менен сиз мактоого жана таанууга татыктуусуз. Күн сайын өзүңүздү мактай турган жок дегенде үч нерсени табыңыз.

6. Жана акырында, тез жардам, эгер күтүүсүздөн уят сиздин бүткүл жан дүйнөңүздү ээлеп, боёгуңуз бетиңизге төгүлсө же сиз азыр кызарып калаарыңызды сезсеңиз, көнүгүүнү аткарыңыз: "Учак-Көлөм".

"Учак-Көлөм" көнүгүүсү. Боёк бетке чуркайт, бардык кан дененин алдыңкы тегиздигине чуркайт, анткени сиз уялып жаткан учурда көрүнгөнүңүз үчүн уяласыз. Адамдар сени жүзүң бурулган учакта көрүшөт. Бул учурда жалпак болуп, денеңиздеги көлөмдүн сезимин жоготтуңуз. Ошондуктан кан дененин маңдайкы тегиздигине ыктайт. Бул учурда, сиз уялып, бетиңизге чуркап баратканыңызда, көңүлүңүздү артка буруңуз жана жоголгон көлөмдү калыбына келтирүү үчүн арткы жагындагы сезимди. Көңүлдүн фокусун алдыдан артка жылдыруу кайра тирүү жана реалдуу болууга жардам берет жана ошол учурда бетиңизден кан агып кетээрине таң каласыз. Бул чынында эле иштейт! Байкап көрүңүз!