2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Пема Чодрон, медитация мугалими жана менин руханий жол көрсөткүчүм, бир жолу мага таптакыр күтүлбөгөн аягы бар белгилүү окуяны айтып берди.
1970-жылдары атактуу сүрөт куралдуу Улуттук гвардиянын согушка каршы демонстрацияга тизилип алынган. Алардын жанына бир жаш аял келип, мылтыктардын биринин баррелине гүл койду. Бул сүрөт бардык гезиттерде бар болчу. Пема бир жолу ошол мылтыкты кармаган жоокер, кийинчерээк согушка каршы активист болуп калган макаланы окуп көрдү, ал эч кимди эч качан көргөн эмес, ал жаш аялдын гүлдөрү менен агрессивдүү болуп, баарына жылмайып, чоң чачыратып жиберди.
Улуттук гвардиянын жигиттеринин көбү тосмолордун бул жагына кантип кирип калышканына кызыгышты. Анан бул гүлдүн баласы пайда болду. Ал анын көзүнө караган жок. Ал анын ичинде адамды көргөн жок. Мунун баары терезе жабуусу болчу, ошондуктан ооруткан.
Бул окуяны уккандан кийин мен өзүмдүн үлгүлүү жүрүм -турумума көңүл бурууга убада бердим. Мен мурда претенттүү болчумун. Мектепте сабакта мен ордунан туруп, козголоңчу менен катуу жана адепсиз сөздөрдү айтканды жакшы көрчүмүн. Бул мага класста болуп көрбөгөндөй резонанс жаратып, мага сый -урмат көрсөткөндөй сезилди.
Акыркы учурда, агрессивдүү өзүн-өзү чыгаруучу бардык атак-даңкында көрүнгөн, мени паркта басып өттү. Эртең менен велосипед менен сейил бакка барам жана жергиликтүү ит сүйүүчүлөрдүн арасынан бир -эки дос табууга жетиштим. Алардын бири - харизматикалык пенсионер Николай - Лаосто согушкандыгын мени менен бөлүштү. Николай кошумчалагандай, ал өмүрүнүн көп бөлүгүн армияда өткөргөн жана пенсияга чыкканда полковник наамына ээ болгон. Анын полковник экенин угуп, мен дароо эле оң колумду элестетилген визорго көтөрүп, анын тамашакөй жана кайраттуу экениме сыймыктандым. Сүйлөшүүбүз аяктаганда, мен чоочун адам менен терең руханий биримдикте болгон оң эмоцияларга карабай, өзүмдү абдан чөгүп кеткендей сездим. Машыктырылган психика дароо себебин айтты: мунун баары атайылап, демонстрациялык жаңсоолор.
Башка кишиге кам көрүү жана юмор сезими менен камтылган бул көргөзмө спектаклинде оригиналдуулукту жокко чыгарууга, урматтоого жана алардын маанилүүлүгүн көрсөтүүгө болгон терең каалоо камтылган. Жалпысынан алганда, бул менин мектеп жылдарымдагыдай эле ички себеп болчу - бүгүн гана менин инсандыгым руханий катмарларга, аң -сезимге жана адамдык мотивацияларга терең кирүү жөндөмүнө ээ болду.
Агрессивдүү өзүнөн өзү чыгып кетүү-бул биздин алсыз жана назик жүрөгүбүздү душмандын коё бере турган жебесинен коргой турган психикалык манипуляция механизми. Амбразурага чуркап кирип, биз күтүүсүз соккунун алдын алабыз: эгерде мен жебени күтсөм, ал мени кантип күтүүсүз кармап алат? Сокку күткөн абалда жашоо, биз эс алабыз; жана эгерде жебе дагы эле атылып жатса, биз ар дайым баары биз ойлогондой болгонун айта алабыз. Заманбап адамдын ар бир кадамын коштоп жүргөн тынымсыз тынчсыздануунун фонунда мындай тактика сооронуч алып келет.
Эгерде сиз өзүңүздү өзүңүз ойлоп таап жатканыңызды байкасаңыз, анда өзүңүздү ушундай билдирүүнүн зарылдыгы эмнеде экенине көңүл буруу акылдуулукка жатат. Өзүн -өзү экструзиялоо ар кандай формада болушу мүмкүн: сиз, балким, байкадыңыз - жана, балким, муну өзүңүз жасадыңыз - офистик кечеде топтун эркек сүрөтүнүн ортосунда активдүү жана энергиялуу аял табылып, ушундай аракетти муунткан күлкү келтирет. башка аялдардан жана эркектер тараптан дон Хуандын позасына отуруу белгисиз аракет.
Өзүңүзгө суроо бериңиз: Эмне үчүн мен өзүн-өзү экструдирлөөнү тандап жатам? Эгер мен бул гиблет жүрүм -турумунан баш тартып, аны ушул учурда колдонбосом эмне кылам?
Жалпы себептердин арасында, сиз, албетте, кабыл алуу каалоосун таба аласыз, башка адамдарга караганда артыкчылыкка ээ болосуз, эң негизгиси сиздин бар экениңизди тастыктоо. Таанылбай калуу, арткы катарда калуу жана өмүр бою карапайым адамдардын скамейкасында отуруу коркунучу-башка адамдардын фонунда агрессивдүү өзүн өзү экструзиялоого кайрылуунун дагы бир себеби.
Өзүн өзү жабыркаткан невроз-бул өзүн күнөөлүү сезүүгө жана өзүн өзү үгүттөө кампаниясын баштоого себеп эмес. Тескерисинче: бул өзүңө боорукердик менен мамиле кылуу жана сенин ичиңде кичинекей бала, баарына көңүл бурулбай, ыйлаганын, анын чындыгы эч бир чоң адам менен бөлүшкүсү келбейт. Бул жерде өзүңүздү колдоо туура болот. Балаңызга үн бериңиз. Ага сүйлөө. Андан сура: ал эмнеден коркот? Ал күтүлбөгөн жерден көрүнбөй калса эмне болот? Жашыруун ал үчүн эмнени билдирет?
Жогорудагы суроолорго чынчылдык менен жооп берүү чоңоюп бара жаткан прогрессти камсыз кылат. Чыныгы - формалдуу эмес - адамдын боорукердиги менен иштөө процессти жүз эсе тездетет.
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүнөн өзү аборт кылуу жана көнүмүш бойдон түшүү. Психосоматика
Болжол менен алты жыл мурун, мен акушерлик жана гинекология жаатында психосоматика боюнча консультант болуп иштегенде, мага интернетте белгилүү болгон ресурстардын биринде пландоо, кош бойлуу жана жаш энелерди жетектөө үчүн менин перспективамды кеңейтүү сунушталган.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Терапия, машыктыруу жана өзүн-өзү машыктыруу / өзүн-өзү дарылоо үчүн Body Knot Exercise
Айыктыруу / тактоо үчүн жагдайды же тажрыйбаны тандаңыз Атын кой Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн, тажрыйбанын эскерүүлөрүн кайра жашаңыз. Бул тажрыйба пайда болгон кырдаалдарды, адамдарды, окуяларды, аны козуткан жерлерди эстөө акылга сыярлык.
Ал эми розалар өзүнөн өзү өсөт
Мен машыктыруучунун позициясы жөнүндө аң -сезимдүү деңгээлде көп жаздым жана айттым. Сиздин акылыңыз жана акылыңыз үчүн. Эми эси жокторго кайрылгым келет. Жана сага эки белегим бар. Бир. Judith DeLosier тренингинен. Джудит көбүнчө метафораларда сүйлөйт.
