2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Энергия менен психологиянын кандай байланышы бар? - деп сурайсың. Келгиле, муну түшүнүүгө аракет кылалы. Эмне үчүн биз кээ бирөөлөр жөнүндө: "энергиялуу, шыктандыруучу, активдүү", ал эми башкалар жөнүндө - "жай, флегматикалык, оор" деп айтабыз? Башкача айтканда, биз адамдын жашоо энергиясынын ылдамдыгын, активдүүлүгүн жана жалпы деңгээлин мүнөздөйбүз.
Энергия - биз канчалык активдүү жана мобилдүүбүз, көптөгөн процесстер, анын ичинде ар кандай психикалык процесстер, бизде кандай тез жүрөт. Биз интуитивдүү түрдө энергиянын жана жалпы активдүүлүктүн деңгээли ар кандай адамдар үчүн, ал тургай бир адам үчүн анын абалына жараша ар кандай болушу мүмкүн экенин сезебиз. Ошол. энергия менен активдүүлүктүн деңгээли - бул бизде өзгөрүп турган нерсе жана алдын ала аныкталбаган жана аныкталбаган нерсе.
Күндүн мезгилине, мезгилибизге, ички процесстерибиздин өзгөрүшүнө жараша энергия деңгээлинин өзгөрүүсүн көрө алабыз. Жашообуздун кээ бир ритмдери (циклдери) коомдун жана маданияттын өзгөчөлүктөрү менен аныкталат. Мисалы, 18 -кылымда түн ортосунда бир нече саат бою ойгонуу менен уктоо нормалдуу деп эсептелген; чоң шаардагы жашоо ритми айыл жашоосунун ритминен абдан айырмаланышы мүмкүн. Дал ушул ритмдердин астында денедеги биздин энергетикалык процесстер курулат - эс алуу жана активдүүлүк ритмдеринин өзгөрүшү, энергиянын топтолушу жана анын көрүнүшү.
Эң кызыгы, биз бул процесстерден кабардар болуп, аларга өзгөртүүлөрдү киргизе алабыз. Биз өзүбүздүн активдүүлүгүбүздү, энергияны, же тескерисинче, төмөндөтө, жайлата алабыз.
Эгер сиз муну сынап көрүүнү чечсеңиз, биринчи кадам, албетте, сизде кандай ритмдер бар экенин байкоо. Активдүү болууга эмне жардам берет? Качан көбүрөөк жайлап жатасыз? Ал сизге эмне берет? Кайсы ритм же активдүүлүк деңгээли сизге ыңгайлуу? Энергиянын жогорулашына кантип жооп бересиз? Сиз активдүүлүктүн ритминин өзгөрүүсүнө көз сала аласызбы?
Жашоонун кээ бир тармактары үчүн жогорку энергия деңгээли оптималдуу болорун, башкалар үчүн жайыраак жана төмөн энергия деңгээлин көрө аласыз. Мисалы, эгерде биз үчүн өзүбүз менен байланышта болуу маанилүү болсо, анда бул үчүн жайыраак, энергиянын тең салмактуу деңгээлине келип, өзүбүзгө ички процесстерди угууга мүмкүнчүлүк берүү жакшы. Эгерде биз үйдүн айланасында бир нече жумуштарды аткарууга убакыт керек болсо, анда энергия деңгээли жогору болот. Өзүн-өзү байкоодон тышкары, энергия деңгээлин жөнгө салуучу атайын көнүгүүлөр бар. Эгер активдүүлүгүңүздү төмөндөткүңүз келсе, анда медитация ыкмаларын колдонсоңуз болот. Алар, адатта, жай басууга жана жайыраак мамыга өтүүгө жардам берүүдө абдан эффективдүү. Дем алууңузду байкоо, дем алууңузду тереңдетүү жана демиңизди жайыраак басуу сизге ылдамдыкты төмөндөтүүгө жардам берет, ал эми активдүү көнүгүү энергияңызды жогорулатат. Душтан кийин денеңизди сүлгү менен сүртүү же тез кыймылдар менен таптоо жана өзүн өзү массаж кылуу сизди активдештирүүгө жана формаңызды тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет, бирок жакшы физикалык жана психологиялык абал үчүн активдүүлүк циклдери жана тынч экенин эстен чыгарбоо керек., жай абал алмашышы керек. Өзүңүздү дайыма активдүү кармоо мүмкүн эмес. Бир аздан кийин чарчоо пайда болушу мүмкүн. Кааласаңыз да, каалабасаңыз да, денеңиз өзүнө кам көрүп, эс алуу мүмкүнчүлүгүн уюштурат. Андыктан, убагында өзүңүзгө кам көрүңүз))
Биз энергия темасын изилдеп, кайсы көнүгүүлөр сизге жардам бере тургандыгын издейбиз "Дене ресурс катары" тобубузда - бизге кошулуңуз. Көбүрөөк маалыматты бул жерден тапса болот
Сиздин Наталья Фрид
Иллюстрация Сю Дэвистен
Сунушталууда:
Тагдырлардын кайталануусу же жашообуздун бузуку чөйрөсү
Бала кезинде баштан өткөргөн ооруну дайыма кайра чыгаруу психотерапиянын принциптеринин бири болуп саналат. Фрейд муну компульсивдүү жүрүм -турум деп атады. Ичкиликтин баласы чоңоюп, аракечке турмушка чыгат. Зомбулуктун курмандыгы болгон бала зомбулук көрсөткөн адам менен үй -бүлө курат же өзү болуп калат.
Жеке дүйнөнүн картасы. Жашообуздун матрицалык формулалары
Менин терапевтим так белгилегендей: "Ар бир адам жашоо ичинде жашайт Сиздин дүйнөнүн карталары ". Керемет метафора! Мен кошулам! Ойлонуп көрүңүз … Адамдар чындыкты башкача кабылдашат, аны өз алдынча чечмелешет, башкача сүйлөшүшөт, сүйүшөт … Ошол эле адам дүйнөсүндө, бир өлкөдө, ошол эле учурда, окшош шарттарда, бирок … таптакыр, такыр башкача … Неге?
Өзүңүздү реалдуу табуу боюнча семинар. "Мен сүйөм" жана "Мен сүйбөйм" жашообуздун параметрлерин аныктоочу катары
Достор, мен силер үчүн бир пайдалуу, чыгармачыл тапшырманы даярдадым. – Жеке менен иштөө "Мен сүйөм" - "Мага жакпайт" . Тапшырмалар минтип аткарылат … 1 . Биринчи кезекте, сиз кагазды, жөнөкөй карандашты, кызыл калемди жана кызыл маркерди камдап алышыңыз керек.
Жашообуздун кеңдиги эмнеде? Же кантип көбүрөөк кубанам
Көбүнчө жашообузду канааттандырарлык кылуу үчүн аудит жүргүзүү зарыл. Өзүбүздү үмүтсүз абалда сезген күндөр, мезгилдер бар, келечек бүдөмүк көрүнөт, айланадагылардын баары жакшы иштеп жатат, бирок биз андай эмесбиз. Мындай учурларда биз жашоого бүт жашообузга эмес, өзүбүз турган чекитке карай карайбыз.
"Навигатор, аспаптар!" Сезимдер азыркы жашообуздун көрсөткүчү катары
Биз баарыбыз жашообузда мүмкүн болушунча терс эмоциялардын болушун каалайбыз. Бул бакыт окшойт. Бакытты жөнөкөй математикалык формулага чейин азайтуу мүмкүн эмес, мында оң эмоциялар эсептегичте, ал эми терс эмоциялар бөлүмдө. Ошентсе да, биз өзүбүз үчүн позитивдүү эмоциялар терс эмоцияларга үстөмдүк кыла турган жашоо кырдаалын түзө алабыз.
