2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биз баарыбыз жашообузда мүмкүн болушунча терс эмоциялардын болушун каалайбыз. Бул бакыт окшойт.
Бакытты жөнөкөй математикалык формулага чейин азайтуу мүмкүн эмес, мында оң эмоциялар эсептегичте, ал эми терс эмоциялар бөлүмдө. Ошентсе да, биз өзүбүз үчүн позитивдүү эмоциялар терс эмоцияларга үстөмдүк кыла турган жашоо кырдаалын түзө алабыз.
Эгерде бизден оң эмоцияларды тизмектеп берүүнү сурансаңыз, биз бардыгын атайбыз: кубаныч, ырахат, ырахат, толкундануу, экстази ж., жана өзүбүздү жаман сезгенде терс. Бул схема тааныш жана түшүнүктүү - илимпоздордун экспериментинен алынган туздар сууга түшүп, тузсуз сууга түшүп бараткандай, биз өзүбүздү жаман сезген, терс эмоциялар бизге сигнал берген жана өзүбүздү өзүбүз сезе турган жерге тапканга аракет кылабыз. жакшы.
Бирок, жашоо эки тамчы сууга караганда алда канча татаал: туз жана таза суу менен. Өзүбүздү жаман сезген кырдаалдан чыгуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Эмнегедир, адам сүйбөгөн жумушунда иштөөнү, сүйбөгөн адам менен жашоону, ал тургай зомбулук абалында жашоону уланта берет. Терс эмоциялар ансыз деле масштабдан чыгып кетиши мүмкүн, бардык сенсорлор жана индикаторлор кыйкырып жатышат - бул жерден кет, бул жаман, бул коркунучтуу!
Кээде адам "аспаптын окууларын" чындап угат, кээде … Ооба, кээде дал ушул аспаптарды "өчүрүүнү" жактырат. Психологдор диссоциация сөзүн колдонушат. Адам бөлүнөт, эмоцияларын өзүнөн бөлөт, аларга көңүл бурбайт. Бул "аппараттар" өзүнөн башка жерде көрүнөт. Анан психика, адамдын өзүнө кырдаалды өзгөртүү керек экенин көрсөтүү үчүн, буга чейин денени, соматиканы байланыштырат.
Кээде, кардардын психосоматикалык симптомдорун талдоодо, бул симптомдор анын ичинде жашоонун белгилүү бир жагдайларында, белгилүү бир шарттарда пайда болору белгилүү болот. Кан басымы көтөрүлгөн бир кардар мага айтты, ал эртең менен жумушка кеткенде, ийиндеринде чоң салмак бардай сезилет.
Эң кызыгы, ал өз ишин гипертония менен байланыштырган жок. Андан кийин, ал өзүнүн иши жөнүндө кененирээк окуя менен көптөгөн терс окуяларды сүрөттөдү, биз анын кээ бир кесиптештерине болгон ачуусунан "сууруп" чыгууга жетиштик, жана ал баскан башка эмоциялар, аларды өзүнчө бөлүүгө уруксат бербегендей. булар эмоцияларды сезүү үчүн, тагыраагы - аларды аң -сезим талаасына коё берүү үчүн.
Бирок, эгер адам бул жумуш ордунда же бул адам менен өзүн жаман сезип жатканын түшүнүп, дагы деле жашоосунун абалын өзгөрткүсү келбесе, терс эмоцияларга толгон бактысыз жашоону, ал тургай, пайда болгон ооруларды кааласа, эмне кылуу керек? бул өзгөчө жагдайда, өзгөрөт. Эгерде биз өзүбүз жөнүндө эмес, башка бирөө жөнүндө айтсак, анда эч нерсе жок. Бул адамдын өзүнүн тандоосу, эгер биз чындап эле ага жардам бергибиз келсе, азаптан арылсак, анда бул адатта иштебейт. Ал же башка кишиге анын абалына "көзүбүздү ачканды" көрмөксөнгө салат, же биздин кырдаалга берген баабызга макул болот, бирок бул үчүн эч нерсе кыла албайм деп колун коет.
Бирок сенчи? Эгерде сиз өзүңүздү туюкка кептелгендей сезсеңиз, анда бир нерсени өзгөртүү керек экенин түшүнөсүз, бирок эмнени жана кантип жасаарыңыз белгисиз! Же сен түшүнүп турасың, бирок коркосуң же күмөн санайсың. Балким, кырдаалдын ичинде бир нерсени өзгөртсө болот? Бул тамчы туздуу сууну кантип "туздан тазалоо" керек? Балким, мен жакшыраак квалификацияга ээ болуп, жакшыраак иштейм; Же кайра күйөөм менен сүйлөшөм, ал өзгөрүп кетеби?
Баардыгы болушу мүмкүн. Адамдар өзгөрөт, сиздин жетекчиңиз же жагымсыз кесиптешиңиз жумуштан чыгып, дем ала алат. Бирок, ошентсе да, эгер сиз жашооңузда бир нерсе туура эмес экенин сезсеңиз, эмне кылышыңыз керек?
Биринчиден, кандай жагдайларда же кандай типтүү окуялардан кийин маанайыңыз оңдон терске өзгөргөнүн байкап көрүңүз. Эмоцияңызды анализдөөгө аракет кылыңыз, жок дегенде баштоо үчүн, аларды чакырып алыңыз: "Мен кайгырам" же "Мен ачууланып жатам". Ал тургай, эмоцияга ат коюу жөнүндөгү факты, адатта, аны жеңилдетет.
Экинчиден, акыры, сиздин жайгашкан жериңизди же жашооңуздагы типтүү кырдаалды чечүүгө аракет кылыңыз. Бул терс эмоцияларды башыңыздан өткөрүүгө эмне түрткү болот? Жана кырдаалды өзгөртүү үчүн эмне кылса болот?
Эң башкысы, өзүңүздөн бөлүнбөңүз, эмоцияңызды бөлбөңүз. Түшүнүңүз, бул эмоциялар сизге коркунучту билдирет, өзгөчө, эгерде алар күчтүү жана тез -тез болуп турса, сиз аларды этибарга албайсыз. Аларды этибарга албоо жана басуу өтө терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн (көбүнчө) - депрессия, психосоматикалык оорулар, өнөкөт маанай, башкача айтканда, сизди бактысыз кылат.
Ооба, эгер бактылуу боло алсаң, эмне үчүн бактысыз болосуң?:)
Сунушталууда:
Вильгельм Рейх: Репрессияланган сезимдер булчуңдарда чыңалуу катары кантип сакталат
Wilhelm Reich - көрүнүктүү австриялык психоаналитик жана ойчул, денеге багытталган психотерапиянын негиздөөчүсү. Рейх адамдын жүрүм -турумунун бардык деңгээлдеринде көрүнүүчү мүнөздүн "курал -жарагы" түшүнүгүн киргизет: сүйлөөдө, жаңсоолордо, позаларда, дене адаттарында, мимикада, жүрүм -турум стереотиптеринде, баарлашуу ыкмаларында ж.
Жеке натыйжалуулук ийгиликтин көрсөткүчү катары
Азыр маанилүүлүк жөнүндө көп сөз болуп жатат пландаштыруу, максат коюу, эффективдүүлүк жана эффективдүүлүк . Бул маалымат бизге социалдык тармактардан, ушул темадагы адабияттан, биздин чөйрөдөн чексиз агым менен келет. Эгерде адам күтүлбөгөн жерден эч нерсе кылбаса, бирок жөн эле план боюнча эс албаса, анда бул бүтүндөй көйгөй, анткени ал убактысын жана мүмкүнчүлүктөрүн бекер коротуп, жөн эле өмүрүн текке кетирип жатат.
Өзүңүздү реалдуу табуу боюнча семинар. "Мен сүйөм" жана "Мен сүйбөйм" жашообуздун параметрлерин аныктоочу катары
Достор, мен силер үчүн бир пайдалуу, чыгармачыл тапшырманы даярдадым. – Жеке менен иштөө "Мен сүйөм" - "Мага жакпайт" . Тапшырмалар минтип аткарылат … 1 . Биринчи кезекте, сиз кагазды, жөнөкөй карандашты, кызыл калемди жана кызыл маркерди камдап алышыңыз керек.
Сезимдер жана сезимдер жөнүндө. Жашоо жана сезүү канчалык маанилүү
Көбүбүз сезүүгө үйрөтүлө элек. Жана бул окуялардын жана айлана -чөйрөнүн абалына жана реакциясына сигнал берген биздин маанилүү бөлүгүбүз. Тилекке каршы, биз жасоого жана сезбөөгө үйрөтүлгөнбүз. Болбосо, бизди кантип башкара алабыз? Эч качан.
Иллюзиялар реалдуулуктан качуу жана оору азыркы учурда жашоо мүмкүнчүлүгү үчүн төлөм катары
Иллюзиялар бизди өзүнө тартып турат, анткени алар ооруну басат жана анын ордуна алар ырахат алып келишет. Бул үчүн, биз качан экенин даттанбастан кабыл алышыбыз керек Иллюзиялар чындыктын бир бөлүгү менен кагылышат алар талкаланат … "
