2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул жерде сиз өзүңүздү жакшыраак таанып -билүү жана маанилүү нерсени түшүнүү техникасы.
Техника 3 этапта аткарылат.
КАДАМ 1. ӨЗҮМ ЖӨНҮНДӨ ЭМНЕ БИЛЕМ
1. Кагазды алыңыз. Аны экиге бөлүңүз (тигинен жана туурасынан).
2. Андан кийин сол сапка сапаттарыңызды жазыңыз:
- жогоруда "позитивдүү", өзүңүзгө жаккан нерселерди көрсөтүңүз жана
- төмөндөн (экинчи жарымында) - "терс" (өзүңүзгө жакпаган / жакпаган сапаттар, алар менен күрөшүүгө аракет кылсаңыз, уяласыз).
Эскертүү: мүмкүн болушунча көп сапаттарды жазууга аракет кылыңыз, эң жакшысы 20дан кем эмес (аларда канча оң жана терс сапат болбосун).
3. Сапаттарды жазгандан кийин, аларды жакшылап караңыз. Антоним болгон сапаттарды КАРАНЧЫК менен чийип салыңыз. Мисалы, "эмгекчил - жалкоо" (эки сапатты тең өчүрүү).
4. Сизде дагы эле кайчылаш сапаттар бар. Алардын антонимдерин оң колонкага жазыңыз. Мисалы, сол тилкеде "жооптуу" сапаты бар. Анын тескерисинче "жоопкерчиликсиз" деген антонимге жазыңыз (же оюңузга келгенин). Ошентип, бардык кыйшык сөздөрдүн үстүнөн өтүңүз.
5. Бул баракты четке жылдырыңыз.
2 -КАДАМ. БАШКАЛАР ТУУРАЛУУ ЭМНЕЛЕРДИ
1. Жаңы бош баракты алыңыз. Аны тик сызык менен экиге бөлүңүз.
2. Сиз жактырган, сиз суктанган адамдарды ойлоңуз. Сол колонкага сиз суктанган жана өзүңүзгө ээ болгуңуз келген адамдардагы баалаган сапаттарыңызды жазыңыз.
3. Эми жагымсыз сезимдериңиз бар адамдарды четке кагыңыз (четке кагуу, жийиркенүү, кароосуз калтыруу, ачуулануу / кыжырдануу ж.б.) жана оң колонкага сиз кабыл албаган сапаттарды жазыңыз.
3 -КАДАМ. ӨЗҮМ БИЛБЕГЕНДЕР
1. 1 -баракты (негизги) жана 2 -баракчаны (жумушту) алдыңызга коюңуз.
2. No1 баракты жана анда көрсөтүлгөн сапаттарды кылдаттык менен карап чыгыңыз (бардык мамычаларда). Эми # 1 барактын сапаттарын # 2 барактын сапаттары менен байланыштырыңыз.
Сиздин тапшырмаңыз - аларга мүнөздүү болгон сапаттарды карандаш менен чийип салуу.
Эки баракка тең сызып салыңыз.
3. Эми 2 -баракта сызылып салынбаган сапаттарга көңүл буруңуз. Аларды 1 -баракчага өткөрүп бериңиз. Көңүл буруңуз! Сиз жөн гана оң тилкеге которушуңуз керек. Төмөндө "+" жана "-" категорияларын кошуу максатка ылайыктуу.
4. Көчүрүлгөндөн кийин. Сиз 2 -баракты четке коюп, алдыңкы бетин гана калтырсаңыз болот.
5. Тандоону карандаш менен тазалаңыз. Сиздин портретиңиз даяр!
Сол тилкеде - сиз өзүңүздө байкаган сапаттарды, билесиз, кабыл аласыз (кээде сунуу менен, бирок алар аң -сезим чөйрөсүндө).
Ал эми оң тилкеде өзүңүздө кабыл албаган сапаттар - сиз көрбөйсүз, билбейсиз же таптакыр кире албайсыз. Бул сапаттар көбүнчө көлөкө сапаттары деп аталат.
Мындан тышкары, эгер сиз эки баракты тең кайра карасаңыз, анда сиз өзүңүздүн чөйрөңүздү тандоо принцибиңизди байкайсыз, адамдарды кабыл аласыз же кабыл албайсыз.
Сунушталууда:
Психотерапевт / машыктыруучу менен жолугушуудан мурун. Анкетаны толтуруңуз - бул так жана ылдамыраак иштөөгө жардам берет
Кагаздагы терапия Суранычыңызды мүмкүн болушунча деталдуу түрдө түзүңүз Көйгөйдү сүрөттөп бериңиз Күтүүлөрүңүздү сүрөттөңүз - терапия / машыктыруу / тренингдин натыйжасында эмне болушу керек Минималдуу программа Максималдуу программа Тандаңыз симптом айыктыруу үчүн:
Баары так ушундай болуп кетет деген назик сезим: Алдын ала көрүү же программалоо
Автор: Светлана Добровольская Көбүнчө бизде болгон жагымсыз окуялар мындай ойлорду жаратат: бирок баары ушундай болуп кетет деген сезим бар болчу! . . Анан акылга сыярлык суроо туулат: биздин интуициябыз иштедиби? Же биз психикалык жактан ушундай жыйынтыкка өзүбүздү программаладыкпы?
CR Rogers. "Чындыгында ким болсоң ошондой бол." Терапевттин адамдык максаттарга болгон көз карашы
Адам жөн эле тамчы … бирок кандай текебер! L. Wei. Фасаддардан алыс Башында мен кардардын белгисиздик жана коркуу сезимин тартып, өзүмчүлдүгүнөн алыстап кетүү тенденциясын байкадым, ал чынында андай эмес. Башкача айтканда, ал кайда баратканын билбесе да, ал эмне экенин аныктоого киришип, жок дегенде жокко чыгаруу түрүндө бир нерсени таштап кетет.
Мага кимди жакшы көрөрүңдү айт, мен сага ким экениңди айтам
"Бизге кандай адамдар жагат" деген суроо жөнөкөй көрүнөт. Бирок жок. Эгер сиз ага ойлонуп мамиле кылсаңыз, бул суроонун жообу бизди жана жашообузду көп жагынан аныктай турганын түшүнө аласыз. Ошентип, мындай суроонун жообун түшүнүү аныктайт:
Мен сенин ким экениңди түшүнүшүм керекпи - кызбы же уулбу?
Жынысыңызга болгон мамиле сиздин инсандыгыңыздын маанилүү бөлүгү. Бул дагы эле жатында калыптанат жана ата -энеси кимди күтүп жатканына жараша болот - уул же кыз, алар өз баласындай кабыл алууга даяр. Көбүнчө УЗИдеги түйүлдүк жыныс органдарын жашырып жаткандай сезилет, балким ал бар денеде кабыл алынбай калат деп коркот.
