2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул эч кимге жашыруун эмес, ар бир аял сулуу, каалоочу жана чындап бактылуу болгусу келет. Жана, албетте, гармония, назиктик жана үндүүлүк - "аялдык бакыт пирогунун" ажырагыс компоненти. Аттиң, Рубенсон аялдарынын заманы бүттү, жалтырак жарнактар дүйнөсү бизге тымызын формаларды буйруйт.
Жана көптөгөн аялдар көп жылдар бою диета кармап, тердегенче чуркоо чуркап, арыктоого аракет кылышкан. Кээде алар ийгиликтүү болушат, бирок ал кайра -кайра кайтып келип, таразада эски сандарды көрсөтөт.
Эмнеге кээ бир адамдар ашыкча салмактан оңой арылып, натыйжаларын дээрлик өмүр бою сактап калышат, башкалары арыктоо үчүн абдан аракет кылып, өмүрүн өткөрүшөт?
Менин макалам арыктоо программасын баштоо үчүн болгону төрт суроого жооп берүү менен сизге жардам берет, анткени ашыкча салмактын артында дайыма психологиялык себеп бар. Албетте, бул психологиялык көйгөйдү аныктап, аны чечип салмак өзүнөн өзү кетет дегенди билдирбейт.
Кереметтер болбойт, жана арыктоо үчүн диетаны жана физикалык активдүүлүктү тууралоо, кээде жашоо образын толугу менен өзгөртүү керек. Бирок психологиялык себепти жоюу менен сиз системага карманууга тоскоол болгон тоскоолдукту алып саласыз, дайыма бузулууга алып келет жана бардык аракеттериңизди жокко чыгарасыз.
Суроо 1.
Менин денем мени эмнеден коргойт?
Көп учурда дене биздин психиканы чыдагыс ооруга алып келе турган чындык менен жолугушуудан коргойт. Дене бизди оорудан жана жаракаттан коргоого даяр. Сиз "бул семиз эмес, бул жашоо чыйыры" деген сөздөрдү уктуңуз беле? Бул чындык жана кээ бир учурларда ашыкча салмак чыныгы куткарылуу болуп калат.
Мисалдар:
- Сексуалдык зомбулуктун курмандыгы болгон аялдар сексуалдык кызыгууну жаратпоо үчүн билбей семирип кетиши мүмкүн, анткени секс алар үчүн травматикалык.
- Ашыкча салмак аялды агрессивдүү күйөөсүнүн же өнөктөшүнүн кызгануусунан коргой алат.
- Ашыкча салмак үй -бүлөнү сактап калууга жана күйөөсүн сактап калууга жөндөмдүү, чындыгында, эч кимге кереги жок, семиз, оорулуу аялды арамза гана таштап кете алат.
- Жумушта ашыкча салмак кошумча стресстен коргойт, анткени көбүнчө семирип кеткен адамдарга көңүл кош мамиле жасалат.
Бул суроого жооп берип, денеңизге кам көрүүдө көрсөткөн эрдиги үчүн ыраазычылык билдирүү туура болот жана өз кезегинде кыйноочу диеталар жана ашыкча жүктөр менен эмес, туура тамактануу жана сергек жашоо образы менен кам көрүү.
Суроо 2
Эмне үчүн мага кошумча салмак керек?
Бул ашыкча салмак жүк эмес, баалуулук болуп калат, анткени ал биздин чыныгы муктаждыктарыбызды канааттандырат. Психологияда бул "экинчи пайда" деп аталат
Мисалдар:
- Күчтүү фигуранын аркасында адам өзүнүн статусун жана авторитетин жогорулатат. Анын сөздөрү күчтөнүп баратат, аны четке кагуу мүмкүн эмес.
- Кереметтүү аял фигурасын карасаңыз, ал дароо жылуу жана жайлуу болуп калат. Ошентип, аялдар меймандос кожойке үчүн аброй жаратат.
- Көбүнчө ашыкча салмактагы адамдар аң -сезимсиз түрдө башкаларды аяп, кошумча "булочкаларды" алышат: алар транспортто орун беришет, үй -бүлөдө алар жардамга жана коргоого муктаж болгон "оорулуу" абалында.
- Ашыкча салмак жашоодо эч нерсени өзгөртпөөгө мүмкүндүк берет, анткени бул жашоодогу ийгиликсиздиктерди, ийгиликсиздикти актоого эң сонун себеп …
Экинчи пайда абалында, подсознание деңгээлиндеги адам арыктоону каалабайт.
Бул суроого жооп берип, чыныгы муктаждыктарыңызды канааттандыруунун башка, экологиялык жактан таза жолдорун табышыңыз керек. Анан салмакка болгон муктаждык жоголот, сиз аны менен оңой эле ажырайсыз.
3 -суроо
Жашоомдун кайсы бөлүгү ашыкча салмак менен алмаштырды?
Ашыкча салмак - бул биздин бөлүк, жана сиз бар болуу принцибинен билесиз: эч нерсе изсиз жоголбойт жана жоктон пайда болбойт. Демек, бул бөлүк жашообузда башка нерсени алмаштырды.
Бул жерде жеке тажрыйбамды мисал келтирүү туура болмок деп ойлойм. Көптөн бери мага бул суроого жооп беришкен жок. Бирок, дайыма эле, Улуу Даражалуу Шанс жардам берди. Түшүнүксүз жоопту табууга аракет кылып, мен пластилинди алып, аны майдалай баштадым. Башым жооп издеп жатканда колума эркиндик бердим. Бирок улуу Юнг айткандай:
"Акыл бекер күрөшүп жаткан нерсени чечүүнү кол гана билет".
Колумдун эмне кылганын карасам, жооп ошол замат мага келди. Алаканымда чынжырчадагы иттин фигурасы отурган. Мен акыркы жылдары өзүмдү байлап жүргөндөй сезип жатканымды түшүндүм. Ал эми салмак кошуу бул сезим менен убагында дал келген. Менин салмагым боштондугумду алмаштырды, мен азыр анча жеңил эмесмин, жаңы тажрыйбаларды издөө үчүн дүйнө жүзү боюнча учуп кетмекмин.
Жашооңуздун четтетилген бөлүгүн тапкандан кийин, суроого жооп бериңиз, алмаштыруу эквивалентиби?
4 -суроо жана эң негизгиси
Менин бул бөлүгүмдүн ордуна эмне келет?
Сымбаттуу фигурага ээ болгондон кийин жашооңуз кандай өзгөрөт? Бул кыял суроо. Сүрөттөр менен иштегенден кийин жаңы жашооңузду боёо аласыз. А эгер ал чын эле сеники болсо, аң -сезим аны кабыл алат жана дене кубануу менен максатка карай чуркайт.
Гармония жолундагы психологиялык тоскоолдуктарды жоюу менен, арыктоо процесси оңой жана жагымдуу болуп калат жана натыйжалары көпкө созулбайт.
Баарыбызга жай мезгилине чейин кыялдарыбыздын фигурасын табууну чын дилимден каалайм.
Эгер макала сизге жакса, мен сиздин комментарийлериңизди жана жоопторуңузду алууга кубанычтамын.
Сунушталууда:
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Кыйын кырдаалдар: мезгил -мезгили менен кайталанган, сизге туура келбеген сценарийлер, эмне үчүн жана эмне кылуу керек?
Көп учурда биздин жашоодо мезгил -мезгили менен кайталануучу сценарийлер бар. А биз чын жүрөктөн эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнбөйбүз. Мисалы, биз тагдырыбызды тигил же бул өнөктөш менен байланыштырууга аракет кылабыз, бирок мамиледеги көйгөйлөр бирдей башталып, баары акыры бүтөт.
Ашыкча салмак психологиясы
Органикалык жана тукум куучулук себептерден тышкары, психологиялык көйгөйлөр көбүнчө ашыкча салмакка өбөлгө түзөт. Ошондуктан, тамактануу адаттарын өзгөртүү ушунчалык кыйын болушу мүмкүн жана жөн эле спортзалга барууну баштоо жетишсиз. Адам-бул жан менен дененин айкалышы, жана арыктоо боюнча иштеп жатканда диетологдун сунуштарына ылайык денени жакшыртууга да, анын психоэмоционалдык абалына жана психолог менен кызматташууга да көңүл буруу керек.
Ашыкча терапия жана арыктоо үчүн жардам
Ачкачылык жана аппетит: бул эки түшүнүк тамактануу жүрүм -туруму менен кандай байланышы бар? Ачкачылык - бул организмдин чарчоого физиологиялык реакциясы. Аппетит - бул тышкы стимулга эмоционалдуу жооп. Бул дүүлүктүрүүчү нерсе болушу мүмкүн:
Автордун арыктоо стратегиясы. Ашыкча салмак психологиясы
Достор, бүгүнкү макалада мен бир актуалдуу, курч жана өтө кеңири таралган темага - ашыкча салмак темасына кайрылгым келет. Бул эсеп боюнча өзүмдүн жакшы ойлонулган жана далилденген стратегиям бар. Мен бул жерде кыскача айтып берейин. Баштоо үчүн, семиз адамдар, эреже катары, өзүн-өзү кабыл алуу тартыштыгы бар адамдар.
