Туура тамактануу сүйүүсү качан ооруга айланат?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-07 22:20

Мен вегетариандык эмесмин Мен 6дан кийин тамактанам. Мен кето диетага отурбайм. Мен ак нан, макарон, картошка жана кант жейм, анын ичинде кечки тамакты да эмес. Мен кофе жана кара чай ичем. Кээде вино же мартини ичем. Мен BZHU деп ойлобойм. Мен жумасына 3 жолу спортзалга барбайм. Жана мен өзүмдүн жашоомду дени сак деп эсептейм.

Эми Альбина менен таанышам.

Альбина "сергек жашоого" умтулууга, "туура тамактанууну" карманууга аракет кылат жана бир нече күн мурун менюну кылдат пландаштырат. Бул калория жана BJU эсептейт. Ал органикалык жана био деп аталган продуктуларды гана сатып алат. Альбина кофеден жана шекерден баш тартты. Ал ошондой эле эт, балык, сүт, жумуртка жебейт (же тескерисинче, деңиз азыктарын гана жейт). Ашыкча тамак жок, албетте. Смузи жана жашыл салаттар анын негизги диетасы. Альбина эң башкысы тамактын даамы эмес, курамы деп эсептейт. Альбина темир эркине ишенет, ал жашоосун башкарат. Ал "аянычтуу каалоолору менен башкарылган бул алсыз эркектерди" жек көрүү менен карайт. Кантсе да, алар жаныбарлардан кем калышпайт. Альбина достору менен ресторанга барбайт, анткени ал жакта ага ылайыктуу тамак болбойт. Анан алар да спирт ичимдиктерин ичишет.

Альбина жөнүндө кандай ойдосуз? Балким, сиз Альбина улуу, ден соолугуна кам көрөт, абдан эрктүү адам деп ойлоп жатасыз, мен кантип Альбинага окшош боло алмакмын?

Негизи Альбина ооруп жатат. Анын оорусу orthorexia nervosa деп аталат. Ооба ооба. Интернеттеги диетологдордун, инстаграм фито-няшкинин жана башка фитнес-блогерлердин жардамы менен биз сергек жашоо образы катары эсептелип жатканыбыз чындыгында бул оору.

Орторексиянын белгилери

• Күнүнө үч сааттан ашык убактыңызды кантип туура тамактануу жөнүндө ойлоносуз
• Менюңузду бир нече күн мурун пландаңыз
• Тамактын курамы анын даамына караганда сиз үчүн маанилүү.
• Жакшы тамактанганда өзүңүздү баалооңуз жогорулайт.
• Сүйүктүү тамактарыңыздан алыссыз, анткени алар ден соолукка пайдалуу деп ойлобойсуз.
• Сиздин диетаңыз ресторандарда тамактанууга жол бербейт жана үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон мамилеңизге тоскоол болот.
• Эгер диетаңызды бузган болсоңуз, өзүн күнөөлүү сезесиз
• Эгерде сиз туура тамактансаңыз, анда сизде жашооңузду толугу менен көзөмөлдөп туруу сезими пайда болот.
• Туура эмес тамактанган адамдарга караганда сиз өзүңүздү жогору сезесиз.
• Сиздин диетаңыз дени сак болуп, жалпы жашооңуз начарлайт.
• Акыркы убакта өзүңүзгө талап күчөй баштады.

Эгерде сиз өзүңүздө үчтөн ашык белгини тапсаңыз, анда сизде орторексия бар деп божомолдоого болот. Эки же үчөө сизде ортоторексия бар экенин билдириши мүмкүн.

Орторексия (Orthorexia nervosa) - бул адамдын тамак -ашка артыкчылык берүү менен ден соолугун чыңдоо үчүн: Бул олуттуу психологиялык оору. Денеде азык заттардын жетишсиздигинен ден соолукка жана өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.

Аты грек тилинен comes - "түз", "туура" жана ὄρεξις - "жегиси келүү", "аппетит" деген сөздөрдөн келип чыккан. Бул терминди доктор Стивен Братман ойлоп тапкан. Ал текеберленип, жалгызсырап, ашыкча болуп калганын түшүнмөйүнчө, "сергек тамактанууну" көптөн бери колдоп келген. Анын ишке ашуусу анын вегетариандык досторунун бири капысынан: "Төө буурчак өсүмдүктөрүнө караганда, достор менен пицца жеген жакшы" деп жарыялагандан кийин ишке ашты.

Орторексия өнөкөт оорудан арылуу, арыктоо же жөн эле сергек тамактануу жана жашоо образын кармоо үчүн күнөөсүз каалоо менен башталышы мүмкүн. Жана адам интернетке кирет. Ал жерде видеолорду көрүп, өзүн экспертмин деп атаган макалаларды окуйт, "туура тамактануу" боюнча маалыматтарды чогултуп, аны иш жүзүндө колдоно баштайт. Уруксат берилген продукциялардын тизмеси бара -бара кыскарып жатат, ал ошол эле интернет булактарынын негизинде медициналык көрсөтмөлөрсүз өз алдынча түзүлөт. Тамак -ашка кам көрүү анын жашоосунда көбүрөөк орунду ээлейт. Ал дүкөндөрдөгү этикеткаларды кылдаттык менен окуйт, органикалык продуктыларга кайда заказ кылуу жакшы экенин издейт, бир тамак системасын башкасына ого бетер "дени сак" кылып өзгөртөт. Тамактын даамы азыр биринчи орунда эмес, болгону курамы. Ал үйдүн сыртында тамактанууну токтотот. Ал үчүн үйдөн 3 сааттан ашык чыгуу кыйын, анткени анда эч нерсе жебейт. Бул ресторандарда жана коноктордо эмне тамак жасалганын ким билет. Ал, анын ою боюнча, баарын шалаакы жана ойлонбостон жеп жаткан башка адамдарды жаман көрө баштайт. Достору менен чогулуу эми ал үчүн эмес. Ал кандайдыр бир себептерден улам "туура эмес бир нерсе" жеп, анан бир нече күн бою "тазалоону" жасай алса, өзүн күнөөлүү сезет.

Орторексиянын тереңирээк себептери өзүнө болгон негизги нааразычылыкта, "мен жетишерлик деңгээлде эмесмин" деген негизги сезимде жатат, аны ишке ашырууга да, таптакыр аң -сезимсиз кылууга да болот. Тамактануу көзөмөлү орторекстиканын өзүн өзү баалоосуна өбөлгө түзөт, башка адамдардан жогору сезүүгө мүмкүндүк берет. Ал күнүнө бир нече жолу, ар бир тамак менен, өзүнүн артыкчылыгынан ырахат алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Дал ушул негизде, адамдын тереңде өзү үчүн "жакшы эмес" экени айкын болот. Кантсе да, эгер адам жалпысынан өзүнө канааттанса, ага "бул кир жаныбарлардан" артыкчылык маанисинде мындай өзүн-өзү сыйлоо сезими үчүн мындай үзгүлтүксүз тамактануунун кереги жок болот. Ошондой эле, тамактанууну көзөмөлдөө сиздин жашооңузду көзөмөлдөө иллюзиясын жаратат, ал тынчсызданууну убактылуу азайтат, анын тереңдигинде, негизинен, өзүңүздү төмөн сезүү сезими пайда болот.

Сергек жашоо сонун! Бирок! Эгерде ал чындап ден соолукта болсо.

Ден соолук жашоонун мааниси боло албайт, бирок жашоонун жогорку сапатынын шарты гана. Чыныгы сергек жашоо образы үчүн, өзүңүздү сүйүүнү, денеңизди угууну үйрөнүңүз. Тамактануудан жана досторуңуз менен баарлашуудан ырахат алыңыз. Маалыматты текшериңиз, жаңыланган тамак -аш системаларын ээрчүүгө шашпаңыз - алар көбүнчө бири -бирине карама -каршы келет. Табигый жана жаңы тамакты тандаңыз, бирок аны динге айлантпаңыз!