Туура тамактануу жана аң -сезимдүү тамактануу жүрүм -туруму жөнүндө

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Туура тамактануу

… бул рационалдуу, тамактануу, методологияга ылайык (ысымдардын жана фамилиялардын узун тизмеси) … бул арыктоо индустриясы сунуштаган жатталган жана катуу тамактануунун бир түрү. Бул жердеги ачкыч сөз - "эрежелер", жана алар арыктоо боюнча форумдун серепинен шыктанганбы же профессионалдуу диетолог тарабынан сунушталганбы, мааниси жок.

Кандайдыр бир туура тамактануунун көйгөйү - биз өзүбүз табияттан туура эмес, жарым -жартылай рационалдуу, ал эми башкалардын эрежелери, эң жакшы, интрекет - тигилген психологиялык орган, андан кийин баш тартуу реакциясы. Туура тамактануунун пайдасыздыгы жана зыяны жөнүндө бул темада жарнактар бар эле жаза аласыз. Мындай тексттердин баары же үмүтсүздүк сезими менен, же арыктоонун жаңы жолун сатуу менен аяктайт.

Белгилей кетүүчү нерсе, туура тамактануу жана арыктоо ыкмаларынын оорлоштурулган медициналык тарыхы. Алардын баары даба деп атабыз дешет жана көз каранды муктаждыктарын канааттандыруу. "Дарылоо" сөзү каалаган адамды инфантилизациялайт, анткени максат - бул чоң кишинин жеке индивидуалдуулугу эмес, баланын инсандык бөлүгү - "кичине муштумду коёлу", "муштум менен иштейли", тыюу салынган жана уруксат берилген азыктардын тизмеси, бештен алты жашка чейинки балага айкалыштар, граммдар, калориялар жана башка арифметика.

Эрежеге ылайык килограмм салмак жоготуу адамзаттын үмүтсүздүгүнүн натыйжасы. Эң акылсыз эрежелерди сактоо менен ашыкча салмактан арылсаңыз болот жана бул жөнүндө өзүн-өзү жок кылууга жакын адамдар чечет. Таразада бааланган фигура бардык кыйынчылыктар үчүн сыйлыкка айланат. Бактылуу адамга анын бакыты кыска болорун айтуу пайдасыз, ал тургай катаал. Анын үстүнө, жаңы абал эс алып жатканда муунуп, жамааттык стандарттардын басымын, жаман денесинин күнүмдүк азаптуу тажрыйбасын сезип, караңгыда гана чечилип, башка көптөгөн ыңгайсыздыктарды башынан өткөргөн мезгилден так айырмаланат.

Арыктоо темасы буга чейин башынан өткөргөндөр менен, ал тургай чыныгы килограммдык эмес жетишкендиктерин баркка албаган адамдардын категориясына киргендер менен талкууланышы керек.

Реалдуу жыйынтыктар жөнүндө эстеп, айтууга арзыйт. Адам акыры автоэротизмдин маанилүү балалык мезгилин башынан өткөрдү, ал чынында бир аз убакытка чейин өзүн өзү сыйлоо сезимин оңдоп, жаңы денесин чындап сүйө баштады. Жана анын жоголгону маанилүү эмес. Жөн эле психологиялык жактан алганда, бардык жеңиштер жана белектер менен ал дагы эле кичинекей жана корккон:

• Менин семиз адамдарды жактырбаган жигитим эски сүрөттөрүмдү көрүп калабы деп коркчумун.
• Баары белгисиз болгон бул жаңы дүйнөгө кантип батууну билбедим.
• Мен тамактан мурункуга караганда көбүрөөк коркчумун, эми чындап семирүүдөн коркчумун.

Мунун баары жетишилген жеңиштен кийин, адам кайра ийгиликсиз болуп чыкты жана денеси начар бойдон калды дегенди билдирбейт. Бардык субъективдүү ишенимдүүлүк менен, мунун баары ушундай окшойт. Бардык бул амортизациялар дагы бир ийгиликсиз арыктоонун эмес, зомбулуктун, баш тартуунун жана кайдыгерликтин алгачкы тажрыйбасынын натыйжасы. Ошол эле аракеттер сиздин салмагыңызды, сырткы келбетиңизди, ден соолугуңузду, жашоо сапатын жакшыртууга, атүгүл ишенчээк болсо да, урматтоого татыктуу.

Ошол эле учурда, кыйынчылыктан чыгуунун жолу жаңы методологияны жана андан да туура эрежелерди издөөдө эмес - өсүү жолу менен аң -сезимди өнүктүрүү экенин түшүнүү керек.

Аң -сезимдүү тамактануу

… башка аймактардагы маалымдуулуктан эч айырмасы жок. Бардык учурларда маалымдуулуктун калыптанышы жакшы. бекер өндүрүштү сактоо үчүн эмгек бекер көңүл жана тартылган мамлекеттер.

Аң -сезимдин өнүгүшү чындыгында ыктыярдуу аракеттерди талап кылат жана адамдын эрки (либидо, энергия, жандуулук, негизги ниети) кайда багытталаары негизинен маанилүү. Ыктыярдуу аракеттерди колдонуу үчүн эң сонун колдонмо, структуралаштыруу схемасы жана аң -сезимди, анын ичинде тамактанууну өнүктүрүү үчүн жумушчу курал. аң -сезимдин функцияларынын типологиясы К. Г. кабина бала.

Аң -сезимдин типологиясы бир нече компоненттен турат:

• белгилүү экстраверсия - интроверсия;
• иррационалдык функциялар - сезүү (сезим, көрүү, угуу, жыт, даам) жана интуиция (аң -сезимсиз кабылдоо, алтынчы сезим);
• рационалдуу функциялар - ой жүгүртүү (өкүмдөр, эрежелер, тартип) жана сезимдер (сезим, баалуулуктун артыкчылыктары, эмоционалдык баалоо).

Бул функциялар кошулат Аң -сезимдин 8 функционалдык түрү же мамилеси

Сүрөт мүмкүн болгон сегиз түрдүн бирин көрсөтөт

Тик огу аң-сезимдин рационалдуу же иррационалдык функциялары менен көрсөтүлөт: ой жүгүртүү-сезимдер, интуиция-сезимдер. Тик огунда эки функция тең кожоюн же кул болушу мүмкүн. Ал эми горизонталдык огу деп аталган. кошумча функциялар колдонулбаган жуптардан турат.

Келгиле, бир мисалды карап көрөлү.

1. Интуиция (жетектөөчү функция).
2. Ой жүгүртүү (кошумча функция).
3. Сезимдер (кошумча үчүнчү функция).
4. Сезүү (баш ийүүчү функция).

Функциялардын ар бири экстроверт же интроверт маанайда болушу мүмкүн

1. Интроверт интуициясы - убакыттын интуициясы (окуялардын жүрүшүн алдын ала божомолдоонун жана болжолдоонун жогорку деңгээли, өткөндү, азыркы жана келечекти байланыштыруунун жогорку жөндөмү).
2. Экстраверттелген ой жүгүртүү (практикалык колдонмо ой жүгүртүү, башка адамдардын өкүмдөрүнө таянуу, мурунку илимий ачылыштарга же кадимки эле күнүмдүк акылмандыкка таянуу).
3. Интроверт сезим (сезимдердин субъективдүү түсү).
4. Экстраверттелген сезүү (сезүү органдарынын жардамы менен тышкы дүйнө менен байланыш чегиндеги активдүүлүк).

Позициясына жараша тигил же бул функция ар кандай жолдор менен иштелип чыгышы мүмкүн. Мисалы, бул мындай:

1. Жетектөөчү функция жетилгендикке, максималдуу өнүгүүгө, паспорт жашына, мисалы, 40 жашка туура келет.
2. Кошумча экинчи функция дагы абдан өнүккөн жана психологиялык жетилгендиктин жаштык деңгээлине туура келет.
3. Кошумча үчүнчү функция 5-10 жашка туура келет.
4. Баланын баш ийүүчү функциясы, эң алсыз, аң -сезимдин жарыгында эң аз чагылдырылган жана эң аң -сезимсиз жана заряддуу.

Типологиянын практикалык колдонулушу

… үчүн аң -сезимдүү тамактануунун жеке системасы биринчи кезекте "өсүүгө" багытталган, аң -сезимдин көмөкчү функцияларын иштеп чыгуу … Адамдын жалпы энергетикалык потенциалы тигил же бул себептерден улам азайганда, алар жетекчи функцияга колдоо көрсөтүшөт. Образдуу түрдө, бул аба ырайынын начардыгында айдап бара жатканда, бийик чыракты төмөн нурга, жаман жолдо баратканда жогорку редуктордон ылдыйкыга - кошумча мүмкүнчүлүктөрдү колдонуу үчүн аң -сезимдин жетектөөчү функциясынан кошумча функцияларга өтүүгө салыштырылат..

Келгиле, бир мисалды карап көрөлү. Интроверт интуициянын жетектөөчү функциясы бар адам үчүн, оор шарттарда нормалдуу тамактанууну сактоо үчүн, биринчи кезекте, башка адамдар тарабынан сыналган жана өз тажрыйбасынын негизинде иштелип чыккан тамактануу эрежелеринин системасы маанилүү болот (экстраверттелген) ойлонуу). Албетте, бул жерде сизге калория мазмуну, майдын мазмуну, гипогликемиялык индекс, диета жана башка когнитивдүү белгилер жөнүндө негизги билим керек - бул сиздин жеке тажрыйбаңызда диетаңызды иретке келтирүү үчүн.

Үчүнчү кошумча функциянын (интроверт сезим) балалык мүнөзүн эске алганда, балалык тажрыйбадан эмоционалдык тажрыйбалар менен (таарыныч, ачуу, күнөө, уят ж.

Жыт сезүү, тийүү, тамактануу, визуалдык мүнөздөмөлөргө (экстравертацияланган сезимдер) жана өз денесинин сигналдарына - ачкачылык, тойуу, оордук, сооронуч, энергиянын төмөндөшү жана көбөйүшү (интроверт сезим) - кыйын болушу мүмкүн. Сезимдердин функциясы психиканын аң -сезимдүү иштешинин көлөкөсүндө.

Акылдуу тамактануунун жеке стили

… ар кандай турмуштук милдеттерди чечүүдө жеке кийим стилине, жүрүм -турумуна, сүйлөгөн сөзүнө жана артыкчылыктарына барабар.

К. Г. өзү көп жолу жазгандай. Юнг, аң -сезимдин функцияларынын типологиясы азырынча анын индивидуалдуулугу боюнча адам эмес. Бул кеңдик жана узундук, анын жардамы менен сиз жайгашкан жериңизди картада таба аласыз жана ушул жерден Түндүк, Түштүк, Чыгыш жана Батышты карай аласыз. Ар бир инсандык типтин өзүнүн компасы жана Жердин геомагниттик талаалары бар.

Жетектөөчү функция аң -сезим энергиясына эң чоң тартуу күчүнө ээ. Ошондуктан эгерде биз кадимки тамак -аш стили жөнүндө сөз кыла турган болсок бул эч кандай өзгөртүүлөрдү жана тууралоолорду талап кылбайт - бул адамдын аң -сезиминин жетектөөчү функциясына түздөн -түз көз каранды болгон тамактануу: интуиция үчүн - интуитивдүү, сезүү үчүн - сезүү органдарына негизделген, ой жүгүртүү түрү үчүн - схемалык -эмоционалдуу эмес, сезим үчүн түрү - же майрам, же эскерүү …

Сенсор дээрлик дайыма оозуна эмне салганын кунт коюп угат, ал дайыма эртең менен жегенин кечинде эстейт, ал эми эртең мененки тамакка эмне жегенин оңой эстейт.

Интуита - тамактануу ырахатына салыштырмалуу кайдыгер болуп калат жана анын денеси менен да, тамагы менен да байланыш дайыма мурунку тажрыйба, тамактын өзгөчө мааниси, тигил же бул тамакты жегендин кесепеттерин билүү аркылуу ишке ашат.

Сезимдин түрү бар адам үчүн майрамдагы эмоционалдык сооронуч, үй -бүлө менен дасторкондо болгон мамилелер ж.б.у.с дайыма маанилүү болот. ностальгиялык ноталары бар өзгөчө ыйык тамак.

Ойчул өзүнүн кадимки күндөрүндө тамакка тажрыйбасында калыптанган идеялардын жана эрежелердин призмасы аркылуу карайт, ассоциациялар боюнча жейт, ашказанда эмес, ооздо эмес, башта жейт.

Жетектөөчү функция аркылуу диетаңызды тандоо, ошондой эле жалпысынан адаптациялоо ар дайым автоматтык түрдө, тезирээк жана эң так болот. Тамак -аш жакшы болот деген чындык эмес, бирок азырынча кадимки тамактануу стили жөнүндө сөз болуп жатат. Мастер функциясы аркылуу электр менен камсыздоо көбүнчө адам тарабынан чыныгы жана мүмкүн болгон нерсе катары каралат

Эң аз дегенде жарык аң -сезимдин баш ийген функциясына түшөт, демек ал жагымсыз көрүнөт. Бул биздин жеке Иван Акмак дегенибиз жана биз тамактануунун жаңы стилин уюштуруу үчүн эч качан баш ийген функцияга кайрылбайбыз. Биз адамга баш ийүүчү функция аркылуу тамактанууну тууралоо үчүн тигил же бул сунуш менен олуттуу моралдык ыңгайсыздыкты жаратабыз.

Бул чоң ката болмок интуитивдик типтеги адамды биринчи кадамдардан баштап тамак менен түз байланышты жакшыртууга шыктандыруу - тамактын даам сезимине, даамдын нюанстарына же тамактангандан кийин дененин канааттануусун баса белгилөө. Кыязы, бул бир гана өзүн кемсинтүү сезимине алып келет, ал дудук, жана жалпысынан "тагдыр эмес" деген тыянакка келет. Эң жакшысы, акылга сыярлык тамактанууну ага ылайыксыз деп баалоо.

Бирок, ошол эле учурда, баш ийүү функциясында өнүгүүнүн жана жеке трансформациянын, анын ичинде аң -сезимдүү тамактануунун өнүгүшүнүн эң чоң потенциалы бар. Башкача айтканда, ошол эле интуиция үчүн, тамак -аш менен болгон мамиленин эң стабилдүү жана радикалдуу жакшырышы сезүүнүн баш ийген функциясын активдештирүү аркылуу мүмкүн болот.

Акылдуу тамактануунун өнүгүүсү - бул баарынын жүрүм -турумунун универсалдуу алгоритми эмес, бул аң -сезимдин өзгөчө түрүнө туура келген тамактануу адаттарын өнүктүрүү. C. G. Юнгдун типологиясы бул жерде компас жана карта катары жардам берүү үчүн.

Жаш менен

… адамдын тамактануу стили сөзсүз түрдө өзгөрөт, бул жетектөөчү функциянын "эскириши" жана баш ийген функциянын анын укуктарына кириши менен байланыштуу.

Азырынча, адам учурдагы милдеттерин чечүүдө жана жетектөөчү функцияга таянып жатып, өтө эле бир жактуу жана түз иш кылат. Жетектөөчү функцияга байланыштуу, ал адаптация менен алектенет - билим берүү, үй -бүлө, жумуш ж. Б. Ошол эле учурда баш ийген функция "адамдын өзү үчүн да, айланасындагылар үчүн да" примитивдүү жана түйшүктүү көрүнөт "Д. Шарп. Бул учурда, баш ийген функция табигый эмес жол менен гана активдешет, бул көптөгөн көйгөйлөрдү, анын ичинде тамактануу жана арыктоо менен коштолот.

Луиза-фон Франц жазгандай: Жашоо ырайымдуу эмес, баш ийген функциянын төмөн абалы.

Анын ичинде бул жерден, жетекчи адаптациялык функциянын сөзсүз түрдө алсырашынан улам, көптөгөн адамдардын жашы боюнча кайгысы. Ошол учурда, бул башка функцияларды иштеп чыгуу зарылдыгынын белгиси болушу мүмкүн. Жашоонун өзү адамды аң -сезимин өнүктүрүүгө жана баш ийген функцияга өтүүгө туруктуу түрдө мажбурлайт. Бул көбүнчө ашыкча салмак жана ага байланыштуу көйгөйлөр аркылуу болот.

Орто курактагы кризисте, адамдын диетасына жана денесине эрте маани бербөө, кайра аңдап билүүнү талап кылат жана адамдын эсин жоготкон субординациялык функцияга кайрылууну талап кылат. Экинчи, үчүнчү жана төртүнчү демдин ачылышынын булагы - бул жаңы төрөлгөн жашоонун чоң концентрациясы.

Жетектөөчү функция эскирген сайын - эски машинанын мотору чырылдап, майы түгөнгөндөй - эгер адамдар баш ийген функциясын ишке ийгиликтүү алса, алар жашоонун жаңы потенциалын кайра ачышат. Баш ийген функциянын бул чөйрөсүндө баары кызыктуу, драмалуу, позитивдүү жана терс мүмкүнчүлүктөргө толгон болуп калат. Эбегейсиз зор күчтүн чыңалуусу пайда болот жана дүйнөнүн өзү, мындайча айтканда, баш ийген функция аркылуу кайра ачылат * - кандайдыр бир ыңгайсыздык болбосо да, баш ийүүчү функциянын ассимиляция процесси аны аң -сезимге "көтөрөт" жана дайыма коштоп жүрөт. алдыңкы же негизги функцияны "төмөндөтүү" менен "(Д. Шарп)

Ой жүгүртүү түрү бар адам үчүн үй -бүлөлүк кечки тамак менен колдоого алынган эмоционалдык байланыштар маанилүү болуп чыгат жана ал апасынын манна боткосун кыям менен же аны столдон чыгарып коюп кантип жазалаганын эстейт.

Сезимдин түрү адаттан тыш алаксып калат жана анын оозуна канча котлет салганын байкабайт.

Интуитивдик тамактын түсү, даамы, текстурасы кызыктырат же күтүлбөгөн жерден өзү үчүн эт жегиси келбейт, анткени ал күтүлбөгөн жерден жаныбарларды карап, аларды сылап, колуңуз менен сезүү жакшыраак экенин түшүнөт. аларды же.

Сезимдин түрү ал диетаны, улуттук тамак -аштын өзгөчөлүктөрүн, ашкананын эсебин жана кулинардык даанышмандыкты үйрөнүүнү жакшы көрөт.

Бардык учурларда, адамдын тамактануу жүрүм -турумунун так жана ар дайым байкалуучу инверсиясы сөзсүз түрдө жашоонун экинчи жарымында болот. Тамактануунун бузулушун дарылоодо бул факторду эске алуу жана баш ийген функциянын өнүгүшүнө көмөктөшүү абдан маанилүү. Бирок, муну акырындык менен жана буга чейин айтылгандай, биринчи кезекте көмөкчү функцияларынын биринен өтүү менен жасаңыз.

Дал ошол жерден, баш ийген функциядан, аппетит адам үчүн өзгөчө туруктуу түрдө өсө баштайт жана ашыкча тамак -аштын бузулушу келип чыгат. Бул жерде табит бирдей аппетит эмес экенин түшүнүшүңүз керек. Жана адам аппетитин төмөндөтүүнү сураганда, ал, кыязы, ал үчүн ооруткан нерсе жөнүндө айтып жатат.

Жетектөөчү функцияга шайкеш келген аппетит - бул кубаныч, тамак аркылуу дүйнө менен байланышты чыңдоонун жолу. Ал ар дайым адамды ыңгайлаштырууга кызмат кылат, психикалык иммунитеттин бир бөлүгү болуп саналат жана турмуштук кыйынчылыктардын агымында психологиялык тең салмактуулукту сактоого жардам берет.

Ашыкча аппетит - бул дайыма начар функция менен байланышкан нерсе: бул психиканын резервдик мүмкүнчүлүктөрү, аман калганда гиперадаптация. Бул аппетит психологиялык аутоиммундук ооруга айланат. Организмде майдын топтолушу ачарчылыкка жана азык заттардын жетишсиздигине гиперадаптация болгондой эле, баш ийүүчү функцияда аппетит энергиясынын топтолушу - бул эмоционалдык ачкачылык шарттарына каалаган убакта кошулууга даяр гиперактивдүүлүк.

Эгерде биз "аутоиммундук ооруну" кантип сактоо же басуу - аппетитти жогорулатуу жана майды топтоо - жөнүндө эмес, кантип сымбаттуу адам болуу жөнүндө ойлонуп жаткан болсок, анда бул баш ийүүчү функция жана аң -сезимдин кошумча функцияларын өнүктүрүү аркылуу ага өтүү. биздин көңүл борборунда болушу керек.