2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эгерде сизге кандайдыр бир кырдаалда позитивдүү ой жүгүртүү керектигин айтышса жана бул адамга таш ыргыткыңыз келсе, анда биз толкундун узундугундабыз. Позитивдүү ой жүгүртүү - бул сыйкырдуу ой жүгүртүүнүн бир түрү, биз ойлогондо чындыкты өзгөртө алабыз деп ойлогондо. Чынында, биз кыла алабыз, бирок анын сыйкырга эч кандай тиешеси жок. Бул тууралуу кийинки жолу жазам. Жана позитивдүү ой жүгүртүү реалдуулукту бурмалап, реалдуу өзгөрүүлөргө сарптай турган баалуу убактыбызды уурдап кетет.
Мисал: сизди дайыма таарынткан өнөктөшүңүз менен жашайсыз - ал каустикалык сөздөрдү айтат, андан кийин өзүңүздүн адекваттуулугуңузга шек келтирет, андан кийин башка нерсе. Сиз ал жөнүндө досуңузга арызданасыз, ал эми досуңуз сизге мындай дейт: “Ал, албетте, туура эмес, бирок жагдайды жакшы жагынан караңыз: ал сизге белектерди берет, чет өлкөгө эс алууга алып келет, жакшы ата. Жана бул кичинекей нерселерге чыдоого болот ». Жана бар нерсеңизди баалай албасаңыз, андан айрылып калам деп ойлоого чыдайсыз. Жана сиз кырдаалды өзгөртүүгө аракет кылбайсыз, өзүңүздү коргобойсуз, өзүңүздүн психологиялык чек араңызды курууну үйрөнбөйсүз, муну сиз менен кылуу мүмкүн эмес деп жарыялабаңыз.
Экинчи мисал: сиз кандайдыр бир жол менен өзүн жаман сезе баштадыңыз. Физикалык же психикалык абалдын начарлашынын ачык симптомдору. Жана врачка текшерүү үчүн баруу жакшы болмок, бирок сизде убакыт да, акча да жок. Анан позитивдүү ой жүгүртүү күчүнө кирет, ал мындай дейт: «Сен жаман нерселер жөнүндө ойлобо, антпесе өзүңө коркунучтуу ооруну тарттырасың. Жашоодо бир аз позитивдүү болгон жакшы, балким баары кетет. Азыр оору жөнүндө ойлоно турган убак эмес. Йогага барганыңыз жакшы, бул сиздин аураңызды шайкеш келтирет жана сиз дароо өзүңүздү жакшы сезесиз ». А сиз баалуу убакытты текке кетирип жатасыз!
Позитивдүү ой жүгүртүү сизди уктайт. Ички реалистиңиз сизге бир нерсе туура эмес экенин айтканда, шайыр позитивдүү адамыңыз көзүңүздү жумуп, кубанып: “Ал жакка карабаңыз,“Баары жакшы болот!”Оюнун ойноп көрөлү.
Позитивдүү ой жүгүртүү көйгөйдү чечүүгө жардам бербейт, аны ар тараптан кароого тоскоолдук кылат, бул жактарды таразалап, туура чечим чыгарууга тоскоолдук кылат. Бул биздин ички балабыздын бир бөлүгү, ал турмуштук оор кырдаалда абдан коркот жана ал көзүн жумуп: "Баары жакшы болот" деп шыбырайт.
Мен дени сак оптимизм менен позитивдүү ой жүгүртүүнүн айырмасын билгим келет. Дени сак оптимизм бизге кыйынчылыктар менен күрөшүүгө күч берет. Ал мындай дейт: «Ооба, бизде көйгөй бар, эми аны чечебиз. Жана жетиштүү аракет кылсак, ийгиликке жетебиз деп ишенем ». Позитивдүү ой жүгүртүү башкача дейт: “Бул таптакыр көйгөй эмес. Эгер сиз бул көйгөй деп ойлосоңуз, анда өзүңүзгө кыйынчылык тартасыз. Аны байкабаганыңыз жакшы, бирок айланаңыздагы жакшылыктарды гана байкаңыз. Жана жамандык өзүнөн өзү бууланып кетет ». Ошондой эле мындай деп айтууга болот: Жакшы кыз / бала бол. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы алып жүрсөңүз, айланадагылардын баарына позитивдүү нурларды жөнөтүңүз, ошондо башкалар сиздин кандай сонун адам экениңизди көрүп, сизге зыян келтирүүнү токтотушат ».
Бул арада сиздин чыныгы эмоцияңыз сизди ичинен ичтен жеп жатат. Аларды басканыңар, позитивдүү ойлорду жок кылганыңар, алар жоголду дегенди билдирбейт. Таарынуу, кайгыруу, ачуулануу, коркуу жөн гана канаттарда күтүп турат. Алар чабуулга өтүү үчүн күч алууда. Анан сизди депрессия, психосоматика, невроздор басып алат. Бул жашоого роза түстүү көз айнек аркылуу кароо үчүн көп аракет кылсаңыз, төлөй аласыз.
Эч ким сага жашоодон ырахат алууга тыюу салбайт, бирок ойлонуу реалдуу болушу керек, эгерде бир нерсе болуп кетсе, өзүңдүн баалуулуктарыңды жана ден соолугуңду коргоого дайым даяр болушуң керек.
Психолог Ольга Карпенко
Сунушталууда:
Позитивдүү ой жүгүртүү - көйгөйлөргө түз жол
Өзүн-өзү баалоонун өзүн-өзү ырастоосу, аны жөн эле жогорулатпастан, жашоону жакшы жакка өзгөртүп, психикалык тең салмактуулуктун жана жан менен дененин гармониясынын белгилүү бир деңгээлине өтүшү керек окшойт. Бирок кээде кыялданган өзүн өзү баалоо зыяндуу жана дисгармонияга, атүгүл ооруга алып келет.
"Позитивдүү ой жүгүртүү". Эмне үчүн өзүн өзү алдоо бизге айыгууга жардам бербейт
Позитивисттик кыймылдын түшүнүктөрүнүн өнүгүү тарыхын Христоматиядан жана психология боюнча маалымдамалардан тапса болот. Мен өзүм үчүн мунун баары кантип башталганын эмес, эмнеге алып келгенин жана аны менен эмне кылуу керектигин талкуулоону милдет кылдым.
Жашоого позитивдүү мамиле кылуу кандай коркунучтуу? Позитивдүү ырастоолордун зыяны жана тузагы кандай?
"Психотерапевт сизге кантип жардам бере алат? Ал сизге бардык нерсеге позитивдүү мамиле кылууну жана көңүл ачууну үйрөтөт". Психотерапиянын маңызы жөнүндөгү мындай жалпы жана жаңылыш ой дайыма угулат. Келгиле, элестетип көрөлү, кырмызы сууга чейин толтурулган, анын дубалдарында калың катмарда көгөргөн өсүмдүк.
"Позитивдүү ой жүгүртүү" коргоо механизми
Окшош аталыштагы макаланы кездештиргенде, анда башка тренердин күлүмсүрөгөн таасири жөнүндө окуп, туура экениңизди текшерип, ошону менен вентилятордун заңын айландыргыңыз келет. Бирок, эгер сиз маселени объективдүү, ачык маанайда, кандайдыр бир тыянакка даяр болсоңуз, анда позитивдүү фокус качан иштээрин жана ал иштебей тургандыгын билүүгө болот.
Позитивдүү ой жүгүртүү деген эмне?
Психолог болуп иштеп, ар кандай адамдар менен жолугуп жатып, мен дүйнөнү канчалык көп көрөөрүбүздү байкадым. Көп учурда, биз бир эле сөзгө карама -каршы маанини коёбуз. Мисалы, бир адамга болгон сүйүү "алуу", "күтүү", "
