2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Обсессивдүү ойлор кайдан пайда болот?
Интрузивдүү ойлор деген эмне? Бул мурунтан эле болгон кандайдыр бир кырдаал, бирок сиз каалагандай эмес. Же келечекте өзүңүз каалагандай болбошу керек болгон жагдайды өзүңүз элестетесиз. Экинчи учурда, адамда дагы деле өзүн көрсөтө турган коркуу жана тынчсыздануу болот, бул эки эсе жагымсыз. Эми биз биринчи вариантты талдайбыз, экинчисин кийинки макалага калтырабыз.
Эмне үчүн мындай абалга кептелдик?
Жооп абдан жөнөкөй. Биз жашообузду туура эмес баалап, туура эмес түшүнүп жатабыз. Биз жашообуздун келечегин көрө албайбыз.
Күтүлбөгөн жерден, ээ?
Капалануусуз жана балалыкка шилтемелерсиз, өкүнбөстөн жана күнөөнү бүт дүйнөгө оодарбастан.
_
Мунун баары сиз кичинекей баладай жашап жатканыңызда, жана балаңыздын жашоосуна караңыз, бала болуп жаткан нерсеге кандай реакция кылат жана бала катары сиз азап чегип, бала катары чоң дүйнөнүн алдында алсызсыз, бала кезиңизде сиз өзүңүздүн чоң кишисиңиз жана чыныгы жашоо менен жашайсыз.
Ооба, ооба, биз маданияттын продукциясыбыз, биз эч качан ак барак болгон эмеспиз, ата -бабаларыбыздын гендери бизде башынан бери эле, менталитеттин маданий коддору бизге тигилген, биз жаратканбыз айлана-чөйрө. Биз системанын натыйжасыбыз. Чекит.
Бирок бул 30, 40, 50 жаштарда бала болуу үчүн себеп эмес, такыр себеп эмес
Жетишет! Эгерде сиз азап чегүүнү токтоткуңуз келсе, чоң кишилер катары турушуңуз керек.
Бала көңүлү чөгүп кете албайт жана кырдаалга кептелет, аны ичинде иштетет, анын инсандыгы кулабайт жана дүйнө жөнүндөгү идеясы кыйрабайт.
Ошондуктан, обсессивдүү ойлор сизге жакпаган жагдайды баштан кечирүүгө жана өздөштүрүүгө жардам берет. Жана сиз чайнаганга чейин бул ойлорго ээ болосуз. Туура түшүнүү дегенди билдирет. Жана муну чоң кишилердей кылып жасаңыз.
Кантип обсессивдүү ойлордон арылуу керек?
Чоң кишинин көз карашы менен сизге жана жашооңузга эмне болуп жатканын түшүнүңүз. Бул сиздин иш -аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алуу дегенди билдирет. Жана жашоо - кабыл алуу.
Эгерде сиздин жашооңуз ойлор же сезимдер менен башкарылса, анда сиздин башыңызда ээси жок, сиз машыктыруучусу жок арабага окшошсуз, кайда тамактанып жатканыңыз түшүнүксүз
Мисал алалы.
Мен аттуу бир кыздын күйөөсү менен 6 жыл мурун ажырашып кеткени тууралуу жадатма ойлору бар. Ал дайыма бул жөнүндө ойлонот, бирок туура чечим чыгарганына ишенет. Ал мамилеси начар болчу, күйөөсү аны дайыма алдап жүргөн, ал бала менен жалгыз болгон. Ал күйөөсүн бардык жагынан кечирген окшойт. Жана ага эч кандай дооматтар жок. Бирок баары бир, ал күн бою тынымсыз ушул ойго кайтып келет. Күйөөсүнүн, ажырашуусун, туура кылганын эстеп, кээ бир эпизоддорду эскерет. Ошентип, ал бир нече саат корото алат, анан эсине келет жана кайра ойлонуп жатканына жинденет.
Интрузивдүү ойлор менен кантип күрөшүү боюнча этап-этабы менен алгоритм:
- Суроолор: Бул ойлор эмне жөнүндө? Алар эмнени билдирет? Бул менин жашоом үчүн азыр эмнени билдирет? Алар иш -аракеттерде кантип көрүнөт? Алар эмне болот деп ойлогондо? - анткени биз өзүбүздүн иш -аракетибиз, калганынын баары болбогон нерсе. Бул ойлордун артынан эмне келет? Ойлор иш -аракеттерде кантип көрсөтүлөт. Мен бул жөнүндө ойлонгондо эмне кылам?
- Андан кийин анын кесепеттерин көрүшүңүз керек - Эгерде мен бул ойлорду дайыма ойлоно берсем, менин жашоом эмне болот? Бул ойлор мени кайда алып барат?
- Анда мен жашоодон эмнени каалаарымды билесиңби? Мен таптакыр кайда баргым келет? - Балким, дал ушуну каалайсың.
- Анын кесепеттери үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Менин кардарларым манифест жазышат, алар мындай көрүнөт: мен I. толук шайкештикте жана ден соолугумда болгондуктан, мындай жана мындай кесепеттерге алып келген ойлорум үчүн жоопкерчиликти алам. Мен муну улантууну чечтим. Мен бул ойлорду ойлогум келет, анткени мен каалайм.
Баары
Көйгөй сиздин ойлоруңузда эмес, сиздин оюңуздун жашооңузду башкарышына жол берүүдө. Сүйлөмдү кайра окуп, ойлонуп көр.
Сиз ойлоруңузга жол көрсөтүңүз! Бул чыныгы көйгөй. Үйүңүздүн тескери экени. Сиз үйдө ким кожоюн болушу керек экенин билбей жатасыз.
Ойлор сиздин продуктуңуз. Бул сиз жасаган шорпо сыяктуу. Сиздин шорпоңуз сизге кантип жашоо керектигин айтпайбы? Анда эмне үчүн оюңузга муну кылууга уруксат бересиз?
Жана сиз уруксат бересиз, анткени сиз бала экенсиз, анткени бул абдан ыңгайлуу, муну менен эч кандай байланышы жок деп ойлоо. Жаман ойлор сага, кедейлерге кол салып, сени куугунтуктады. Сизди кимдир бирөө келип, аларды кууп жибериши керек жана сизге боор ооруйт. Жана бул дагы тандоо. Жана орун алат.
Эгер сиз каалаган, ошонун баарын кыла алат.
Мен албетте кечирим сурайм, бирок сен өзүңдү башка бирөө кылып жатат деп калп айта албайсың, атүгүл сен өзүң болсоң да.
Менин тажрыйбам боюнча, болжол менен 10 кардардын 8и, бул суроолордон кийин, бардык жадатма ойлор кетет. Түшүнүп, жоопкерчиликти алгандан кийин. Анткени ойлор өз максатына жетти.
Калгандары үчүн мен провокациялык психотерапиянын ыкмаларын колдоном жана баары кетет. Бирок бул башка окуя.
Жыйынтыктар:
Эгерде сиз дагы эле обсессивдүү ойлордон арылгыңыз келсе, анда алар үчүн жоопкерчиликти алыңыз.
Сунушталууда:
ПСИХОТЕРАПИЯ. Обсессивдүү-компульсивдүү невротикалык эссе
Өзүңүздүн "бала" экениңизди сезүүгө убактыңыз жок болгондуктан, сизге ЭРТЕ "чоң адам" деген сезим берилет. Жана 6 айлык экениңиздин мааниси жок, сиз мындан ары ыйлоого, каприз болууга, ачка экениңизди, суук, ысык экениңизди, ичкиси келгениңизди же денеңизди жеңилдеткениңизди билдирүүгө акыңыз жок.
Обсессивдүү инсандык коркуу жана сүйүү
Обсессивдүү же мажбурлоочу адам келечектин келүүсүнөн коркуп жашайт, бир нерсе өзгөрүп кетиши мүмкүн деген түбөлүк коркуу сезиминде, келечекте алардын дүйнөнүн сүрөтү өзгөрүлбөйт деген белгисиздигинде. Алардын компульсивдүүлүгүнүн келип чыгышы бала кезинен башталат, мында бирдей эле обсессивдүү эне баланы тил алчаак, тыкан, акылдуу жана баланын энесине кыйынчылык келтирбөө үчүн "
Обсессивдүү ойлор жана коркунучтуу фантазиялар. Жаман нерселер жөнүндө кыялданууну кантип токтотуу керек?
"Бирок эгерде? Бирок, эгерде? Эмне болсо … Андай болсо эмне болот? Эгерде мен корккон нерсе ишке ашсачы? " Бул ойлор тынчтандырбайт, тынчсыздандыруучу муздактыкты сезишет, алардан тер чыгат жана жүрөк жыйрылат. Толкунданган аң -сезим мен болгум келбеген нерселерди барган сайын коркунучтуу сүрөттөргө боёйт.
Обсессивдүү ойлор - Мен өзүмдү башкара албаймбы же көзөмөлдөп жатамбы?
Обсессивдүү-компульсивдүү баш аламандыктын классикалык көйгөйү-бул сиздин коркууңузга жана мотивтериңизге башаламандык. Бул көйгөй карама -каршылыктар менен эң актуалдуу, качан сизде кимдир бирөөгө зыян келтирүү, орунсуз (адепсиз) жүрүм -турум, жинди болуу, өз жанын кыюу жөнүндө ойлор пайда болгондо.
Ой жүгүртүүнү токтотуунун 5 жолу. Эмне үчүн обсессивдүү ойлор пайда болот?
Ой жүгүртүү, ойлонуу жана башымдагы жагдайды миллион жолу кайталоо (эгер мен муну кылсам, мен мындай айтсам ж.б.). Бул кандайдыр бир көзөмөлгө алынбаган процесс, ойлор дайыма башыңа келет, башка эч нерсе кыла албайсың, жөн гана ойлон, ойлон жана ойлон.
