2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бир нерсени кылгыңыз келсе, чынында эле каалайсыз, бирок күчүңүз жок болгон жагдайды карап көрүңүз. Физикалык күч жок, сен жата калып, түз жатасың. Мен чынында эле сиз үчүн бир нерсе кылгым келет, бирок сиз кыла албайсыз. Мейли, сен кыла албайсың, баары ушул.
Эгер бул сиздин башыңызга келсе, азыр мен сизге айтам, кантип бул абалдан кантип чыгууга болот. Оңой! Болушунча көп.
Түшүнүшүңүз керек, эгер сиз физикалык жактан иштебеген болсоңуз, анда физикалык жактан сизде күч бар! Күч ошол жерде!
Жана эгер сизде бир нерсе кылууга каалоо болсо, анда сиздин максатыңыз бар - демек сизде психикалык күчтөр да бар!
Күч ошол жерде!
Бирок, эмоционалдык бөлүгү менен бир нерсе туура эмес болуп калды. Жана бул күчтүү соккулар болбосо дагы мүмкүн. Стрессте баары түшүнүктүү, бирок мындай нерсе болбогондо эмне кылуу керек, баары адаттагыдай. Сиз абдан чарчаган жоксуз, өзүңүзгө муздак нерсе жасоого убакыт бар, бирок сиз жатып, муну аткарууга эч кандай күчүңүз жок.
Эмоционалдык күчтөр менен суроо бар, алар бүттү.
Анан эч нерсе эмес.
Эң биринчи кылышыңыз керек болгон нерсе - өзүңүздү эрктин күчү менен көтөрүү аракетин токтотуу.
Эгер сиз муну кыла алсаңыз, азыр эмоционалдык күчтү калыбына келтирүү жөнүндө ойлонсоңуз болот, алардагы бардык нерсени эстеп көрүңүз. Жана бул жерде эмоционалдык жактан калыбына келүүнүн кээ бир сонун, жөнөкөй жолдору бар.
Эсиңизде болсун, биз түз жатабыз, ордунан тура албайбыз жана кереги жок!
Жатып алып эмне кылсак болот калыбына келтиришибиз керек!
Жатып жатканда эмоционалдык күчтү калыбына келтирүүнүн 6 жолу:
1. Музыка
Бул 2019-жылы Британияда чыгармачылык менен психикалык ден соолуктун байланышы боюнча масштабдуу изилдөө жүргүзүлгөн. Ал эми музыка сүйүктүү болчу, ырдоо депрессиядан чыгууга жардам берген эң тез арт -терапия ыкмасы. Бул тууралуу көбүрөөк маалыматты PostNauke YouTube каналынан #MusicInMyHead хэштеги аркылуу көрө аласыз. Дейзи Фанкур бул жөнүндө абдан кызыктуу окуяны айтып берет.
Бирок мен жалпысынан айтып коеюн, эгер сиз жатып, ордунан тура албай жатсаңыз, анда музыканы жандырышыңыз керек! Жөн эле музыка эмес, ошону менен бирге ырдай баштайсың. Жеке мага орус эстрадасы жардам берет, сен ойлоно аласың, бирок Руки Верх, Виагра жана башка ырлар менен бирге ырдай албай калп айтууга болбойт.
Эгер такыр жакпаса. Андан кийин 80 -жылдардын дискотекасын күйгүзүңүз Мен кантип кайдыгер калп айтууга жана бул мотивдерди угууга болорун билбейм.
Бирок, эгер бул сизди да кызыктырса, анда радиону күйгүзүңүз. Кеп сизге жакканында эмес, музыка сизди кайдыгер калтыра албайт. Ошентип, эмоциялар болот - бул бизге керек!
Эгер сиз баарын туура кылган болсоңуз, бир -эки ырдан кийин ырдап, бийлеп каласыз.
Шашпаңыз, ырдап бийлеп ырахат алыңыз. Жана эмоционалдык күчтү калыбына келтирүүгө көп жардам берет.
Эгер музыкага таптакыр кайдыгер болсоңуз, кийинки пунктка өтүңүз.
Мисалы, менде ар кандай учурлар үчүн атайын ойнотмо тизмелер бар.
2. юмор
Эмоцияны жакшы иштетүүгө жардам берген дагы бир нерсе - юмор!
Жана муну жатып алып деле жасаса болот, бул биз үчүн эң маанилүү нерсе!
Тамашалуу видеолорду көрүңүз: ошол эле Тикток же YouTube же кайда жана эмнени көрүп көңүл ачуу үчүн.
Аптасына жок дегенде бир саат күлүп жүргөндөрдүн депрессияга чалдыгуусу азыраак. Андыктан буга сак болуңуз! Калыбына келтирүүнүн жөнөкөй жана эффективдүү жолу.
Эгер юмор сизге жакпаса, анда улантыңыз.
3. Сизге дем берген жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз
Эң башкысы, сизди колдогон, бирок сындабай турган адамдарга кайрылуу, алар менен жүрөктөн сүйлөшө аласыз жана баарлашуудан кийин маанайыңыз көтөрүлөрүн так билесиз.
Сизде дайыма тизме болушу керек жана сиз чала турган же жаза турган 5 адам болушуңуз керек! Жана бул тизмеге жазгыла, чын эле ким менен жакшы мамиледе болсоңор, ошону жазгыла!
Мен көп учурда кардарлар менен тыгыз мамиледе болууну каалаган адамдардын тизмесин табам. Анан алар керектүү нерселерди алышпайт, бул аларды ого бетер үмүтсүздүккө салат.
Эгерде сизде андай адамдар жок болсо, анда тизмеге өтөлү.
4. Ой жүгүртүү
Сиз жатып жатасыз, денеңизге көңүл буруу убактысы келди. Дененин бөлүктөрүнө фокустун жөнөкөй техникасын жасаңыз. Башыңыздан аягыңызга чейин басып, денеңизди угуңуз жана эс алыңыз, анан энергияны активдештириңиз.
Эгерде сиз медитация менен дос болбосоңуз, анда уланталы.
5. Уйку
Эгерде сиз көп уктагыңыз келсе, уктаңыз! Уйку кемчиликсиз калыбына келтирет, кээде чыңалууну басаңдатуу үчүн уктоого уруксат жетиштүү. Уйку аркылуу бир нерсе жасоого аракет кылгандан көрө, уктап, анан аракет кыла баштоо жакшы. Анын үстүнө, сен баары бир эч нерсе кыла албайсың. Уйку - эң сонун вариант!
Эгерде кыял ишке ашпаса, акыркы чекитке өтүңүз …
6. Төшөктөгү физикалык активдүүлүк
Ооба, көнүгүү үчүн туруунун кажети жок. Жана бул кросс чуркоо, чөгүү же түртүү, барда туруп туруу дегенди билдирбейт, бирок мунун баары абдан жакшы. Бирок биз сени менен жатып жатабыз. Ошондуктан, жатып жатканда жасала турган көнүгүүлөр болушу керек.
Эмне кылгыңыз келгени жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бутту, колду көтөрө алат, капталдан экинчи жакка селкинчек.
Төшөк үчүн канча көнүгүүлөр бар экенине таң каласыз, YouTubeдан сураңыз, ал сизге көрсөтөт, дагы туруп кетүүнүн кажети жок.
Эгерде булардын эч бири сизге жардам бербесе, анда сиз кыйналып жатасыз жана психиатрга текшерүүдөн өтүү керек, анда гормоналдык фон жөнөкөй ыкмалар менен көтөрүлбөйт жана дары -дармектер керек.
Жыйынтыктар:
Аракет кыл, башкы нерсе - аракет кылуу. Жана сөзсүз түрдө сизге бир нерсе келип, эмоционалдык энергияңыздын деңгээлин жогорулатат. Жана сиз көптөн бери каалаган нерсеңизди сөзсүз жасай аласыз!
Эсиңизде болсун, эгер сиз эки нерсени жасап жатсаңыз, мисалы, сиздин негизги жумушуңуз бар жана сиз башка нерсе менен алектенип жатсаңыз, өзүңүз үчүн, жан үчүн, же сиз жаңы нерсени сынап көргүңүз келет.
Күч жок экени нормалдуу көрүнүш. Анткени жумуш дайыма ресурсту талап кылат. Жана сиз экинчи иштин ишин баштоодон мурун эс алышыңыз керек экенин эске алсаңыз болот, сизге супер жакса да. Максат сизге энергия бере алат, бирок бул жумуштун бош убактысынан кийин сизде күч болот дегенди билдирбейт. Ал эми максаттын буга эч кандай тиешеси жок. Максат сизге булак берүү эмес. Сиз үчүн маанилүү болгон нерсеге жетүү үчүн булакты табышыңыз керек. Эгер сиз максаттан ресурс күтсөңүз, эч качан эч жакка кетпейсиз. Анткени бензин машинага сапардын аягында эмес, сапардын башында куюлат. Сиз машинаңызга түшкөндө, сапарыңыздын аягында машинага май куюп берүүнү күтпөйсүзбү? Бул, жок эле дегенде, кызык, бирок жалпысынан келесоо экенин түшүнөсүзбү? Ооба, бизде деле ушундай.
Адегенде эс ал, анан аракет кыл!
Сунушталууда:
Мен каалайм, атүгүл каалайм, бирок мен ордумдан тура албайм
Автор: ИРИНА ДЫБОВА Адам бир нерсе кылгысы келгенде аны токтото албайт. Dandelion Wineдин автору Рэй Брэдбери айткандай: "Жаза албасаңар, жазба". Эгерде адам бир нерсе кылбаса, анда анын булагы жок. Физикалык жактан эч кандай күч жок же такыр жок.
"Каалайм!" - "Мен кыла албайм!" же "мен каалабайм!"? Сиз алсыздыкты же жоопкерчиликти тандашыңыз керекпи?
Көптөгөн адамдар кантип жашоону каалашат, кандай мамиле каалашат, кайда барууну жана кантип эс алууну айтышат жана бул айтылган каалоолордун минимуму. Ар кимдин өзүнүн "каалоосу" жана "каалабоосу" бар. Бирок бул каалоолорду ишке ашыруу үчүн дайыма бир нерсе жетишпейт:
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
Психолог сиз менен 1 саатта эмне кыла алат жана кыла албайт. Анан эмне үчүн
"Айтыңызчы, эгер психосоматика бар болсо 1 психологиялык консультациядан өтүүнүн мааниси барбы - псориаз", "Баары ойдогудай болушу үчүн кээ бир (сыйкырдуу) таблеткаларды сунуштаңыз" … "Мага бир нерсе айтып бериңизчи, сураныч.
Мектепке чейинки баланын жүрүм -туруму начар. Ал эмне күнөөлүү? Анан эмне кылыш керек?
Мектепке чейинки баланын жүрүм -туруму сиз каалагандай болбой жатсачы? Тентек, бузуку, каардуу, сага баш ийбеген. Андан кийин аны менен кантип баарлашканыңызды караңыз. Ал сиздин жүрүм -турумуңуз үчүн жооптуу. Ал колунан келишинче өзүн алып жүрөт.
