2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Мен дагы бир жума иштейм - жана деңизде!" Биз эс алууну чыдамсыздык менен күтөбүз, бирок күтүлбөгөн жерден үйгө кайтканга чейин күндөрдү эсептеп калабыз. Тааныш сезим? Мунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн: жаман жерден эс алуудан тажоо жана боштук сезимине чейин. Күнүмдүк жашоодо биз активдүү түрдө жумуш менен алектенебиз. Бирок, кадимки лидер, менеджер же үй кожойкесинин ролун таштап койсок, биз менен эмне болот? Австриялык психиатр Виктор Франкл "дем алыш күндөрүнүн неврозу" деген түшүнүктү сунуштады - бул өзгөчө депрессия катары көптөгөн дем алыш күндөрү. Күнүмдүк жашоо экзистенциалдык боштук сезиминен (жашоонун маанисиздиги) коргобогондо, бул ишке ашат. Изилдөөлөр ырастагандай, адамдардын 78% дем алыш күндөрү кайгырат жана 47% чыныгы азап чегишет. Бул эс алууга да колдонулушу мүмкүн. Эс алуу - бул узак дем алыш.
2003 -жылы Management Recruiters International тарабынан бизнес лидерлеринин арасында жүргүзүлгөн сурамжылоодо респонденттердин 47% жыл бою бардык өргүүсүн алышпаганы, кызматкерлердин 35% ы дагы өргүүсүн толук пайдаланбагандыгы аныкталган.
Бул парадокс болуп чыкты. Биз күткөн калгандары азапка айланат. Алтын антилопа жана ачкөз ража тууралуу мультфильмдегидей. Сиз көбүрөөк алтынды каалайсыз, анан ал күтүлбөгөн жерден керексиз сыныктарга айланат. Себеби эмнеде?
Биз эс алып жатканда кандайдыр бир мүмкүнчүлүктү колдон чыгарабыз деп ойлойбуз. Өзгөчө социалдык медианы карап жатканда. Кимдир бирөө Египетке же Мальдивге, мен Кара деңизге бардым. Кимдир бирөө максатка жетет, акча табат, мен активдүү эмесмин. Мындай ички диалогго тоскоолдук кылса болот.
Эс алуу күтүүлөрү көбөйдү. Мен табияттан тышкаркы бир нерсе болот деп ойлойм. Бирок эч нерсе болбойт. Баары оңой. Күн тартиби, өзүнүн кыйынчылыктары бар.
Башкарууну жоготуу. Буга так графиктин, иш -аракеттердин алгоритминин жоктугу себеп болушу мүмкүн. Айрыкча, баарын башкарууну каалаган, тынчсыздануусу жогору адамдарда. Каникулда алар балдарды, аялын, официантты көзөмөлдөйт. Бул чарчоо.
Эс алуу - бул бакыт сыноосу. Башка ролдо бактылуумунбу? Башчы эмес, жээкте күнгө күйгөндөрдүн бири. Бул биздин психиканын ийкемдүү болуу, которулуу, ыңгайлашуу, жаңы нерселерге ачык болуу жөндөмү.
Жумушта менсиз баары кыйрайт деген үмүт. Мен эс ала алам, бирок убактым чектелүү.
Мунун баары менен эмне кылуу керек?
Сиз эс алууну үйрөнүшүңүз керек. Эгерде сиз каникулда кантип эс алууну билбесеңиз, анда жумуш графигиңизде кантип эс алууну билбейсиз. Нейробиологдордун акыркы изилдөөлөрү көрсөткөндөй, мындай адамдар күйүп кетүүгө жана тез -тез ката кетирүүгө жакын.
Үйгө кайтуунун себебин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бул не? Каникулда эмне менен күрөшүү кыйын?
Эмне үчүн эс алуу керек экенин түшүнүңүз. "Бактын издеген Гектордун саякаттары" тасмасын эстейсизби? Психиатр кичинекей кеңсесинде иштеп, бактысыз экенин сезди.
Сизди эмне түйшөлтүп жатканын түшүнүңүз. Балким аткарылбай калган иш? Же бүтпөгөн сүйлөшүүбү? Каникулга кеткенге чейин бардык керектүү тапшырмаларды аткарууга аракет кылыңыз.
Эс алуу психикалык ден соолуктун белгиси. Психолог Мишель Ньюман "Контрасттык качуу модели" деп атаган дагы бир жалпы эффектти талкуулайт. Тынчсызданууга жакын адамдар көбүнчө эс алууну жактырышпайт, анткени эс алгандан кийин алардын тынчсыздануусу аларга өзгөчө чыдагыс болуп көрүнөт. Көбүнчө алар атайылап тынчтанууга жана туура эс алууга жол бербейт. "Көрсө, кээ бирибиз өзүбүздү дайыма ыңгайсыз сезебиз" дейт Ньюман. - Биз дайыма стрессте болсок, бул чындыгында бир нерсе болгондо бизди коргой алат деп ойлошубуз мүмкүн. Чынында, ал эч нерседен коргобойт ».
Азыркы учурда жашоону үйрөнүңүз. Адамдар өздөрүнө: «Мен жетишерлик көңүлдүүмүнбү? Мен жакшы эс алып жатамбы? " Бирок, албетте, эгер сиз бул жөнүндө дайыма ойлонуп турсаңыз, калганынын баары кургатылат. Социалдык медиа кырдаалды ого бетер начарлатат: башка адамдардын сүрөттөрүнө жана билдирүүлөрүнө карап, FOMO же "кирешенин жоготуу синдромун" баштоо өтө оңой. Маанилүү же кызыктуу окуяны сагынып жаткандай сезим.
Жыйынтыктап айтканда, эгерде сиз тыныгуу алуу кыйынчылыгына туш болуп, жогоруда айтылган себептердин бирин тапкан болсоңуз, бул абдан сонун деп айтууга болот. Куттуктайм! Сиз маанилүү ишти аткардыңыз. Өз баалуулуктарыңызды кайра карап көрүңүз, башкача жашоону баштаңыз. Эгерде кыйын болсо, анда адиске кайрылыңыз. Жакшы эс алыңыз!
Сунушталууда:
Мен жиним келет, жиним келет, жек көрөм. Өзүңүздүн агрессияңызды кантип колдонуу керек
Автор: Елена Митина Булак: elenamitina.com.ua Башкаларсыз, бардык адамдар табиятынан агрессивдүү. Эгерде тишибиз бар жана эт жегенибиз үчүн гана. Эгерде кимдир бирөө сизге "мен агрессивдүү эмесмин" же "агрессивдүүлүк мага жат"
ЭМНЕГЕ ПРОБЛЕМАЛАРГА ЖООП БЕРЕМ ЖЕ ЖАРАКАТ КАЙДАН КЕЛЕТ?
Кээде адамдар бир эле жагымсыз окуяга таптакыр башкача мамиле кылаарын байкадыңыз беле? Бул өзгөчө чоң командаларда байкалат. Мисалы, жакындап келе жаткан массалык кыскартуу жөнүндө билгенден кийин, бирөө эч нерсе болбогондой өз ишин тынымсыз улантууда, экинчиси эч нерсеге жарабаган лидерлерди урушат, бирок кечээ ал жетекчиликтин саясатына суктанып, үчүнчүсү нурдуу жүз менен басып, баарына жана баардык нерсеге, эмне болбогондун баары эң жакшы деп уктурат.
Жашоо мина талаасында. Же жүрөк оорусу эмнеге алып келет
"Мен миналар менен капталган талаа, Ал жакка бара албайсың, бул жакка келе албайсың. Мен миналарга тийбешим керек Бирок мен кээде жарылып кетем " Валентин Гафт 30 жаштагы Ирина бир сөздөн коркот. Маанайды бузат, топтолууга тоскоолдук кылат, конфликттерге алып келет.
Мен мурунку болгум келет же болгон нерсенин баары трагедия эмес экенине ишендиргим келет
Мен мурунку болгум келет же болгон нерсенин баары трагедия эмес экенине ишендиргим келет! Сүйүүнүн эң жаман трагедиясы - бул Өмүр деп аталган театралдык спектаклдеги көптөгөн актылардын бири. Кырсыктын артынан тыныгуу болот. Бирок кийин эмне болот - комедия, жаңы трагедия, сүйүү баяны, же жөн гана сиздин бактылуу жашооңуз, жашоонун мындан аркы репертуары кандай болот - сизге жана сиздин дүйнөлүк акылмандыгыңызга гана көз каранды
Мактоо эмнеге алып келет?
Мен аман калдым … Бала кезимде көп китеп окучумун. Мен баарын окудум. Мени бул үчүн баардыгы мактаган. Албетте, ата -энелерден башталып, туугандары, достору жана бардыгы чогуу бүтүшөт. Мен баарын окудум. Мен окуганды үйрөндүм, тескерисинче, муктаждыктан улам.
