2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ушул күчтүү жана эффективдүү үч техника менен өзүңүзгө жана жөндөмүңүзгө болгон ишенимди арттыргыңыз келеби? Албетте сен кыласың!
Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуунун 3 ыкмасы иштейт жана аларды колдонсоңуз гана күчтүү болот-окуу жетишсиз.
Туура эмес ойнотулган жалган нота - бул жалган нота. Ишеним менен ойногон жалган нота - бул импровизация.
Бернард Вебер
Өзүнө ишенүү-бул иш-аракет менен бекемделген өзүн өзү сыйлоо сезими.
Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу үчүн 3 психотехника
Биздин мээбиз денебизди коркунучтан сактап калуу үчүн тажрыйба топтоого арналган.
Мына ошондуктан ал дайыма терс нерселерди оңдоп, бардык жаман окуяларды, биздин ката аракеттерибизди субкортекске жазат. Кооптуу учурда жетүү жана колдонуу үчүн.
Бул мээнин функциясы өзүн-өзү сыйлоо жана өзүнө болгон ишенимди калыптандыруу үчүн абдан кыйын.
Мээни өзүбүзгө болгон ишенимдин негизи катары биздин күчүбүздү текшерүүгө үйрөтүү үчүн аракеттер жасалышы керек.
Бул үчүн сиз өзүңүздүн подсознаниеңизди өз күчүңүзгө ("болот" деген сөздөн), өз күчүңүзгө ишендиришиңиз керек. "Эркек айтты - адам айтты" дегендей.
Тактап айтканда, бул тапшырмалар ушул 3 техниканы тейлөөгө багытталган:
- 100 кадам жасаңыз. Же кичинекей аракет техникасы. Сиз муну өз жөндөмүнөн дайыма күмөн санагандар үчүн башташыңыз керек. Ал "ойлонулган менен" бүткөндүн "ортосундагы кыска аралыкта чеберчиликти өрчүтөт. Кадимкидей күндү алып, 100 же андан көп жөнөкөй иш -чараларды белгилеңиз. Төшөктөн турдум. Душка кирдим. Душка түштүм. Чайнекти кийгиле. Куйгула чай. Дасторконго отуруңуз. Бул кандайдыр бир текшерүү баракчасы болуп чыгат. Эртеси ойгонооруңуз менен бул көрсөтмөнү аткарыңыз жана баштаңыз. Айт: "Мен азыр төшөктөн турам, тур. Салкын, андай эмеспи? Мен азыр душка барам. Кел, азыр жуунам. "Кабыл ал жана күндүн аягына чейин. Анан сен бир жума кыласың. Менин жөндөмүмө ишен, мен ойлогондун баары - мен жасайм, мүнөттө түзмө -түз өсөт.
- Пифагордун күндөлүгү. Бул оң жетишкендиктерди топтоо ыкмасы. 2 этапта бүтүрүү керек. Биринчисинде, үй -бүлөлүк альбом менен, сиз өткөндөгү бардык жетишкендиктерди жана сыймыктануу себептерин эстеп, жазып аласыз. Экинчисинде - жок дегенде 3 ай бою ар бир кечинде, бардык ийгиликтериңизди, жетишкендиктериңизди жана ар бир түнү жылмайууңуздун себептерин жазыңыз.
-
Биз позитивди күйгүзөбүз. Биз мээбизде айры түзөбүз жана акылды оң жолго түшүрөбүз. Биз күчтү Пифагор күндөлүгүнүн биринчи бөлүгүндөгү биринчи техникадан жана материалдардан алабыз - аны оң билдирүү форматында белгилейбиз:
"Мен күчтүү инсанмын. Мен ойлогон нерселердин баарына ишенимдүү жана тез жетем. Менин жашоом татыктуу". Же өзүнө болгон ишенимди күчөтүүчү акцент менен келиңиз. Ишенимди жана күчтү алып салуучу ишенимдер менин башыма келе баштаганда (мен жеңилген адамдаймын, же мен жаман апамын сыяктуу), биз ичибизден ТОКТО деп айтабыз жана жебени жаңы жолго которобуз - биз жаңыга басым жасайбыз ой жүгүртүү жана эсибиздеги ийгилигибиздин сүрөттөрү менен биздин аң -сезимибизди сиңирүү.
Бул жөн эле жазылган, бирок аткаруу оңой эмес - сизге колдоо, камкордук, өзүн -өзү колдоо жөндөмү жана сырттан жардам суроо жөндөмү керек.
Сунушталууда:
Өзүнө ишенүү деген эмне жана ал кайдан келип чыгат?
Кечээ мен ушул эле тема боюнча чоң тренинг үчүн калемдин сыноосу болгон "Мен өзгөргүм келет" аттуу төрт сааттык семинар өткөрдүм. Биз кечээ терең каздык. Чыныгы каалоолорун "туура" жана "логикалык" деп кантип айырмалоо керектигин изилдөө.
Биздин иш -аракеттерибиздин эң күчтүү стимулу, ошол эле учурда бирдей күчтүү тормоз
Макала илимий басылма деп ырастабайт. Бул жөн гана иш -аракет үчүн мотивация темасындагы ой жүгүртүү. 12 жыл бою түшүнүүгө аракет кылдым адам кесиптик ишмердүүлүккө кантип шыктандырылышы мүмкүн , жана дайыма дубалга урунган. Мотивация теориясы жооп бербейт, мотивациянын бардык методдору шарттуу түрдө эффективдүү .
"Өзүнө ишенүү" иллюзиясы жана тобокелге барууга даярдык
Бир нече убакыттан бери мен үчүн абдан популярдуу бир сөз маанисин жоготконун байкадым. Бул "өзүнө ишенүү" (жана ага байланыштуу "өзүнө ишенүү"). Бул өтө абстрактуу болгондуктан, эмнени билдирери түшүнүксүз. "Мен өзүмө ишенишим керек"
Апа, мен эмнеге эч ким эмесмин: баланын өзүн-өзү сыйлоосун кантип жогорулатуу жана өзүнө ишенүү
Адамдар менен жер бетиндеги башка түрлөрдүн эң таң калыштуу айырмачылыктарынын бири-бул өзүн-өзү таануу. Биз ким экенибизди жана ким экенибизди түшүнөбүз. Өзүбүздү күзгүдөн таанып, кызыкчылыктарыбызга негизделген чечимдерди кабыл алуудан тышкары, өзүн өзү аңдоо өзүбүздү башкалар менен салыштырууга мүмкүндүк берет.
Максатыңызга ийгиликтүү жетүү үчүн кантип өзүнө ишенүү керек?
Сиз ар бир чечимге суроо бересизби? Байланышта өзүңүздү чектүү жана кооптуу сезесизби? Чын жүрөктөн сезимдериңиз жана каалоолоруңуз жөнүндө айтуудан коркосузбу? Туруктуу коопсуздуктан чарчадыңызбы? Жана сиздин максатка жетүү үчүн чоң каалооңуз барбы?
