Өзүнө ишенүү деген эмне жана ал кайдан келип чыгат?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Кечээ мен ушул эле тема боюнча чоң тренинг үчүн калемдин сыноосу болгон "Мен өзгөргүм келет" аттуу төрт сааттык семинар өткөрдүм.

Биз кечээ терең каздык. Чыныгы каалоолорун "туура" жана "логикалык" деп кантип айырмалоо керектигин изилдөө.

Алар ошондой эле өткөн фониттердеги травматикалык окуя бул жерде жана азыр кантип токтой тургандыгын изилдешти. Жана иштин бул бөлүгү ушунчалык терең сезимдер жана процесстер менен жүктөлгөндүктөн, бүгүн эртеден кечке башка нерселерди жасап, өзүмдү терең бир жакка бурулуп кеткендей сезем. Кечээки топтук процесстерден кийин пайда болгон жаңы суроолорго жооп издеп жатам. Өзгөртүүлөр темасы ушунчалык бай болгондуктан, аны кайра -кайра бөлүп -жаргыңыз келет, ойлонуп көрүңүз, аны бөлүккө чайнаңыз. Ошентип, мен бул чоң темада дагы бир маанилүү нерсени бөлүшкүм келет.

Мени Миша Дубинскийдин лекциясын угуу кызыктырды. Лекциянын темасы, чындыгында, бир гана адистерге окшош, бирок бул мага кайра кайрылып келди. Жана кайра угуп, мен анын өзгөрүү темасы менен эмне үчүн жана кандай байланышы бар экенин түшүндүм.

Тема бай, ой мээмди козгойт, андыктан терминдерди жана терапевттик джунглиди аттап өтүп, негизги идеяны кыскача сүрөттөөгө аракет кылам.

Бул жерде бизде каалоолор бар. Кээ бирлери ыраазы, кээ бири анча жакшы эмес. Терапияда бул каалоолордун кантип үзгүлтүккө учураганын жана аларды кантип канааттандырууну изилдөөгө көп көңүл бурулат. Жана бул изилдөө үчүн абдан кызыктуу тема. Бирок бул темада биздин каалоолорубуздун баары төрөлгөн жана жашаган эң маанилүү контекст бар: ийгиликтүү болуу каалоосу, социалдык жактан шайкеш, олуттуу адамдар тарабынан кабыл алынат.

Макул, колуңуз менен тамактансаңыз, ачкачылыкты канааттандыруу оңой. Бул бычак менен эмнеге убара болосуз, бул ишти татаалдаштырабы? Жок, биз үчүн башкаларды жактыруу, биз үчүн маанилүү адамдардын коомуна таандык экенибизди сезүү маанилүү.

Эмнеге кийүү ыңгайлуураак болсо, дал келүүчү кийимди тандаш керек? Ооба, эгер мен өзүм менен өзүм жалгыз болсом, анда бул анча маанилүү эмес болушу мүмкүн. Эгер мен жолугушууга барсам эмне болот? Же мен үчүн маанилүү болгон бизнес сүйлөшүүлөрбү?

Бир кыз сүйүктүү адамы менен жолугушуудан баш тартканда, ал кийимди тандай албагандыктан, жолугушууда өзүн жагымдуу сезиши үчүн мындай окуялар жөнүндө уккан белеңиз? Ал эми чөнтөгүндө акча жетишсиз болсо, өзүнө ишенбегендиктен, каалаган аял менен жолугушуудан баш тарткан эркекчи?

Мен мындай окуяларды көп жолу көрдүм. Эмне үчүн, мен өзүм да ушундай жагдайларга туш болдум. Жана бир нече жолу. Мен бир жолу мектепке да барган жокмун, анткени менин жардырууларым туура келбеди, бирок мен дагы аларды туура туура келтире албадым. Мен үчүн "баары сеники менен жакшы" деген жоопту алуу мен үчүн маанилүү болчу. Макул, мектеп жана жардыруу - бул күлкүлүү окуя, менин тажрыйбамда күлкүлүү окуялар жок, бирок мен буларды сага айтпайм. Көрүүчүлөрдүн алдында жүзүмдү сактап калуу мен үчүн маанилүү. Ошондуктан, мен эстей турган бир нерсем бар экенин айтам, андан ичтеги баары дагы эле тоңуп калат.

Бирок мындай нерселер калкып чыкпаган адамдар бар. Мындай адамдар дээрлик ар кандай кырдаалдан чыгуунун жолун билишет. Алар ресторанга акчанын жоктугун харизма же жагымдуулугу менен алмаштырышат. Же алар ресторанга баруу тажрыйбасына көлөкө түшүрө турган кандайдыр бир таанышуу ишмердүүлүгүн ойлоп табышат.

Күлкүлүү кийимдер сыйкырдуу түрдө аларды уникалдуу образынын бир бөлүгү катары, айланасындагылар үчүн жагымдуу инсандыктын көрүнүшү катары карай башташат.

Биринчи менен экинчисинин ортосунда кандай айырма бар? Өзүнүн шектенүүсүнөн улам жашоосунун кыялын таштоого даяр болгондор жана өз каалоолорун канааттандырып, жашоосун өзгөртүүгө тобокелге салып, белгисиз адамдар менен жолугушууга тайманбастык менен баргандар?

Адамдар мындай адамдар жөнүндө "ал (а) өзүнө ишенет" деп көп айтышат. Бирок мындай формула ушунчалык жалпы болгондуктан түшүнүксүз. Тагыраак айтканда, бул эмне экени түшүнүктүү, бирок бул туруктуу ички "баары сенде баары жакшы" кайдан алынганы түшүнүксүз.

Ар бирибиз үчүн ичиндеги нерсенин баары маанилүү экенин терең бир жерде билүү маанилүү. Бүтүндөй дүйнө мага кубанычта экени, мен үчүн мен кандай болсом, күндүн бир жери бар экени. Юридикалык. Менин. Бул дүйнөдө мен аягына чейин болууга укуктуумун.

Андан тышкары, баланын өнүгүү этаптары жана анын ичиндеги нерселердин баарынын макулдугун алышы канчалык маанилүү экенин айтуучу зериктирүүчү психоаналитикалык теория болушу мүмкүн (ал эмнени чийди, эмне тартты ж..) … Мен бул бөлүктү бир аз өтөм, андыктан анын сүрөттөлүшүнө чөгүп кетпеш үчүн жана ырааттуу психоаналитикалык теориядан практикада көп кездешкен жерге өтөм.

Биздин басымдуу көпчүлүгүбүздө эч качан психоаналитик болбогон ата -энелер бар. Ооба, психоаналитиктер бар болсо дагы, бул алардын травмалары, драмалары жана андан келип чыккан процесстери менен жашаган адамдар экенин жокко чыгарбайт. Ошондуктан, кээде, мен үчүн маанилүү болгон адамдарды кабыл алаарымды билүү керек болгон жерде, мен алардын көз алдында жакшы бойдон калам, баш тартууну кабыл алам (алар кылык -жоруктарды, жаман жүрүм -турумду четке кагышат, аларды таланттуу эмес деп аташат), "колуң ошол жерден өспөйт" түрүн кемсинтип, баркын түшүр).

Эгерде баш тартуу тажрыйбасы көп болсо, анда ал чоңойгондо, ал кандайдыр бир түрдө ичке агат.

Ошентип, адам бойго жетет, мындан ары ата -энелерден / мугалимдерден / керектүү нерселерди алмаштыруудан көз каранды эмес, ал өз жашоосу менен эмнени кааласа, ошону кыла алат жана бул бойго жеткен жана көз карандысыз адамдын ичинде өткөндүн үндөрү жандана баштайт ". Кантип? Сиз жумушка ушундай жарылуу менен кетесиз, кантип акыркысы Лахудра? "," Кантип, бул жерде сиз курмага келген эшек сыяктуусуз, ресторанда бир аял трюфель менен икрага заказ кылат, анан сиз чыгат толугу менен уттурган адам болуу үчүн жана кечки тамак үчүн төлөй албай каласызбы? "," Кантип? Ич кийимиңиздин өңү сиздин көзүңүздүн көлөкөсүнө дал келбейт жана сиз ушунчалык стилдүү эмессиз жана принтерлериңиз көңүлүңүздү калтырат, сени жеткилеңсиздигиңе ачып берет ».

Мен, албетте, мисалдарда апыртып айтам. Бирок жыйынтык: ички сынчы өзүнүн жакшылыгына күмөн санай баштайт. Адам, коом же долбоор канчалык маанилүү болсо, бул сынчы ошончолук катуу жана маанилүү боло баштайт. Кээде ал ички импульстарга жана каалоолорго ушунчалык тез жооп берет, алардын көбү туулбай өлүшөт, атүгүл ишке ашпайт:

"Ооба, мага бул лахудра такыр жакпайт, үйдө отурсам жакшы болмок", "Оо, өзүмдү жаман сезип жатам, баш тартуу менен СМС жазам, мен өзүм диетага отурам", " Келгиле, баарыңар, байкуштар, менин жарылганыма баа берип жатасыңар, бирок акыры мен үчүн эч нерсе деген жоксуңар!"

Баарыбызга ички каалоолорубуз жашаган ички балабызды сүйүү менен карай турган жакшы ички ата -эне керек..

Бул ар кандай кырдаалдан чыгуунун жолдорун тапкан адамдарды айырмалап турат, дүйнө жүзүндөгү ар бир адам алар жөнүндө эмне ойлойт деп кабатыр болбо. Өзүнө ишенгендер көп ички колдоого, ички жактоочуга, ички жакшы ата-энеге ээ болушат, алар "эгер сени жолугушууда четке кагышса да, мен сени эч качан таштабайм" Сиздин күлкүңүзгө күлөт, мен сизди коргойм, сиз "үчүн" күрөшүшүңүз керек, эгер бул сүйлөшүүлөрдө ийгиликсиз болсоңуз да, сиз таланттуу сүйлөшүүчү бойдон каласыз, биз жаңы стратегияларды издейбиз. Сиз жаңылышсаңыз болот, бирок сиз баары бир жакшы бойдон кала бересиз, сен баарын үйрөнөсүң ". Бул сөздөрдү көбүбүздүн тажрыйбабыз жетишпей калды. Бул сөздөр эмес, бул мындай тажрыйба - мен үчүн мааниси бар адамдар үчүн жакшы бойдон калам. Мен бир нерседен абдан жаңылсам да, идеалдан алыс болсом да.

Мен жеке тажрыйбамдан жана кардарларымдын жана досторумдун тажрыйбасынан билем, ички сынчы өзүнүн "каалоолорун" шал кылса, анын жагымдуулугуна жана жакшылыгына шек келтиргенде кандай сезимде болорун. Жана кээде, жана болууга сиздин укугуңуз. Кээде бул сынчы ушунчалык чоңоюп кетет, аман калуу үчүн депрессияга түшүү керек. Депрессияда жана апатияда бардык нерсе кесилет, бул кыйроону токтотуу үчүн күйгүзүлгөн авариялык өчүргүч. Мындай өзгөчө кырдаал режими.

Мен ички уят сиздин эңсеген каалоолоруңузду жана умтулууңузду түп -тамыры менен кантип жок кыларын билем. Жана бул мен үчүн абдан маанилүү жана маанилүү тема. Анткени мен бул окуя канчалык деңгээлде өсө аларын жана мындай тажрыйбада болуу кандай сезимде экенин билем.

Эмне кылуу керек?

Бул суроону күтүп жатып, мен бул жерде бир теория менен гана бөлүшө алаарымды көрсөттүм. Анткени мамиледеги травмаларды башка жолдор менен гана оңдоого болот. Түбөлүк эскирүү, уят жана баш тартуу болбогондордо, бирок кабыл алуу жана колдоо тажрыйбасы бар. Мына, ошол эле мээримдүү көз караш, "Мен сени башкача көрөм - жаңылгансың, шек санайсың, көрүнбөсүң, бирок сен мага дагы эле жакшысың". Бул ата -энелер тарабынан жетишсиз болгон. Жана ошондой эле ата -эненин фигурасы бар болгон мамиледе мындай жаракаттарды оңдоого болот. Терапияда, эгерде кардар менен терапевттин ортосунда жумушчу альянс, башкача айтканда, өз ара ишеним пайда болсо, аны терапевт кабыл алат. Өнөктөш же достор мындай фигура боло алары күмөн. Мындай мамиле үчүн алгач ролдордун тең болушун жана алмашууну болжолдойт.

БИРОК

Терапияны алмаштыра албаган бир практика бар, бирок сөзсүз жерден нерселерди алууга жардам берет. Эгер сиз өзүңүз менен мамиледе болгуңуз келсе, эмне кылсаңыз болот.

Бул рецепт, адаттагыдай эле, сүрөттөө үчүн жөнөкөй, бирок талыкпаган ички эмгекти талап кылат: ички сынчыңызды көрүү.

Аны параметрлер боюнча изилдеңиз: качан катуураак угулат, качан андай эмес. Көбүнчө сиздин ичиңизде кандай интонациялар угулат? Кандай сөздөр. Кандай көлөм менен. Качан ал сизди өзүңүз жөнүндө күмөн саноого түртөт, качан ал толук кубаттуулукта жана ичинде өзүн-өзү девальвация жана өзүн-өзү кыянаттык менен жааган мөндүрдү каптайт. Жалпысынан алганда, сиздин бул бөлүгүңүздү мүмкүн болушунча деталдуу түрдө изилдеңиз.

Бул практика автоматизмди бир нече жол менен үзүүгө мүмкүндүк берет:

1. Биринчиден, бул ички сынчыны нейтралдуу түрдө байкай алаарыңыз менен, сиз андан бөлүнөсүз. Башкача айтканда, сиз бул сынчыны башка бир бөлүгүңүз менен байкайсыз. Анан ал сени толугу менен ээлеп алууну токтотот, анын чектери бар жана ал сени сиңирүүнү токтотот.

Бул жерде эң башкысы - аны жай кылбоо, башкача айтканда, урушканы үчүн урушпоо, жөн гана байкоо жүргүзүү. Болбосо, бул ошол эле чөйрөгө кайтуу.

2. Ошондой эле бул сынчынын чектери жөнүндө. Аны канчалык көп изилдесеңиз, ошончолук сиздин бул бөлүгүңүз кайсы жерде күчкө ээ болгонун жана кайсы учурда өзүнө багытталган агрессия басаңдай турганын билесиз

Бул механизмди канчалык жакшы таанып билсеңиз, ошончолук аң -сезимсиз = автоматтык болуп калат.

Жана эртеби, кечпи, он миң жолу же миллиондон кийин, аны артка сүрө аласыз. Башкача айтканда, сиз өзүңүзгө таянууну өзүм билемдик менен тандоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Эгерде мен өзүм менен бир нерсени кантип кылып жатканымды жакшы жана так билсем, анда мен башкача кылып кантип тандоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болом.

Бирок мен бул тез жол эмес экенин дароо айткым келет. Эгерде бул механизм сизде он жылдан ашык убакыттан бери иштеп келе жатса, анда аны бир -эки көз ирмемге токтотуп койсоңуз, таң калыштуу болмок. Керек эмес. Чукул жана кескин ички өзгөрүүлөр пайдалуу эмес. Эмне экенин билүү пайдалуу. Жана өзүңүзгө ылайык келбеген нерсени канчалык так байкасаңыз, ошончолук "башка кандай?" Жана "башкача" көрүнмөйүнчө эскиси кетпейт (Кудайга шүгүр).

3. Тең салмактуулук маанилүү, жок кылуу эмес

Ички сынчы колдоочу бөлүк менен тең салмактуу болбогондо гана кыйратуучу жана уулуу болуп калат. Бул акылга сыярлык дозаларда критикалык бөлүгү абдан пайдалуу экенин билдирет. Ансыз үч жашар баланын деңгээлине чөгүү оңой, анын айланасындагылардан тезек алып келгени үчүн кубанышын күтөт.

Жалпысынан алганда, ички сынчынын таптакыр жок кылынышы социалдык адаптацияга алып келет. Ошондуктан, ички сынчы, жалпысынан алганда, жакшы өнөктөш болуп, коомдо өзүн өнүктүрүүгө да, жакшы сезүүгө да мүмкүнчүлүк берет. Аны ички жакшылыгыңыздын тажрыйбасы менен теңдештирүү гана маанилүү.

Мына. Бул боюнча, балким, мен токтойм.