2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Көбүнчө адаттар чоң кишинин бир нерсени кылууну же кылбоону аң -сезимдүү тандоосу менен карама -каршы келет.
Бир жагынан - бул жерде чындык бар - биз өзүбүздүн иш -аракеттерибизди тандап, көзөмөлдөөгө эркинбиз.
Башка жагынан алганда, эгер биз ар бир ишибизди, ар бир оюбузду, ар бир тандообузду көзөмөлдөп турсак, дайыма стресстин жана тынчсыздануунун абалында болмокпуз, анткени жашоодо тышкы сигналдар көп.
Бардык адаттар схема боюнча 3 багытта топтолушу мүмкүн:
- белгилүү бир жол менен ойлонуу адаты, ушул ойлордун негизинде чечим кабыл алуу;
- кээ бир нерселерди жасоо адаттары;
- кээ бир тышкы сигналдарга белгилүү бир жол менен жооп берүү адаты.
Чындыгында, бизге киргизилген автоматтык аракеттер жана чечимдер жашоодо жасаган чечимдерибизди аныктайт:
- биз мүмкүнчүлүктөрдү же кыйынчылыктарды көрөбүзбү;
- кыйынчылыктарга туш болгондо кандай аракет кылабыз;
- инсандар аралык мамилелерди курууда биз үчүн эмне маанилүү;
- жеке чектерди кантип аныктайбыз жана коргойбуз (эгер зарыл болсо);
- жана дагы көп нерселер.
Көптөгөн авторлор жаңы адатты калыптандыруу үчүн 21 күн жетиштүү деп айтышат.
Жашооңузда жок дегенде бир жолу сиз 21 күндүн ичинде бир нерсени ишке ашырууга аракет кылдыңыз деп ишенем … жана баатырдык туруктуулук менен иштөө мезгилинен кийин, адат тамырлаган жок. Неге?
Суроо сиз кандай адатты өнүктүргүңүз келген, азыр сиздин жашооңузда болгон нерсеге канчалык жакын / алыс, сиз качантан бери ар кандай жүрүм -турум / ой жүгүртүүңүздү / жоопторуңузду, чөйрөңүз жана чөйрөңүз сизди колдойбу жана башка көп нерселерде. башка факторлор. Ошентип, туруктуу адат пайда болушу үчүн 21 күндөн ашык убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Эгер сиз жаңы адатка бара жатсаңыз, эмнелерге көңүл буруңуз:
- сиздин баалуулуктарыңыз жана алардын иерархиясындагы жаңы адаттын баалуулугу (жаңы адат сиздин ички мамилеңизге каршы келет);
- сенин чөйрөң жана сени курчап турган чөйрө (жардам берүү же тоскоолдук кылуу);
- "артка кайтуу" учурунда сиздин мотивацияңыз жана аракеттериңиз (алар сөзсүз түрдө болот, бул үйрөтүлгөн этаптардын бири жана жаңы жүрүм -турумдун калыптанышы);
- бир эле учурда ишке ашыргыңыз келген жаңы адаттардын саны (жаңы аракеттер канчалык көп болсо, стресс ошончолук жогору болот жана организм жаңы "душмандардан" коргонуу үчүн иштей баштайт);
- дисциплина жана контролдоо (эмнени иштеп чыкканын, эмнени иштебегенин монотондуу көзөмөлдөө, көндүмдөрдү автоматтыкка айландыруу үчүн аракеттерди оңдоо).
Ошентип, балким, жөн эле таштап, адаттар жөнүндө ойлобошуңуз керек?
Бул мүмкүн, бирок ошондо сизде азыркы жашоо сапаты болот, сапаттык секирик болбойт.
Мындан тышкары, жашоо образы жөнүндө сүйлөшкөн бардык ийгиликтүү адамдар, жок дегенде, ар дайым алар үчүн бир нече маанилүү адаттар жөнүндө айтышат:
- ден соолук (туура балансташтырылган тамактануу, үзгүлтүксүз спорт);
- иш жана эс алуу графиги (кийинки бир нече айдын графиги дайыма бар);
- башка көз караштарды урматтоо, угуу жана угуу жөндөмдүүлүгү (аларга долбоорлорун иштеп чыгууга жана керектөөчүгө баалуулукту жеткирүүгө эмне жардам берет);
- позитивдүү ой жүгүртүү жана ар кандай кырдаалда мүмкүнчүлүктөрдү жана ресурстарды көрүү көндүмдөрү.
Башкача айтканда, жашоодо кандайдыр бир жаңы натыйжага жетүү үчүн, сиз башкача бир нерсе кылышыңыз керек болот.
Адаттар - бул сиздин жардамчыңыз же тоскоол боло турган нерсе.
Акыр -аягы, мен сизге 3 суроо жөнүндө ойлонууну сунуштайм:
- Жашооңуздагы эң жаман 3 жаман адат азыр сиз өзгөрткүңүз келеби?
- Каалаган максаттарыңызга тезирээк жетүүгө мүмкүндүк бере турган Top 3 жакшы адаттары кайсылар?
- Эртеңден баштап ишке ашыра турган эң кичинекей 3 адат кандай?
Ар бириңизге тоскоолдуктар эмес, жардамчы жана кыймылдаткыч болгон адаттарыңыз болушун каалайм!
Сунушталууда:
Наркоздор - биздин доордун баатырлары
Нарцисттер биздин доордун баатырлары. Алардын жагымдуулугунун жана сүйкүмдүүлүгүнүн күчү бизге магнит сыяктуу таасир этет, бирок алар менен болгон байланыштар абдан "уулуу" - көңүл калуу сөзсүз болот. Анда эмне үчүн алар бизди ушунчалык өзүнө тартып, анан жок кылышат?
"Ички үрп -адаттар" жана психологиялык чектер
Сызык, сызык, кыр, босого, аймак, алкак жана периметр - бул сөздөр - "чек ара" сөзүнүн синонимдери. Алардын мааниси - бул адамдарга аймактын өлчөмү, менчик укугу жана ким же эмне көзөмөлдөгөнү, колдонууга укугу бар жана жоопкерчилиги, тобокелчиликтери жана тиешелүү түрдө камтылышы жөнүндө маалымат берүү.
Биздин мамилебиз = биздин ойлор
Мен көптөгөн аялдар менен баарлашам. Көп учурда, мындай диалогдор узак мөөнөттүү мамиледе болгондор менен болот: - Мамиле оңой жана оор эмес. - Эмнеге анда ошолордун катарында боло бересиз? - Жок, жакшы, жакшы учурлар болот. Эгерде алар болбосо, албетте, ал бул мамиле үчүн күрөшмөк эмес.
Психологиялык жаман адаттар, алардан арылуу жакшы
1. Шылтоо табуу. Өтө жаман адат. Чек араларыбыздын бузулушуна жооп катары өзүбүздү актоо менен, биз алардын андан ары бузулушуна жол беребиз. Көптөр үчүн, коргоо катары шылтоо дээрлик ДНК деңгээлинде тигилет. Өзгөчө бир көз каранды үй -бүлөдөн чыккандардын арасында.
БАЛДАР БИЗДИН КАФЕСТЕ. Атам менен апам биздин ичинде
Биздин сезимдерибиз менен алардын билдирүү формасынын ортосунда кандай айырма бар. Бул кандай түшүнүксүз! Өзгөчө апа менен атанын үлгүсүнө келгенде. Апасы "мен сени азыр урам" деп кыйкырганда, бул бала үчүн коркуунун бир түрү.
