ЭМОЦИОНАЛДЫК КҮЙҮҮНҮН СИМПОТМАЛАРЫ ЖАНА ЭТАБЫ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-07 22:20

Күйгөндө сезимталдыкты өчүрөбүз жана боор оорууну токтотобуз, башка адамдар менен баарлашуудан алыс болууга аракет кылабыз, башка адамдардын көйгөйлөрүнө олуттуу карабай автоматтык түрдө сүйлөшө баштайбыз. Бул биздин психиканын коргонуу механизми.

Күнүмдүк кырдаалдар бизди кыжырданта баштайт, мисалы, кесиптешибиз бир эле суроону эки жолу бергенде, сиз ойлоно баштайсыз: “Ооба, ал эмне үчүн мени так сурап жатат? сен канча аласың? Бул сиздин кыжырданууңузду жана ички ресурсуңуздун түгөнүп баратканын көрсөтүп турат.

✅ ЭВ симптомдору:

BodyБиздин организм кандай реакция кылат:

• өнөкөт чарчоо, түнкү уйкудан кийин да алсыздык;
• физикалык жана психикалык күч жок;
• реакциялар бүдөмүк болуп калат, сиз ура аласыз жана байкабайсыз;
• активдүүлүктүн жана энергиянын төмөндөшү, летаргия, апатия;
• уйкусуздук же эртең менен ойгонуу жана уктай албай калуу;
• сиз жаман ойлоносуз, объекттердин аталышын унутасыз же чаташтырасыз;

📌 Биздин психика кандай реакция кылат:

• нерв бузулуулары, жакындарына ачуулануу бар;
• кайдыгер болуу, жашоо автомат сыяктуу;
• депрессиялык ноталар пайда болот, депрессиялык абал;
• көбүнчө күнөө, таарынуу, уят, шектенүү сезимдерин баштан кечирет;
• дайыма тынчсыздануу жана тынчсыздануу, "бир нерсе туура эмес" экенин сезүү;
• убагында келбей калам же эч нерсе менен күрөшпөйм деп коркуу;

The мамилеге эмне болот:

• жабууну каалайсыз, башка адамдар менен баарлашуу чарчайт;
• достор жана тааныштар менен жолукпоо;
• сиз жакындарыңызга барган сайын аз көңүл бурасыз;
• өнөктөшүңүздөн алыстоо, тандалма болуу;
• дайыма урушуп кетет, өнөктөш менен болгон мамиле муздай баштайт;
• мамилелерден эмоционалдык жана физикалык жакындык жоголот.

✅ ЭВ баскычтары:

1️⃣ Шыктануу баскычы

Бул этапта биз идея менен басып алынган жана аны ишке ашыруу үчүн пландарды түзгөн күчкө жана энергияга толгонбуз. Жогорку маанай, эйфория, өзүңүзгө жаккан нерсеге толук берилгендик, кудуреттүү сезим. Дал ушул этапта биз өзүбүздүн күчтүү жактарыбызды жетишсиз түрдө баалайбыз, мисалы, биз башка долбоорду кабыл алабыз же кечинде саат 10до макала жазуу үчүн отурабыз.

2️⃣ Күчтүн жоктугу

Чарчоо, апатия пайда болот, уйку начарлайт, эмоциялар начар, биз буга чейин "бир нерсе туура эмес болуп жатат" деп ойлоп жатабыз, бирок өзүбүздүн ишибизди уланта беребиз. Кыязы, бир аз аракет кылып, өзүңүздү тартууңуз керек, ошондо баары ойдогудай болот. Биз кыжырданабыз, юмор сезими жоголот. Баары план боюнча болбогонун түшүнөбүз, бирок токтото албайбыз.

3️⃣ Чарчоо стадиясы

Биз пландарыбызды ишке ашырабыз, бирок жайыраак жана шыктануусуз, көбүнчө өзүбүздү мажбурлоо үчүн күч -аракет жумшоо керек, биз машинада иштейбиз. Эч нерсеге убакыт жетпейт, уйкунун жетишсиздиги топтолот, чарчоо өнөкөткө айланат, кыжырдануу пайда болот, өзүңүздү башка адамдардан алыстаткыңыз келет, баарлашууга күчүңүз жетпейт, нерв бузулуулары пайда болот.

4️⃣ Кризис

Организмдин ресурстары түгөнүп баратат, уктай албайсыз, аппетит жоголот, суук оңой жабышат, өнөкөт оорулардын курчушу мүмкүн. Маанилер жоголду - мунун баары эмне үчүн? Суицид ойлору пайда болот - мен болбогондо жакшы болмок. Чынында, төртүнчү этап - депрессия. Паника чабуулдары башталышы мүмкүн. Ажырашуу чечимдери көбүнчө ушул этапта кабыл алынат.

Симптомдорду убагында байкап, этапты аныктоо менен сиз өз убагында чараларды көрүп, чарчап калуунун алдын аласыз.

Эң биринчи этапты - энтузиазм этабын байкап көрүңүз. Күчтү туура эсептөө менен, эмоционалдык күйүп кетүүнүн алдын алууга болот.

Өзүңүзгө кам көрүңүз жана жарыяланган материалдарды ээрчиңиз ❤️

Burnout жөнүндө сериядан