2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен YouTube каналындагы видеолорум аркылуу социалдык тармактар аркылуу мага кайрылгандардан мындай өтүнүчтү дайыма угам. Менде дереализация бар, менде дүрбөлөң бар, башым айланып жатат, IBS бар, менде обсессивдүү ойлор бар … Эмне кылышым керек?
Мындай суроолорду окуганда, бир тараптан, деталдуу түрдө жооп берип, жооп бергиси келет, бирок экинчи жагынан, дээрлик реалдуу эмес. Мен түшүндүрүп берейин.
Невроз боюнча сырттан сунуштар кофенин үстүндө төлгө болуп саналат
Сизди көрбөй туруп неврозуңуздун абалын божомолдой аласызбы? Сиз божомолдой аласыз. Кант диабети менен ооруган сыяктуу эле, эгерде сизде кан шекери жогору болсо. Же кан басымыңыз көтөрүлсө гипертония диагнозу коюлат. Же ысытма болсо, суук диагнозу. Бирок бул жөн гана божомолдор. Иш жүзүндө невроз, суук, гипертония же кант диабети сыяктуу симптомдор ар кандай себептерден келип чыгат. Жана каталар сизге кымбатка түшөт. Ооба, сиз өзүңүзгө да невроз менен жардам бере аласыз. Башында гана сизде невроз бар экенине ишенүү жана анын өзгөчө формасын билүү маанилүү.
Невроз боюнча эч кандай кеңеш жок
Тагыраак айтканда, алар бар, атүгүл алардын көбү бар. Болгону алар иштебейт.
Ой жүгүртүү журналын жүргүзүңүз, медитация кылыңыз, Джейкобсондун релаксациясы, дем алууну колдонуңуз, DPDG кылыңыз, жетиштүү уктаңыз, көбүрөөк эс алыңыз, азыраак толкунданыңыз, сизди колдогон адамдарды табыңыз, өзүңүздү кармабаңыз, хобби менен машыгыңыз. Жана тизме боюнча жана андан ары. Бул пункттардын баары кандайдыр бир деңгээлде пайдалуу.
Жана, мына, сизде дереализация, паника чабуулдары, жадатма ойлор жана ырым -жырымдар бар. Сиз бул тизмеден бир нерсени сынап көрүңүз … жана баары ошол бойдон калат. Неге? Анткени бул кеңеш невроздун себебине жана анын пайда болуу механизмине таасир этпейт. Ооба, пайдалуу. Бирок натыйжалуу эмес. Тилекке каршы.
Невроз боюнча сунуштар татаал
Бирок! Эгерде сизде невроз болсо жана сизге: "невроз боюнча эч кандай кеңеш жок" деп айтсаңыз, анда бул сизге эч кандай жардам бербейт. Сиз дагы эле жардам керек. Сиз баары бир сунуш сурап жатасыз. Ал эми бул жерде биз кыйынчылыктын деңгээлине келдик.
Невроз - бул суук же цистит эмес, анда бир антибиотик жазып, толук сакайганга чейин бир жума күтүү жетиштүү. Же жөн эле күтө туруңуз, маселе кандайдыр бир жол менен чечилет деп үмүттөнөбүз. Бул жагынан алганда, невроз компьютердик вируска окшош. Бул сиздин компьютериңиздеги бардык программаларды дайыма жайлатып турат. Бирок компьютердеги операциялык системаны кайра орнотсо болот. Ал эми биздин мээбиз кайра орнотулган эмес. Ошондуктан, невроз боюнча сунуштар бар, бирок алар өтө оор угулат:
- гиперконтролдун, чектөөнүн же, мисалы, катуу кабылдоонун невротикалык реакциясын алып салуу керек
- сиз муктаждыктарыңызды кантип аткарууну үйрөнүшүңүз керек
- өзүңүздү баалоону жакшыртууңуз керек
Ооба, мындай сунуштар мурунтан эле пайдалуу, бирок дагы эле ачык эмес. Айрыкча, эгер сизде азыр симптомдор бар болсо. А сен алардан азап чегесиң.
Сиз невроз менен өзүңүз күрөшө аласыз. Сиз жөн гана адис болууңуз керек
Кээде невроз менен жабыркагандарга психотерапевттер жана практикалык психологдор керектүү жана маанилүү маалыматты жашырып жаткандай сезилет. Эмне кылуу керектигин ачык жана түз айтышпайт. Алар билишет жана жашынышат. Ошондуктан, мен муну сизге айтам - бул туура эмес. Эгерде сиз психиатрия (врачтар үчүн) же психология (психологдор үчүн) боюнча окуу китептерин (орто мектепти) алсаңыз, анда ал жерден невроздорду оңдоонун конкреттүү схемаларын таба албайсыз. Сунуштар - ооба, ошондой эле таблеткаларды жазып берүү схемаларын таба аласыз. Бул сунуштар үчүн эч кандай кепилдик болбойт. Бул болжол жалпысынан алгылыктуу деп гана айтат. Бирок белгилүү бир баш аламандыкты оңдоо үчүн этап-этабы менен даяр алгоритм эмес. Анткени, алар жок. Жана клиникалык невроздун ар бир учуру-бул табышмак, анда ойлоруңду, эмоцияңды, невротикалык реакцияларды, муктаждыктарды, өзүн-өзү сыйлоону, учурдагы жашоо шарттарын оңдоо үчүн каражат табышың керек. Башкача айтканда, психотерапевт сыяктуу, чынжырды ээрчиш керек:
Симптомдорду түзүңүз - неврозуңуздун абалын түшүнүңүз - симптомдоруңуздун триггерлерин түшүнүңүз - механизмдерге таасир этүүдүн мүмкүн болгон ыкмаларын табыңыз - аларды практикада сынап көрүңүз - эгерде учурдагы ыкмалар туура келбесе, техникаларды / ыкмаларды өзгөртүңүз
А эгер сиз дароо эле психологиялык техникадан баштасаңыз?
Жана андан ары. Көз карашыңыз "трюктар" деген сөздү караар замат, ал шыктандырат жана аларды дароо таап, колдонууга аракет кылат. Алардын саны жүздөп саналат. Алар YouTube коомдук доменде тапса болот. Ооба болот. ЖАНА КОЛДОНГОН АР БИР трюк сиз үчүн иштебейт … алсыздык жана тынчсыздануу сезимин күчөтөт. Башкача айтканда, бул неврозду күчөтөт. Мындай бир нече ийгиликсиз трюктар болсочу? Мындай учурда, сиздин калыбына келүүңүзгө болгон ишеним эмне болот? Сиз муну өзүңүз түшүнөсүз деп ойлойсуз.
Жыйынтык. Невроз боюнча кеңеш сурабаңыз - адиске кайрылыңыз же өзүңүз адис болуңуз.
Сунушталууда:
"Мен терапияга бардым, бирок кеңеш мага жардам берген жок" же терапевттин чарчаган какшыгы
Кийинки тааныштарымдан “мен терапевтке бардым, анын кеңеши жардам бербеди” дегенди уккан сайын ичимде ватман кагазын кагаз чаңына чейин акырындап майдалай баштайм. Күн ачык таңдын толук тынчтыгы беттин бетинде калат жана мен бул жөн эле терапевт эмес экенин түшүндүрүүгө аракет кылам.
Эркектин мага эмне карызы бар? Талаптардын тизмеси
Кайсы өнөктөш менен бактылуу жашоону кура албооңузду түшүнүү оңой. Бул алда канча кыйын - ким менен бакыт мүмкүн. Талаптардын тизмесин түзүү менен, аял шартсыз сүйүү жомогун ишке ашырууга аракет кылып жатат. Чынында, ал эркектин аны багып алышын күтөт.
Тихпсихолог - кеңеш бериңиз
Эмнеге психологуңуз менен дос болбошуңуз керектиги жөнүндө жазгам. Эми мен эмне үчүн досторуңуздун кызматын колдонбошуңуз керектигин жазам. Анда -санда бейрасмий чөйрөдө достордон: "#tyzhpsychologist - кеңеш бериңиз" деп угам.
Менде бар
Ошентсе да, өзүн керектүү мамлекеттер менен толтуруу иши өтө оор. Заманбап адам үчүн эң кыйын нерсе - бул атайын курстар, семинарлар же медитация жөнүндө айтпасак да, ага убакыт бөлүүгө мажбурлоо. Мындай көйгөй эң аң -сезимдүү жана тартиптүү адамдардын арасында да бар жана байкалат .
Менде маселе бар, мен аны чече албайм
Автордун аты: Сиздин кайыгыңызды ким өөп жатат? Менде көйгөй бар, - дейт адам, - мен чече албайм. Жашоо көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүнө жараша болот . Финансылык абалы. Коомдогу статусу. Ички күч. Хитке даярдык. Жашоодон ырахат алуу жөндөмү.
