2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Биз ар дайым эмне кылабыз. Демек, кемчиликсиздик - бул иш эмес, адат".
Аристотель
"Бир иш сеп - адатты жый, адат сеп - мүнөз ор, мүнөз эк - тагдыр ор."
Конфуций
Эмне үчүн мен ар кандай фигуралардын адамдын көйгөйүн бир нече жолугушууларда, ал тургай бир убакта чечүү үчүн берген убадаларына күмөн санайм жана муну маркетингдик айла катары гана көрөм?
Жөнөкөй эксперимент өткөрүңүз: күн сайын, өткөрүп жибербестен, түшкү тамакка чейин бир стакан суу ичип, бул аракетти нормага айлантыңыз же эртең менен көнүгүүлөрдү жасаңыз. Же 3 күндө машина айдаганды үйрөнүп көрүңүз. Жана жашоону дүйшөмбүдөн баштап таза баракча менен баштоого кандай убадалар бар?
Ошол эле учурда, мисалы, жубайы психологго консультация алуу үчүн келгенде, алардын баарлашуусундагы көйгөйлөрдү чечүү үчүн бир нече жолугушууларга ишенет. Ооба, биринчи жолугушуудан тарта алар кете алышат, бирок бир канча убакыттан кийин, кыязы, мурунку схемага кайтып келишет.
Өзгөртүүлөр туруктуу болушу үчүн жаңы адатты, шарттуу рефлексти, демек, жаңы нейрон тармагын калыптандыруу зарыл.
Туруктуу жүрүм -турум үлгүсү бир нече күндүн ичинде калыптана албайт.
Ар кандай булактар боюнча, туруктуу рефлекстин пайда болушу бир айдан алты айга чейин созулат, ал эми кээ бир учурларда андан да көп.
Рефлекстин пайда болуу ылдамдыгы маселенин татаалдыгына, эмоционалдык маанайга жана нейропластикке жараша болот.
Адам көйгөйдү чечүүгө канчалык түрткү болсо, ошончолук жаңы рефлекс пайда болот.
Психикалык катаалдыгы бар адамдарда кайра куруу жайыраак жүрөт. Мисалы, балдардын психикасы көбүрөөк пластикалык. Алар жаңы нерселерди тезирээк жана жеңилирээк үйрөнүшөт, ал чоң кишиге караганда, ал баш тартууга шашылбайт.
Ошол эле учурда мен бир нече жыл катары менен психологго кайрылууга чакырбайм. Менин жеке тажрыйбама таянып, эгер сиз конкреттүү бир маселени чечүүгө басым жасасаңыз, 10-20 сессия жетиштүү. Бул убакыт аралыгында сиз өзүңүздүн жүрүм-турумуңуздун адаптациялык эмес үлгүлөрүн, акылга сыйбаган ойлорду аныктоону, өзүн өзү жөнгө салуу ыкмаларын жана кабылдоонун жана жооп берүүнүн жаңы моделдерин иштеп чыгуунун ыкмаларын өздөштүрө аласыз.
Психолог колдоо көрсөтөт, диагноз коет жана өзгөртүү үчүн керектүү куралдарды берет. Өзгөртүүлөрдү адамдын өзү жасайт.
Эгерде сиз сыйкырдуу таблетка үмүттөнүп жатсаңыз, анда шамандан, сыйкырдуу ой жүгүртүүдөн жардам сураңыз (тамашалап). Когнитивдик-жүрүм-турумдук психотерапиянын маңызы-системалуу тренинг аркылуу адамда жаңы рефлекстерди калыптандыруу.
Менин практикамда, кардар бул мезгилде 10-20 сессиядан өтөт, андан кийин алган билимин жана көндүмдөрүн күнүмдүк жашоосунда өз алдынча колдонууга аракет кылат.
Ал натыйжаны бекемдөө үчүн колдоого муктаж болсо, бир аздан кийин кайра келиши мүмкүн.
Мен чечүүгө милдеттүү болбогон бир катар көйгөйлөр бар. ал жерде дарыгердин компетенттүүлүгү талап кылынат (адамдын жүрүм -турумуна эч кандай сыны жок жана терапияга туруктуу каршылык болгондо, психогендик эмес, органикалык мүнөздөгү көйгөй).
Сунушталууда:
Жашоого мени кандай ыплас нерселер тоскоол кылып жатат? Интрограциялар жөнүндө бир аз. 1 -бөлүк: бул эмне жана "эмне менен жешет"
Сиз башкалардан: "Менде баары бар окшойт, бирок менде бакыт жок" же "Мен көп нерсени кылам, максатыма жетем, бирок ырахат албайм" деген сыяктуу сөздөрдү уктуңуз беле? Же, балким, бул жашоодо бул жашоого тоскоол болгон кандайдыр бир жагымсыз нерсе бар деген кеп барбы?
Потенциалыңызды кантип ишке ашыруу керек? Сиздин потенциалды ишке ашыруу үчүн он эки кадам
Потенциалыңызды кантип ишке ашыруу керек? Сиздин потенциалды ишке ашыруу үчүн он эки кадам. Ишке ашыруу көйгөйү көптөгөн адамдар үчүн актуалдуу. Ишке ашыруу маанилүү, анткени ал бизди канааттануу сезимине толтурат, жашоонун маанисин сезүүгө олуттуу салым кошот, алардын руханий жана материалдык муктаждыктарын көп жагынан канааттандырууга мүмкүндүк берет.
Арнольд Бейзердин парадоксалдуу өзгөрүү теориясына негизделген уюштуруучулук өзгөрүү
Баштоо үчүн А.Бейзердин өзгөрүү теориясы жөнүндө бир нече сөз айтуу маанилүү. Түпнускада мындай деп жазылган: өзгөрүү кимдир бирөө болгондо болот, бирок ал ким эмес болууга аракет кылганда эмес … Өзгөрүү жеке адамдын өзгөртүүгө же башка адамдын мажбурлоо аракетинин натыйжасында пайда болбойт, эгерде инсан ким болуу үчүн убакыт жана күч жумшаса, анда пайда болот - б.
Эмне үчүн бийлик менен болгон мамиле оңолбой жатат?
Өткөн жумада мен чоң кишилер менен болгон мамилелер чоңойгондо ата -энелер менен болгон мамилелердин проекциясы жөнүндө көп ойлондум. Адам ата -эненин үй -бүлөсүндө болгон жетекчиси (эркек же аял) менен бирдей абалда өзүн кандай жаман көрөт
Аялдык сапат ишке ашпай калдыбы?
Бүгүн мен сиз менен аялдык жөнүндө сүйлөшкүм келет. Бул тема талаштуу жана абдан хакнейлүү жерлерде. Мындан тышкары, аялдыкка көбүнчө убакыттын өтүшү менен өзгөргөн ар кандай "мода" тенденциялары дуушар болот. "Сүйкүмдүү"
