2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Андрей Злотников TSN үчүн
Тагыраак айтканда, кийинкиге калтыруу керексиз жана пайдасыз бир нерсе кылуу үчүн ар бир адамдын башына келиши мүмкүн. Офис кызматчысынын тандоо эркиндиги көбүрөөк - көңүлүн эмнеге буруу керек, эмне кылуу керек, качан тыныгуу керек, ж.б.
Ал эми бул жерде сиз фейсбукту, ВКонтактени барактап жатасыз, саат жебеси турат, андан кийин бир чыны кофе жасайсыз, телефон чалууга жооп бересиз, андан кийин балдар, мектеп жөнүндө сүйлөшөсүз жана кеч болуп калды, сиз үйгө кетүүгө даярданып алсаңыз болот. Жана столдо бүтпөгөн бизнес, долбоорлор, чалуулар жана кычышуу сезими бар. А сен өзүңө өзүң айт - Эртең мен өзүмдү чогултуп, ишке киришем, бирок эртең келди, эч кандай өзгөрүү жок.
Сиз жумуштан учуп кете аласыз, депрессияга түшөсүз, өзүңүзгө дайыма нааразы болосуз жана / же психосоматикалык ооруга чалдыгасыз. Мисалы, себепсиз белдин же ийиндин оорушу.
Сиз психологго ушундай көйгөй менен келгениңизди элестетиңиз (жана мындай кайрылуулар болот), ал создуктуруунун себептеринин кандай гипотезаларын текшерет?
1. Жумуш кызыктуу эмес
Коркуу жана коркуу тасмасын көрүңүз. Жаш кыз жапон корпорациясында иштөөнү чечкен. Ошентип, ал бул ишканадан баш тартты, ал квалификациялуу маркетолог болгонуна карабастан, баштапкы бухгалтердик операцияларды жүргүзүү үчүн дайындалды. Жана создуктуруунун кереметтери башталды. Ал эсептегичке эки плюс эки кошо албайт, ал булутта, ага дайындалбаган маркетинг отчету менен алектенет. Ал түнкүсүн иштейт, ошондуктан бухгалтердик счеттогу сандар дал келет, нервдик стрессти баштан өткөрөт жана ажатканаларды жууп кетет, өзүнө жана башкаларга андан көп нерсеге жөндөмсүз экенин далилдейт.
2. түгөнүү
Чыңалган жолугушуудан кийин кызматкер ордунан туруп сумкасын түйүп үйүнө жөнөдү. Эки күн келген жок - үчүнчүсү келди. Анан ал мындан ары да ишин уланта берди. Начальниктер суроолорду да беришкен жок. Адамдын стресси, сиз эмне кыла аласыз? Бул болот.
Кызматкерлердин стресси жылдан жылга өсүүдө. Анан энергия жана эмоционалдык чарчоо сүрөтү пайда болот, бул жерде тапшырманы аткаруу үчүн эч кандай күч жок, жана жумуштагы эң кызыктуу тапшырма түшкү тамак деп аталат.
3. Саботаж
Сиз кылган ишиңизди сүйгөн профессионалсыз. Сизге боор оорубаган, карама -каршы жана абсурд адам менен долбоорду жетектөө тапшырылган. Сиз макулсуз, бирок сиз создуктуруучу механизмдерди күйгүзөсүз, бирок андай эмес.
Окшош механизм, эгерде начальник жана баш ийген адам менен иштелбеген мамиле болсо, иштейт.
Ошондой эле, мен сизди бир нерсеге чакырган жагдайга туш келдим, бирок сыйлык менен байланышы түшүнүксүз, же сиз көп нерсени жасашыңыз керек, бирок аз төлөңүз.
4. Ийгиликсиздиктен коркуу
Сиз аткарыла турган ишти оор, жаңы деп баалайсыз. Бул ишти жасоо, жүзүн жоготуу, жөндөмсүз болуу коркунучу өтө жогору. Баштоо убактысы келди деген ой коркуу жана үмүтсүздүккө алып келет.
5. Жазаланууну каалоо
A. Сиз өмүрүңүз үчүн жоопкерчиликти алууга көнгөн эмессиз. Башка адамдар сиз үчүн чечим чыгарышкан. Иш жанга жатпаган кырдаалда күч жок, ордунан туруп кет. Сиз айланаңыздын кууп чыгышын күтөсүз жана бул үчүн баарын жасайсыз.
B. Өзүңүзгө карата сиздин тымызын планыңыз - ата -энеңиздин көрсөтмөлөрүн аткаруу үчүн ишке ашпайт "сиз ийгиликке жете албайсыз", "сиз дворник, идиш жуугуч болосуз" ж. жана башкалар.
Жашоо буй
- Себебин билип алыңыз.
- Колуңуздан келгендин баарын пландаңыз: күн, ай, жыл, жети жыл, жашоо миссиясын аныктаңыз.
- Системалык администраторго fb, vk, livejournal жана сиз үчүн создуктурган башка сайттарды жабууну айт.
- Өзүңүзгө аткара турган милдетти коюңуз. Ооруңуздун даражасына жараша, жагымсыз иш менен күнүнө жок дегенде он мүнөт иштөөгө милдеттенме алыңыз. Ошентип, бөлүкчө, пил жейт.
- Мүмкүн болушунча өзүңүздү жүктөөгө аракет кылыңыз. Чыныгы мөөнөттөр жөнүндө сүйлөшүңүз, реалдуу мүмкүнчүлүктөрдү эске алуу менен ишиңизди уюштуруңуз.
- Колдоо алыңыз. Кеңеш үчүн адис, дос, профессионалдардан сураңыз.
- Бул шыктандыруучу видеону көрүңүз.
- Өз алдынча кыла албасаңыз, психологго кайрылыңыз.
Сунушталууда:
Shadow "Witch": анын күчү жана оорусу
Башында мен сыйкырчынын фигурасын абдан жакшы кабыл алдым. Улуу психикалык күчү бар көз карандысыз, өзүн-өзү камсыздаган аял катары. Жана бийлик. Бирок, Чак Спеззано анын күчүнүн токсикалуулугун, ошондой эле ичиндеги жалгыздыкты жана терең бактысыздыкты белгилейт.
Жүрөк оорусу. Кардионевроз, депрессия жана башка "психосоматика"
Бул макаланын аталышы бир аз кызыктай көрүнүшү мүмкүн, анткени классикада кардионевроз жана башка белгисиз оору негизинен психосоматикалык патология. Бирок менин тажрыйбам дагы эле психосоматикага аз көңүл бургандыктан, мен кээ бир кубулуштарды айырмалайм, анткени бул жерде биз ар кандай абалдарды, себептерди жана божомолдорду коррекциялоодо көрө алабыз.
Жашоо мина талаасында. Же жүрөк оорусу эмнеге алып келет
"Мен миналар менен капталган талаа, Ал жакка бара албайсың, бул жакка келе албайсың. Мен миналарга тийбешим керек Бирок мен кээде жарылып кетем " Валентин Гафт 30 жаштагы Ирина бир сөздөн коркот. Маанайды бузат, топтолууга тоскоолдук кылат, конфликттерге алып келет.
Анализ. Сүйө албооңузга ачуулануу катары жүрөк оорусу
Баарын өз убагында жасоо канчалык маанилүү. "Мен сени сүйөм" деп убагында айтуу да маанилүү, ал адам сен менен болгондо, ал бул дүйнөдө. Кээде кеч болуп калат, ал түбөлүккө созулат жана эч качан бүтпөйт. Жана бул ачууну пайда кылат.
Аракечтик - бул сезимдердин оорусу
Көпчүлүк учурда, адамдар эмоцияга таасир берүү үчүн ичкиликти иче беришет жана улантышат. Алкоголь, химиялык таасиринен улам, күчтүү эмоционалдык жөнгө салуучу болуп саналат. Бул жерде келтире турган "эмоционалдык эффекттердин" бир канчасы гана:
