2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-12 21:00
Эмне үчүн адамдар өзүн сүйбөйт? Мен "кичинекей кезимдеги бардык көйгөйлөр" сыяктуу анча -мынча нерсени кайталабайм, демек, ооба! Бул бала кезден бери. Бирок анда эмне кылуу керек?
Журналдын колонкалары "өзүн кантип сүйүү керек" темасындагы лайфхактарга толгон: "ишке ашыруу", "кабыл алуу", "токтотуу", "баштоо". Кимдир бирөө ийгиликтүү болот деп ойлойм. Мен (тажрыйбама, көзүмө жана кулагыма ишенем), мунун ордуна суррогаттын бир түрүн көрүүгө умтулсам да, адам оңой эле алданып калганда, ийгиликтүү социалдык масканы, "баканын терисин" көрөм! Мен сүйдүм жана өзүмдү кабыл алдым. Мен бүткүл дүйнөгө өзүмө суктанууну жана эгоцентризмди көрсөтөм, мезгил-мезгили менен тааныш боштукка жана өзүмчүлдүккө түшүп, өзүмдү "бака териси жок" таап, жашоомдогу кичинекей соккудан.
Кеп (менин оюмча) сиз башка бирөөнүн жардамы менен гана өзүңүздү кабыл алып, сүйө аласыз. Күзгүдөгүдөй чагылдырып, өзүбүзгө болгон мамилени калыптандырабыз.
Өзүн (анан башкаларды) сүйүү жана кабыл алуу жөндөмү кантип пайда болот:
Биринчи маанилүү мамиле аркылуу:
алар мени сүйүшөт (ушунчалык) - мен өзүмдү сүйөм (мен сыяктуу эле) - башканы сүйөм (ошондой эле өзүмдү) - экинчиси мени сүйөт (мен аны кандай кылсам)
Бул жерде эң биринчи этапта ишке ашпай калган жөнөкөй схема. Жана бул каардуу чөйрөнү өзгөртүү үчүн журналдын "өзүңдү кабыл алууну" сунуштаган, жоопкерчиликсиз түрдө өтүүнү сунуштаган биринчи позициясына кайтуу керек. Биз өзүбүздү кандай кабыл алсак жана кандай сүйсөк, ошондой кабыл алабыз. Же алар андай кылышкан жок. Анан алар кабыл алышкан жок …
Ооба, кереметтер болот, жана кимдир бирөө өз алдынча башкача мамилени түзө алат, бирок бул көп аң-сезимди, рефлексияны, өзүн-өзү колдоону жана өзүнө объективдүү баа берүүнү талап кылбайт.
Бирок, сен мага айт, анткени көбүнчө чөйрө, достор, кесиптештер сени кандай сонун, акылдуу, келишимдүү, сени колдоп жатканы жөнүндө айтышат. Эмнеге иштебейт? Мен да бул жөнүндө ойлондум. Менимче, аларга жөн эле ишенишпейт. Анткени алар кабыл алуу күтүлгөн "интимдик объект" эмес. Алар "шарттуу эне" боло албайт.
Кайсы чыгуу? Сиздин чагылууну кабыл алууга жана сүйүүгө мүмкүнчүлүк боло турган "күзгү" кайдан алса болот? Бул жерде эки вариант бар:
1-эгерде сиз абдан бактылуу болсоңуз, анда "терапевттик мамиле" деп аталган нерсени түзө алган өнөктөш бар, анда аны жылытууга, эс алууга, ага ишенүүгө жана акыры жек көрүлгөн "бака терисин" алып салууга болот. Шартсыз кабыл алууга жөндөмдүү (!!!) өнөктөш. Мындай "суррогат" эне. Мен бул жерде эмне үчүн бул мүмкүн эместигин жана мындай мамиленин кандай тобокелчиликтери бар экенин майда -чүйдөсүнө чейин айтпай эле коеюн, менин сөзүмдү кабыл алыңыз.
2-"жасалма" мамилелерди түзүү, анда белгилүү бир эрежелер жана "коопсуз" мейкиндикти түзүү аркылуу мамилелер баалуулуктун, кабыл алуунун, колдоонун негизинде ишке ашат.
Бул психолог менен болгон мамиле, муну чагылдыруу менен мүмкүн болот: 1) өзүңдү таануу 2) өзүңдү кабыл алуу 3) өзүңдү сүйүү.
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Терапия, машыктыруу жана өзүн-өзү машыктыруу / өзүн-өзү дарылоо үчүн Body Knot Exercise
Айыктыруу / тактоо үчүн жагдайды же тажрыйбаны тандаңыз Атын кой Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн, тажрыйбанын эскерүүлөрүн кайра жашаңыз. Бул тажрыйба пайда болгон кырдаалдарды, адамдарды, окуяларды, аны козуткан жерлерди эстөө акылга сыярлык.
Өзүн-өзү сыйлоо / өзүн-өзү саботаж
Өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору болгон баланы кайда көрдүңүз? Андайлар жок … ошондуктан … Эгерде күтүлбөгөн жерден сиздин жолуңузда сиз алдыга жылууга тоскоол болгон ташты сезсеңиз. Токто … төмөндөгүлөрдү түшүн … Эмоционалдык жаранын негизи-бул өзүн-өзү сыйлоо көйгөйү.
Өзүн-өзү сындоо, өзүн-өзү колдоо, кабыл алуу
Өзүн-өзү сындоо, өзүн-өзү колдоо, өзүн-өзү кабыл алуу-бул өзүн-өзү сүйүү жөндөмүн үйрөнүүнү билдирген скрипт терапиясынын кадамдары. Макала психологдорго өзүн өзү төмөн баалоо жана өзүн-өзү тануу терапиясында кантип ушундай жол менен барууга болорун көрсөтүүгө арналган.
