Психолог менен иштешүүдөн эмнени күтүүгө болот

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Мен бул текстти бир аз мурун адис катары колдоо үчүн жазгам. Мен бөлүшөм, балким ал мага гана эмес, таяныч пунктун берер.

Идея менин ой жүгүртүүмдө, кесиптештерим жана жетекчим менен кардарга кантип жардам бере алам, мен эмнеге таасир эте алам, эмнени бере алам жана менин компетенциямдын чектери кайда? Мен кыска жана схемалуу болом, балким, мен бир нерсени сагындым, анткени реалдуу терапия процессинде баары татаал жана анча ачык эмес.

Макала ошондой эле кардарларга психологдон эмнени талап кылаарын жана натыйжага жетүү үчүн канча убакыт кетээрин түшүндүрүүгө жардам берет.

Ошентип. Психолог менен иштөө процессинде адам эмнени ала алат?

1. Рельеф

Кыйын болгондо, өз алдынча күрөшүүгө күч жок болгондо психологго кайрылышат. Жана эң биринчи алар психикалык ооруну басаңдатуу. Бул ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн. Мисалы,

• Сүйлөңүз, энергияңызды сарптаңыз, колдоо алыңыз. Бул этапта психолог кыздан анча деле айырмаланбайт. Кыздын башынан өткөргөн процессин угууну жана колдоону билиши жана жашоосундагы кеңештер жана кызыктуу окуялар менен үзгүлтүккө учурабашы маанилүү.
• Маселени структуралаштыруу үчүн. "Баары коркунучтуу жана чыгуунун жолу жок" болгондо, көңүлдү буруп, өзгөчөлүктөрдү издөө жардам берет. "Баары коркунучтуу" дегенди коркунучтуу конкреттүү пункттарга бөлүңүз жана сизге ылайык келбеген жолдорду иштеп чыгуу үчүн "чыгуунун жолу жок". Натыйжада, максат түзүлөт, маселени чечүү үчүн зарыл болгон кадамдар. Бул жерде кээ бир кыздар аны көтөрө албайт, бирок кээ бирлери бар.
• Жашоодо эмне жакшы экенин байкап көрүңүз. Психологго жакшы жашоодон келе бербөө логикага туура келет. Ошентсе да, адамдын күчтүү жактарына, эмнеге, эмнеге таянууга болооруна көңүл буруу маанилүү. Бул, өзгөчө, узак мөөнөттүү терапияда, өзгөрүүлөр жай жана анча ачык эмес болгондо керек. Жакшы белги менен позитивди издөөнү айырмалоо керек, бул көбүнчө популярдуу психологиянын күнөөсү.

Рельеф дароо келет: сессия учурунда, же андан кийин. Жана ал тез эле өтүп кетет. Ошондуктан, эгерде сиз өзүңүздүн ишиңиздин максатын жеңилдикти сезүү үчүн койсоңуз, анда бул психологду кымбат коньяк катары колдонуу жөнүндө: бул жардам берет, бирок сизге дайыма көбүрөөк нерсе керек.

2. Конкреттүү жашоо жагдайы менен күрөшүү

Адатта, психологго баруу конкреттүү бир жагдайдан улам келип чыгат, ал триггер болуп калат. Андан кийин ар кандай каалоолор болушу мүмкүн:

Мунун кесепеттери менен күрөшүү (өткөнгө көңүл буруу). Жолдошум таштап кетти, балдар менен жалгыз калды, кантип жашаш керек экени түшүнүксүз. Психолог жардам берет:

1) кырдаалды жана аны коштогон эмоцияларды жашоого, окуянын сүрөтүн калыбына келтирүүгө;

2) келечекте өзгөчө кыйынчылыктарга же коркууларга эмне себеп болорун иштеп чыгуу;

3) өзүңүздөн жана сыртыңыздан колдоо пункттарын табыңыз;

4) кантип жашоонун планын иштеп чыгуу;

5) аны ишке ашырууну баштоо жана психологдун колдоосу менен оңдоо;

6) окуя болгонун жана өз алдынча улантууга күч бар экенин түшүнүү.

Жагдайды чечүү, андан чыгуу (учурга көңүл буруу). Мен кожойкени алдым, аялым билип калды, эмне кылуу керек экени түшүнүксүз. Психолог жардам берет:

1) кырдаалга карата пайда болгон эмоциялар менен күрөшүү;

2) жагдайды тактоо, эмне үчүн пайда болгонун айтуу;

3) канааттандырылбаган муктаждыкты табуу жана аны канааттандыруу үчүн бул өзгөчө жол эмне үчүн тандалган;

4) канааттануунун башка жолдорун издөө;

5) бир нерсени өзгөрткүсү келеби же жокпу, кааласа, анда эмне чечим кабыл алат;

6) ушунун негизинде, так аткарылышы керек болгон кадамдардын тизмесин түзүңүз;

7) кадамдарды ишке ашырууга жана аларды психологдун колдоосу менен оңдоого киришүү;

8) кырдаалды жөнгө салууда дагы эле кыйынчылыктар бар экенин, кардар өз алдынча жыла алаарын түшүнүү.

Мен кырдаалдын болушун абдан каалайм, бирок андай болбойт (келечекке көңүл буруу). Мен жумушка орношкум келет, бирок кыла албайм. Психолог жардам берет:

1), мисалы, өтө сейрек кездешүүчү адистикке, соттуулукка ж.

2) каалоону тактоо: эмне үчүн каалайм, бул менин каалоомбу же апам каалайт;

3) каалоону ишке ашыруу үчүн эмне кылынып жатканын тактоо;

4) эмне кылса болот жана эмне үчүн жасалып жаткан жок экенин тактоо;

5) дагы эмне кылса болорун тизмесин иштеп чыгуу;

6) психологдун кабинетинен тышкары колдоо пункттарын жана колдоо жолдорун табууга;

7) кадамдарды ишке ашырууга жана аларды психологдун колдоосу менен оңдоого киришүү;

8) кырдаалдын чечилгенин түшүнүү, эмне үчүн рахмат.

Бул учурда өзгөрүүлөр жок дегенде 5-15 жолугушуудан кийин болот (менин практикамда) жана бул кыска мөөнөттүү консультация. Көйгөй чечилди же актуалдуу болбой калды. Адам жеңилдеп, канааттанды. Кырдаал обочолонгон жана кардардын жашоосунда көпкө созулган эмес, психолог өз функциясын аткарган жана адамга мындан аркы жолугушуулардын кереги жок.

3. Окшош кырдаалдар менен күрөшүү жөндөмү

Бул жерде да адиске кайрылуунун себеби - бул жагдай, бирок ал обочолонгон эмес, бирок үзгүлтүксүз жана дайыма ошол эле жыйынтык менен кайталанат. Бир адам "ал ошол эле тырмоо менен басат, ал баарын түшүнөт, бирок эч нерсени өзгөртө албайт" деп нааразы. Психолог баарын мурунку абзацтардагыдай кылат, бирок көңүл буруу багыты өзгөрөт. Эми ал көбүрөөк ката кетирген нерселерди изилдеп жатат, ошол учурда адам тандоо эркиндигин жоготот жана каалабаган натыйжага алып келген бир жол менен иш кылат. Анткени Ситуациялар көпкө созулгандыктан, алардын көбү бар болчу, анда изилдөө процесси мурунку абзацка караганда көбүрөөк убакытты талап кылат. Бала кезиндеги окуялар жана апа жөнүндө сүйлөшүүлөр пайда болот.

Менин практикамда бул учурда терапиянын узактыгы 25-30 жолугушууларды түзөт. Рельф күнүмдүк жашоодо мурда аң -сезимсиз болгон механизмдерди түшүнүү жана байкоо жүргүзүүдөн келип чыгат, көнүмүш реакцияларды жаңыларына өзгөртүүгө болот. Чыгармачылык адаптация жана ийкемдүүлүк өз реакцияларына кайтып келет, демек, алардын жашоосун көзөмөлдөө сезими. Бул жагдайларда жашоо сапаты жогорулайт.

4. Мындай кырдаалдардан качуу мүмкүнчүлүгү

Бул наркотикалык эмес психотерапия, психокоррекция жана мүнөз жана мамилелер терапиясы деп аталат. Бул мурунку пункт, адамдын жашоосунда бир эле типтеги көптөгөн татаал жагдайлар бар экендиги менен таразаланып, анын жеке ырахаты үчүн жашоого мүмкүндүк бербеген жеке сапаттары, реакциялары же жүрүм -туруму бар деп шектенет: адамдар менен каалаган мамилелерди түзүү жана сактоо, мансап куруу, балдарды тарбиялоо. Мисалы, мындай жалпы суроо: “Мен дайыма кыжырданчумун / тынчсызданып келгем, дайыма адамдар менен талашып -тартышам. Мен ачууланууну / тынчсызданууну жана каргыш айтууну токтоткум келет”дегенди адам өзүнүн инсандык өзгөчөлүктөрүн (кыжырдануу, тынчсыздануу, ачуулануу) оңдоону сураганда, узак мөөнөттүү психотерапияга кайрылуу катары кайра формулировкаласа болот. Анан психолог менен кардар ошол факт менен алектенет

1) бул касиеттин жашоодо кандайча көрүнөөрүн, эмне үчүн ал кийлигишип жатканын изилдөө;

2) ал кандайча жана эмне үчүн, кандай шартта түзүлгөнүн иликтейт;

3) жашоодо адаптациялоого кандайча жардам берерин изилдеңиз (угулушу кызыктай);

4) эскинин ордуна ылайыктуу жаңы адаптация моделин издөө;

5) жүрүм -турумдун жаңы моделинин талаа сыноолорунан кийин түзөтүүлөрдү киргизүүгө;

6) эгерде муну өзгөртүү мүмкүн болбосо же каалоо болбосо, анда иш бул өзгөчөлүктү өзүнө кабыл алуу жана жакшыраак адаптациялоо жолдору менен уланат;

7) жеке мүнөздөмө жашоого кийлигишүүнү токтотту деген жыйынтыкка келүү.

Бул жерде узактыгын болжолдоо мурдагыга караганда алда канча кыйын, анткени ага таасир этүүчү факторлор өтө көп. 50 жолугушуудан так кесиптештери айткандай. Ал эми менин жеке жана кесиптик тажрыйбам боюнча, бул көп убакытты талап кылат. Рельеф, мурунку окуядагыдай эле, бул мен үчүн кандайча жана эмне үчүн уюштурулганын түшүнүүдөн келип чыгат, жүрүм -турумдун жаңы реакцияларынын жана реакцияларынын арсеналы кеңейет. Анын өзгөчөлүктөрү же кабыл алынат, же альтернатива табылат. Жашоонун сапаты жана андан канааттануу жогорулайт.