2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Депрессия болсо, эмне кылуу керек?
1. Диагноз коюу үчүн психиатрга кайрылыңыз. Эгерде психиатрга баруу туруктуу каршылыкка алып келсе, невропсихиатрга же невропатологго кайрылыңыз.
2. Депрессиянын ар кандай түрлөрү бар (мисалы, психогендик, эндогендик). Дарыгер сиз үчүн дарыларды жазып жатканда муну эске алат.
3. Дарылоого олуттуу көңүл буруңуз жана врачтын жазгандарын кабыл алыңыз.
Эч кандай учурда, сиз дарыларды өз алдынча токтото албайсыз - өзүңүзгө гана зыян келтиресиз.
4. Тез жыйынтык күтүп, белгиленген дарылоодон көңүлүңүздү калтырбаңыз. Антидепрессанттар дароо иштей башташпайт - алар денеде топтолушу керек. Эгерде сиз врачтын көрсөтмөлөрүн так аткарсаңыз, анда сиз дароо эле эмес, дарыны иче баштагандан бир аз убакыт өткөндөн кийин өзүңүздү жакшы сезесиз.
5. Антидепрессанттар да ар түрдүү. Мисалы, активдештирүүчү антидепрессанттар бар, тынчтандыруучу да бар. Врачыңыз кайсы антидепрессанттарды жана кандай максатта дайындаганын билбейсиз. Ошондуктан, өз алдынча дарыланууга болбойт. Бул өмүргө коркунуч туудурат. Депрессия менен тамашалар жаман.
6. Антидепрессанттарды көпкө ичүү керек.
7. Депрессиянын түпкү себебин жоюу үчүн жеке психотерапияга баруу зарыл.
* Депрессия - лат. депрессия - "басуу" *
Так эмнени басып жатканыңызды билүү маанилүү.
Эгерде жоготуу жана кайгы учурлары депрессиянын себеби болсо, анда бул абалдарды жеңүү маанилүү. Эч кандай учурда, жакшы учурларга чейин эмоционалдык контейнерге оор тажрыйбаларды түртпөңүз.
8. Психотерапевт менен сиз үзгүлтүксүз жана узак убакыт бою жумасына 1 жолу 1 сааттан жолугушасыз.
9. Убакыттын өтүшү менен өзүңүздү, каалоолоруңузду жана сезимдериңизди басууну токтотуңуз. Өзүңүзгө таянууну үйрөнүңүз, айлана -чөйрө менен болгон мамилеңизди түшүнүңүз.
Депрессия - тымызын жана күчтүү шарт. Аны менен өз алдынча күрөшүү кыйын.
Депрессиянын 3 негизги критерийи:
1. Маанайдын түшүшү (муңдуу мимика);
2. Ой жүгүртүү ылдамдыгы төмөндөйт;
3. Кыймылдын артта калышы (кыймылдарды аткаруу кыйын, басууну аралаштыруу).
Депрессиянын жүзү:
- Ырахат жок, эч нерсе жакпайт, - Мен эч нерсе каалабайм, - Апатия, энергия жок, - уйкунун бузулушу, - табиттин төмөндөшү, - Ыйлоо, - Дене салмагын жоготуу, - Баары караңгы жарыкта көрүнөт, - Караңгы ойлор, - маанисиздик жана боштук сезими, - Коомдук байланыштардын тарышы (баарлашууга каалоо жана күч жок).
Депрессияга эмне себеп болгон:
- Эмненин фонунда сизде мындай акыл -эс жана дененин абалы бар эле?
- Жашооңузда бир нерсе болду беле: жоготуу, ажырашуу, чыккынчылык?
- Акыркы убакта сизди кандай катуу стресс кыйнады?
- Жашоодо эмне өзгөрдү?
- Кээ бир окуялар сиздин жашооңузду катуу бузду беле?
- Эмне үчүн мындай мамлекетке ээ экениңизди өзүңүзгө кантип түшүндүрөсүз?
Депрессияны жеңгенден кийин, сиз эс аласыз: ойлор башкача болот, өзүн-өзү сыйлоо сезими өсөт, чындыкты кабыл алуу өзгөрөт. Сиз жашоодон ырахат ала баштайсыз!
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Кыйын кырдаалдар: мезгил -мезгили менен кайталанган, сизге туура келбеген сценарийлер, эмне үчүн жана эмне кылуу керек?
Көп учурда биздин жашоодо мезгил -мезгили менен кайталануучу сценарийлер бар. А биз чын жүрөктөн эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнбөйбүз. Мисалы, биз тагдырыбызды тигил же бул өнөктөш менен байланыштырууга аракет кылабыз, бирок мамиледеги көйгөйлөр бирдей башталып, баары акыры бүтөт.
Жакын адамы өлгөндөн кийин депрессия менен эмне кылуу керек?
Жерде күн сайын, ар кандай себептер менен, чын жүрөктөн жоктогон жакындарын таштап, көптөгөн адамдар өлүшөт. Жакын адамы (мисалы, энеси же күйөөсү) өлгөндөн кийин депрессия же ал тургай терең кайгы түрүндө кайгыга батуу - мындай жоготууга таптакыр нормалдуу реакция.
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
