Эмоционалдык интеллект

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Досуң кайгырганда же жетекчиң ачууланганда, айта албаган дүйнөнү элестетүү кыйын. Сезимдерди таануу жана чечмелөө жөндөмү эмоционалдык интеллект же EQ деп аталат жана бул жөндөм жашоодо маанилүү ролду ойнойт.

Эмоционалдык интеллект деген эмне?

Адамдын интеллект - бул болуп жаткан нерселерден кабардар болуу жана адекваттуу баа берүү, үйрөнүү, тыянак чыгаруу жана абстрактуу түшүнүктөрдү практикада колдонуу жөндөмү. Эмоционалдык интеллект бирдей, бирок мамилелер чөйрөсүндө, баарлашуу жана эмоционалдык өз ара аракеттенүү. Бул эмоцияларды кабыл алуу, аныктоо жана чечмелөө жөндөмү - өзүңүздүн да, башкалардын да.

Адамдын эмоцияларын изилдөө боюнча биринчи аракет 1870 -жылы "Адам жана жаныбарлардагы эмоциялардын көрүнүшү жөнүндө" жазган Чарльз Дарвинге таандык. Коомдук интеллект түшүнүгүн 1920 -жылы америкалык психолог Эдвард Торндик киргизген, ал адамдын коомдо "акылга сыярлык мамилелерди" куруу жөндөмүн аныктаган. Жана жарым кылымдан ашык убакыт өткөндөн кийин, 1983 -жылы, америкалык нейропсихолог Ховард Гардерон адамдын жеке эмоциялары менен башкалардын эмоцияларын айырмалап, күнүмдүк жашоого эмоционалдык түшүнүктөрдү киргизүү менен бир нече интеллектке ээ болууну сунуштаган. инсандар аралык интеллект (башкалардын эмоцияларын адекваттуу кабыл алуу). Майер-Саловей модели дагы белгилүү, анда эмоционалдык интеллектти түзгөн элементтер айырмаланат. Бирок, көбүнчө "эмоционалдык интеллект модели" түшүнүгү 1995 -жылы "Эмоционалдык интеллект" китебин жарыялаган Дэниэл Големан менен байланыштуу.

Эмоционалдык интеллект эмнеден турат?

Даниел Големандын түшүнүгүнө ылайык, эмоционалдык интеллект беш элементтен турат, тактап айтканда:

Өзүн-өзү таануу-бул адамдын өзүнүн эмоцияларын жана сезимдерин аныктоо, мотивдерди туура түшүнүү жана приоритет коюу жөндөмү. Мисалы, өзүн-өзү таануу талаасы эмне үчүн жалпысынан мамилеге муктаж экениңизди, конкреттүү же потенциалдуу өнөктөшүңүздөн эмнени каалаарыңызды жана сизге жаккан менен сиз эч качан макул болбогон нерсенин чеги кайда экенин түшүнүүнү камтыйт.

Өзүн өзү жөнгө салуу (өзүн өзү башкара билүү)-адамдын эмоциялардын көрүнүштөрүн көзөмөлдөө жана кырдаалга жана жеке баалуулуктарга ылайык жүрүү жөндөмү. Мисалы, үмүттү актабаган адамдар менен ажырашуу, көңүлү чөгүп турганына карабай жашоону улантуу, кире бериштегилерди кайтарбоо жана түнкүсүн телефон менен дем албоо. үн

Мотивация - бул адамдын алдына максат коюу жана натыйжаларга жетүү жөндөмү: жай мезгилине чейин арыктоо, француз тилин үйрөнүү же китеп жазуу.

Социалдык сезимталдык (эмпатия) - бул адамдын башкалардын эмоционалдык абалына аң -сезимдүү түрдө эмпатия кылуу жөндөмү. Жана бул убагында ийинди кучактап, сылап коюу жөндөмү гана эмес. Бул, биринчи кезекте, өнөктөштүн эмоционалдык маанайын окуп, чечим кабыл алууда анын сезимдерин эске алуу жөндөмдүүлүгү, аярлуу жана сезимталдарды ашыкча түздүгү менен таарынтпоо, боорукерликке муктаж болгондорду колдоо жана жакындарына айтуу жөндөмү. көбүнчө: "сен улуусуң, сен муну кыла аласың, мен сага ишенем".

Мамилелерди башкаруу (социалдык көндүмдөр) - адамдын коомдо өндүрүмдүү мамилелерди куруу жөндөмү. Америкада бул көчө акылдуу деп аталат: кошуналар, кесиптештер, мугалимдер менен баарлашуу жөндөмү, каалаган натыйжага жетүү үчүн өзүңүздүн позитивдүү образыңызды жайылтуу - колдоо, коомдук пикир, сооронуч. Бул билимге жана материалдык абалга көз каранды эмес.

Эмоционалдык интеллектти кантип өнүктүрүү керек?

IQ тесттеринде абдан акылдуу болуп, ошол эле учурда башкалар менен эффективдүү өз ара аракеттенүү жөндөмүнө ээ болбошу мүмкүн, башкача айтканда, эквиваленти төмөн. Жакшы кабар эмоционалдык интеллектти өнүктүрүүгө болот. Биз эмне кылышыбыз керек?

Өзүн-өзү аңдоону өркүндөтүңүз: өз эмоцияңызды бөлүп көрсөтүүнү жана кабыл алууну үйрөнүңүз, бул жерде жана азыр абалыңыз жөнүндө кабардар болуңуз, денеңизди угуңуз, интроекттерди (коом тарабынан айтылган билдирүүлөр) жана чыныгы каалоолоруңузду айырмалаңыз.

Эмпатияны өнүктүрүңүз: башкаларды активдүү угуңуз жана изилдеңиз, эмоционалдык абалына "тийүүгө" аракет кылыңыз, эмоцияларды тышкы көрүнүштөр аркылуу таанууга умтулуңуз. Күзгүгө үйрөнүңүз - өнөктөшүңүздүн сөздөрүн же иш -аракеттерин кайталаңыз, өзүңүздөн өтүүгө жана анын сезимдерин түшүнүүгө аракет кылыңыз: «Мен сенин кайгылуу экениңди көрүп турам. Мен капа болуп жатканыңызды түшүнөм ".

Эмоцияларды туура багытка буруңуз: өзүңүздү кызыктуу адамдар менен курчап алыңыз, таасирлерди түрлөндүрүңүз, окуңуз, көрүңүз, ойноңуз, ар кандай сезимдерди башыңыздан өткөрүп, абалыңызды жана башкалардын реакциясын байкаңыз.

Сезимдердин картасын түзүңүз: эмоциялардын тизмесин жазыңыз (алты негизги нерсе бар - бакыт, сюрприз, коркуу, жийиркенүү, ачуулануу жана кайгыруу - жана көптөгөн туундулар) жана жашоодо ушундай окуяларга туш болгон жагдайларды эстеп көрүңүз. Кандай көрүнгөнүңдү, кандай сезгениңди, кандай иш -аракет кылганыңды ойлон. Ошол эле нерсени өнөктөшүңүз үчүн да кайталаңыз. Тажрыйбаңызды салыштырып, талкуулаңыз. Мисалы, бири ачууга алдырат, экинчиси иш -аракетке суусап калат. Бир эле сезим ар кандай реакцияларды жаратышы мүмкүн. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз жалпы стимулдарга кандай жооп кайтарарын билүү түгөйлөрдөгү түшүнбөстүктөрдү азайтууга жардам берет.

Эгер өнөктөшүңүздүн эмоционалдык интеллектуалдык деңгээли төмөн болсочу?

Төмөн EQ сөзсүз түрдө муздак мамиленин себеби эмес. Адамды эмоционалдык жактан алсыз кыла турган көптөгөн физикалык жана психологиялык факторлор бар: тарбия жана ата -эненин мисалы, эмоционалдык травманын же физикалык зомбулуктун кесепеттери. Кээ бир учурларда, сиз муну өз алдынча чече аласыз, кээде адистин жардамы менен түйшүктү чечүү жакшы.

Карым -катнашта эмне канааттандырарлык эмес экенин аныктаңыз. Балким, сизди кыжырданткан нерсе өнөктөшүңүз үчүн норма. Кимдир бирөө табигый түрдө тийбейт (бир аз өпөт жана кучактайт), оозеки эмес (сезимдерди сөз менен кантип билдирүүнү билбейт), эмоционалдуу эмес (токтоо) же жыныстык эмес (жыныстык катнашка муктаждыкты сезбейт). Эгерде сизди бир нерсе капалантса, мага айтыңыз. Эгерде кандайдыр бир себептерден улам дооматтарыңызды билдирүү кыйын же мүмкүн болбосо, өзүңүздүн эмоционалдык акылыңызды көрсөтүңүз жана байкаңыз:

мамиленин кайсы баскычында экениңизге баа бериңиз, сезимдериңизди ачык айтууга эрте болушу мүмкүн;

өнөктөштүн үй -бүлөсү кантип баарлашарын карагыла. Балким, алар эмоционалдык сараңдык менен машыгышат жана эмоциялардын чагылдырылышы колдоого алынбайт;

Өнөктөшүңүздүн китебин, музыкасын жана кино тандоолорун карап көрүңүз. Балким, мунун айрымдары болуп жаткан нерсеге кандайдыр бир жарык чачат;

интим чөйрөсүндөгү жүрүм -турумду жакшылап караңыз - балким эмоционалдык абалга таасир эте турган табулар же физиологиялык көйгөйлөр бар.

Эгерде, баарына карабай, сиздин өнөктөшүңүз эмоционалдуу суук жана жеткиликсиз бойдон кала берсе, жана жакындоо аракеттери көтөрүлгүс дубалга урунуп калса, анда оюн шамга татыктуубу же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Чынында эле, мамиледе бардык катышуучулар жайлуу жана жылуу болушу керек. Адамды ал өзү гана өзгөртө алат жана ар бирибиз өз бактыбызга өзүбүз жооптуубуз. Өзүңүзгө көңүлүңүздү буруңуз. Эгерде мамилеңиз оорлосо, өзгөрүүдөн коркпоңуз.

Кээде маанисиз жумушту убагында таштап, жаңы нерселерге жолугуу жөндөмү да өнүккөн эмоционалдык интеллектин белгиси.

#психологвикториякайлин