2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен кардарлардан (терапияда да, кесипке багыттоодо да) жумуш тапшырмаларын аткаруу канчалык кыйын экенин угам. Өздөрүн бир нерсеге кантип мажбурлашат, дайыма кийинкиге калтырып, зеригүү менен жийиркенүүнү баштан кечиришет. Ырахат жок. Жана муну менен күрөшүүнүн бирден -бир жолу - жатуу жана акырындык менен өлүү, анткени "мен мурда жумушумду ушунчалык жакшы көрчүмүн, азыр эмне болгон, бул коркунучтуу".
Азыркы коомдо иштин ырахаты бир караганда сүйүүгө окшош. Мааниси боюнча - "химия" же болот, же болбойт. Cupid чебер аткыч болуп чыгат же жок. Демек, байлыктын эбегейсиз компоненти "профессионалдык кесип" түшүнүгүндө бизге көз каранды эмес нерсе катары пайда болот. Ийгиликке, кармага, Купидонго, ата -энеге (бир кезде сиздин биринчи сүрөтүңүздү сындаган) көз каранды. Баарынан, өзүбүздөн эмес.
Атактуу психолог Михай Чикесентмихалий иштин ырахатын "агымдын абалы" түшүнүгү аркылуу карайт. Албетте, ар бириңиз өмүрүңүздө жок дегенде бир жолу башыңыздан өткөрдүңүз. Сиз активдүүлүккө чөмүлгөндө, айланаңызда эч нерсени укпайсыз жана көрбөйсүз. Процесске укмуштуудай кумарлансаңыз, тамакты унутуп, башка нерселерге убакыт бөлө аласыз. Кээде бул агымга толугу менен багынып, убактыңызды жоготосуз. Ушунчалык үч сааттан кийин бир саат өткөнүн сезүү менен "ойгонууга" болот.
Көрүнүп тургандай, агым зеригүү менен көңүл чөктүрүүнүн такыр карама -каршы. Көпчүлүк илимпоздор ачылыштарын агым аркылуу жасашкан, ал эми сүрөтчүлөр мыкты сүрөттөрүн тартышкан. Бирок чынында эмне бар - ар бир менеджер "көздөрү күйгөн" кызматкерди тымызын кыялданат - иш берүүчүлөр дагы деле кызматтык көрсөтмөлөрдө талапкер үчүн талап катары көрсөтүшөт.
Агымдын абалы кокустук лотерея эмес. Жана аны пайда кыла турган бир катар факторлор бар. Ошентип, өз ишиңизден ырахат алуу үчүн сизге төмөнкүлөр керек:
- Мүмкүн болгон тапшырманы табыңыз … Анын үстүнө, бул мүмкүн. Эгерде тапшырма өтө оңой болсо, анда кызыксыз болушу мүмкүн. Мисалы, бул кызматты эбак эле өстүргөн бөлүмдүн жардамчысы. Эгерде бул өтө кыйын болуп чыкса, анда ал өзүнүн жөндөмсүздүгүн сезиши мүмкүн. Үчүнчү класстын окуучусунун абалындагыдай эле, биз күтүлбөгөн жерден 11-класска окууга жөнөткөн отличник окуучу. Мүмкүн болгон тапшырмалар бизди "вау" эффектисин жаратат жана бизде болгон билимге таянып, жаңы чечимдерди издөөгө мажбурлайт. Ойлонуп көрүңүз: сиз азыр иштөөнү каалабашыңыз мүмкүн, анткени сиздин тапшырмаларыңыз сиз үчүн өтө жөнөкөй же оор. Бул тууралуу сиздин жетекчилигиңиз менен сүйлөшүүгө арзыйт.
- Фокус … Башкача айтканда, өзүңүздүн көңүлүңүздү чыңдап, аны конкреттүү тапшырманы аткарууга топтогула. Жана бул жагынан баарыбыз уникалдуубуз. Кимдир бирөө 100 кишилик ызы -чуу салынган мейкиндикте алаксыбайт, ал эми кимдир бирөө концентрация үчүн жалгыздыкка муктаж. Кимдир бирөө музыканы топтоого жардам берет, ал эми кимдир бирөө - жымжырттык. Ошондой эле, көңүлүбүз ыктыярдуу аракет менен активдештирилгенин эстен чыгарбоо керек. Башкача айтканда, сиз чындап эле чийүүнү жакшы көрсөңүз да, мольбертте отуруу үчүн бир аз күч талап кылынышы мүмкүн. Биздин топтолуубуз кээде учактын учуп кетишине окшош болот - учуп кетүү үчүн дагы көп күч керек. Андан кийин баары бир топ жеңил болот.
- Максат түзүү … Илимпоздор Экинчи дүйнөлүк согуштун концлагерлеринин коркунучунан аман калган адамдар менен маектешти. Көрсө, максаты барлар тирүү калган экен. Алардын баары башкача болчу: кимдир бирөө үй -бүлө жөнүндө кыялданган, кимдир бирөө китепти бүтүргүсү келген, кимдир бирөө үй салгысы келген. Максат бизге кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет жана максатсыз иш -аракеттер көбүнчө демотивация кылат. Андыктан, жумушка жөн гана жумушка баруу үчүн барсаңыз, өзүңүз үчүн эң керектүү максатты табууга аракет кылыңыз. А балким чыгарма жаңы мааниге ээ болот.
- Пикир алуу … Менеджерден иштин сапаты жөнүндө сураңыз, күчтүү жана алсыз жактарыңызды тактаңыз. Досторуңузга сүрөттөрүңүздү көрсөтүңүз. Сизге профессионал катары көз карандысыз көз карашты көрүү үчүн интервью берүүгө аракет кылыңыз. Өзүбүздү өзүбүз баалообуз башкалар бизди кандай карашынан калыптанат. Жана канчалык көп адамдар сизге пикир айтышса, реалдуу дүйнөгө карата ошончолук объективдүү болот. Анын үстүнө, оң пикирлер жана сиздин күчтүү жактарыңызды таануу, адатта, иштөөгө жана өнүгүүгө болгон каалообузду жогорулатат.
- Мунун баары иштебесе, кылып жатканыңды текшер … Балким, сиз өмүр бою бийлөөнү кыялдангандырсыз, ата -энеңиз сизди бала кезден бери юрист катары көрүшкөндүр. А силерден адвокат кылып алышты. Ошол эле учурда бийлөөгө болгон муктаждыгыңыз канааттандырылган жок. Өзүңүздү табууда кесипкөй жетекчилик боюнча квалификациялуу адистин кеңеши сизге жардам берет - чогуу сиз ишмердүүлүк чөйрөсүн өзгөртүү үчүн эң оптималдуу стратегияны таба аласыз. Акыр -аягы, сиз өз ишиңизден ырахат ала баштайсыз.
Мүмкүн болушунча жашоодон ырахат алууну каалайм.;)
Сунушталууда:
Жашоодон ырахат канчалык көп болсо, жашоодон ырахат аз болот. Парадокс деген эмне?
Жашоонун канча убактысын кээ бир ырахаттарга арнаганыңызды байкадыңызбы? Биздин учурдагы ырахаттардын бардык түрлөрүнүн ичинен биз төмөндөгүдөй нерселерди тизмектеп алсак болот, алар биздин убактыбыздын канча бөлүгүн алып баратканын байкабайбыз - сыналгы, телеберүүлөрдү, жаңылыктарды көрүү, Facebook, VK, Интернеттен, сериалдан окууну жана аларды же сыналгыдан көрүүнү токтотуу.
Бул мамиледе келечегибиз бар экенин кантип түшүнсөк болот? Мамиленин келечегин кантип бааласа болот?
Күн сайын кыздар эркектер менен болгон сүйүү мамилелеринин келечегин баалоого аракет кылып, кеңеш сурап келишет. Психолог катары алар менден сурашат: мамиленин үй -бүлө курууга алып келээрин түшүнүү үчүн кандайдыр бир так критерийлер барбы? Сүйүү мамилеси өнүгүп жаткандыгын кантип жана кантип так түшүнсө болот?
Уятты кантип жеңсе болот? Уяттан кантип арылса болот
Уялуудан коркуу … Эмне үчүн биз бул сезимди баштан кечирүүдөн коркобуз жана ар кандай жолдор менен андан качабыз? Жана бул акыры эмнеге алып келиши мүмкүн? Кандайдыр бир деңгээлде, бул уятка алып келиши мүмкүн болгон бардык жагдайлардан качуу - басынтуудан коркуу, сиздин багытта сынды алуудан коркуу.
Жалкоолукту кантип жеңсе болот. Жалкоолуктан кантип биротоло арылса болот. Жөнөкөй аракеттер
Жалкоолуктун себептери эмнеде? Бул патологиялык аракетсиздик менен кантип күрөшүү керек? Чынында, жалкоолукту эки көйгөйгө бөлүүгө болот - мотивация менен эрк көйгөйү. Ошентип, мотивацияга карата жалкоолуктун негизги себептери эмне болушу мүмкүн?
Кантип денеңизди кабыл алсаңыз болот
Психикалык оорулардын ичинен тамактануу бузулуулары өлүмдүн саны боюнча биринчи орунда турат. Өлүмдүн эң жогорку көрсөткүчү анорексия менен ооруган бейтаптарда. Батыш Европада аялдардын арасында анорексиялык нервозанын таралышы 0,9-4,3%, эркектерде-0,2-0,3% *.
