Downed Pilot драмасы жана кантип кайра учуу жөнүндө

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Жашоодо ар бирибизде жеңиштер жана жеңилүүлөр болот, бир нерсе жакшы болот, бирок бир нерсе абдан жакшы эмес. Ооба, кээде тажатма кырсыктар, адилетсиз калыптар пайда болот. Жана, албетте, ар бир адам жашоосунда жок дегенде бир жолу көңүлү чөгүп, көңүлү чөгүп, өзүнө шектенип, багынып берген. Бул Жакшы. Бирок, кээ бир адамдар "күлдөн көтөрүлүүгө", жеңилүүдөн кийин көтөрүлүп кетүүгө, кайра аракет кылууга, жаңы нерселерди жасоого күч жана ички ресурстарды табышат. Башкалар - жок, алар өткөнгө жармашып, келечекти күтүп тоңуп калышат, "эмнеге?" Деген риторикалык анализге энергиясын коротушат, депрессияга түшүп, чындап алсырашат.

Жашоодо "түшүрүлгөн учкучтун" аныктамасы ийгиликке олуттуу үмүттөнгөн, үмүт көрсөткөн жана чындап эле келечектүү балдар көрүнгөн адамдар үчүн колдонулат, бирок … белгилүү бир жагдай (мисалы, спортто - жоготуу, коюлган максатка жетпей калуу), жаракат алуу, дисквалификация; ишмердүүлүктө - кыскартуу, иштен алуу, банкрот кылуу; мамилелер чөйрөсүндө - чыккынчылык, ажырашуу, ажырашуу ж. анын бардык тышкы жетишкендиктери жана ички сапаттары.

Тажрыйбасы менен бөлүшкөн адамдар ички абалын кыйроо, үмүтсүздүк жана толук алсыздык катары сыпатташат. Сыртынан алар кандайдыр бир эр жүрөктүк көрсөтүүгө аракет кылышса дагы, анын ичинде "баары бүттү" жана "мен эч качан кыла албайм …" деген ырайымсыздык менен угулат.

"Согушка жалаң чалдар барат" тасмасында жакшы көрсөтүлгөн. Ал коркокпу? Жок. Ал болгусу келет жана башкалар аны жашоодо жеңүүчү катары көрүшөт. Бирок ал чындап эле утулганбы, уттурганбы? Муну так айтуу кыйын. Ал ийгиликсиздиктен абдан корккону, жеңүүдөн корккону, "коркоктук" же "коркоктук" көрүнбөй калабы деп корккону гана көрүнүп турат. Ал үчүн ойлоо ушунчалык оор жана мүмкүн эмес, анткени ал коркууну сезе алат, балким дайыма күчтүү эмес, ал кардиналдуу кадамды - душманы менен кочкорлошууну чечет. Кыязы, учкуч үчүн баатырдын өлүмү ар кандай тараптарды жана сезимдерди кабыл алгандан артык.

Даун Пилот Синдрому-бул жеке адам үчүн мааниси бар чөйрөдөгү фиасконун ички тажрыйбасы, депрессиялык жүрүм-турум, энергиянын жоголушу, өзүнө болгон ишеним, көбүнчө андан ары жеңилүүдөн негизсиз субъективдүү коркуу жана маселени чечүүдө реалдуу аракеттердин жоктугу. кризистен чыгуу.

Кандай психологиялык себептер жана инсандык өзгөчөлүктөр бул комплекстин көрүнүшүнө таасир этет жана мындай оор чарчоо абалынан кантип чыгууга болот?

1. Ички сынчы … "Кантип эле?!?!", "Утулган!", "Мунун баары сенден!", "Муну сен гана кыла аласың …". Бул сынчы Ата -Эго абалында бекем отурат. Ички ата -эне, сизди кыйын кырдаалда колдобостон, тескерисинче, баркын түшүрөт, нейтралдаштырат жана шылдыңдайт. Ал, албетте, балалыкта болгон ката же ийгиликсиздик үчүн чыныгы ата -энелердин жана чоң кишилердин жүрүм -турум моделдеринин персонализациясы, көчүрмөсү жана көрүнүшү.
2. "Аткар, ырайым жок" жана катага орун жок … Ал гана эмес, ырайымсыз сынчы, жазалоочу сыяктуу, аны аёосуз урушат. Психикалык аң -сезимдин дагы тереңинде отурган "жаман сыйкырчы" кандайдыр бир ката, так, көзөмөл же кокустуктун апокалипсиске алып барышынан коркот. Ката кетирүү - бул тажрыйбанын бир бөлүгү. Балдар үчүн ката менен адекваттуу күрөшүү үчүн колдоо маанилүү. Ката жок - аларды жашоо тажрыйбасы жок жана ошого жараша туруп кетүү тажрыйбасы жок.
3. Мындай кемчилик комплекси ордун толтурат, тагыраагы маскалар кемчиликсиз сезим, өзгөчөлүктөр (телефонду мен гана унуттум, бир гана мен ушунчалык жаңылыштым, мени ушинтип иштен алышты, мындай адилетсиздик мага гана болушу мүмкүн, ж.б.), көбүнчө идеалга жакындатуу үчүн жетишсиз каалоо менен билдирилет.
4. Жана перфекционизм реакция жана бардык жерде күрөшүү жолу катары тынчсыздануу жана өзүнө ишенбөөчүлүк, "Кемчиликсиз бол" айдоочусунун жардамы менен эмделген жана иштелип чыккан - ата -энелер программасы, эмне үчүн "катастрофа" болбошу керек. Демек, өзүнө коюлган талаптар / күтүүлөр, бир жагынан, экинчи жагынан, "сүрөт идеалдуу эмес болсо", өзүн жана бардык жетишкендиктерди баркка чыгаруу адаты. Эгер кыла турган болсоңуз, 100%аткарыңыз. Эгерде 99 болсо, анда бул жакшы эмес, баары бирдей катмарланган.
5. "Булуттарда баш" - иллюзиядагы жашоо. Чындыкты кабыл алуу ушунчалык коркунучтуу болгондуктан, анестетикалык психологиялык коргонуу күйгүзүлөт: баш тартуу, рационализация, фантазияга тартуу. Тынчсыздануу, жаңылардан коркуу, коркуу пассивдүүлүккө жана "түбөлүктүүлүктүн кепилдиги" талабына туруштук бере албайт.
6. "Баары бүттү" - ой жүгүртүү жана драма. "Эгерде мен уча албасам, анда мен эч ким эмесмин, менин жашоомдо жакшы эч нерсе болбойт, башка иштер менен алектене албаймбы? / Каалабаймбы? / Мен каалабайм." Адам өткөндө баары "мурункудай жакшы" болушу керек деген наристе күтүүлөрүндө жашайт. Өч алуу каалоосу жана сыйкыр күтүү азыркы учурда маанилүү кадам таштоого мүмкүндүк бербейт.
7. Психологиялык импотенция. Келечектеги ийгиликсиздик үчүн программаларды оңдоо. Бир катаны кайталоодон коркуу өлүмгө алып келет. Жеңилүүнү кайра баштан кечирбөө үчүн учпоо / иштебөө / такыр эч нерсе кылбоо оңой.
8. "Мен киммин?" жана башка инсандык маселелер … Эгерде "мен жакшы, маанилүү" болсо, "мен … учкуч / спортсмен / бизнесмен" болсо гана көйгөй жаралат. Эч кимибиз учкуч, бухгалтер, балерина ж.б. Биз өзүбүздүн кесибибизди, сүйүктүү ишибизди тандайбыз. Кээде алардын бир нечеси болушу мүмкүн, кээде алар өмүр бою өзгөрүшү мүмкүн, кээде биз иш менен хоббибизди бириктиребиз. Кандай кесипти оокат кылганымдын мааниси жок. Менин кесибим, атүгүл кызмат орду менин инсандыгымдын айрым жактарын ачып бере алат, бирок мени толук ачып бере албайт.

Тилекке каршы, өздөрүн жана башкаларды шарттуу түрдө кабыл алган (жана баалаган) адамдар үчүн (сен маанилүүсиң, анткени, же азырынча сен кожоюнсуң; сен акылдуусуң, анткени директорсуң; сен салкынсың, анткени сенин айлыгың.. "Ат. д.)," өзүн "жоготуу, инсандыгын жоготуу коркунучу, биринчи билимине же кесибине караганда өзүн жана башкаларды алда канча кеңири көрсөткөн адамдарга караганда жогору.

Сиз дагы эле симптомдорду жана көрүнүштөрдү узак убакытка тизмектей аласыз. Кээ бирөөлөр үчүн алар кыйла айкыныраак, башкалары үчүн азыраак. Бирок көпчүлүк учурлар жана тагдырлар терс жеке позиция (I-, Сиз-), таануу үчүн ачкачылык (мен баалуу экеним, мен маанилүү экеним, көбүнчө менин турган жерим бар), позитивдүү сылоонун жоктугу (жакшы жооптор) менен бириктирилет., моюнга алуу, сөздөр, көз караштар, аракеттер ж.б.).

Бул "букет" кайдан? Башында бала кезден. Бул чөйрө жана анын бизге тийгизген таасири менен калыптанат. Кичинекей кезибизде биз адаптациялоого, адаптациялоого, жүрүм -турумдун жана жооптун ар кандай механизмдерин иштеп чыгууга аргасыз болобуз. Жылдар өткөн соң, алар чындап кийлигишип, бузулушу мүмкүн.

Бул балалыкта калыптанган көнүмүш ойлор жана реакциялар чынында биз эмес экенин билдирет. Тагыраак айтканда, биз адаттарыбыздан таптакыр көбүрөөкбүз. Бул "букет" көптөн бери сезимдердин жана ойлордун керексиз үлгүлөрүнүн кургатылган шыпыргысына айланганын билдирет жана аны мээбизде жаңыртууга убакыт келди).

Маселени түшүнүүдөн баштап, аны чечүүгө чейин. Бир нече кадамдар, сунуштар жана уруксаттар

1. Утулуу, жеңилүүнү кабыл алуу, ийгиликсиздикти кабыл алуу жана каталар үчүн өзүн кечирүү жөндөмү өзүнө ишенүү, эң жакшысына умтулуу жана жеңиш тажрыйбасы сыяктуу эле маанилүү. Бул тыйындын эки бети сыяктуу. Бири болбосо, экинчиси жок. Бул философиялык түшүнүктү түшүнүү жана кабыл алуу маанилүү.
2. Өзүңүзгө колдоо көрсөтүүнү үйрөнүү маанилүү. Качан ишке ашпай калганда, бүт дүйнө “түшүнбөйт”, же “сизге каршы” өзүңүзгө ишенүү, колдоо көрсөтүү маанилүү окшойт. Кантип? Өзүңүзгө "Мен ийгиликке жетем", "Мен өзүмө ишенем", "Мен аракет кылган жакшы адаммын", "Мен сени сүйөм (өзүм)", "Менде бар, биз аны чече алабыз" деп айт.
3. Кыйын, түшүнүксүз, коркунучтуу, бир нерсе иштебей калганда, жардам суроо маанилүү. Жардам суроо - бул активдүү позиция, ал сизди алсыратпайт, тескерисинче, балким маселени же кырдаалды чечүүгө же эффективдүү жашоого мүмкүн.
4. Өзүңүздү сезүүгө, ачууланууга, капаланууга, коркууга уруксат бериңиз. Кыялдануу, идеалдаштыруу, жумуш, туруктуулук иллюзиясын жоготуу, баары көзөмөлдө экенин элес алуу - бул күйүп кетүү үчүн маанилүү болгон жоготуу. Кээде туруп аракет кылуу оор жана коркунучтуу. Бул сезимдерди кабыл алуу жана аларга жол берүү маанилүү. Өзүңүзгө эмпатия кылууңуз эч нерсе эмес. Сезимдердин жашоосунда көп энергия бар, бул кыйын жашоо учурларында кандай зарыл.
5. Ойлор материалдык. Али жеңе элек болсоңуз да, лидер болуп, жеңүүчү катары сезиңиз. Эгерде мурда биз ийгиликсиздик үчүн даярдалган болсок (жана ийгиликсиздиктен коркуу эң күчтүү параметр болсо), анда биз өзүбүздү ийгиликке программалай алабыз. Жана азыр кыл!)

6. Стимулуңузду, мотивацияңызды таап, өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Сиз муну азырынча кыла албайсыз. Жаңы нерселерди сынап көрүңүз.

   Аны кубанычка бөлөңүз. Көбүнчө "башкалар эмне деп ойлошот", "эгер башкалар менин кыла албаганымды билишсе, майнап чыккан эмес ж. - жайлап, кишендейт. Бул учурда, башкалардын ойлогонун "кой" берүү абдан туура. Мен башкалардын биз жөнүндө дайыма ойлонуп, айыптап жана күлүп жүргөн фантазиясын өтө жогору баалайбыз деп айтышым керек. "Бизден начар, бизден жакшы болгондор бизди айыпташат - алардын бизге убактысы жок." Ал эми көпчүлүгү жеке иштери жана түйшүктөрү менен алек.

7. Позитивдүү чечмелөө. Кээде биз бир нерсени баштоо же бир нерсени бүтүрүү үчүн "белгини" жылдар бою күтөбүз. Балким, ийгиликсиздик, адилетсиздик жана кандайдыр бир жагымсыз жагдай бул белги? Эч нерсеге өмүр бою кепилдик жок. Жашоо сөзсүз сулуу. А биз сөзсүз сулуубуз. Биз жасай алабыз, өзүбүздү билдиребиз, жаратабыз, иштейбиз, өзүбүз каалагандай жасай алабыз, бул биздин жаныбызда резонанс жаратат. Балким, өзүңүздү табуу жана жеке бизнесиңизди баштоо үчүн, мурунку жумушта кыйынчылыктар менен кыскартууларга дуушар болгонсуз?
8. Катадан корутунду. Бардык ийгиликтүү адамдар жыйынтык чыгарышты. Жана бул каталар болгонун билдирет. Лампочканы күйгүзүүдөн мурун, лампочка күйбөөнүн 99 жолун табышыңыз керек болчу. Анализдөө. Анан акыры күйгүзүңүз. Америкалык улуу ойлоп табуучу жана ишкер Томас Эдисон интервьюларынын биринде: «Менде эч кандай ийгилик болгон жок. Ар бир ийгиликсиз аракет алдыга дагы бир кадам болуп саналат."
9. Эгерде сиз башкаларды жана өзүңүздү сындагыңыз келсе, колдоо менен симпатиянын ордуна "сыйкырдуу пендель" берүү эффективдүү деп ойлонуп көрүңүз - кыязы, сиздин ички сынчыңыз тиштеп турган учурду күтүп жатат. Жана бул азаптуу жана пайдасыз.

Эгерде сиз ар дайым ката кетирсеңиз жана кандайдыр бир катачылык үчүн катуу жазалансаңыз, коркуу ойлорду жана иш -аракеттерди блокада кылса жана эч нерсе оңдолбой тургандай сезилсе, анда өзүңүздүн ката кетирүүңүздү баштоонун мезгили келди окшойт.

Өзүңүздү жагымсыз ойлордон коргоо, колдоо алуу, өзүңүздү кабыл алуу жана болууңузга, жашооңузга жана аракетиңизге уруксат берүү - бул психотерапия процессинде чечилүүчү максаттар жана милдеттер.

Жеке терапия-бул моралдык жактан эскирген, "сынган", иштебеген же ачык түрдө кыйратуучу механизмдерди (сезимдер, ойлор, жүрүм-турум) табуунун жакшы формасы, ыкмасы жана мүмкүнчүлүгү; "бузулуунун" себептерин түшүнүү үчүн, жеке өзүңүз үчүн эмне жана кантип туура жана жакшы экенин билүү. Буга өзүңүзгө уруксат берүү, бул кайра чечүүнү (эски үлгүлөрдү жаңылары менен алмаштырууну), калыбына келүүнү, өзүңүз үчүн ишенимдүү учкуч болуп, түбөлүк бактылуу жашоону билдирет.