Жумуштагы эмгекчилдик: кесепеттери жана алдын алуу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-15 16:08

Арабызда ким бир жыл бою компанияда иштегендиктен, жумушка болгон мамилени башкача сезди - кеңсеге бүктөлгөн керебетти алып келүүдөн баштап, жумуштан жийиркенүүнү аягына чейин? Же, мисалы, узак убакыт бою ал шыктануу менен иштеди, өзү күткөндөн да көптү кыла баштады, мүмкүн болгон жерде, анан күтүүсүздөн баары колунан түшүп кетти, кандайдыр бир оорудан өлгөндөй? Эгерде бул сездер сизге жакын болсо, анда "workaholism" сыяктуу түшүнүк иш жүзүндө тааныш.

Биринчи жолу workaholism термини 1971 -жылы америкалык психолог В. Оатсондун урматына пайда болгон, ал бул терминди ишке болгон кумарлуу кумар, үзгүлтүксүз иштөөнүн күчтүү, көзөмөлсүз муктаждыгы катары аныктаган. Бирок белгилей кетүү керек, концепциянын өзү бир беткей терс же оң мааниге ээ эмес. Мунун баары адамдын өзүнүн абалын башкаруу жөндөмүнө жана компаниянын мындай көрүнүшкө болгон мамилесине байланыштуу.

Жумушчулуктун себептери:

• Корпоративдик маданият. Эгерде кызматкер кесиптештери жана өзгөчө компаниянын жогорку кызмат адамдары талыкпай эмгектенип жатканын көрүп калса, ал ошол эле үлгү ала баштайт. Workaholism, ошондой эле көбүнчө бизнес структураларында бар болгон ички атаандаштык аркылуу өбөлгө түзөт - натыйжалуулукту баалоо системалары олуттуу бонустар, жогорку эмгек акы, нормадан жогору болгон иштер үчүн жетекчиликти таануу жана бекитүү жана күтүлгөндөн жогору жыйынтыктар.
• Адамдын жеке өзгөчөлүктөрү. Workaholism компульсивдүүлүк (кээ бир аракеттерге каршы турбоо), перфекционизм, уюштуруучулук, өжөрлүк, жетишүү муктаждыгы, ийгилик, ошондой эле ыйгарым укуктарды тапшырууга жөндөмсүздүккө алып келген гипер жоопкерчилик сыяктуу мүнөздүү сапаттар менен мүнөздөлөт.
• Социалдык күтүүлөр, маданият, улуттук өзгөчөлүктөр. Мисалы, Жапонияда, Тынч океан жана Азия өлкөлөрүндө, эмгекчилдик кылымдык тарыхтын бир бөлүгү болуп саналат жана жөн эле жалпы жашоо образы эмес, ал тургай, милдеттүү нерсе. Бул өлкөлөрдүн маданиятында өжөрлүк, өжөрлүк, эмгекчилдик сыяктуу сапаттар өстүрүлөт.
• Көз карандылык. Көз карандылыкка ыктоо - көндүм стимулдарды колдонуунун туруктуу талабы. Аны ишке ашыруу үчүн кандайдыр бир стимулдар болгондо көп саат бою интенсивдүү режимде иштөө (мөөнөтү, жетекчиликтен жазаны же шыктандырууну күтүү, кызыктуу тапшырма жана натыйжаны эртерээк көрүүнү каалоо, бонусту алуу мүмкүнчүлүгү ж.) адам денесинде адреналиндин ашыкча бөлүнүшүнө өбөлгө түзөт, бул болсо эйфория сыяктуу эмоционалдык абалдын түзүлүшүнө өбөлгө түзөт. Убакыттын өтүшү менен адамда мындай адреналин зарядын дайыма алуу каалоосу пайда болот.

Психологиялык көз караштан алганда, жүрүм -турумдун бул модели мүмкүн болгон терс кесепеттерге карабастан (чарчоо, оору, үй -бүлөлүк көйгөйлөр) өзүнүн жакшы жактарына ээ. Мисалы, карьералык өсүш жана өзүн-өзү аткаруу, мааниси же үй-бүлөлүк көйгөйлөрдөн жана чыр-чатактардан качуу жөндөмү. Мындан тышкары, эмгекчилдик жеке жашооңуздагы жагымсыз учурларды байкабоого же унутпоого мүмкүнчүлүк берет.

Бул кандай иштейт? Баатырдыктан күйгөнгө чейин

Мобилизация этапы (Баатырдык)

Адамда жашоо энергиясы жана күчү жогорулайт. Анын алдында жаңы кызыктуу же анча кызыктуу эмес милдеттер турат, алардын аткарылышы үчүн алар жакшы сыйлыктарды убада кылышат. Мындан тышкары, бул кесиптештерин, жетекчилерин кубаттоо болушу мүмкүн, же тескерисинче - жумуштан бошотууга чейинки жаза. Башкача айтканда, адамдын маанилүү стимулдары бар жана анын денесинде гормондор бөлүнүп чыгат. Организм ушунчалык мобилизациялангандыктан оорубайт жана башка терс факторлорго багынбайт. Кызматкер чарчаганын байкабай көптөгөн милдеттерди аткара алат. Адам өзүнүн потенциалын эң жогорку деңгээлде ишке ашыруу мезгили сыяктуу мамлекетти башынан кечирүүдө.

Бул этапта, көбүнчө уюмга жаңы келгендер болушу мүмкүн, же натыйжаларга жетишүү үчүн жылдырууну убада кылышкан. Кызматкер кызыктуу тапшырманы алган болушу мүмкүн, бирок акыркы мөөнөтү катаал.

Бул тапшырманы аткаруу үчүн адам өзүнүн физикалык жана / же интеллектуалдык мүмкүнчүлүктөрүнөн ашкан көптөгөн милдеттенмелерге макул болот. Анан ал мүмкүн болгон жана мүмкүн болбогон бардык нерселерди кылууга даяр - дүйнөнү жана бүтүндөй компанияны куткаруу үчүн, жок дегенде анын бөлүмүн башкаруу отчетторун жана айыптарды төлөө мөөнөтүн бузуудан сактап калуу үчүн.

Бул этап жагымдуу. Макулмун, өзүн баатырдай сезүү дайыма жагымдуу, айрыкча, эгерде ал уюмдун же акчанын маанилүү адамдарынын мактоосу менен оң колдоого алынса. Баса, мотивдердин тизмесинде дайыма биринчи орунду ээлебей турган ушул этапта акча.

Бул мезгилде адамдарга өзгөчө позитивдүү мамиле пайда болот - кызматкердин кардарлары эң жакшы жана эң маанилүүсү, кесиптештери компетенттүү жана жагымдуу, жалпысынан айланасындагы адамдар жакшы.

Бирок адамдын психикасы жана нерв системасы чектелген акыркы күчкө ээ. Стресстүү кырдаалда алгач дененин мобилизациялоо стадиясы пайда болот, андан кийин бара -бара демобилизация - тонусту түшүрүү менен кандагы стресс гормондору алынып салынат. Денеде кыймыл -аракет жана ой жүгүртүү жайлайт, чарчоо сезими пайда болот.

Бул мезгилде адам үчүн эс алуу жана эс алуу процесси абдан маанилүү. Организмди демобилизациялоо үчүн алда канча көп убакыт керек экенин эстен чыгарбоо керек. Ал эми кызматкердин эс алууга убактысы болсо, баары жакшы болмок. Чынында эле, мобилизациялоо стадиясында ал өзүн эң жакшы жагынан, адамгерчиликсиз, мыкты аткаруучу катары көрсөттү жана ошол эле учурда көптөгөн милдеттерди жана моралдык милдеттенмелерди өзүнө алды. Мобилизациялоо стадиясында ал өзү жөнүндө жана анын мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө бурмаланган түшүнүккө ээ жана ал жөнүндө ошол эле бурмаланган ой башка адамдарда - башкарууда, кесиптештерде, өнөктөштөрдө калыптанат.

Андан кийин, ресурстар түгөнгөндө, адам мындан ары дүйнөнү гана эмес, өзүнүн бирдигин да сактап кала албайт. Ошондуктан, ага ал баатыр гана эмес, жеңилген же жөндөмсүз, жалкоо жана арзыбаган кызматкердей сезилет.

Адам жаңы милдеттенмелерди жана милдеттерди алган жагдайда ал өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүнүн чегин так түшүнүшү керек. Өзүбүздү басынтуу, көңүлүбүз чөгүү, жөндөмүбүздү жана күчтүү жактарыбызды адекваттуу баалоо жана кабыл алуу жөндөмү болушу керек.

Эгерде кызматкер өзүнүн чегин сезбесе жана өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүн адекваттуу түрдө баалабаса, анда мобилизациялоо стадиясынан кийин ар дайым өзүн жөндөмсүз жеңилгендей сезет.

Картаюунун стадиясы (стеникалык)

Эгерде адам (жогоруда айтылгандай) чек араларын адекваттуу баалабаса жана демобилизация үчүн жетиштүү убакыт таба албаса, бул этапка кирет. Алга коюлган тапшырмаларды аткаруу кыйын, бирок ал дагы деле күрөшөт, бирок көңүлү чөгүп, чарчоо денеде топтолуп, күчтүн жоктугу сезилет. Кызматкер жумуш күнүнүн, дем алыш күндөрүнүн бүтүшүн күтө баштайт, аны иш тартибинде жакында дем алыш күндөрү жана эгерде эс ала турган болсоңуз, жок дегенде үйдөн чыкпай эле иштей аласыз деген ой гана колдойт. төшөктөн. Ошентип, керексиз жаңсоолорду жасабоо каалоосу бар. Бирок дене кичинекей нерселерде ката кетире баштайт. Бул мезгилде оорулар же суук кайтып келет.

Бирок, ошол эле учурда, чарчоо дагы эле артка кайтат: дем алыш жана уктап бүткөндөн кийин, дене калыбына келет. Бирок мурунку энтузиазм жок: кардарларга жана кызматкерлерге болгон мамиле кызыккандан кайдыгерге өзгөрөт.

Сиз бул этапта абдан көпкө тура аласыз. Оору же ийгилик, чоң ыраазычылык, аны "нокаутка" учуратышы мүмкүн. Эгерде ийгилик ийгиликтүү болсо, анда дене калыбына келип, биринчи баскычка кайтат, эгер андай болбосо, анда үчүнчү этапка өтөт.

Астеникалык стадия

Бул этапта кызматкердин эч кандай күчү жок, ишке көңүл коштук, үмүтсүздүк, эмоционалдык боштук жана кыжырданган алсыздык бар. Денеде эс алуу режими бузулат: эртең менен өзүңүздү мүмкүн болушунча жаман сезесиз, күндүз маанайыңыз жана иштөөгө болгон каалооңуз болушу мүмкүн, кечинде толкундануу жана уйкусуздук болот. Адамдын башына сандар, графиктер, таблицалар айланып баратат … Ал эмне кылышы керектигин жана унуткан нерсесин эстейт, мээсинде кандайдыр бир ишти бүтүрүүгө аракет кылат. Бул этапта стимуляция активдүү колдонулат - эртең менен кофе көп, ал эми кечинде - алкоголь же уктатуучу таблеткалар.

Бул мезгилде өнөкөт стресстин абалы пайда болот - узакка созулган стресстен улам ашыкча стресс, бул организмдин тышкы чөйрөнүн талаптарына адекваттуу жооп берүү жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт. Натыйжалуулук абдан төмөндөйт, көңүл жана эс начарлайт, иште олуттуу каталар пайда болот. Кызматкер мындан ары кардарларды, кесиптештерди жана башка адамдарды жактырбайт, бирок аларды көрө албайт, бул кесиптештери менен болгон мамилеге таасир этет. Убакыттын өтүшү менен кардарлардан жана өнөктөштөрдөн даттануулар пайда болушу мүмкүн.

Бул этапта кызматкер өзүн эч нерсеге жарабагандай сезет: "Мен эч нерсеге жарабайм", "Мен ийгиликке жетпейм жана аракет кылуунун деле мааниси жок." Албетте, мындай ой жүгүртүү анын эффективдүүлүгүнө таасирин тийгизе албайт.

Бул учурда эки гана жол бар - эс алуу же олуттуу жана узакка созулган оору. Чынында эле, үчүнчү этапта ден соолугунун начардыгына көңүл бурулбаган учурда, адамдын психосоматикалык оорулары күчөп кетет - кээде дене ээси үчүн чечим кабыл алып, "өз бутун сындырат". Бардык оорулар кайтып келет.

Эгерде компания эмгекчилдикке активдүү үндөсө, анда сиз оорулуу жалбырактардын санынын көбөйүшүнө даяр болушуңуз керек.

Менимче, көптөгөн кадрлар компаниянын мисалдарын жакшы билишет, анткени жетекчилик алмашкандан кийин жана корпоративдик маданият өзгөргөндөн кийин, өзгөчө эмгекчилдикке үндөөчү же интенсивдүү режимде узак иштөөдөн кийин, мезгил ичинде оорулуулардын саны бир кыйла көбөйөт.

Бул этапта көпкө калбоо жакшы. Адамдын бир нерсени өзгөртүүгө күчү жетпегендиктен, ал бир нерсени өзгөртүү керек экенин түшүнөт. Ошондуктан сырттан колдоо өзгөчө маанилүү. Бул жакшы психотерапевт, сапаттуу жана узак эс алуу болушу мүмкүн, жакындарынын колдоосу бул этапта калыбына келүүнүн маанилүү жолдору.

Деформация стадиясы

"Эгерде сиз түбүнө барып түбүнө жабышсаңыз, бир жыл жатыңыз, экиге жатыңыз, анан көнөсүз", - мурунку нерсеге көңүл бурбасак, адамдын абалы ушундай мүнөздөлөт. үчүнчү этап. Денеде эмоционалдык бөлүк архивделет жана контролдоочу субперсиялык бойдон калат. Бул адам роботунун бир түрү, сезимсиз иштеген механизм. Кызматкер кардарларга жана кесиптештерине адамды көрбөй туруп, бирдик катары, объект катары карайт: ал функцияларды аткарат, бирок жеке мамилеси жок.

Ар ким ушундай адамдар менен жолукту, айрыкча тейлөө чөйрөсүндө: кассир же сатуучу, адамды интерьердин бир бөлүгү катары карайт. Бул ошондой эле тигил же бул адамга чындап эле ушундай дарылануу керекпи же жокпу жөнүндө ойлонбостон, стандарттык процедуралардын жана дары -дармектердин тизмесин механикалык түрдө жазган дарыгер болушу мүмкүн.

Белгилей кетүүчү нерсе, ишке жана жашоого толук кайдыгерлик менен адам физикалык жактан өзүн нормалдуу сезе алат. Кантсе да, ал мындан ары демилгени колго албайт, анткени ал бардык кардарлар, кесиптештер келесоо жана алсыз экенине ишенет, анткени алар эмнени каалашарын өздөрү билишпейт.

Бул этаптан чыгуу дээрлик жок, анткени кызматкер көйгөйлөрүнө ишенбейт.

Бул этапка кирбеш үчүн эмне кылыш керек?

Күйүүнүн алдын алуунун маанилүү аспектиси - мотивация жана маалымдуулук.

Мезгил -мезгили менен өзүңүзгө эки суроо бериңиз:

1. Мен өзүмдү кайда берем? Мен муну эмне үчүн кылып жатам? Мунун эмне кереги бар? Бул мен үчүн баалуулукпу?

2. Мен муну жакшы көрөмбү? Менин кылган ишим мага кубаныч тартуулайбы?

Ар дайым жана баары эле бизге иште кубаныч тартуулабасы анык, бирок кубаныч жана канааттануу сезими үстөмдүк кылышы керек.

Чоң адам жеңиштер жана көңүл калуулар бар экенин, ал көтөрө ала турган жана кыла албаган милдеттер бар экенин түшүнөт. Бирок адам баатырдык деңгээлин акылга сыярлык деңгээлге көтөрүп, эмоционалдык жана физикалык абалын башкара алышы маанилүү - ал өзүнүн жыргалчылыгын убагында угат жана жакшы эмгек менен жакшы эс алуу, кубаныч жана канааттануу жана анча жагымдуу эмес жумуш, бирок аны жасоо керек.

Эс алуу алдын алуу чарасы болушу мүмкүн. Убагында анын суммасы 24 күнгө жана жок дегенде 14 күндүн ажырагыс бөлүгүнө эсептелгени бекеринен эмес. Бул калыбына келтирүү үчүн зарыл.

Мындан тышкары, алар сизден көп нерсени күтпөсө, тескерисинче, бир мезгилге бейкапар кам көрүшү мүмкүн болгон шартта, жакындары менен байланышты калыбына келтирүүгө жардам берет. Түшүнүү жана кесиптештердин колдоосу, коучинг, психотерапевт, жакшы массажист - кардардын ролунда боло алуу, башкалардан сапаттуу колдоо алуу психологиялык абал үчүн маанилүү. Сиз өзүңүзгө кам көрө билишиңиз керек.

Компаниялар стрессти башкарууга жардам берет же тескерисинче, анын булагы боло алат. Эгерде уюм өз кызматкерлерине өтө чоң талаптарды койсо, анда анын ден -соолугу начар атмосфера болсо - өтө жогорку деңгээлдеги ички атаандаштык, дайыма иштебей турган жумуш убактысы, анда кызматкерлер үчүн стресстин деңгээли, коркуу, күнөөлүү болуу жана күйүп кетүү күчөйт.

Лидерлер кызматкерлерге экологиялык мамиле кылган компанияларда, алар адамдарды ресурс катары эле эмес, чындыгында баалуулук катары кабылдашат, иш жүгүнүн жана корпоративдик маданияттын шайкештигине аң -сезимдүү мамиле жасашат, командада ишенимди, өз ара урматтоону - натыйжалуулук көбүнчө кем эмес, ал тургай узак мөөнөттүү келечекте ….

Адилеттүүлүк үчүн, эмгекчилдик сыяктуу феномендин оң жактарын белгилеп кетүү керек - эгерде жумушка өтө берилген, нормадан ашыкча иштөөгө даяр адамдар жана компаниялар болбосо, өжөрлүк, өжөрлүк, эмгекчилдик көрсөтүлбөсө. коом азыр илимде, техникада ушунчалык көп ачылыштарга ээ болсо, искусствонун көптөгөн шедеврлерине ээ болмок жана ал абдан прогрессивдүү болушу күмөн. Бирок ошондой эле дары жана фармакология тармагында, анын ичинде антидепрессанттарда ушунчалык көп ойлоп табуулар болмок эмес.