2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бүгүн мен мамиледеги чыңалууну азайтуу менен иштеген уюштуруучу мотиваторду сунуштайм.
Иллюстрациялоочу. Келгиле, машыгуу залына үзгүлтүксүз баралы. Көптөр мындай аракет алар үчүн кыйноого окшош нерсе деп айтышат. Жана залга барардан мурун, ичинде мотивдердин бүтүндөй күрөшү башталат. Анан эмне үчүн? Себеби:
- биз иштин перспективасын көрөбүз (башкача айтканда, иштин бардык компоненттери)
- терс жактарын жакшы жана ачык эстейбиз
- биз өзүбүзгө боор ооруганыбызды жакшы көрөбүз
- биз жайлуулукту жакшы көрөбүз
Жана мунун баары бир бөтөлкөгө. Башкача айтканда, машыгуу залына барардан мурун, биз азыр кийинүүбүз керек экенин, кийим алмаштырууну чогултуу, спорт залга чейинки аралыкты басып өтүү, кайра кийим алмаштыруу, булчуңдарды жылытуу, тренажерлорго же машыктыруучу менен сыгуу керектигин көрөбүз. өзүбүзгө, душка түшүп, кайра кийим алмаштырып, анан үйгө кирели. Биз машыгуу процессинде мунун баарын тозокко кантип ыргытуу жөнүндө кайра -кайра ойлонуп жүргөнүбүздү жакшы эстейбиз. Биз машыктыруучуга жана жеке тренажерлорго болгон жек көрүүбүздү (айрым учурларда) эстейбиз. Дрон жана жыгач булчуңдарын эстеңиз. Өзүңүздү кантип аяп жатканыңызды эстеңиз. Жана үйдө, жаныбызда канча жакшы нерселер бар экени жөнүндө колуңузду сунуп, …
Ошондуктан мындай учурларда бир кадамдуу стратегияны колдонсоңуз болот. Тоодо сейилдөө сыяктуу. Б чекитине жетүү милдетин өзүңүзгө койбогондо, Жок, жөн гана жакынкы даракка, андан кийин бурулушка, андан кийин кооз агымга, андан кийин эң жакын дөбөгө, андан кийин башка даракка, анан бир жолу басуу керек., жана сиз B чекитинде эң башындасыз.
Башкача айтканда, машыгуу залына баруу - кичинекей кадамдардын бүтүндөй арабасы. Жана бул оор процесс сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бирок кийинүү абдан реалдуу. Спорт залынын сумкасына же баштыгына нерселерди таңгактоо да реалдуу. Ал тургай, алыстыкты залдын чекитине чейин жабуу - бул абдан реалдуу иш. Ошондой эле симуляторго бир ыкма.
Жана бул жерде бир нюанс бар. Бир убакта бир кадамдуу ыкманы колдонгонуңузда, жеңилдөө сезимин кармооңуз маанилүү.
Башкача айтканда, сиз көңүлүңүздү толугу менен бизнес эмес экениңизге багыттоо үчүн, бирок анын кичинекей бөлүгү. Кандайдыр бир ички "фух, макул, мен муну кыла алам." Эгерде бул нюанс колдонулбаса, анда психика тез эле ээлеп алат жана сиздин канчалык чарчаган, кедей жана бактысыз экениңиз тууралуу баштыкчаны баштайт.
Байкап көрүңүз.
Сунушталууда:
Тозокко бир кадам. Же ага тыгылып калуудан мурун, көз каранды мамилени кантип таануу керек
Көз каранды мамилелер жөнүндө, айрыкча алардан кантип чыгуу керектиги жөнүндө көп жазуулар бар. Мындай мамиле баары бир чарчайт. Нарцист же психопат менен болгон мындай мамилелер өзгөчө кыйратуучу. Бүгүн мен мындай мамилелердин алдын алуу жөнүндө жазгым келет.
Эмне үчүн сүйүүдөн жек көрүү бир кадам?
Дагы бир кызык нерсе, бул сүйүү. Шыктандырууга жөндөмдүү улуу жана жаркын сезимдин полярдык жагы бар - жек көрүү. Биз адамды абдан сүйө алабыз жана бир аздан кийин аны жан дүйнөбүздүн бардык талчалары менен жек көрөбүз. Эмне үчүн мындай болуп жатканын ойлонуп көрдүңүз беле?
"Биздин убакта эч ким ачуу чындыктан өлбөйт - антидотторду тандоо өтө чоң". - Ирвин Ялом
Ар бир психологдун (психотерапевт), менимче, өзүнүн өнүгүү багыттары, белгилүү бир түшүнүктөрү жана атактуу илимпоздору бар. Мен үчүн мындай адам - экзистенциалдык психотерапиянын негиздөөчүлөрүнүн бири Сненфорд университетинин профессору Ирвин Ялом.
КАНТИП ӨЗҮН-ОЗУ ЖЫЛДАНДЫРУУНУ ЖОГОТПОСУН? КАДАМ-КАДАМ Схемасы
КАНТИП ӨЗҮН-ОЗУ ЖЫЛДАНДЫРУУНУ ЖОГОТПОСУН? КАДАМ-КАДАМ ДИАГРАММАСЫ. Азыр адамдар: "Эмне үчүн позитивдүү ой жүгүртүү сени өзүнчө изоляцияда сактап калбайт?" Эч кандай бекер вебинарлар, китептер, телеберүүлөр, ичкилик жана даамдар зериктирбейт.
Кедей ата -эне жөнүндө же кичинекей кезибизден бери балдарыбыз менен болгон мамилебизге эмне алып келери жөнүндө бир ооз сөз айтыңыз
Балдарды тарбиялоо жөнүндөгү ойлорубуз педагогикалык жана психологиялык адабияттан эмес, балалык тажрыйбабыздан келип чыгат. Ошол ата -энебиз менен болгон мамилелерден. Биз муну ар кандай жолдор менен байланыштыра алабыз: оор жүк катары же акылмандыктын булагы катары.
