2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Балким, мен жеке терапиянын жылдарында алган эң маанилүү нерсе-бул эмоционалдык өзүн өзү жөнгө салуу темасында тандоо мүмкүнчүлүгүн ачуу жана тандоо жөндөмүнүн акырындык менен алынган жана чыңдалган жөндөмү.
Мен эмоционалдуу чөгүүмдү жагымсыз абалдарга дайыма биринчи кезекте кээ бир ойлор, атүгүл түшүнүктөр коштоп турганын байкадым. Бул ойлор жана түшүнүктөр болжол менен бири -бирине окшош, болжол менен бир эле тема. Жана, эң башкысы, бул тажрыйбаны акыры чыдагыс кылган ойлор түрүндөгү бул "толуктоо" болду.
Мисалы, "мен өзүмдү жаман сезип жатам жана ал эч качан бүтпөйт" же "… мен эч нерсе кыла албайм, мен алсызмын". Жагымсыз тажрыйбанын өзү мен сезген нерселер басымдуу, менин көзөмөлүмдөн тышкары жана убакыттын чексиздиги деген ой менен толукталат.
Мен өзүмдү жаман сезип жатам жана бул тажрыйбаны глобалдык коркунучтуу, башкарылгыс жана чексиз нерсе катары сезем … бирок, чынында, анын бүтөрүн билем. анткени ал мурунтан эле ушундай болгон »- бир убакта менин ичимде пайда болду, анан бул ой оңдолду. Ал эми ден соолугум сапаттык жактан жакшырды.
Ал тургай, татаал эмоционалдык абалдар дайыма кандайдыр бир дене көрүнүштөрү менен коштолот, мен аларды кандайдыр бир жол менен колдоном. Башкача айтканда, мен муну өзүм үчүн атайм.
Мисалы, көкүрөктөгү ийилген жана эзүүчү сезим - бул үмүтсүздүк жана алсыздык.
Бул ушундайбы?
Көрсө, көкүрөктөгү азаптуу оорудан башка сезимдер жана көрүнүштөр бар - мисалы, интенсивдүү дем алуу жана буттун булчуңдарынын чыңалуусу. Жана үмүтсүздүк жана алсыздык күтүлбөгөн жерден аракетке болгон катуу басылган каалоо болуп чыкты.
Көбүнчө травматикалык, чыдагыс жана көзөмөлдөө кыйын деп кабыл алынган кээ бир дене тажрыйбаларын жана эмоционалдык абалды козгогон "ойлор" бул түшүнүктөр жана түшүнүктөр.
Менин чыдагыс окуяларымды козгогон негизги ой мындай: «Оо, Кудайым! Дагы бул абал! Мен аны ушунчалык жек көрөм !! Мен өзүмдү жаман сезген сайын. Мен башаламандыкты, коркууну, ачууну, алсыздыкты сезген сайын.
А мен аларды көтөрө албайм!"
Жана бул "мен кыла албайм" да терапиянын жылдарында өзгөрүүлөргө дуушар болгон.
"Мен таптакыр кыла албайм, анткени мага эмне керек экенин түшүнбөйм"
⠀ "Мен кыла албайм, анткени ал мага жеткиликтүү эмес" аркылуу
айласыздан "наалат, мен кантип түшүнбөйм !!"
жана "Мен болжол менен түшүнөм, бирок мен абдан корком, Өтө корком !!! … бул үчүн мен азырынча жокмун … бул үчүн мен дагы эле азап чегем".
Жок, мен муну менен эле токтоп калган жокмун, албетте.
Андан кийин "Өтө коркунучтуу, бирок мен баары бир аракет кылам" жана "Ура !!! Ал иштеген!!!!". Бул, моюнга алам, чынын айтсам, дайыма эле боло бербейт. Кээде дагы эле "кыйналып, алсыз абалда" болууңуз керек же болушуңуз керек - акыры, керектүү кадамдарды жасоо үчүн, сиз кандай иш -аракет кылууну гана билбестен, ресурстардын белгилүү бир запасына да муктаж болосуз. Жана алар бул жерде жана азыр дайыма эле жеткиликтүү эмес.
Бирок "травма зонасында", "чыдагыс окуялар зонасында" болуу процесси мурункудан таптакыр башкача.
Анда аң -сезим бар. Жана бул абалда мен эски ыкмада иштөөнү улантууну же жаңы аракеттерди жасоону тандап жатам.
Бул аң -сезим мага тандоолорумдун натыйжалуулугун жана алардын кесепеттерин талдоого, мурда байкалбаган нерселерди байкоого жана глобалдык болбосо, ар бир жолу, кырдаалды кескин өзгөртүп, жагымсыз окуялардан бир заматта бошотууга жардам берет. натыйжада менин маанайым менен жыргалчылыгымды акырындык менен акырындык менен калыбына келтирүүчү аракеттер.
Чынында эле, көбүнчө жагымсыз окуяларга кептелген абалда, кичинекей жана жөнөкөй аракеттер жана кадамдар бизге жардам берет. Жана бул кичинекей кадамдар чоң өзгөрүүлөргө алып келет.
"Оор тажрыйбаңызды" кантип чечесиз?
Сунушталууда:
Тамак -ашка болгон көз карандылыктан арылыңыз. Жеке тажрыйба
Мен көз каранды болчумун. Тамакка көз каранды болдум. Эми жок. Эми мен өзүм тамактануунун бузулушу менен иштейм. Мен дайыма тамак жегенди жакшы көрчүмүн жана эч качан арык болгон эмесмин, бирок мен деле семиз эмес элем. Кадимки толмоч бала.
ӨСПҮРҮМДӨРДҮН ЖЕКЕ СТИЛДЕРИ. ШИЗОИД ЖЕКЕ СТИЛИ
Шизоиддик психологиянын эң мүнөздүү өзгөчөлүктөрү башкалардан обочолонуу, обочолонуу, баарлашууга аз муктаждык деп эсептелет. Адабиятта шизоидизмдин психологиясын конфликт катары кароо керекпи же жокпу (жакындыктын зарылдыгы менен алыстыктын зарылчылыгы), же тартыштык (инсандардын ортосундагы баарлашууга жетишүүгө тоскоол болгон өнүгүүнүн артта калуусу) боюнча ар кандай көз караштар бар.
ӨСПҮРҮМДӨРДҮН ЖЕКЕ СТИЛДЕРИ. ИСТЕРОИД ЖЕКЕ СТИЛИ
Истерикалык инсандыктын негизги өзгөчөлүгү - бул эч кандай чек билбеген эгоцентризм, көңүл буруу үчүн суктануу, суктануу, суктануу, таң калуу, симпатия, ал тургай жек көрүү, бирок кайдыгерлик эмес, көрүнбөгөн бойдон калуу үмүтү эмес. Истерикалык инсандык башка бардык сапаттар ушул сапаттан өсөт.
Жеке өнүгүү жылдарында жок кылынган жеке өнүгүү тууралуу 5 элес
Мен 2010 -жылдан бери бир жерде жеке өнүгүү менен алектенип келем жана кандайдыр бир жол менен отуруп, ушул жеке өнүгүү процессинде тапкан бардык кызгылтым элестеримди бир жерге чогултууну чечтим. Ошентип, жеке өнүгүү жылдарында жок кылынган жеке өнүгүү тууралуу элестер.
БИЛИМ, ТАЖРЫЙБА ЖАНА ТАЖРЫЙБА
Психотерапиядагы негизги милдеттердин бири - жаңы билимди издөө тажрыйбасынан тажрыйбага өтүү. Бул түпкү максатка - адамдын жашоосундагы өзгөрүүлөргө алып бара турган аралык милдет. Бирок ансыз бул максатка жетүү мүмкүн эмес. Анан көп учурда карама -каршылык келип чыгышы мүмкүн:
