Депрессия: абал, оору же каприз?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Табият бизди дүйнөгө жакшыраак ыңгайлаштыруу үчүн керектүү нерселердин бардыгын жараткан. Жашоо процессине камтылган окуялардын негизги топтомун түзгөн бир нече негизги сезимдер бар.

Жашоо коопсуз эмес жана бизде КОРКУНУЧ бар. Бизге коркунучтун даражасын аныктоого жана убагында куткарууга жардам берген сезим. Биздин башка жардамчыбыз АЧУУ. Сизди коргоо керек болгон сезим. Бул оор жана коркунучтуу дүйнөдө бизди колдоо үчүн, бизде КУАНЫЧ бар. Жана жашоо жоготууларсыз мүмкүн болбогондуктан, КАЙГЫЛУУЛУК бизге алардан аман өтүүгө жардам берет.

Бул сезимдердин ар биринде дененин ичинде иштөөнүн татаал системасы бар. Борбордук нерв системасы белгилүү бир заттарды белгилүү тартипте жана ылдамдыкта өндүрөт, анын ичинде биздин жашообуз үчүн керектүү болгон бөлүктөрү.

Ошентип, мисалы, коркуу менен, биз качып кетишибиз үчүн, колу -бутубузга кан агат жана кубанычтан ички опиоиддер сыртка ыргытылып, бизди эйфория сезимине бөлөйт. Ар бир сезимдин өзүнүн эмоциясы бар. Кызык болгондо күлүү, коркунучтуу болгондо коркуу туура. Кайгырганда ыйлоо эч нерсе эмес. Бул абдан жөнөкөйлөтүлгөн диаграмма, бирок бул механизмдердин баары майда -чүйдөсүнө чейин сүрөттөлгөн жана көз карандысыз изилдөө үчүн жеткиликтүү. Мен SADNESSке токтоону сунуштайм.

КАЙГЫЛУУЛУК ДЕПРЕССИЯГА КАНТИП КЕЛЕТ

Чындыгында, жашоо-бул киреше-жоготуу-киреше ж. Айлана ачылбайт жана жашоо бүтпөйт. Биз жаңыдан коркуу менен күрөшөбүз жана жаңы күндү, адамдарды, окуяларды, нерселерди жашообузга киргизебиз. Биз толтурабыз, көнөбүз, бардыгын жакшы көрөбүз, анан эч нерсе түбөлүктүү эмес экенине туш болобуз.

Биз телефонубузду жоготуп, жумушубузду алмаштырып, башка шаарга көчүп, көйнөгүбүздүн тешигин өрттөшүбүз мүмкүн. Биз нерселер, жерлер, окуялар менен бөлүшөбүз. Ар бир кечинде биз өткөн эртең менен, түштөн кийин коштошууга туура келет. Күзүндө жай менен коштошобуз, туулган күнүбүздү белгилеп жатканда өткөн жыл менен коштошобуз.

Анан, албетте, адамдар менен коштошууга туура келет. Мектепти аяктагандан кийин балалык менен эле эмес, дээрлик бардык классташтар менен коштошобуз. Балдар чоңоюп, бизди таштап кетишет. Кимдир бирөө биздин жашообуздан, кимдир бирөө бул дүйнөдөн кетет.

Бул дүйнө ушундайча иштейт. Биз дайыма бир нерсени таап, бир нерсени жоготуп алабыз. Биз жоготуулардын көбүнө көнүп калганбыз жана аларды байкабайбыз. Бирок биз үчүн кымбат жана жакын болгон нерсени жоготуу кыйын. Бул процесс менен күрөшүүбүз үчүн жаратылыш кайгылуу сезимди жаратты. Жоготуу менен күрөшүүгө жардам берген сезим.

Кайгынын эң жөнөкөй түшүнүгү - жоготуу, кайгы. Сезимдерибизди так сүрөттөгөн кайгы сөзүнөн. Биз ооруп жатабыз, оор жана абдан кайгылуубуз.

Биз аза күтүү процессин жеңилдетүү үчүн бүт ырым -жырымдарды түздүк. Келинди биринчи аза күтүп, андан кийин гана майрамдашты, мектептин бүтүшү алгач акыркы коңгуроодо өтөт, андан кийин бүтүрүү болот. Маркумду акыркы сапарга узатуу мааниси боюнча эң чоң ырым -жырымдардын бири болуп саналат жана аза күтүү өзүнүн так даталарына ээ.

Жоготуу үчүн кайгыруу процессинин өзүнүн этаптары бар, алардын ар бирин өткөрүп жиберүүгө болбойт. Бирок бүт процесстин негизги сезими, албетте, кайгы. Биз жоготуубуз үчүн аза күтүүбүз керек.

Көз жаш гана бактерициддик жана анальгетикалык таасирге ээ эмес, муну биологдор далилдешкен. Психологиялык деңгээлде көз жаш - жараланган жан үчүн бальзам. Дарыя түрүндөгү көз жаштын кооз символу бар, аны менен биз жашообуздун жолунда эң татаал участокторду сүзө алабыз.

Эгерде баары ушунчалык кооз уюштурулган болсо, анда эмне көйгөй бар?

Кеп, адам жеткилең эмес жандык. Ал эми кадимкидей жашоо үчүн, ал дайыма аракет кылып, жакшырышы керек. Жашоо ылдый түшүп бара жаткан эскалаторго окшош. Ордунан туруу үчүн бутту кыймылдатуу керек. Башкача айтканда, биз кайгыра билишибиз керек. Бизди ата -энебиз үйрөтүшү керек. Жана аларды адамдар дүйнөсү колдошу керек. Иш жүзүндө эмне болот? Үй -бүлөдөн баштайлы.

Ошондой эле караңыз: Депрессия: 21 -кылымдын чумасы

ЫЙЛАБА

Ар бир үй -бүлөнүн өзүнүн эрежелери бар, алар жөнүндө сезимдерди билдирүүгө жана айтууга болбойт. Эгерде сиздин үй -бүлөңүздө кайгынын пайда болушуна тыюу салынган болсо, анда сиз бул сезимди алмаштырышыңыз керек болчу. Бул аны баштан өткөрдүңүз дегенди билдирбейт. Бул мүмкүн эмес. Бирок сиз аны сыртынан билдирүүнү токтотосуз.

Көз жаш жок, кайгы жок, кайгы жок. Организм чыгарган энергия андан чыгуунун жолун издейт. Ал мыйзамдуу түрдө өзүн көрсөтө албагандыктан (кайгы), ал уруксат берилген сезимдер аркылуу чыга алат. Мисалы, коркуу. Анан тынчсызданып, шектүү болуп каласың. Башкача айтканда, сиз кырдаал талап кылгандан да коркуп жатасыз.

Же кубаныч. Анан сиз жоготууларыңызга күлөсүз, бара -бара кайгылуу клоунга айланасыз, ал маскасын тар кийим бөлмөсүндө гана өзү менен өзү чечүүгө уруксат берилет. Же ачуулануу. Анан сиз дайыма ачууланган же ачууланбаган адамга айланасыз.

Эгерде сиздин үй -бүлөңүздө бардык сезимдерге тыюу салынган болсо (жана бул көп учурда болот), анда сиздин жашооңуздун бүт жүгүн сиздин денеңиз өзүнө алышы керек. Поликлиника сиздин экинчи үйүңүзгө айланып баратат деп айтуунун кажети жок.

Сезимдерди билдирүүгө уруксат берүүдөн тышкары, ата -энелер бизге муну кантип туура жасоону үйрөтүшү керек. Биз чоңойгондо колдоо издеп, кабыл алышыбыз үчүн бул процессте бизди колдоду.

Аза күтүү процессин түшүнүүдө негизги мыйзам төмөнкүчө:

БИЗ КАНДАЙ ЖОГОТУУНУ БАШТАЙБЫЗ. АДЕКВАТТУУ КОЛДОО МЕНЕН.

Башкача айтканда, "кайгыдан" каза болгон адамдар жөн эле керектүү колдоого ээ болгон эмес. Сырткы да, ички да эмес. Алардын ички ата -энеси муздак жана таш боор болушкан, сырттан жардам жетишсиз болгон. Мен тырмакчаларды бекеринен койгон жокмун. Сөзмө -сөз айтканда, кайгыдан өлүү мүмкүн эмес. Сезимдерден улам пайда болгон оорудан өлүшүңүз мүмкүн, же дүйнөнүн сени өлтүрүүсүнө аң -сезимсиз түрдө жол беришиңиз мүмкүн.

Ал эми адамгерчилик жөнүндө эмне айтууга болот?

ӨЛҮМ ЖОК. БАКТЫЛУУ

Адамзат дайыма өлүмдөн коркчу эмес. Бир кезде аны урматтаган. Адамдар ар дайым өздөрүнүн кудайлык келип чыгышына ишенишкен жана адамдын руху үчүн улуу план бар экенин түшүнүшкөн. Бул анын бар экенин бир нече ондогон жылдар менен чектөөгө болбойт дегенди билдирет. Башкача айтканда, трансформация дайыма болуп турат жана жаныбыз өз убагында саякаттап, кабыгын өзгөртөт.

Бардык руханий практикалар өлүмдү өткөөл жана рухтун өсүшүнүн табигый этабы катары карашат. Эч качан денеге акыркы жүз жылдагыдай көп көңүл бурулган эмес.

Материалга карай канчалык көп барсак, жашообуз ошончолук коркунучтуу жана коркунучтуу боло турган нерсени жоготобуз. Өлүмгө болгон урматыбызды жоготтук. Бул кайгыра турган эч нерсе жок экенин билдирет. Кайгыруу керексиз атрибутка айланган.

Адамзат кайгырууну эмес, кубангысы келет. "Көз жашыңды аарчып, кубан!" Окуялар бактылуу аяктоо менен бүтүшү керек, баатыр өлө албайт жана жамандыктын үстүнөн жакшы жеңиштер болот. Өлүм дайыма жаман, андыктан ар кандай жол менен андан сактануу керек. "Өлүк" суу жомоктон жоголду. Жана адамдар тиричиликте гана куткарыларын күтүшөт.

Биз муну кантип кылууну унутуп, туура кайгырууну токтоттук - БУЛ ДЕПРЕССИЯНЫН НЕГИЗГИ СЕБЕБИ. Мына ошондуктан цивилизациянын продуктусу деп атоого болот. Ошол себептен таенем депрессияга арызданып "семирип кеттиң, бошобо" деп айтчу. Бирок мен муну кардарларыма айта албайм. Мен билем, алардын азаптары оор жана ойлоп табылган эмес.

Жоготуу азабынан качуу жана чындыгында өлүмдөн коркуу адамзатты кайгынын эс -учун жоготууга алып келди. Анан ал депрессияга айланып кетти. Бул өзгөрүү кадимки кайгы сезимин ашыкча жана оор кылды.

Депрессия негизинен өнөкөт кайгы. Энергиянын тең салмактуулугун сактоо көз карашынан алганда, депрессия учурунда энергия кайда агып жатканын билүү кызыктуу болот? Кантсе да, депрессиянын классиги төмөндөөгө окшош: маанай, активдүүлүк, өзүн өзү баалоо, жашоонун перспективалары, ойлонуу жөндөмү.

Экология бузулганда, толугу менен агып жаткан дарыянын жер астына өтүшүнө окшош. Бул жомокторду чечмелөөгө жардам бере турган өтө символикалык акция.

ДЕПРЕССИЯ ТУРАЛУУ ЖОМОКТОР

Депрессия жөнүндө көптөгөн жомоктор бар. Бул адамзат дайыма аза күтүү процессинин маанилүүлүгүн түшүнүп, легендалар сыяктуу форма аркылуу адамдарга керектүү сунуштарды бергенин билдирет. Бул аң -сезимсиз жашоо жөнүндө билимди коюунун эң түз жолу. Ишеним адамдарга билимди оңой жана тезирээк алууга жардам берет.

Заманбап адам бардыгын материалисттик көз караштан түшүнгүсү жана түшүндүргүсү келет, демек жомокторго, уламыштарга, уламыштарга мүнөздүү эбегейсиз акылмандык кампасынан айрылды. Ал эми балдар азыр архетиптик символдорго эч кандай тиешеси жок ойлоп табылган каармандар жөнүндөгү чоңдордун окуяларын угушат. Жана алар дүйнөлүк тартип, мамилелердин механизмдери жана башка көптөгөн нерселерди камтыйт, аларды биз чоң кишилер болуу үчүн бала кезибизде үйрөнүшүбүз керек.

Бирок сабатсыздык жоопкерчиликтен кутулбайт. Дүйнө дагы эле Уйкудагы сулууларды зордуктайт (жомокто аны өтүп бара жаткан ханзаада дайыма колдончу, ал тургай түшүндө балдарды төрөгөн), Чиркин өрдөктөр эч качан өздөрүнүн аккуу үйүрүн таппайт, баатырлар сазга чөгүп кетет.

Жомоктогу саз - кайгы же депрессия стадиясын символдоштурган эң кеңири таралган сүрөттөрдүн бири. Ал эми саздын түбүндө, эсибизде, алтын ачкыч бар. Символикалык түрдө, ачкыч - суроого жооп. Ал эми алтын ачкыч - бул "алтынга барабар" деген акылдуу жооп. Жана кайгыдан оору коркуусун жеңгендерге гана жетет.

Башка жомоктордо баатыр тозокко түшүшү керек. Ал жерде бир нерсени алат, ансыз ийгиликтүү аяктоо мүмкүн эмес. Жана саналуу гана адамдар бул сыноодон өтө алышат. Бул эрдиксиз бүтүн болуу мүмкүн эмес. Жана ажыдаардын башын кесүүдөн же шамалды кармоодон да кыйыныраак болушу мүмкүн. Ошентип, баатыр чоңоюп, депрессияга кабылып, аны менен күрөшүүгө туура келет. Сиз андан качып кутула албайсыз.

Эми негизги интрига. Бул эмне деген суроо, анын жообун табуу ушунчалык зарыл? Бул эмне, ансыз сиз депрессияга дуушар болосузбу?

Бул жашыруун суроо. Анын үстүнө, сиз аны билесиз деп ишенем.

ЖАШОО СЕЗИМИ КАНДАЙ?

Биз маанини издөө адамдын аң -сезиминин табигый талабы боло тургандай кылып уюштурулганбыз. Ошондуктан, биз эң алгачкы мааниси бар балалык мезгилде маанини жоготуудан кыйнала баштайбыз. Бул балдардын "эмне үчүн" деген суроолорунун баары ушул жөнүндө. Бирок эгерде бизге жооп берилбесе, анда биз аларды суроону токтото алабыз. Мааниси боюнча ачкачылык чыдагыс болуп калган учур келет.

Материалдык нерселерде, башка адамдарда, ар кандай тиркемеде маанини табуу, биз жоготуу азабына дуушар болобуз. Мунун баары убактылуу жана түбөлүктүү. Биз бир нерсеге же кимдир бирөөгө байланып калганыбызда, баары бүтүшү мүмкүн. Жана жоготууну баштан кечирүү жана болуп жаткан нерсенин маанисин түшүнүү жөндөмү гана оору менен күрөшүүгө жардам берет.

Веб -сайттан окуңуз: Депрессия дүйнөнү кабылдоонун бир жолу катары

ДЕПРЕССИЯ ӨМҮР СКЕНАРИЯСЫ

Клод Штайнер жашоонун үч негизги сценарийин сүрөттөгөн: "сүйүүсүз", "себепсиз" жана "кубанычсыз". Бул жерде ал No Joy сценарийи жөнүндө мындай деп жазган:

«Көпчүлүк« цивилизациялуу »адамдар дене бере ала турган ооруну же кубанычты сезишпейт. Сиздин денеңизден четтеп кетүүнүн эң жогорку деңгээли - бул баңгиликке көз карандылык, бирок баңгиликтен жабыркабаган карапайым адамдар (өзгөчө эркектер) ага азыраак дуушар болушат.

Алар сүйүүнү да, кубанычты да сезишпейт, ыйлай алышпайт, жек көрө алышпайт. Алардын бүт жашоосу баштарында өтөт. Баш адамдын акыл борбору, акылсыз денени башкарган акылдуу компьютер деп эсептелет.

Дене машина катары гана каралат, анын максаты жумуш деп эсептелет (же башчынын башка буйруктарын аткаруу). Сезимдер, жагымдуу же жагымсыз болсун, анын нормалдуу иштешине тоскоолдук болуп эсептелет ».

Чынында депрессияга чалдыккан адамдар денеге жана сезимге ушундай мамиле жасашат. Жана көбүнчө алардын депрессиясы жашыруун. Жана алардын бүткүл жашоосу кубанычтын жоктугунан стресстен арылууга багытталган.

Ооба, кубанычты сезүү дени сак муктаждыктан башка нерсе эмес. Жана муктаждыкты канааттандыруунун жоктугу сөзсүз түрдө чыңалууну жана натыйжада ооруну пайда кылат. Жашоо ооруну басаңдатуучу "даба" издөөгө айланат. Бул чыныгы дарылар же химиялык заттар болушу мүмкүн, же ар кандай аракеттер, хоббилер, мамилелер болушу мүмкүн.

Адам кайда гана депрессиядан качпайт! Жана жумушта, мамиледе жана ар кандай курстарда, оюндарда жана саякатта. Ал эми сырттан мунун баары чындап кубаныч тартуулайбы же жөн эле ооруну басаңдатуубу, айырмалоо өтө кыйын. Ошондуктан, ар бир активдүү көрүнүштүн артында мен депрессиянын белгилерин профессионалдуу түрдө издейм. Жана таппасам абдан бактылуумун. Бирок бул, тилекке каршы, сейрек кездешет.

Ошентип, биз көзүбүздөн депрессияны жашырган алдамчы туманда жашайбыз. Чынын айтканда, бул анча деле уят эмес. Маселе, адамдын өзү депрессияга түшкөнүн дароо түшүнбөйт. Кантсе да, моюнга алуу - бул ага сүңгүп кирүү. Жана адамдар ооруну сезүүдөн коркушат. Ошентип, алар өмүр бою баткактын тизесинде баткактын ичинде, каардуу чөйрөдө жүрүшөт, баары анчалык деле жаман эмес деген элес менен. Ооба, бир жерде катуу топурак, жылуу кум, тоолор жана деңиздер бар, бирок бул жерде да жаман эмес, эмне үчүн тобокелге салуу керек? …

Көйгөй - сиз бурула албайсыз жана ошол замат катуу, таза жерге баса албайсыз. Биз саздан өтүшүбүз керек, бул өтө коркунучтуу. Коркунучтун деңгээли саздын тереңдигине эмес, жолдогу колдоого көз каранды экенин билүү маанилүү.

Биз депрессиядан өлбөйбүз, бизди өлтүрүүгө жардам сурагандан коркуубуз гана себеп болот. Насреддин жөнүндөгү мисалды эсиңиздеби, ал бай байды шаардын булагына чөгүп кетти. Эл аны куткарууга аракет кылып: "Колуңду бер!" Жана Насреддин: "колдо" деди. Мына ушинтип биз өзүбүзгө ач көз болуп, жардам берүүгө даярбыз, бирок тегерегибизде жардам берүүгө даяр адамдар көп болсо дагы.

МИЛДЕТТҮҮ ДЕПРЕССИЯ

Жашоодо депрессиянын алмаштырылгыс этаптары болот. Ал эми эң башкысы - орто жаш кризиси. Сиз көтөрүлгөн жана азыр түшө турган тоонун ашуусуна окшош сахна.

Жашоо жарымынан ашты жана топтолгон багажды туура карап чыкпастан, анын экинчи жарымы жагымдуу түшүүгө окшобошу мүмкүн, бирок түшүү. Бул мезгилдин депрессиясы сөзсүз болот.

Жаштык, физикалык күч, уядан качкан балдар, кары же өлгөн ата -энелер менен коштошууга туура келет. Бирок, эң башкысы, элестер менен. Баары алдыда эмес. Анын үстүнө, аягы эмитен эле көрүнүп турат. Ооба, ал алыс, бирок мурунтан эле көрүнүп турат. Жана чындык биздин көз алдыбызда бардык ачык -айкындуулугу жана катуулугу менен көрүнөт.

Эгер элес менен коштошпосоңуз, анда түшүү кулоо жана сыныктар менен коркутат. Ар бир тажрыйбалуу альпинист сизге түшүү көтөрүлүүдөн да коркунучтуу экенин айтып берет. А сиз эс ала албайсыз. Бирок, эгер адам чокуга чыкканда өтө чарчаса, анда ал акыры өзүн коё берүүнү каалайт жана дөбөдөн оңой эле тайып кетет. Ошондо биз тез картаюуну жана өлүмдү көрөбүз.

Депрессия бизге бул жолдо токтоп, мындан ары карай бара албаган суроолорго жооп табууга жардам берет. Жол чоң жана аң -сезимдүү болушу керек. Андан кийин башкарылуучу тобокелдик менен түшүүдөн ырахат алуу мүмкүнчүлүгү бар. Жана бул ырахат балалык ойлонулгус кубанычтан абдан айырмаланат.

Эгерде адам узак убакыт бою кубанычсыз жашаса, башкалардын күтүүлөрүн аткарып, тоого чыкса, анда стратегияны өзгөртүү үчүн өзүн бир аз көбүрөөк иштөөгө мажбурлоо абдан кыйын. Ошондуктан, психологдордун жана психотерапевттердин кардарларынын көбү орто жаштагы адамдар. Ырас, алар жумушка эмес, ооруну басаңдатуучу жана иштөөгө мажбур кылбай турган сыйкырдуу эликсир үчүн келишет.

Тышкы дүйнөдө мындай эликсир жок экенине көңүлү чөгүп, аны өзүнөн издөөгө муктаж болгондор кризисти жеңип чыгышат. Көпчүлүгү анальгин алып, депрессиядан арыла беришет.

ДЕПРЕССИЯ - бул сиздин мүмкүнчүлүгүңүз

Аягында жакшы кабар. Биз өзүбүз жөнүндө билүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон эки мамлекет бар: сүйүү жана депрессия. Биринчиси плюс белгиси менен, экинчиси минус белгиси менен. Эки шарт тең натыйжага алып келет. Кайсынысы жакшы же жаман экени белгисиз.

Андыктан, депрессиядан качып, убактыңызды текке кетирбеңиз. Аны таанып, маанисин табуу үчүн колдонууга аракет кылыңыз.

Эсиңизде болсун, депрессиядан кутулуу - тегерек чөйрөдө жүрүүнүн ишенимдүү жолу. Бул убакытты кантип коркунучтуу кылуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жөнөкөй нерселер сизге жардам берет: денеге кам көрүү, музыка, жаратылыш, жаныбарлар менен баарлашуу. Бул көмөкчү каражаттар, жана башка эч нерсе жок.

Ошондой эле, өзүңүзгө жакшы психолог табыңыз. Ал саздын жээгинде отурат жана сиз алтын ачкычты издеп күтөсүз. Мага ишен, бул эмне болуп жатканын түшүнүүгө жана эч нерсеге карабай жаныңда болууга даяр болгондо, бул эң маанилүү нерсе.