Акылдуу угуу - бул азыркы дүйнөдө каприз же муктаждык

Мазмуну:

Video: Акылдуу угуу - бул азыркы дүйнөдө каприз же муктаждык

Video: Акылдуу угуу - бул азыркы дүйнөдө каприз же муктаждык
Video: ЧЫНЫГЫ АКЫЛДУУ АДАМ. БАЙЛЫККА МАМИЛЕ (Аалымдын кызыктуу окуясы) . Шейх Чубак ажы 2024, Март
Акылдуу угуу - бул азыркы дүйнөдө каприз же муктаждык
Акылдуу угуу - бул азыркы дүйнөдө каприз же муктаждык
Anonim

Эстүүлүк бизнес чөйрөсүнө тереңирээк кирип, бардык процесстерди камтыйт жана өзүнө көбүрөөк көңүл бурууну талап кылат. Эгерде жок дегенде бир жолу жумушчу жолугушуу, ишкердик жолугушуу же жөн эле достук маек учурунда, сиз эмне коркунучта экенин билбейм деп ойлоп калсаңыз, анда окууңуз керек. Албетте, сизди тема кызыктырышы мүмкүн, бирок ошол эле учурда акыл башка нерсе жөнүндө ойлонууга кетет.

Биздин мээбиз "чачыранды" жана ойлорубуз "баш ийбеген", ошондуктан акылдуу угуу практикасы мазмундуу жана багытталган диалогдун негизги бөлүгү болуп калышы мүмкүн. Чынында эле, маектештин айткандарынын баарын түшүрүү үчүн, азыркы учурда акыл менен болуу, баа бербестен угуу жана али бериле элек суроого жоопту иштеп чыгуу керек.

"Аң-сезимдүү угуу" деген эмне жана ал белгилүү "активден" эмнеси менен айырмаланат?

Эстүүлүк - бул азыркы учурга эч кандай өкүмсүз көңүл буруу практикасы. Бул адамды эмне болуп жатканынан кабардар болууга жана тынчсыздануулардан же тынчсыздануулардан, ошондой эле тышкы сигналдардан келип чыгышы мүмкүн болгон физикалык жана эмоционалдык реакциялардан арылууга үндөйт.

Биз ушинтип угуп жатып, өнөктөшүбүзгө толугу менен көңүл буруп, анын сөздөрүн жана сезимдерин жакшыраак түшүнүү үчүн сезимдерибизди колдонушубуз керек. Ошол эле учурда калыс бойдон калуу жана темага кызыгуу керек. Болбосо, биз маектешибиздин сөздөрүнө жана кыймылдарына көңүл бурбай койсок болот.

Изилдөөлөргө ылайык, орточо адам бир нече мүнөт мурун уккан нерселеринин 25% ын гана эстейт. Акылдуу угуунун максаты-жеке чечмелөө эмес, маектештин билдирүүсүнүн мазмунун угуу жана түшүнүү үчүн тынымсыз иштеп жаткан ойлорду токтотуу.

Акылдуу угуунун пайдасы

Америкалык жазуучу Дэвид Огсбергер айткандай:

"Угуу" "сүйүү" менен ушунчалык окшош болгондуктан, биз аны айырмалай албайбыз

Акылдуу угуунун жеке пайдалары:

  1. Эмпатияны өнүктүрүүгө жардам берет

    Эмпатия - бул окуялардын себептерин сезбей туруп, башка адамдын учурдагы эмоционалдык абалына аң -сезимдүү түрдө эмпатия кылуу жөндөмү. Акылдуу угууну машыктыруу менен, биз өзүбүздү башка бирөөнүн ордуна коюу үчүн, башка бирөөнүн айткандарын чындап угуу үчүн жана бул диалогдун чегинен тышкаркы анын мотивдерин түшүнүү үчүн убакыт жана күч жумшайбыз.

  2. Өзүн-өзү таанууну өнүктүрөт

    Акылдуу угуунун бир бөлүгү - башкалар менен бекем мамиле түзүү үчүн өзүңдү жакшы түшүнүү жөндөмү. Эгерде биз сүйлөшүүгө толугу менен катыша алсак, анда өнөктөш бизге расмий катышуу менен көз жаздымда кала турган жактарын ачып берет. Башкаларды жана өзүбүздү канчалык жакшы түшүнсөк, мамилебиз ошончолук күчтүү жана ишенимдүү болот.

  3. Көңүл буруусун жакшыртат

    Эстүүлүк менен кулак түрүп, бул жөндөмдү жашообуздун башка тармактарына өткөрүп беребиз. Акырындык менен акыл тынчтанып, азыр болуп жаткан нерсеге гана көңүл бурууну "үйрөнөт".

Акылдуу угуунун кесиптик пайдалары:

  1. Кесиптештери менен баарлашуунун сапатын жакшыртат, кызматташтыкты жана демилгени өнүктүрөт

    Кесиптештер менен туура баарлашуу менен, сиз бири -бириңизди эч кандай өкүмсүз угуп, ар кандай долбоорлорго байланыштуу көбүрөөк пикир жана идеяларды ала аласыз. Жана тыгыз кызматташтык команданын өндүрүмдүүлүгүн жогорулатууга алып келет.

  2. Ишкердик мамилелерди бекемдөөгө жардам берет

    Аң -сезимдүү угуучулар катары, биз модага айлангандай, башкалар менен сөздөрдү түшүнүүгө убакыт бөлүү менен гана эмес, "бул маалыматты биз менен бөлүшүүнүн себептери менен да байланышабыз". Бул түшүнүк биригип, жумушчу мамилени ишенимдүү кылат.

  3. Уюмга болгон берилгендикти жогорулатат, анткени кызматкерлер өздөрүн баалуу сезишет жана алардын пикирлери эске алынат.
  4. Байкоону жакшыртат, ошону менен жумуш долбоорлору үчүн мыкты талапкерлерди тандоого жана аларга тапшырмаларды берүүгө мүмкүнчүлүк берет

    Биз кулак салууну колдонгондо, маектешибиздин сүйлөгөн сөзүндө дагы назик жана баалуу нюанстарды байкайбыз. Мисалы, кызматкер сандарга келгенде долбоорго көбүрөөк көңүл бурарын, ал эми башка өнүгүү стратегиясын иштеп чыгууда дагы бирөөсүн байкаса болот.

  5. Сүйлөшүүлөрдө алардын позициясына эмес, тараптардын кызыкчылыктарына көңүл бурууга мүмкүндүк берет.

    Акылдуу угуунун мисалдары:

  • Өнөктөшүңүздүн айтканын өз сөзүңүз менен кайталаңыз. Бул жөн эле сөз айкашы эмес, маанини жана түшүнүктү тактоо. Ошентип, сиз диалогго катышууңузду жана катышууңузду көрсөтөсүз.
  • Башка адамды вербалдык эмес сигналдарды колдонуп (башын ийкеп, жылмайып) көбүрөөк сүйлөөгө үндөңүз жана алардан сизге көбүрөөк айтып берүүсүн сураныңыз. Муну менен сиз кызыгуу көрсөтөсүз жана айтылгандарга кошумча баа бересиз.
  • Маектешиңиз менен физикалык жактан бир деңгээлде болууга кам көрүңүз. Өнөктөшүңүзгө "асылып" калбаңыз жана "асылып кетүүгө" жол бербеңиз. Көздүн байланышын бирдей деңгээлде камсыздоого аракет кылыңыз - түзмө -түз жана каймана мааниде сиз дагы ошол деңгээлде болосуз.
  • Эгерде сиз өнөктөшүңүзгө атайылап же кокусунан тоскоолдук кылсаңыз, кечирим сураңыз жана ага өз оюн аягына чыгарууга уруксат бериңиз.
  • Көбүнчө биз диалогдо турабыз жана кийинкиде эмне деп айтууну ойлонобуз, экинчиси айтат. Тескерисинче, өнөктөшүңүз сөзүңүздү бүтүрүп, ачык маанайда калууга аракет кылсын.
  • Андан кийин, укканыңыз жөнүндө ойлонуп, жообун иштеп чыгуу үчүн бир аз тыныгуу алыңыз. Бул убакытты этикеткаларсыз жана бааларсыз маалыматты кабыл алуу үчүн, "бир толкун узундугунда" экениңизди ырастоо үчүн колдонуңуз. Көбүнчө терең дем алуу бул ишке жардам берет.
  • Сүйлөшүүнү баштоодон мурун, обонуңузду, аңдап угуу ниетиңизди сезиңиз. Өзүңүзгө эсиңизде болсун, азыр сиз башка адамга бир аз убакыт бөлөсүз, сиз анын сөздөрүнө абдан кунт коюп карайсыз жана адам сиз менен убактысын текке кетирип жатканына урмат көрсөтөсүз.
  • Эгерде сиз учурда өнөктөшүңүзгө толук көңүл бура албасаңыз, анда сүйлөшүү үчүн башка убакытты тандаңыз. Жолугушууну башка күнгө жылдырууну сурануу эч нерсе эмес. Ошентип, сиз маектешиңиз гана эмес, анын сунушу да баалуу экенин көрсөтөсүз.
  • Алаксыткан гаджеттерди (телефон, планшет ж. Б.) Четке коюңуз. Телефону менен алек болгон адамга маалыматты жеткирүүдөн өткөн жаман нерсе жок. Бул экинчисинин амортизациясы жөнүндө гана эмес, анын статусунун төмөндөшү жөнүндө да.
  • Ачык суроолорду берүү менен диалогго үндөңүз. Бул бул сүйлөшүүнү тереңдетүүгө, келечекте жаңы тема же байланыш үчүн кошумча темаларды табууга мүмкүндүк берет.
  • Спикерге сүйлөмдөрдү толуктоого уруксат бериңиз, алар үчүн азгырылбаңыз. Сиз маектешиңиздин эмнени айткысы келгенин угушуңуз керек жана "оюңузду окуу" жөндөмүңүздү көрсөтпөңүз. Баса, аягы сиздин ойлоруңузга таптакыр карама -каршы келиши мүмкүн. Баяндамачы кийинкиде эмнени айткыңыз келгени жөнүндө ойлонууга тыныгууга уруксат бериңиз. Бул арада укканыңды баалай бил.
  • Сүйлөшүү учурунда пайда болгон денеңиздеги ойлоруңузга, сезимдериңизге жана сезимдериңизге көңүл буруңуз. Маектешти эле эмес, учурда өзүңүздү да эстеп, маек сиздин жыргалчылыгыңызга кандай таасир этерин байкап туруңуз. Сиз баарына макулсузбу, демек, эс алып жатасызбы? Же каршылыкка жана чыңалууга себеп болгон бир нерсе барбы?
  • Маектештин интонациясына жана вербалдык эмес көрүнүштөрүнө көңүл буруңуз. Сүйлөшүүнү ыңгайлуу кылуу үчүн мамилени орнотууну үйрөнүңүз.

Акылдуу угууну өнүктүрүү үчүн техникалар

Акылдуу угуу практикасы

Практиканы баштоо үчүн өзүңүзгө өнөктөш табыңыз. Ар бириңиз 3 мүнөт тынымсыз сүйлөшүп турушуңуз керек. Темадан кабатыр болбоңуз, үч мүнөт каалаган нерсеңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Сөзүң түгөнүп, убактың болсо дагы эч нерсе болбойт. Ойлоруңузду чогултуу үчүн бир аз тыныгуу жасасаңыз болот. Убактыңыз бүткөндөн кийин, өнөктөшүңүзгө 3 мүнөт сөзүн бөлбөй сүйлөөгө уруксат бериңиз. Практиканы кеминде эки жолу кайталаңыз, ошондо баарына сүйлөшүүгө убакыт болот. Андан кийин сезимдериңизди талкуулаңыз.

Кандай болбосун, ишиңизди үзгүлтүккө учуратыңыз жана жөн гана угуңуз.

Жеткиликтүү жөнөкөй угулат. Бирок бул жерде сиз концентрация жөнүндө эстен чыгарбооңуз керек жана мээңизди фантазия мейкиндигинде адаштырбаңыз. Укканга көңүл бөлүүгө убакыт бөлүңүз, график түзүңүз жана аны карманыңыз. Мисалы, күн сайын саат 10дон 11ге чейин машыгасыз, андыктан кимдир бирөө сизге чалганда токтосуз. Эгерде бул болгону 5 мүнөт болсо, анда баары жакшы, бирок сүйлөшүү учурунда оюңуз чындап эле тентип калбасын. Башка бирөөнүн ойлорун баалоого же анализдөөгө аракет кылбаңыз, аларды кабыл алыңыз.

Эстүүлүк практикасы

Эгерде сизде отурууга бир мүнөт убактыңыз болсо, анда бул сиз үчүн. Ыңгайлуу отуруп, көзүңүздү жумуп, өзүңүздү толугу менен тынч жана бейпил сезген жерди элестетиңиз. Психикалык жактан бул жерге көчүп, ал жерде 1 мүнөт туруңуз (5, 10, 15). Башында алаксыбай эле эс алуу жайыңызда калуу кыйын болушу мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен бул абалга тез өтүүнү үйрөнөсүз. Байкагыла, тынчсыздандыруучу ойлор азыраак пайда болуп, силерде күч колдонууга алып келбейт. Өзүңүздү коё билүү - башка адамдарды так угууга жана көрүүгө мүмкүнчүлүк берүүчү маанилүү биринчи кадам.

Фокустоо практикасы

Бул практика батыш философиясында жана психологиясында популярдуу. Толук топтолуу үчүн үч жөндөмгө (сапатка) ээ болуу керек: интуиция, өзүн өзү таануу жана учурда болуу жөндөмү. Алардын өнүгүшү сизге өзүңүздүн жана башка бирөөнүн турмуштук тажрыйбасын түшүнүүгө, чечим кабыл алууга жана алар үчүн жооптуу болууга мүмкүндүк берет. Ыңгайлуу отуруп же туруп турган абалга келиңиз. Эс алыңыз, көзүңүздү жумуп, дем алууңузга 1 мүнөткө көңүлүңүздү буруңуз. Мүмкүн болушунча абанын дем алуу жолдору аркылуу өтүшүн, анын температурасын сезүүгө аракет кылыңыз, дем алуудан башка эч нерсе жөнүндө ойлобоого аракет кылыңыз. Практиканы дайыма кайталап туруңуз.

Бул техникалардын баары сабырдуулукту жана эстүүлүктү өнүктүрүүгө багытталган. Алар ошондой эле күчтүү мамилелер, токтоо жана байкоочулуктун күчөшү сыяктуу жагымдуу терс таасирлерге ээ. Сизге табигый түрдө келгенге чейин, күн сайын кылдаттык менен угууну үйрөнүңүз.

Сунушталууда: