Перфекционисттик драма

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Перфекционизмдин эмнеси жаман көрүнөт (өркүндөтүү - өзүңүздүкү да, башкалардыкы - бул адам аракет кылышы керек болгон максат)? Кантсе да, жашооңуздун бардык чөйрөсүндө өсүүгө умтулуу керемет … Адам идеалга тиешеси жок нерселердин бардыгын четке какканга чейин. Жана бул, анын пикири боюнча, жетишерлик кемчиликсиз нерсени жашоо укугунан ажыратпайт.

Перфекционизм балалык тажрыйбасынан келип чыгат, алардын сүйүүсү ар дайым шарттуу болгон жана баланын аткаруучулугуна көз каранды болгон, башкалардын жактырбоосуна жол бербөө үчүн, өзүн кабыл алуу үчүн эмес, идеалдуу болууга умтулган ата -энелердин жактырбаганы же такыр макулдугу жок. адамгерчиликсиз аракеттер жана чоң жетишкендиктер аркылуу. Же болбосо, кайсы бир иш -аракетти эң мыкты аткаруу гана аны баалуу кылаарын түшүнүп, аны "ката кетирүүгө менин укугум жок" деген мамилени бойго жеткенге алып барууга мажбур кылат. Жаңылыштык - бул кемчиликсиздиктин эң коркунучтуу коркунучу, аны үйрөнүүгө мүмкүндүк бербейт. Анын аркасы менен адам көп учурда эч нерсе кылбайт (акыры, эч нерсе кылбаган адам жаңылбайт).

Перфекционист дүйнөдө баары туура болушу керек экенине ишенет. Ал өзүнө гана эмес, айланасындагыларга да талаптарды жогорулаткан. Ал дайыма аткарылган иштин сапатына күмөн санайт, өзүнүн ишинин жыйынтыгына дайыма нааразы, башка адамдардын сынына өтө сезимтал (ал дээрлик бардык сынды аны басынтуу же кемсинтүү аракети катары кабыл алат), бирок өзүн ого бетер сынга алат. ырайымсыздык менен.

Анын ички сынчысы эң майда деталдарды ушунчалык тандаганы менен, дээрлик эч качан канааттанбайт, айтпаган эрежени аткарып жаткандай "Муну кылышыңдын мага кереги жок … мага башыңа түшүшүң керек". Ал ак-кара дүйнөнүн түбөлүк тозогунда жашайт, анткени анын түшүнүгүндө аткарылган иштин сапаты эки формада гана болушу мүмкүн: кемчиликсиз идеал же абсолюттук маанисиздик. Башка көлөкөлөр жок. Бир жагынан, ал баарынан башкасынан жакшыраак кыла алат жана эч качан ката кетирбейт деп ишенет, экинчи жагынан, анын соттуулугу чындыгында өмүр бою тастыкталбаганы менен беттешет.

Перфекционизм кээде көчө баласына окшош көрүнөт, ал дайыма башкаларды жана өзүнө "алсыз эмес" экенин өжөрлүк менен далилдөөгө мажбурлаган, шылдыңдап, тукурган. Кышында бир нече километр сүзүп, ден соолугуңузду бузуп, планыңызды толук аткара албаганыңыз үчүн өмүр бою өкүнүү оңой эмес. Абалды акылдуулук менен баалоонун жана эң башында бул идеядан баш тартуунун ордуна. Түнкү саат үчтө укмуштуудай уктап калганда сонун бизнес план жазуу уят эмес. Жана эгер "жетишерлик деңгээлде эмес" болсо, бардык жек көрүүңүздү өзүңүзгө жүктөңүз. Картинаны Монеден жаман эмес боёгондо гана сатууга болот деп өзүңүзгө өзүңүз айтканыңыз уят эмес. Жана дагы өзүңүздөн көңүлүңүз калды. Анткени, перфекционизм адамдын өзгөчөлүктөрүнө көңүл бурбайт, анын табиятынын жеткилеңсиздигин жана чектелген мүмкүнчүлүктөрүн эске алгысы келбейт. Ал ээсинин амбициясын канааттандыруу үчүн кайра -кайра аракет кылат.

Адамга мүмкүн болушунча тезирээк ойлонулган нерсенин бардыгын ишке ашырууга жардам берүү деген асыл максаттын артында жашынып жүргөн кемчиликсиздиктин, чынында, дагы бир максаты бар … аны өзү каалаган тармактарга киргизбөө. Ал адамды чоң ылдамдатууга, алсырап кетүүгө жана акырында күчтүү жактарына болгон ишенимин жоготууга же максатына жийиркенүүгө толтурат. Бул депрессияга себеп болушу сейрек эмес.

Перфекционизм терапиясы иллюзиондуу өзүн-өзү имиджин бузууну жана адамдын өзүн чындыгында кабыл алуу жөндөмүнө жетүүнү, ошондой эле перфекционизмдин пайда болуу себептерин аныктоону жана жоюуну (ата-эненин мамилеси менен иштөө ж.б.) камтыйт.

Ар кандай жолдор менен дени сак логиканы колдонуу абдан маанилүү, өзгөчө инсталляциялар менен иштөөдө, аларды жакшылап чайноодо жана лупанын астынан кылдат текшерүүдө.

(Мисалы, инсталляцияда: "Сен баарын кемчиликсиз жасашың керек!" Дүмүрчөгү? "," Тирүү адамдын таптакыр баарын кемчиликсиз аткарышы канчалык реалдуу? ", Ж. Б.).

Өзүн ката кетирүүгө укугу бар катардагы тирүү жана жеткилеңсиз адам катары таануунун ушундай азаптуу баскычынан өтүү маанилүү.

Адамды бардыгын идеалдуу түрдө кылууга умтулган баалоочу көз карандылыкты иштеп чыгуу жана идеалдуу сапат түшүнүгүн (негизи табиятта жок) алгылыктууга алмаштыруу маанилүү (же жакшы), ошондой эле ал үчүн чыныгы критерийлерди орнотуңуз.

Ар бир кичинекей, бирок абдан баалуу кадам үчүн өзүңүздү мактап, ички сынчынын үнүн байкап, ага ырайымсыз жооп кайтарууну үйрөнүү маанилүү.