2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
КИЧИ КАДАМДАР ТЕХНИКАСЫ.
Кээде баары кызыксыз болуп калат, жашоо кадимкидей көрүнөт. Башталган максаттар ишке ашпайт. Биз өзүбүздү ийгиликсиз сезип, депрессияга түшөбүз. Бирок мен дагы кыймыл, ийгилик, таанууну каалайм.
Жана мунун баары элес. Жашооңуздун жаңы барагын жазууга эч качан кеч эмес.
Максаттарга жетсе болот. Эми биз кыялдарды чындыкка айландырууга жардам бере турган техниканы этап -этабы менен карайбыз.
Чакан кадам техникасы.
Кыялыңызды, максатыңызды чечишиңиз керек. Максат чыныгы болушу керек.
Сиз экологиялык текшерүүдөн өтүшүңүз керек, бул сизге ката кетирбөөгө жана керексиз максатка жетүү үчүн убакытты текке кетирбөөгө жардам берет. Максат жеке жана башка бирөөнүкү болушу мүмкүн болгондуктан, башка бирөөнүн максаттары адатта көңүл калууга алып келет.
Эгерде максат чындап сиздики болсо, ага жетүү жолу сизге ырахат тартуулайт. Бул кыйынчылыктар болбойт дегенди билдирбейт, бирок алар жетишерлик оңой чечилет.
Ошентип, максатты чечкенден кийин, максат реалдуу жана ишке ашышы керек экенин унутпаңыз. Мисалы: колледжге баргыла, жогорку кызматка ээ болгула, жаңы кесипти өздөштүргүлө … Жыйынтык конкреттүү болушу керек, аны текшерсе болот.
Туура эмес максат: жумушта ийгиликке жетүү үчүн, тил үйрөнүү, арыктоо … эң туура бөлүмдүн башчысынын кызматына ээ болуу, тилди жогорку деңгээлде билүү үчүн экзамен тапшыруу, 8 килограммга арыктоо.
Максат натыйжаны текшере ала тургандай болушу керек.
Эми сиз максатка жетүү үчүн кадамдарды чечишиңиз керек.
Курма менен план түзүңүз. Ар бир этаптын жетишкендигин майрамдаңыз. Бузуу канчалык жакшы болсо, максатка карай жылуу ошончолук жеңил болот.
Көбүнчө түшүнүксүз максат коюу анын жетишүүсүн жайлатат. Биз эмне кылышыбыз керек экенин билбей калдык жана иш -аракеттердин ырааттуулугун туура эмес буйрук кылуудабыз.
План ар бир күнгө пландаштырылышы керек, ар бир күнү анын аткарылышын белгилөөңүз керек. Кээде кароого жана оңдоого болот, бул нормалдуу көрүнүш. Бул сиздин көбүрөөк тажрыйбаңыз бар экенин жана максатыңызга жетүү үчүн туура кадамдарды тапканыңызды гана билдирет.
Чакан кадам техникасы көптөгөн кардарларга жардам берди.
Эгерде кандайдыр бир кыйынчылыктар болсо, кайрылыңыз.
Сунушталууда:
Хорхе Букай: Өзүңө карай 20 кадам
Хорхе Букай - аргентиналык психотерапевт жана жазуучу. Ал 30 жылдан ашык убактысын психотерапияга арнады, андан кийин китеп жазууга өттү. "Мен ар бир сүйлөмгө ойлорумду киргизүүгө аракет кылам, алардын пайдасына мен өзүмдүн тажрыйбамдан ынандым.
Тозокко бир кадам. Же ага тыгылып калуудан мурун, көз каранды мамилени кантип таануу керек
Көз каранды мамилелер жөнүндө, айрыкча алардан кантип чыгуу керектиги жөнүндө көп жазуулар бар. Мындай мамиле баары бир чарчайт. Нарцист же психопат менен болгон мындай мамилелер өзгөчө кыйратуучу. Бүгүн мен мындай мамилелердин алдын алуу жөнүндө жазгым келет.
12 кадам жана психоанализ. Россияда иштөөнүн келечеги жана өзгөчөлүктөрү. Субъективдүү тажрыйба
Мен өзүм психоаналитик эместигимди дароо белгилегим келет жана бул макаланы эмне үчүн жазганымды түшүндүрүп берүү туура деп ойлойм. Акыркы 10 жылдан бери химиялык жактан көз каранды адамдар менен иштешип жатам, көбүнчө баңгилер жана алардын жакындары, кимдер көз каранды деп аталат.
КАНТИП ӨЗҮН-ОЗУ ЖЫЛДАНДЫРУУНУ ЖОГОТПОСУН? КАДАМ-КАДАМ Схемасы
КАНТИП ӨЗҮН-ОЗУ ЖЫЛДАНДЫРУУНУ ЖОГОТПОСУН? КАДАМ-КАДАМ ДИАГРАММАСЫ. Азыр адамдар: "Эмне үчүн позитивдүү ой жүгүртүү сени өзүнчө изоляцияда сактап калбайт?" Эч кандай бекер вебинарлар, китептер, телеберүүлөр, ичкилик жана даамдар зериктирбейт.
Чакан кадамдар принциби
Изилдөөчүлөр жуптарды табигый чөйрөсүндө байкоону каалашкан. Мындай түгөйлөрдүн үйлөрүнө басып кирүү ыңгайсыз болгондуктан, изилдөөчүлөр бул көйгөйдү лабораториясында студия бөлмөсүн куруу менен чечишкен. Бул Сиэтлдеги Вашингтон университетинин паркында жайгашкан, анын ашканасы жана керектүү эмеректери бар бир бөлмөсү болгон.
