2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Изилдөөчүлөр жуптарды табигый чөйрөсүндө байкоону каалашкан. Мындай түгөйлөрдүн үйлөрүнө басып кирүү ыңгайсыз болгондуктан, изилдөөчүлөр бул көйгөйдү лабораториясында студия бөлмөсүн куруу менен чечишкен. Бул Сиэтлдеги Вашингтон университетинин паркында жайгашкан, анын ашканасы жана керектүү эмеректери бар бир бөлмөсү болгон. Жубайлар байкоо үчүн ачык режимде бир күн өткөрүүгө макул болушту. Жубайларга дем алыш күндөрүн үйдө - кино, китеп, ал тургай жумушта өткөрүү үчүн азык -түлүк жана буюмдарды алып келүүгө үндөштү. Шарты үйдө болгондой баарын жасоо болчу, 12 саат бою 9дан 21ге чейин.
Изилдөөчүлөрдү эң таң калтырган нерсе - адамдардын "эмоционалдык байланыш түзүүгө" же нерселерди чечүүгө аракет кылышына жана жооп бергенине. Изилдөөчүлөр бул аракеттерди эмоционалдык реакциянын каалаган деңгээлине жараша баалашкан. Тизме ушундай көрүндү (жогорудан төмөн карай):
- Өнөктөшүңүздүн көңүлүн алуу оңой
- Өнөктөштү кызыктыруу аракети
- Шыктанууну жаратууга аракет кылышат
- Маекти улантуу каалоосу
- Ойноону каалоо
- Тамашага аракет кылып
- Эмоционалдык колдоо көрсөтүүнү каалоо
- Өзүн-өзү көрсөтүүгө чакыруу
Изилдөөчүлөр мындай ар бир гамбиттен кийин, сунушту алган өнөктөш үч жол менен жооп берерин байкаган: өнөктөшкө шыктануу менен "кайрылат"; Комментарийге же суроого көңүл бурбай "бурулуп кетет"; "Терс реакция кылат" ("кечиресиз, мен окууга аракет кылып жатам").
Жубайлар бул эмоционалдуу сунуштарга кандай жооп беришти, алардын келечеги жөнүндө көп нерселерди айтышты. Бир караганда, реакция анча маанилүү эмес болчу, бирок жүрүм -турумдун нюанстары жупту узак мөөнөттүү келечекте эмне күтүп тургандыгын эң жакшы божомолдогон. 6 жылдан кийин, интимдик сезимдери бар бир өнөктөш 10 сүйлөмдүн 3үнө гана жооп берген жубайлар ажырашып кетишкен. Ал эми 10 сунуштун 9уна ушундай жооп бергендер дагы эле үйлөнүшкөн.
Үй -бүлөдө бул жакындык же кароосуздук учурлары мамилелердин гүлдөп же соолушуна алып келген маданиятты түзөт. Бул учурлар кайтарым байланышты үйрөтөт жана убакыттын өтүшү менен топтолот, анткени ар бир кийинки өз ара аракеттешүү мурункусуна кошулат. Ар бир адам үчүн, эскирүү жана ачуулануу, берешендик жана мээримдүүлүк учурлары жалпы мамилени дагы уулуу же бактылуу кылган пикирлерди жаратат.
Табият революцияга эмес, эволюцияга жакын. Көптөгөн тармактардагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, кичинекей жылыштар убакыттын өтүшү менен биздин өркүндөп өсүү жөндөмүбүздү жогорулатат. Кичинекей жылыштын өзү кичинекей нерседей көрүнүшү мүмкүн, бирок ага тасмадагыдай эле мамиле кылыңыз. Эгерде сиз баарын кадрлар менен алмаштырсаңыз, анда таптакыр башка нерсеге арналган жаңы тасма пайда болот.
Эгерде көйгөйлөргө болгон мамилебиз өтө амбициялуу болсо (“Мага жаңы карьера керек!”) Капаланды күтсө болот. Бирок биз кичинекей кадамдарды жасай турган болсок ("Мен башка чөйрөнүн өкүлү менен бир жолу сүйлөшөм") ийгиликсиздик анча деле чоң болбойт. Биз көп нерсени жоготпой тургандыгыбызды билгенибизде, стресстин деңгээли төмөндөйт жана ишенимибиз жогорулайт. "Мен аны чече алам" деген сезим бар, ал дагы көбүрөөк нерселерди жасоого жана түзүүгө жардам берет.
Кичине өзгөртүү үчүн үч багыт бар. Сиз бара -бара ишенимди, психологдордун мамилеси деп атаган нерселерди, мотивацияны жана адаттарды өзгөртө аласыз. Бул багыттардын биринде кичине өзгөрүүлөрдү жасоону үйрөнгөнүңүздө, жашообуздун жүрүшүндө терең, түбөлүктүү өзгөрүүлөрдү жасай аласыз.
Макала Сюзан Дэвиддин "Эмоционалдык шамдагайлык" китебинин аркасында пайда болгон
Сунушталууда:
Аялдардын өзүн-өзү сыйлоосун жогорулатуу боюнча Джунгли принциби
Эмне үчүн мен бул макалаларды жазып жатам? Жана бул, өзгөчө … Менин максатым - орус аялынын баркын көтөрүү. Орус, украин, казак, өзбек, кыргыз … Чоң энелери бир балээ менен бириккендердин бардыгын. Бул тууралуу кээ бир авторлор буга чейин жазган.
Чакан кадам техникасы
КИЧИ КАДАМДАР ТЕХНИКАСЫ. Кээде баары кызыксыз болуп калат, жашоо кадимкидей көрүнөт. Башталган максаттар ишке ашпайт. Биз өзүбүздү ийгиликсиз сезип, депрессияга түшөбүз. Бирок мен дагы кыймыл, ийгилик, таанууну каалайм. Жана мунун баары элес.
Жооптун үч принциби
Акыркы убакта мен психопаттар, жалганчылар жана манипуляторлор жөнүндө көп жазып жүргөндүктөн, адамдар мага "кантип болуу керек" жана "эмне кылуу керек" деген суроолор менен кайрылышат. Кимдир бирөө сизге калп айтса, кандай мамиле кылуу керек?
Мотивация жана Парето принциби жөнүндө
Балким, баары Паретонун принциби жөнүндө уккандыр. Кыскача айтканда, бул мындайча угулат: 20% аракеттер натыйжанын 80% ын берет, ал эми калган 80% аракеттер - жыйынтыктын 20% ын гана түзөт. Бул мыйзам экономикада да, күнүмдүк жашоодо да иштейт.
Натыйжалуулук принциби
Сиз мейкиндикти тазалоо ичинде кыжырданууну пайда кыларын кийинчерээк билүү үчүн таза жүрөк менен тазалай баштадыңыз беле? Күйөөңүздүн байпагы кир жуугучта болбогону үчүн кыжырдандыңызбы же уктоочу бөлмөңүздөгү дубалдар бири -бирине өтө жакын болгондуктан үмүтсүздүктөнбү?
