2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Panic жана Panic Attack деген эмне?
"Паника" сөзү байыркы грек кудайы Пандын атынан келип чыккан. Уламыштарга караганда, Пандын күтүүсүз пайда болушу ушунчалык үрөй учургандыктан, "башы маңдай" киши чуркап жөнөйт, жолду чыгарбай, учуунун өзү аны өлүм менен коркутуп коюшу мүмкүн экенин түшүнбөйт. Чабуулдун башталышынын күтүүсүздүгү жана күтүүсүздүгү түшүнүктөрү, балким, дүрбөлөңгө түшүүнүн келип чыгышын (патогенезин) түшүнүү үчүн негизги мааниге ээ. Өткөн кылымдын аягында Зигмунд Фрейд күтүлбөгөн тынчсыздануу эч кандай идея менен шартталбаган жана дем алуу, жүрөктүн иштеши жана дененин башка функцияларынын бузулушу менен коштолгон "тынчсыздануу чабуулдарын" сүрөттөйт. Окшош мамлекеттерди Фрейд "тынчсыздануу неврозу" же "тынчсыздануу неврозу" деп сүрөттөгөн.
Паника чабуулу (PA) кадимки тынчсыздануу оорусу, анда күтүлбөгөн жерден катуу коркуу же үрөй учуруу (дүрбөлөңгө түшүү) бар, физикалык симптомдор менен коштолот, мисалы, дем алуу, баш айлануу, жүрөктүн кагышы, көкүрөк оорусу, чымыроо (негизинен колу -буту), калтыроо, тердөө жана болуп жаткан нерселердин реалдуулугун сезүү.
Ата мекендик дарыгерлер илдеттин бузулушу жөнүндө ойлорду чагылдырган "вегетативдик кризис", "симпатоадреналдык кризис", "кардионевроз", "кризистик курс менен ВВД (вегетативдүү тамыр дистониясы)", "НКД - нейроциркулятордук дистония" деген терминдерди эбак эле колдонуп келишкен жана азыр да колдонуп жатышат. вегетативдик нерв системасы.
"Паника чабуулу" жана "дүрбөлөңдүн бузулушу" деген терминдер Американын Психиатриялык Ассоциациясынын классификациясы тарабынан дүйнө жүзүндө таанылган. Бул Ассоциациянын мүчөлөрү 1980-жылы психикалык оорулардын диагнозу боюнча жаңы көрсөтмө сунушташкан-DSM-III-R, ал конкреттүү, негизинен феноменологиялык критерийлерге негизделген.
Паника чабуулу кантип аныкталат?
Паника чабуулу коркуу, паника же тынчсыздануу жана / же 4 же андан көп симптомдор менен коштолгон ички чыңалуу сезими менен мүнөздөлөт:
- Тырсылдатуу, жүрөктүн кагышы, тез тамыр согушу.
- Тердөө.
- Чыйрыгуу, калтыроо, ички титирөө сезими.
- Абанын жетишсиздиги, демдин кысылышы.
- Муунтуу же дем алуу.
- Көкүрөктүн сол жагында оору же ыңгайсыздык.
- Жүрөк айлануу же ыңгайсыздык.
- Баш айлануу, туруксуздук, баштын же баштын айлануусу.
- Дереализация, деперсонализация сезими.
- Жинди болуп кетүүдөн же башкарылбай турган иш кылуудан коркуу.
- Өлүмдөн коркуу.
- Колу -бутунун сезбей калышы же чыңалуусу (парестезия).
- Денеден ысык же муздак толкундар өтүү сезими.
Башка симптомдор бар, мисалы: ичтин оорушу, отургучтун бузулушу, зааранын көбөйүшү, тамагындагы шишик сезими, басуунун бузулушу, көрүү же угуунун начарлашы, кол же буттун талмасы жана кыймылдын бузулушу. Дүрбөлөңдүн пайда болушу кандайдыр бир заттардын (мисалы, баңгиликке көз каранды болуу же дары -дармектерди алуу) же соматикалык оорулардын (мисалы, тиреотоксикоздун) түз физиологиялык таасиринен эмес.
КБ менен коштолгон ойлор: "Мен башкарууну жоготуп жатам", "Мен жинди болуп баратам", "Мен инфарктты баштап жатам", "Мен өлүп жатам", "мага азыр жагымсыз нерсе болот, мен кээ бир физиологиялык функцияларды сактай албайт ".
Чабуул учурунда ар дайым күчтүү тынчсыздануу болот, анын интенсивдүүлүгү паниканын ачык абалынан ички чыңалуу сезимине чейин өзгөрүшү мүмкүн. Акыркы учурда, вегетативдик (соматикалык) компонент биринчи планга чыкканда, алар "камсыздандырылбаган" паник чабуулу же "паника жок паника" жөнүндө айтышат. Чабуулдар көбүнчө бир нече мүнөткө созулат жана сейрек бир сааттан ашык созулат. Кол салуулардын жыштыгы күнүнө бир нечеден 1-2 айына чейин. Көпчүлүк адамдар күтүлбөгөн жерден (башкача айтканда, эч нерсе алдын ала айткан) чабуулдар жөнүндө айтышат. Бирок, байкоолор күтүлбөгөн кол салуулар менен бирге, кандайдыр бир "коркунучтуу" кырдаалда болгон кол салууларды аныктоого мүмкүндүк берет.
Мындай абал транспортко саякаттоо, көп кишилерде болуу же тар чөйрөдө болуу, жеке батирдин сыртына чыгуу ж.б. Бул абалга биринчи жолу туш болгон адам абдан коркот, жүрөктүн, эндокриндик же нерв системасынын кандайдыр бир олуттуу оорулары, тамак сиңирүү көйгөйү жөнүндө ойлоно баштайт, тез жардам чакыра алат. Дарыгерлерге "талманын" мүмкүн болгон себептерин аныктоо үчүн бара баштайт. Адамдар бул оорунун көрүнүшү деп ойлошот жана ар кандай адистерден (терапевттерден, кардиологдордон, невропатологдордон, гастроэнтерологдордон, эндокринологдордон) кеңеш сурашат, диагностикадан өтүшөт жана алар кандайдыр бир татаал, уникалдуу оорусу бар деген тыянакка келишет.
Адамдын оорунун маңызы жөнүндөгү мындай туура эмес ойлору гипохондриялык синдромго алып келиши мүмкүн, б.а. абалынын начарлашына алып келүүчү жана оорунун жүрүшүн начарлатуучу олуттуу оору болгондо соттолууга. Дарыгерлер, эреже катары, олуттуу эч нерсе табышпайт, эң жакшы учурда психотерапевтке кайрылууну сунушташат, же элестетилген ооруларды (мисалы, вегетативдик-тамырдык дистония) дарылай башташат, кээде ийиндерин куушуруп "банальный" беришет. кеңеш жашооңузду өзгөртүүгө, көбүрөөк эс алууга, көчөдө болууга, спорт менен машыгууга, нерв болбоого, тынчтандыруучу витаминдерди ичүүгө.
Бирок, тилекке каршы, маселе кол салуулар менен эле чектелбейт … Биринчи чабуулдар адамдын эсинде өчпөс из калтырат, бул кол салууну "күтүүнүн" тынчсыздануу синдромунун пайда болушуна алып келет, бул болсо өз кезегинде күчөтөт. чабуулдардын кайталануусу. Окшош кырдаалдарда кол салуулардын кайталанышы (транспортто жүрүү, элдин арасында болуу ж.б.) качуучу жүрүм -турумдун калыптанышына өбөлгө түзөт, б.а. адам өзү үчүн потенциалдуу болгон жерлерден жана жагдайлардан качат. Белгилүү бир жерде (кырдаалда) чабуул болушу мүмкүн деген тынчсыздануу жана мындай жерден (абалдан) качуу агорафобия деп аталат. Агорафобиянын симптомдорунун өсүшү адамдын социалдык адаптациясына алып келет. Коркуу кол салуусунан улам, бир адам үйдөн чыга албайт же жалгыз кала албайт, өзүн үй камагына чыгарат, ошону менен жакындары үчүн түйшүк болуп калат. Реактивдүү депрессия дагы бул симптомдорго кошулушу мүмкүн, айрыкча эгер адам өзүнө эмне болуп жатканын көпкө чейин түшүнө албаса, жардам, колдоо таппаса, жеңилдик албаса. Паниканын негизги дарылоо ыкмалары психотерапия жана психофармакология. Психотерапиянын көз карашынан алганда, дүрбөлөңдүн негизги себеби - бул ар кандай себептерден улам адам тарабынан ишке ашпай турган жана кабыл алынбай турган репрессияланган психологиялык конфликттер. Психотерапевттин жардамы менен сиз психологиялык көйгөйдү түшүнө аласыз, аны чечүүнүн жолдорун көрө аласыз, психологиялык конфликтти иштей аласыз. ICD-10до Panic Disorder психикалык жана жүрүм-турумдук бузулуулар классында жайгашкан жана F41.0 кодуна ээ. Паника чабуулдары стрессте көбүрөөк кездешет.
Эгерде дүрбөлөң башталса, өзүңүзгө кантип жардам берүү керек
Кол салуу учурунда адамды өлүм коркунучу же акылынан айнып калуу жана көзөмөлгө албаган иш -аракеттерди жасоо коркунучу ээлейт. Организм дүрбөлөңгө стресстик симптомдор менен жооп берет, анын ичинде жүрөктүн тез согушу жана дем алуусу, кан агымы, алсыздык жана баш айлануу. Паникага каршы күрөшүүнүн 10 эрежеси
- эсиңде болсун, ошону тынчсыздануу - бул апыртылган нормалдуу реакция Сиздин денеңиз стресске кабылат. Мындай ойлорду жазып алыңыз (же кагазга жазып алып, өзүңүз менен кошо алып барыңыз) жана аларды "паника чабуулунан эч ким өлбөйт", "менде баары жакшы, бул жөн эле дүрбөлөң. Мен билем, бул эмес инфаркт жана мага өлүм же жинди коркунучу жок. Бул тез бүтөт ".
- Бул абал сизге зыян келтирбейт же медициналык абалыңызды олуттуу же биротоло начарлатпайт. Мындай ойлорду жазып алыңыз (же кагазга жазып алып, өзүңүз менен кошо алып барыңыз) жана аларды "паника чабуулунан эч ким өлбөйт", "менде баары жакшы, бул жөн эле дүрбөлөң. Мен билем, бул эмес инфаркт жана мага өлүм же жинди коркунучу жок. Бул тез бүтөт ".
- Денеңизде эмне болуп жатканын байкаңыз. Бул жерде жана азыр кал. Эмне болорун ойлобо, бул сага жардам бербейт. Учурда эмне болуп жатканы маанилүү. Бул жерде жана азыр карап көрөлү.
- Сезимдериңизди кабыл алыңыз, алар сиз аркылуу өтсүн толкун, ошондуктан алар тезирээк кетишет.
- Тынчсыздануу деңгээлин көзөмөлдөңүз. 0дөн 10го чейинки масштабды элестетип, тынчсызданууңуздун азайганын көрүңүз.
- Жай жана терең дем алыңыз. Стресстүү кырдаалда адамдын деми тайыз болуп, деми кыска, тез, тайыз болуп, өпкөнүн гипервентиляциясына алып келет. Бул, биринчи кезекте, дүрбөлөңдүн башталышына алып келиши мүмкүн. Сиз дем алууңузга көңүл буруп, аны көзөмөлгө алышыңыз керек. Биз терең дем алууну баштайбыз, демек, тынчтандыруучу эффектке жетүү үчүн, тактап айтканда, кыска дем алуу, узак дем алуу жана андан кийин тыныгуу. Физиологдордун айтымында, "дем алуу нерв системасынын дүүлүгүүсү менен, ал эми дем чыгаруу анын тежелиши менен байланыштуу". Андан кийин, дем алууну дем алуудан эки эсе узартканга чейин узартабыз, анан тыныгууну узартабыз.
- Симптомдор башталган кырдаалда болгула (10 мүнөт), болбосо келечекте симптомдор менен күрөшүү кыйыныраак болот.
- Чыңалган булчуңдарыңызды атайылап эс алдырыңыз. Эс алууну сезиңиз.
- Кол салууга чейин эмне кылып жатканыңызга көңүлүңүздү буруңуз.
PA психотерапия
ПА симптомдору стресс мезгилинде пайда болушу мүмкүн. Эгерде айланаңызда коркунучтуу эч нерсе болбогондо жана сиз күтүлбөгөн жерден ойлор менен күчөгөн физиологиялык симптомдорду сезе баштасаңыз, анда бул мурунку жашабаган коркуунун белгилери. Бул симптомдорду олуттуу түрдө кечеңдетүү жана азайтуу үчүн, албетте, терең психотерапиядан өтүүгө туура келет.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Кыйын кырдаалдар: мезгил -мезгили менен кайталанган, сизге туура келбеген сценарийлер, эмне үчүн жана эмне кылуу керек?
Көп учурда биздин жашоодо мезгил -мезгили менен кайталануучу сценарийлер бар. А биз чын жүрөктөн эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнбөйбүз. Мисалы, биз тагдырыбызды тигил же бул өнөктөш менен байланыштырууга аракет кылабыз, бирок мамиледеги көйгөйлөр бирдей башталып, баары акыры бүтөт.
Денеге чыккынчылык кылуу. Panic чабуул терапиясы
Денеге чыккынчылык кылуу. ПАНИКА ЧАБУУСУНУН ТЕРАПИЯСЫ Тынчсыздануу чабуулдары аркылуу өзүмдү кайра калыбына келтирем Башкага болгон муктаждыктын фигурасы, Мен анын маанилүүлүгүн жана баалуулугун түшүнөм Макаланын уландысы. Бул жерден баштаңыз https:
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
