2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жашоо жалаң гана "жакшы" сезимдер менен болот - кызгылт булуттарга жана бакытка толгон. Ээн талаада жамгыр сейрек жаайт, бирок ал өзүнүн мүнөзүн кумдуу бороон менен да көрсөтөт …
Мен досума жиним келди. Мага абдан жакын жана кымбат. Жана мен ага бул тууралуу катта жазгам.
Мен сөздөрүмдү тандадым жана сезимдеримди уктум, ойлорумду, сезимдеримди жана ашказанымда кыжырдануумдун, ачуулануумдун жана кыжырдануумдун белгиси катары жаздым.
Мен жөнөкөй сөздөр менен жаздым, психотермсиз жана терапиясыз - бактыга жараша, биз экөөбүз тең психологбуз, жана биз терминдер менен кантип баарлашууну билебиз. Ал өзүнүн фантазиясына жана божомолдоруна мисал келтирди. Рефлексия жана симпатия. Ал бул катты мен абдан өкүнөм, ага эмне болуп жатат жана кантип … деген сөздөр менен баштады.
Аң -сезимимде мен айыптоолор жана таарынычтар сыяктуу реакцияны күтчүмүн - “сен кантип?! Мен сага бүт жанымды берем, сенин аңгемелериңе чыдадым, сен да..?"
Же четке кагуу: "Мага сенин ачууланууңдун кереги жок, мага сенин сүйүүң жана колдооң керек, мен сени таштап кетем."
Же кургак: "Олеся, бизде дагы сүйлөшө турган эч нерсе жок, кечиресиз, кош бол."
Ал эми эки күн бою менин почта кутум душмандын лагеринде тыңчы катары унчукпай калды.
Бирок мен ойлодум…
… Сүйүүдө жана достукта чынчылдык таттуу сироптон маанилүүрөөк, анда сиропту тумчуктурууга болот. Бирок атактуу "мен сени түшүнөм", "биз ийгиликке жетебиз", "баары жакшы болот" деген мол болот (ошондой эле, мык тууралуу окуядагыдай).
… Ал сүйүү жана достук - бул кандайдыр бир сезими бар кымбат адамды кабыл алуу. Эмне жакшы болсо, анда ким менен жана кайда жаман болуш керек?! Жана сезимдериңизди ачуу жана кабыл алуу мүмкүнчүлүгү - бул жакындык, анткени чынын айтсам, элессиз.
Эгерде мен ачууланып жатсам, бул мага жакпайт дегенди билдирбейт, айыптайм дегенди билдирбейт. Ачуулануу - бул алдыга жасалган кадам. Ар дайым. Мен канчалык ачууланып жатсам, мен бактылуу болгондой бактылуумун - эрежелери жана үлгүлөрү жок. Бала тамашалаганда кантип күлүү керектигин, же ооруса кантип ыйлоо керектигин сурайт?
Фриц Перлстин агрессиясы, мен офисте кардар менен да, жашоодо да колдонгон гештальт мамилеси - бул алдыга жасалган кадам. Жаңы. Озумо. Башкага.
Гештальтдагы каршылыктардын бири ретрофлексия. Бул учурда мен башкаларга кандай мамиле кылсам, өзүмө ошондой мамиле кылам. Мен мага тентек болгон сатуучуга жооп бергим келет, бирок өзүмө ачууланып жатам - мен ушунчалык баш ийем; Кучакташкым келет, бирок мен кучактап алып эч нерсе кылбайм, анткени мен кийлигишем деп өзүмдү ойлогом …
Мындай мамиленин натыйжасы көбүнчө психосоматикалык - баштын оорушу (кармоо), ашказандын оорушу (ачуум менен өзүмдү жеп салуу) же башка жолдор. Бир жолу мен кээ бир сезимдерди билдирүү үчүн башыңа чаап же кечкиге калтырбай койсо болорун түшүндүм, жана үлгү тамырлап кеткен: ачуулануу = коркунучтуу жана оорутат. Бул сезимди басуу оңой, өзүңүздө жабыңыз. Ыйлаганда ыйлаба, ооруса жооп бербе жана көп "эмес …".
Эки күндөн кийин досумдан жооп алдым. Мен күткөн үч жооптун бири да жок болчу. … ыраазычылык бар болчу. Чынчылдык үчүн. Ушундай жол менен көрсөтүлгөн колдоо үчүн. Ачыктыктын көрүнүшү жана аялуу болуу коркунучу үчүн мисал. Ошол "бакыт - бул бири -биринен айырмаланып, кызыктуу бойдон калууга мүмкүнчүлүк берүү." Мен ага: «Жашоо жакшы. Мен тирүү боло турган досумду таптым ».
Сунушталууда:
Мамиле - Ачуулануу - Жакындык - Билүү - Бакыт
"Ажыдаардын ойгонуусу" дене-энергетикалык гимнастика сабактарында, медитациядан кийин, дене энергияга толуп, жан тынч болгондо, биз сатсанга өтөбүз: жашоонун мааниси жана чындыгы жөнүндө баарлашуу . Бул учурда, эреже катары, кадимки суроо угулат (башкача угулушу мүмкүн, бирок маңызы дайыма бирдей):
Ачуулануу, ачуулануу, таарынуу жана өч алуу. Ата -энелер терс жактарын кайдан алышат?
Ачуулануу - бул негизги, башкача айтканда, тубаса эмоциялардын бири, анын маңызы, биринчиден, менин чек арам кандайдыр бир жол менен эле эмес, одоно бузулганын билдирүү, экинчиден, бул кирүүгө реакция кылуу. Артка каршы күрөшүү үчүн сизге көп энергия керек, ошондуктан ачуулануу абдан күчтүү "
Кантип бүт дүйнөнү талкалай албайм? Же ачуулануу, ачуулануу, ачуулануу жана ачуулануу жөнүндө сүйлөшөлү
Ачуулануу кандай сезимде жана аны менен эмне кылуу керек? Ачуунун спектри абдан чоң - адегенде биз нааразыбызды, анан кыжырдануубузду, анан ачуубузду, анан ачуубузду жана ачуубузду сезебиз. Ачуулануу жана ачуулануу эми аффект сыяктуу сезим эмес.
КАНТИП ӨЗҮН-ОЗУ ЖЫЛДАНДЫРУУНУ ЖОГОТПОСУН? КАДАМ-КАДАМ Схемасы
КАНТИП ӨЗҮН-ОЗУ ЖЫЛДАНДЫРУУНУ ЖОГОТПОСУН? КАДАМ-КАДАМ ДИАГРАММАСЫ. Азыр адамдар: "Эмне үчүн позитивдүү ой жүгүртүү сени өзүнчө изоляцияда сактап калбайт?" Эч кандай бекер вебинарлар, китептер, телеберүүлөр, ичкилик жана даамдар зериктирбейт.
Ачуулануу жана ачуулануу
Ачуулануу жана ачуулануу темасы азыр абдан актуалдуу. Суроого жооп бериңиз, өзүңүз үчүн, үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга, кесиптештериңизге, менеджериңизге же кардарларыңызга канчалык ачууланасыз? Жана канча жолу ачуулангыңыз келбейт, бирок кандайдыр бир жол менен ишке ашпайт?
