2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эгерде таарынып калсаң, кечириш керек деген жалпы түшүнүк бар. Чынында, "кечирген" адамдар көбүнчө жеңилдикти эмес, психологиялык жана физикалык абалынын начарлашын алышат. Бул макалада мен эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүндүрөм. Мен сизге чыныгы, чын жүрөктөн кечиримдүүлүк жана элестетүү жөнүндө айтып берем. Өзүңдү алдап албаш үчүн, аларды кантип айырмалоо керек. Жана кечиримди реалдуу кылуу жана чыныгы жеңилдикти алып келүү үчүн эмне кылуу керек.
Чыныгы жана кабыл алынган кечирүүнү кантип айырмаласа болот?
Чындыгында, жашоодо (жана кабыл алууда) мен элестүү кечирүүнүн көптөгөн мисалдарын кездештирем. Мен өз практикамдан 2 ишти берем. Аттары өзгөртүлдү.
Мисал 1.
Аял, 32 жашта, инсульттан 3 ай өткөндөн кийин. Ал депрессия, тынчсыздануу, апатия, кыжырдануу арыздары менен келген. Мен анын инсультка чейин эмне болгонун сурайм. Ал күйөөсү аны алдап кеткенин айтат. Чыккынчылыктан кийин алар ажырашып, алты ай чогуу жашашкан жок. Анан ал аны "кечирди" жана алар кайра чогуу болууну чечишти. Андан бир жума өткөндөн кийин ал инсультка кабылган.
Мисал 2.
Апам 3, 5 жаштагы балага арыз берди. Дима 2 жумадан бери бала бакчага баруудан баш тартып жатат. Бала бакча жөнүндө сөз болгондо, ал уруш чыгарат. Мен дагы 2 жума мурун эмне болгонун сурайм. Жагдай жөнөкөй эле: балдардын бири Диманы сабап салган. Тарбиячылар Димадан кылмышкерди кечирүүсүн суранып, абалды жөнгө салышты. Дима мени кечирди деди. Түшкү тамактан кийин ошол эле бала Диманы кайра сабады. Тарбиячылар кайрадан Димага кылмышкерди кечирүүнү сунушташты. Дима акыркысынан баш тартты, бирок кичинекей бала туруктуу мугалимге каршы эмне кыла алат? Кайра "" керек болчу. Сиз болжолдогондой, Дима ошол күнү дагы бир -эки жолу сабалган. Жана алар ар бир жолу кечирим сурашкан.
Мисалдар чындыгында кечирим болбогонун көрсөтүп турат. Жөн гана сөздөр бар болчу. Оору, адилетсиздик сезими жана кырдаал кайталанат деп коркуу жана кордук ичинде калды. Башкача айтканда, таарыныч калган.
Бул бүт макаланын маңызы:
таарыныч кала берсе, биз эч кандай чыныгы кечирим жөнүндө сөз кылган жокпуз!
Биз таарынып, компенсация албаганыбызга чейин, кечирүү реалдуу эмес, ойдон чыгарылган болуп калат. Бул жардам бербейт, тескерисинче начарлатат дегенди билдирет.
Чыныгы кечирим болбосо эмне болот?
Элестүү кечирүүдөн кийин, кырдаалды өнүктүрүүнүн бир нече варианттары бар жана алардын баары жаман:
- Аң -сезимсиз (кээде атайылап) өч алуу. Мисалы. Мени алдап кеткен жолдошум менен калам, бирок ага ишенбейм. Мен ага күн сайын эскертип, күнөөлүү кылам. Мен эмоционалдык жакындыктан корком. Мен интимдик мамиледен баш тартам.
- Ачуулануу, кыжырдануу. Дүүлүгүү эч жакка кеткен жок, ичинде кайнайт жана мезгил -мезгили менен өтүп кетет.
- Коркунуч, фобия, дүрбөлөң. Кырдаал бүтпөйт, кайталанышы мүмкүн жана кайра өзүмдү коргой албай каламбы деп корккула.
- Психосоматика. Өнөкөт оорулардын күчөшү же жаңы жаралардын пайда болушу. Кыялдагы кечирим сезимдерди тереңдетет. Алар эч кандай жол таппай, ичинде калып, кыйратуучу болуп калышат.
Эмне кылуу керек?
Эң жакшы вариант - компенсацияны талап кылуу. Бул акча же материалдык нерсе болбошу керек. Ошондой болсо да болот. Бирок бул күнөөнү моюнга алуу жана өзгөчө көңүл буруу же кам көрүү болушу мүмкүн.
Компенсациянын мааниси - зыяндын ордун толтуруу. Эгерде зыян материалдык болсо, аны материалдык каражаттар менен толтуруу идеалдуу. Эгерде сизден тоок уурдалса, анын ордун тоок эти менен толтуруп бериңиз. Же алар анын баасын кайтарып беришет.
Эгерде зыян моралдык жактан болсо, компенсация моралдык да, материалдык да болушу мүмкүн. Бул жерде ойлонуу керек, жана чынында, зыян. Сиз эмнени жоготтуңуз жана аны кантип калыбына келтиресиз. Сиздин эмне муктаждыгыңыз бузулду жана аны кантип канааттандыруу керек. Мисал №1, аялы күйөөсү ага эмне үчүн жакшылык кыла аларын ойлонушу керек, ошондо ал кайрадан ага ишениши мүмкүн. Балким, муну психолог менен талкуулап көрүңүз. Эгерде андай компенсация болбосо, анда мамиле бузулат.
Зыяндын орду толтурулганда гана чындап кечире аласыз.
Компенсациянын маңызы өч алууга такыр карама -каршы:
- Өч: сен мага жамандык кылдың, эми мен да сени жаман сезишиңди каалайм.
- Компенсация: сиз мени туура эмес кылдыңыз, эми мен өзүмдү жакшы кылууга жардам беришиңизди каалайм.
Жана эң башкысы!
Компенсация сиз өзүңүз үчүн жагдайды толуктап, кайра эстей албагандай болушу керек.
Бул унутуу дегенди билдирбейт. Бул күн сайын ойлорду артка кайтарбоону билдирет. Бул эстебөөнү жана күнөөлөбөөнү билдирет. Ал кишини күнөөлөбөңүз.
Эгерде компенсация берүү мүмкүн болбосо
Кээде компенсация алууга мүмкүнчүлүк жок болуп калат. Кыянатчы жеткиликсиз болушу мүмкүн. Же макул эмесмин.
Мындай учурларда да "кечирүүгө" шашылуунун кереги жок. Сиз биринчи өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек. Башкача айтканда, өз алдынча (же башка адамдардын жардамы менен) өзүнө келтирилген зыяндын ордун толтуруу. Калыбына келтирүү.
Эгерде №1 мисалдагы жубайлар компенсацияга макул болбосо жана ажырашса, анда аялынын таарынычы жана ачуусу башка өнөктөш табылганга чейин сакталат. Кимдир бирөө менен ал кайрадан ишенимдүү мамиледе боло алат. Ошондо гана чыныгы кечиримдүүлүк жөнүндө айта алабыз.
Ооба, ал муну өзү жасашы керек болот. Анткени ал үчүн бул маселени башка эч ким чечпейт. Максимум - достордун же психологдун жардамын колдонсоңуз болот.
Мен чын жүрөктөн кечиргенимди же өзүмдү алдап жатканымды кантип текшерсе болот?
Муну каалаган окурман азыр кыла алат. Сиз өзүңүздөн сурашыңыз керек:
- Мага келтирилген зыяндын орду толтурулабы?
- Мен кылмышкерге болгон жакшылыгыбыз үчүн чын жүрөктөн, чын жүрөктөн ыраазычылык билдирип, келечектеги жашоосунда бакыт каалай аламбы?
Эгерде эки жооп тең ооба болсо, анда кечирим реалдуу жана абал чындап эле бүттү. Эгерде жок дегенде бир жооп "жок" болсо, анда абал сиз үчүн бүтө элек жана ал дагы деле кечиримдүүлүктөн алыс.
Жыйынтыктап айтканда, мен сизге бир эле суроодон турган жөнөкөй психологиялык тестти сунуштайм.
Кайсы вариант бүгүнкү кырдаалга ылайыктуу:
Мен сени ушунчалык чын жүрөктөн, ушунчалык назик сүйдүм …
A) Кудай сага башкача болууну насип кылсын
Б) Кудай эч ким болбоюн деп сүйүктүүңдү сактасын
Сунушталууда:
"Позитивдүү ой жүгүртүү". Эмне үчүн өзүн өзү алдоо бизге айыгууга жардам бербейт
Позитивисттик кыймылдын түшүнүктөрүнүн өнүгүү тарыхын Христоматиядан жана психология боюнча маалымдамалардан тапса болот. Мен өзүм үчүн мунун баары кантип башталганын эмес, эмнеге алып келгенин жана аны менен эмне кылуу керектигин талкуулоону милдет кылдым.
Баары ооруйт. Эч нерсе жардам бербейт! Же эмне үчүн өзүңдүн үстүңдө иштөө натыйжа бербейт
Көбүнчө мага кардарлар келишет, алар өзүлөрү менен иштөөнүн бардык мүмкүн болгон ыкмаларын колдонуп көрүштү, көп китептерди окушту, көптөгөн практикаларды жасашты жана көптөгөн семинарларга катышышты. Алар көп нерсени билишет, алар өзүлөрү эмне болгонун жана алардын көйгөйлөрүнүн себептери кандай экенин психологго айта алышат.
"Кечирүү каттары жардам бербейт " Муну эмне үчүн жана кантип өзгөртүү керек?
Психосоматикалык патология менен иштөөдө биздин симптом көп учурда биз коё албай турган кээ бир терс эскерүүлөрдүн тажрыйбасы менен байланышкан. Бир жолу мен бул процесстин нейрофизиологиясы жөнүндө жазган болсом, бүгүн мен логикага жана алгоритмдерге эмес, психикалык тажрыйбамдын интроспекциясына багытталган макала жазгым келет.
Жардам сурабагандар үчүн психология жана психотерапия, же эмне үчүн "жардам" идеясы психоанализге жат
Психологиялык жардамга кайрылуу идеясы бышып жетилгенде, бир убакта адам суроо берет: "Психотерапия менин көйгөйүмдү чече алабы?" Жана бул суроо пайда болгондо, дүйнөлүк желе ар бир даамга ар кандай жоопторду берүүгө даяр. Бирок бардык жооптор, тема боюнча бардык макалалар көбүнчө бир нерсе менен биригет - "
Эмне үчүн өз алдынча жардам жардам бербейт?
Эмне үчүн ар кандай техникалар, ыкмалар жана өз алдынча жардам берүү жолдору жардам бербейт? Көптөгөн ыкмаларды жана ыкмаларды колдонуп көргөн адам көп учурда суроолорду берет: “Мага эмне болду? Балким, сизге жакшыраак техниканы тандоо керек?
